春季养生妙方让女人更健康

1、最新资料推荐春季养生妙方让女人更健康春季养生妙方让女人更健康 春回大地，自然界阳气开始升发， 到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际， 气候变化频繁无常，或阳光明媚， 和风送暖；或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中， 昼夜温差也起波澜， 晨晚凉、 夜间寒、白昼 暖。面对着乍寒乍暖、 温差悬殊的春季气候， 人们应该如何注意自 身的保健呢？葆养阳气中医养生学认为春三月，此谓发陈，天地 俱生，万物以荣。人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。以衣着为例， 上半身为阳， 下半身为阴。春夏之际

2、，宜先减下衣，后减上衣；以饮食为例，可适当吃 些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒， 还有助于激发体内 的生发活动；以药物补养为例， 气为阳，血为阴，春季宜服益气 升清之品，如补中益气丸；以运动为例， 动为阳，静为阴，春 季宜适度增加运动量， 但不要大汗， 以免耗伤阳气。衣要多捂我国有句古老的生活谚语春捂秋冻 。这句谚语告诉我们刚步入春季， 切忌过早地脱棉卸衣， 衣物的 穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、 上呼吸道感染， 引发慢性支气管炎、 肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒， 又非大热，以风为主。食宜甘平 春季阳气升发， 人体新陈代谢也开始旺盛。中医有肝旺于春

3、之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、 慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜省酸增甘，以养脾气。饮酒不可过多， 米面团饼不可多食， 致伤脾胃， 亦难以消化。此时，可适当进食一些性味甘平食物， 如山药、薏米仁、莲 子、大枣、荸荠、银耳等；不宜饮酒过量， 油腻、糯米粽子等 不易消化食物应少进；此外，大自然在春季里为人类提供了不少的 野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养 又有一定的疗疾功效， 不可错过。营造春色居住环境与人的健康密切相关，古代养生家早就认识到这一点。春季天气转暖，自然界充满着勃勃生

4、机。此时人们应该抓紧时机， 多在阳光充足、 绿地覆盖率较高的地 域活动春天温暖的阳光可杀灭细菌、 病毒，预防骨质疏松；绿地能调 节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度， 并起到防风、 降尘、杀 菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用， 对身心健康有极大的益处。此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境。如种植花卉草木、 养金鱼水草， 不仅可以怡情养性， 还可保 护健康；同时应勤开门窗， 加强空气流通，尽可能维持室内外气温 的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响。加强运动俗话说：一年之际在于春。春季是进行体育锻炼的好时节。因为在寒冷的冬季， 人们裹着厚实的棉衣， 体温调节中枢和脏 腑功能都有

5、不同程度的下降，再加之活动的减少， 肌肉和韧带缺乏 锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春季，最有利于人体吐故纳新， 吸收自然界的精华， 充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了防止各器官系统机能过早衰退， 改善心肺功能及代 谢功能，可选择慢跑、 登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项 目;如果是为了放松精神、 消除疲劳，可选择动作柔和、 有节奏 的项目，如散步、 气功、太极拳、自我保健按摩等。需要提醒的是， 春季天气冷暖变化较快， 晨炼时，衣服不能 穿得太少；运动时不宜大汗，以微汗为好；一些体质虚弱或缺乏锻 炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤

6、或其它疾 病；另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健， 避免不洁的环境场所。调畅情志 为何春季容易生病？从自然界角度来讲，一方面春天 气候温差大而多变， 另一方面大自然万物复苏， 进入生长的季节， 人的神经、 血管、内分泌及各组织器官的功能， 都将进行适应性 的调整，以恢复与自然界的平衡。对于适应性较差的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况， 出现中医所说肝气郁结， 肝阳上亢， 肝风内动 病症。从现代医学角度来讲，就是容易出现消化道溃疡和出血的发作， 慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高，精神病和抑郁症患者易复发， 高血压、中风患者也易发病。虽然疾

7、病的发生、 发展有其多种因素， 但是情志波动也是一 个诱发因素， 尤其在春天。所以，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动， 如可以进行植树、 养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心 情舒畅、人际关系融洽。注意防风 自然气候的变化与人体健康的关系十分密切，并在一定条件下对疾病的发生和发展密切相关气候变化大而迅速是春天的特点之一。春季的气候像自然界的风一样善行而数变，如同孩儿的脸，一天能够变几变。尤其是早春风寒的入侵， 只要稍不留神，体虚者就极易患感冒 和呼吸道感染。中医认为正气存内， 邪不可干。就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此，扶正

8、 和祛邪 是预防疾病的关键所在。春季每天应该早起， 到住地绿化多的地方或公园去， 在大树 下呼吸新鲜氧气，这对鼻粘膜、肺的健康十分有利；还可做吹笛 样 的呼吸锻炼，不断提高肺活量；同时对鼻腔周围皮肤进行按摩， 提 高鼻腔对邪 气的防御能力。对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者，平时每天可用黄芪、白 术、防风、大枣煎汤代茶；也可在中医师的指导下， 选用蜂蜜、人 参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶正气 的药物或食品， 这对增强体质是大有裨益的。另外春季应注意保暖，注意劳逸结合，外出时要带好雨具；老 人与儿童避免到人多、 空气浑浊的地方去。一旦患病， 尤其是老人与小孩， 切忌自己滥用抗生素， 应及

9、时到医院就诊。5 / 5最新资料推荐气候变化大而迅速是春天的特点之一。春季的气候像自然界的风一样善行而数变 ， 如同孩儿的脸， 一 天能够变几变。尤其是早春风寒的入侵， 只要稍不留神， 体虚者就极易患感冒 和呼吸道感染。中医认为正气存内， 邪不可干。就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此， 扶正 和祛邪 是预防疾病的关键所在。春季每天应该早起， 到住地绿化多的地方或公园去， 在大树 下呼吸新鲜氧气， 这对鼻粘膜、 肺的健康十分有利 ; 还可做吹笛 样 的呼吸锻炼， 不断提高肺活量 ; 同时对鼻腔周围皮肤进行按摩， 提 高鼻腔对邪 气的防御能力。对容易患感冒、 呼吸道感染的体虚者， 平时每天可用黄芪、 白 术、 防风、 大枣煎汤代茶 ; 也可在中医师的指导下， 选用蜂蜜、