说课《学做情绪的主人》：大学生心理健康教育完整版

1、一、课程性质和任务一、课程性质和任务 大学生心理健康教育大学生心理健康教育课程是一门集理课程是一门集理论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以及心理健康教育宣传活动为一体的公共必及心理健康教育宣传活动为一体的公共必修课程。开设本门课程，旨在向学生介绍修课程。开设本门课程，旨在向学生介绍心理健康的基本知识及维护心理健康的基心理健康的基本知识及维护心理健康的基本技能和技巧，提高学生的心理保健意识本技能和技巧，提高学生的心理保健意识和自我调节能力，为学生的心理素质全面和自我调节能力，为学生的心理素质全面提高和发展起到促进作用。提高和发展起到促进作用。二、课程内容及课时

2、安排二、课程内容及课时安排章节章节主题主题课时课时开课开课学期学期第一讲第一讲心理健康教育概述心理健康教育概述21第二讲第二讲大学生的自我认识大学生的自我认识41第三讲第三讲做一个受人欢迎的人做一个受人欢迎的人22第四讲第四讲学做情绪的主人学做情绪的主人22第五讲第五讲大学生的恋爱心理大学生的恋爱心理22第六讲第六讲珍爱生命珍爱生命22学做情绪的主人学做情绪的主人心理健康教育讲座之四心理健康教育讲座之四 中国矿业大学银川学院中国矿业大学银川学院大学生心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育与咨询中心 杨玲枝杨玲枝 说课内容一、课标分析一、课标分析二、教材分析二、教材分析三、教法和学法分析三、教

3、法和学法分析四、教学过程四、教学过程五、板书设计五、板书设计六、教学反思六、教学反思一、课标分析一、课标分析学会调节和控制情绪，保持乐观心态。学会调节和控制情绪，保持乐观心态。二、教材分析二、教材分析（一）教材的地位和作用（一）教材的地位和作用 （二）（二） 教学目标教学目标 （三）教学重难点分析（三）教学重难点分析（一）教材的地位和作用（一）教材的地位和作用1、教材的地位和作用：、教材的地位和作用： 管理情绪管理情绪是大学生心理健康教育课程是大学生心理健康教育课程中的重要内容，重点介绍了情绪的特点、中的重要内容，重点介绍了情绪的特点、大学生常见的情绪困扰及调节方法大学生常见的情绪困扰及调节方

4、法。它对它对于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全人格具有重要意义的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。（二）（二） 教学目标教学目标1、情感态度价值观目标、情感态度价值观目标 2、能力目标、能力目标3、知识目标、知识目标（二）（二） 教学目标教学目标1、情感态度价值观目标：、情感态度价值观目标：1）懂得调控自己的情绪的重要性。）懂得调控自己的情绪的重要性。2）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。3）尊重他人，关注他人的感受，适

5、时适当地表）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。达个人的情绪。 （二）（二） 教学目标教学目标2、能力目标、能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够成自我调适、自我控制的能力，继而能够 较理智地调控自己的情绪。较理智地调控自己的情绪。（二）（二） 教学目标教学目标3、知识目标、知识目标 1）情商的含义及重要性。）情商的含义及重要性。 2）知道一些情绪调控的有效方法）知道一些情绪调控的有效方法。 （三）教学重难点分析（三）教学重难点分析1、重点：理解和正确运用调控情绪的方法是、重点：理解和正确运用调控情绪的

6、方法是本课的重点本课的重点2、难点：、难点： 认识情绪需要调控，可以调控。认识情绪需要调控，可以调控。三、教法和学法三、教法和学法 1、 教学方法教学方法 课堂讲授、案例分析、读书指导法、练习法课堂讲授、案例分析、读书指导法、练习法 2 学法分析学法分析 自主合作、自主合作、 主动探究主动探究四、教学内容 一、情绪的含义一、情绪的含义 二二 、情绪智力简介、情绪智力简介 三、情绪的作用三、情绪的作用 四、大学生常见的积极情绪和消极情绪四、大学生常见的积极情绪和消极情绪 五、常见的调节情绪的方法五、常见的调节情绪的方法五、教学过程分析五、教学过程分析第一步：激发兴趣第一步：激发兴趣 导入新课导入

