心理健康课件

1、体育与健康体育与健康第二讲（初中）第二讲（初中）一、心理健康一、心理健康 心理学上将学生心理健康界定为一种良好心理学上将学生心理健康界定为一种良好而持续的心理适应和发展状态，具体表现为而持续的心理适应和发展状态，具体表现为正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，能积极适应学习、生活、交往和环境，能主能积极适应学习、生活、交往和环境，能主动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会作用。个人的身心潜力和积极的社会作用。二、常见的心理问题二、常见的心理问题1、抑郁、抑郁 总觉得苦闷、无精打采、提不起劲

2、儿。总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿。2、焦虑、焦虑 总感到莫名其妙的紧张、坐立不安、心情烦躁、总感到莫名其妙的紧张、坐立不安、心情烦躁、 不踏实不踏实。3、人际关系敏感、人际关系敏感 总觉得别人对自己不好，不理解、不同情自己；总觉得别人对自己不好，不理解、不同情自己； 与异性同学在一起时总感到不自在。与异性同学在一起时总感到不自在。4、情绪不稳定、情绪不稳定 心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、 家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。5、心理不平衡、心理不平衡 如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好如果同学比自己成绩

3、好、比自己有钱或穿的好 就不舒服、总觉得别人对自己不公平就不舒服、总觉得别人对自己不公平。6、适应不良、适应不良 对学校各种课都不喜欢，对学校生活不适应，对学校各种课都不喜欢，对学校生活不适应， 学习困难学习困难。7、强迫症状、强迫症状 总在想一些没有必要的事情，如总在想考不好该怎总在想一些没有必要的事情，如总在想考不好该怎 么办、说错话了该怎么办；女生总担心自己服装不么办、说错话了该怎么办；女生总担心自己服装不 整洁，爱照镜子等。整洁，爱照镜子等。8、对抗倾向、对抗倾向 常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、 得理不让人，没理搅三分，控制不了自己。得理不让人

4、，没理搅三分，控制不了自己。三、引起青春期心理问题的主要原因三、引起青春期心理问题的主要原因1、生长加速、生长加速2、学习压力、学习压力3、家庭的意外变故、家庭的意外变故进入青春期后，身体快速增长，开始更多关注自己的进入青春期后，身体快速增长，开始更多关注自己的外在形象；外在形象； 渴望独立，但由于青少年认识社会的能力还不成熟，渴望独立，但由于青少年认识社会的能力还不成熟，思考问题时常表现出感性化，极端化。思考问题时常表现出感性化，极端化。当真正的我和理想中的我之间产生较大差距时，就当真正的我和理想中的我之间产生较大差距时，就可能导致焦虑，过分敏感或强迫症。可能导致焦虑，过分敏感或强迫症。初中

5、生由于学习负担过重，成绩不理想，常会初中生由于学习负担过重，成绩不理想，常会产生沉重的心理压力。如长期得不到缓解和指产生沉重的心理压力。如长期得不到缓解和指导，就会对学习产生反抗情绪，导致学习困难，导，就会对学习产生反抗情绪，导致学习困难，注意力不集中，考试焦虑、学校恐惧症甚至旷注意力不集中，考试焦虑、学校恐惧症甚至旷课，退学等。课，退学等。由于初中生正处在发育阶段，此时如果发生家庭由于初中生正处在发育阶段，此时如果发生家庭变故，如父母离异，、亲人病故或自身的意外伤变故，如父母离异，、亲人病故或自身的意外伤害，都能产生抑郁、逃避、自暴自弃等不良心理害，都能产生抑郁、逃避、自暴自弃等不良心理现象

6、现象。四、青少年焦虑的调节四、青少年焦虑的调节焦虑是一种普遍现象，在神经症、精神病和正常人身上焦虑是一种普遍现象，在神经症、精神病和正常人身上均有焦虑的体验。均有焦虑的体验。在考试前、即将登台演讲、向异性表达爱慕时都可能伴在考试前、即将登台演讲、向异性表达爱慕时都可能伴有焦虑体验。对于青少年来说。焦虑与我们息息相关，有焦虑体验。对于青少年来说。焦虑与我们息息相关，焦虑情绪的调节在很大程度上影响到我们的学习和生活焦虑情绪的调节在很大程度上影响到我们的学习和生活质量质量。（一）焦虑的分类（一）焦虑的分类1、学习焦虑、学习焦虑2、社交焦虑、社交焦虑3、环境焦虑、环境焦虑4、境遇焦虑、境遇焦虑1、对青

