办公室健康知识七办公室瘦脸操PPT课件

1、 脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。 第1页/共13页 第一节：锻炼下巴及脸颊肌肉第一节：锻炼下巴及脸颊肌肉 面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。 第2页/共13页第二节：强化脸颊及嘴角肌肉第二节：强化脸颊及嘴角肌肉1.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换。 2.同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。 第3页/共13页

2、 第三节：消除嘴旁法令纹第三节：消除嘴旁法令纹 舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。 （左）1. 舌尖从上侧开始按摩。 （右）2. 舌尖再转换到嘴唇右方。 （左）3. 舌尖再转换到嘴唇左方。 （右）4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。1234第4页/共13页第四节：强化下巴到颈部的曲线第四节：强化下巴到颈部的曲线1. 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。（左） 2. 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。（右）3. 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。（左） 4. 最后再将紧绷的脖子及下巴

3、放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。（右） 1234第5页/共13页第五节：锻炼嘴部肌肉第五节：锻炼嘴部肌肉1. 学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。（左） 2. 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右） 第6页/共13页第六节：学狮子表情消除脸颊赘肉第六节：学狮子表情消除脸颊赘肉 1. 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。（左） 2. 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）第7页/共13页第七节：

4、脸部学猴子表情第七节：脸部学猴子表情 不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。 如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！ 第8页/共13页第八节：嘟小嘴增加脸颊肌肤弹性第八节：嘟小嘴增加脸颊肌肤弹性1.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。（左） 2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。（右） 第9页/共13页第九节：头部左右侧转运动第九节：头部左右侧转运动 头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约10到15次，如此可以强化两边的肌肉。 第10页/共13页第十节：腮帮子运动第十节：腮帮子运动1. 用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。（左） 2. 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次 （右）第11页/共13页 利用五分钟的时间活动关节不但可以缓