7、新课 第二步第二步 自主探究自主探究 实现突破实现突破第三步第三步 交流体验交流体验 践行道德践行道德第四步第四步 总结归纳总结归纳第一步：激发兴趣第一步：激发兴趣 导入新课导入新课 情绪图片展示-你看到了什么？1819看完图片后问学生： 以上图片都是什么心理现象？以上图片都是什么心理现象？ 根据学生的回答，引出这一讲内容。情绪根据学生的回答，引出这一讲内容。情绪人和动物都有，但这个熟悉又陌生的词语人和动物都有，但这个熟悉又陌生的词语或者心理现象指的是什么呢？或者心理现象指的是什么呢？情绪就是人对事物的态度的体验。情绪就是人对事物的态度的体验。年轻的你有怎样的一些情绪？年轻的你有怎样的一些情绪

8、？人的人的4种基本情绪种基本情绪了解自己的情绪了解自己的情绪 情绪有多少种情绪有多少种狂喜狂喜 渴望渴望 焦虑焦虑 喜欢喜欢 坦然坦然 好感好感 反感反感 愠怒愠怒 悔恨悔恨 愉快愉快 希望希望 内疚内疚 悲伤悲伤 冷漠冷漠 怨恨怨恨憎恨憎恨 厌烦厌烦 感动感动 愉悦愉悦 仇恨仇恨 狂怒狂怒迷恋迷恋 柔情柔情 恐惧恐惧 悲哀悲哀 悲痛悲痛 愤怒愤怒惧怕惧怕 妒忌妒忌 窘迫窘迫 恐慌恐慌 沮丧沮丧 气恼气恼冷淡冷淡 惊愕惊愕 萎靡萎靡 烦恼烦恼 气恼气恼 苦恼苦恼痛恨痛恨 忧虑忧虑 憎恶憎恶 爱慕爱慕 懊丧懊丧抑郁抑郁 大怒大怒 惊恐惊恐 恐怖恐怖第二步第二步 自主探究自主探究 实现突破实现突破

9、1、做个小练习，体会情绪的感受和表达。用用表情表达上面那些情绪，越多越好。两人一组，谈感表情表达上面那些情绪，越多越好。两人一组，谈感受。受。第二步第二步 自主探究自主探究 实现突破实现突破2、向学生介绍、向学生介绍 EQ（情绪智力）（情绪智力） 美国哈佛大学心理学教授丹尼尔美国哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼提戈尔曼提出出“情商情商”EQ的概念，认为的概念，认为“情商情商”是个是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。来的关键的品质因素。 请结合自身，你觉得自己的情

10、商怎样呢？请结合自身，你觉得自己的情商怎样呢？第三步第三步 交流互动、践行道德交流互动、践行道德研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占智商的作用仅占20%20%，而情商却占了，而情商却占了80%80%。为什么情商很重要？为什么情商很重要？介绍情绪的重要性介绍情绪的重要性 情绪的作用情绪的作用1、情绪与生理健康、情绪与生理健康2.2.影响学习、人际关系影响学习、人际关系3.3.影响个性发展、影响身心健康影响个性发展、影响身心健康8/3/2021某些疾病与性格特点和生活方式密切相关某些疾病与性格特点和生活方式密切相关疾病疾病人格特征人格特征哮

11、喘哮喘过分依赖、希望被人照顾过分依赖、希望被人照顾结肠炎结肠炎听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾冠心病冠心病忙碌、好胜、好争强、急躁、善于把握环境忙碌、好胜、好争强、急躁、善于把握环境荨麻疹荨麻疹渴望得到情感、常有受挫感渴望得到情感、常有受挫感高血压高血压压抑、愤怒、争强好胜压抑、愤怒、争强好胜偏头痛偏头痛追求尽善尽美、刻板、好争强追求尽善尽美、刻板、好争强溃疡病溃疡病依赖、压抑、怨恨、感情受到挫折、刻板依赖、压抑、怨恨、感情受到挫折、刻板欣赏图片、分享案例一、常见的积极情绪和消极情绪 七种积极情绪你知道吗？七种积极情绪你知道吗？ 1.爱爱 2.希望希望 3.信心

12、信心 4.依恋依恋 5.热情热情 6.欲望欲望 7.性性第三步第三步 交流互动、践行道德交流互动、践行道德第三步第三步 交流互动、践行道德交流互动、践行道德 图片展示，案例分享 二、七种消极情绪，你知道吗？ 七种消极情绪：七种消极情绪： 1. 怨恨怨恨 2报复报复 3贪婪贪婪 4迷信迷信 5嫉妒嫉妒 6愤怒愤怒 7 . 恐惧恐惧3233 三国时期，周瑜才华三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正气得他断送了风华正茂的性命。茂的性命。现实中的我们，现实中的我们，总会被上述一些情绪在左右！总