7、少年学习行为的影响、对青少年学习行为的影响2、对青少年认知过程和速度的影响、对青少年认知过程和速度的影响3、与抑制等负性情绪相联系、与抑制等负性情绪相联系（二）焦虑对心理健康的影响（二）焦虑对心理健康的影响1、不良的家庭氛围和不当的教育方式、不良的家庭氛围和不当的教育方式2、时代环境的变化及社会的剧烈变革、时代环境的变化及社会的剧烈变革3、青少年自我认知与思维方式的误区、青少年自我认知与思维方式的误区（三）导致青少年焦虑的原因（三）导致青少年焦虑的原因1、个体干预、个体干预引导青少年探索人生的引导青少年探索人生的 意义和价值意义和价值 人生意义的获得和人生价值的确立能够在一人生意义的获得和人生

8、价值的确立能够在一定程度上减轻我们的焦虑干扰。建立自己的人生定程度上减轻我们的焦虑干扰。建立自己的人生信念，追求自己的梦想，发掘生命的意义，为自信念，追求自己的梦想，发掘生命的意义，为自己的人生进行设计，努力成为自己的主人。己的人生进行设计，努力成为自己的主人。（四）青少年焦虑调节的方法（四）青少年焦虑调节的方法2、家庭干预、家庭干预营造良好的家庭环境，营造良好的家庭环境， 修正不良的教育方式修正不良的教育方式温暖、民主、平等的家庭氛围，非常有利于温暖、民主、平等的家庭氛围，非常有利于青少年的健康成长，也是防止焦虑心理形成青少年的健康成长，也是防止焦虑心理形成的主要因素的主要因素 。 首先，父

9、母增强心理健康意识。其次，采首先，父母增强心理健康意识。其次，采用科学的教育方式；最后父母多给孩子一点用科学的教育方式；最后父母多给孩子一点关爱、理解、支持和鼓励，多与孩子交流沟关爱、理解、支持和鼓励，多与孩子交流沟通，及时帮助咱们纠正不正确的想法。通，及时帮助咱们纠正不正确的想法。 3、学校干预、学校干预多加强心理健康教育多加强心理健康教育五、青少年抑郁的调节五、青少年抑郁的调节根据一项大规模的研究表明：根据一项大规模的研究表明：12以上的青少年感到悲伤和失望；以上的青少年感到悲伤和失望；13以上的青少年以上的青少年“对未来感到没有任何对未来感到没有任何希望希望”；大约大约1 4的青少年经常

10、感到抑郁。的青少年经常感到抑郁。（一）主要表现（一）主要表现1、兴趣衰退、兴趣衰退2、精力减退、精力减退3、封闭退缩、封闭退缩4、悲观失望、悲观失望5、身体不适、身体不适（二）原因分析（二）原因分析1、生物因素：与青春期荷尔蒙的分泌有关；、生物因素：与青春期荷尔蒙的分泌有关； 有家族倾向，遗传。有家族倾向，遗传。2、人格缺陷：受到歧视，虐待，不公正待遇，、人格缺陷：受到歧视，虐待，不公正待遇， 自尊心严重受挫。自尊心严重受挫。3、生活环境：家庭氛围、同伴关系、学业压力。、生活环境：家庭氛围、同伴关系、学业压力。（三）调节方法（三）调节方法1、学会达观、学会达观 许多事情只要用发展的眼光来看，达

11、观一点许多事情只要用发展的眼光来看，达观一点抑郁忧愁就会烟消云散。抑郁忧愁就会烟消云散。塞翁失马，焉知祸福；塞翁失马，焉知祸福；不尽如人意的事未必就一定是坏事；不尽如人意的事未必就一定是坏事；车到山前必有路；车到山前必有路；柳暗花明又一村。柳暗花明又一村。经常换个角度思考问题经常换个角度思考问题2、加强交往、加强交往3、心理防御：宣泄、哭泣、心理防御：宣泄、哭泣 、大声呼喊、大声呼喊 写日记、写信等。写日记、写信等。4、心理咨询与治疗、心理咨询与治疗快乐的学问快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能选择容貌，但