与压力同“舞”

1、与压力同与压力同“舞舞”职场压力与管理职场压力与管理主讲：高主讲：高 婷婷分享：这世界上最重要的人是谁？ 现在在我眼前的人。这世界上最重要的事是什么? 现在我要做的事。这世界上最重要的时间是什么? 此时此刻。此时此刻，我们做最重要的事，因为我此时此刻，我们做最重要的事，因为我们是最重要的人！们是最重要的人！职业人的困惑 忙忙? 茫茫? 盲盲?图片在动吗？图片在动吗？破冰互动破冰互动扳压力扳压力当听到当听到“压力压力”这个词时，你这个词时，你大脑的第一反应是什么？大脑的第一反应是什么？ 怎样与压力同怎样与压力同“舞舞” 职场的压力来源职场的压力来源目录目录 认知压力认知压力概念概念：压力压力是一

2、是一个个人的人的精神精神与与身身体体对外对外在在生活情境生活情境的要求的要求所做出的所做出的因应因应。其中包。其中包括括认认知、知、情绪情绪及生理及生理的的不同不同层层次次。职场压力职场压力职场压力属于压力的一种压职场压力属于压力的一种压力是力是工作本身、人际关系、工作本身、人际关系、环境因素环境因素等诸多因素给我们等诸多因素给我们造成的一种造成的一种紧张感紧张感。人材人材态度不错，就是干态度不错，就是干不了事。将就用吧！不了事。将就用吧！人财人财态度好，又有能力。态度好，又有能力。真是公司的财源呀！真是公司的财源呀！人裁人裁没有能力，态度又没有能力，态度又差。裁掉算了！差。裁掉算了！人才人才

3、能力挺强，就是态能力挺强，就是态度太差。真是难用度太差。真是难用呀！呀！态度能力压压力源力源图示图示职业倦怠职业倦怠身心疾病或身心疾病或过劳过劳死死适应适应不良不良工作外工作外压力压力家庭家庭问题问题 生活生活危机危机 财务问题财务问题 个人特质个人特质人格人格特质特质(A(A型或型或B B型型) )个个人能力人能力 个个人人资源资源适应适应方式方式 挫折耐力挫折耐力工作工作资历资历 自我期待自我期待职场压力职场压力工作工作负荷过重负荷过重 时间压力时间压力、轮班轮班身体危险性身体危险性 工作工作环境条件差环境条件差职位与职权冲突职位与职权冲突 与主管同事关系与主管同事关系工作工作气氛气氛不良

4、不良 缺乏工作安全缺乏工作安全升迁过多或过少升迁过多或过少 工作工作决策决策方式方式组织权限冲突组织权限冲突 福利制度差福利制度差压压力力适应适应不良下的表現不良下的表現 身身体体疲倦疲倦偏头偏头痛痛颈肩颈肩僵硬僵硬睡眠睡眠障碍障碍脸脸色色苍苍白白眼睛疲眼睛疲劳劳耳耳鸣鸣、牙痛、牙痛心悸、心悸、盗盗汗汗高血高血压压神神经经性性抽搐抽搐口干舌口干舌燥燥肠肠胃不胃不适适便秘或便秘或泻泻肚肚四肢四肢无无力力手手脚脚冰冷冰冷紧张紧张、焦虑焦虑、忧郁忧郁、倦怠倦怠过度过度責任感、無目責任感、無目标标、乏味、乏味缺乏耐性、易怒、缺乏耐性、易怒、敌视敌视挫析感、失去自信、低自尊挫析感、失去自信、低自尊大哭、大笑大哭、大笑健忘健忘做事延期做事延期懒懒洋洋洋洋发发抖抖咬指甲咬指甲乱开乱开車車暴暴饮饮暴食暴食坐立不安坐立不安双眼无神双眼无神弯弯腰腰驼驼背背多多话话或少或少话话喝酒或服禁喝酒或服禁药药踮踮脚脚尖或尖或踱踱步步反抗行反抗行为为冥想放松冥想放松1、精神超越3、理性反思4、时间管理5、建立平衡2、心态调整6、强化支持8、活在今天9、生理调节10、日常减压7、提升能力如何与压力共“舞”“生活是一面镜子，生活是一面镜子，你对它笑，