13、会被上述一些情绪在左右！35你是做情绪的奴隶你是做情绪的奴隶还是情情绪的主人？还是情情绪的主人？你不能左右天气，你不能左右天气，但你能转变你的心情。但你能转变你的心情。36 案例结合练习、讲授法向学生介绍案例结合练习、讲授法向学生介绍调节情绪的方法调节情绪的方法第三步第三步 交流互动、践行道德交流互动、践行道德 调节情绪的方法调节情绪的方法学会做情绪的主人学会做情绪的主人1、学会转移、学会转移2、适度宣泄、适度宣泄第三步第三步 交流互动、践行道德交流互动、践行道德情绪调节方法3、善用、善用“酸葡萄心理酸葡萄心理”和和“甜柠檬心理甜柠檬心理”4、改变认知法、改变认知法理论基础：理论基础：艾利斯的

14、艾利斯的ABC理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。A代表诱发事件（代表诱发事件（Activating events）；）；B代表信念（代表信念（Beliefs）是指人对）是指人对A的信念、认知、评价或看法；的信念、认知、评价或看法；C代表结果即症状（代表结果即症状（Consequences）；）；D代表新的信念（代表新的信念（Disputing）.E代表新情绪和行为。代表新情绪和行为。美国第美国第16任总统的任总统的“履历表履历表”v8岁家人被赶出居住地，

15、他必须工作谋生；岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；v10岁母亲去世；岁母亲去世；v21岁经商失败；岁经商失败；v逐角州议员落选，丢了工作；逐角州议员落选，丢了工作；v24岁向朋友借钱经商再度失败，花了岁向朋友借钱经商再度失败，花了17年才把债务还清年才把债务还清v26岁爱妻去世岁爱妻去世v27岁精神崩溃，卧床岁精神崩溃，卧床6个月个月v32岁争取作为选举人失败岁争取作为选举人失败v35参加国会大选失败参加国会大选失败v40岁寻求议员连任失败岁寻求议员连任失败v41岁想担任洲土地局长被拒绝岁想担任洲土地局长被拒绝v46岁竞选国会参议员失败岁竞选国会参议员失败v47岁争取副总统提名落选岁争取副总

16、统提名落选v49岁再度竞选国会参议员失败岁再度竞选国会参议员失败1. 一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命运的挑战。运的挑战。52岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。这是少女还是老太太？调节情绪的方法调节情绪的方法学会做情绪的主人学会做情绪的主人 5、 情绪升华法情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。精神，激励我们奋发向上。6、学会放松、学会放松 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创

17、作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。调节情绪的方法调节情绪的方法学会做情绪的主人学会做情绪的主人音乐疗法音乐疗法 功效曲目催眠功效曲目催眠平湖秋月平湖秋月、二泉映月二泉映月 安神镇静安神镇静塞上曲塞上曲、春江花月夜春江花月夜、小桃红小桃红 解忧除烦解忧除烦江南好江南好、喜洋洋喜洋洋、春天来了春天来了 消除疲劳消除疲劳假日的海滩假日的海滩、矫健的步伐矫健的步伐、水上音乐水上音乐 振奋精神振奋精神步步高步步高、狂歌狂歌、金蛇狂舞金蛇狂舞 促进消化功能促进消化功能花好月圆花好月圆、欢乐舞曲欢乐舞曲 兴奋开郁兴奋开郁喜相逢喜相逢、喜洋洋喜洋洋、假日的海滩

18、假日的海滩 养心益智养心益智阳关三叠阳关三叠、江南丝竹江南丝竹、空山鸟语空山鸟语 娱神益寿娱神益寿高山流水高山流水、梅花三弄梅花三弄、百鸟行百鸟行7 7、深水鱼、香蕉、深水鱼、香蕉葡萄柚、菠菜葡萄柚、菠菜 大蒜、南瓜大蒜、南瓜低脂牛奶低脂牛奶 、鸡肉、鸡肉 全麦面包全麦面包46 心理咨询通过聆听、接纳、疏心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。利。8、心理咨询、心理咨询调节情绪的方法调节情绪的方法学会做情绪的主人学会做情绪的主人 介绍书 电影 网站 歌曲 放松训练的方法 缓解愤怒的三部曲书籍电影疯狂的石头疯狂的石头幽默幽默 勇敢的心勇敢的心 勇气勇气辛德勒的名单辛德勒的名单责任责任肖申克的救赎肖申克的救赎 信念信念E.T 童心童心 第七封印第七封印 哲思哲思 网站中国人：中国人： 大学生通用的校友录大学生通用的校友录 我的大学网我的大学网: 网络中的大学校园网络中的大学校园 天涯社区：天涯社区： 最大的社区网络最大的社区网络 博客中国：博客中国：