中医体质修改版

1、1中医体质 健康派：机能协调，七情适度健康派：机能协调，七情适度 怕冷派：火力不足，畏寒怕冷怕冷派：火力不足，畏寒怕冷 缺水派：五心烦热，口干咽燥缺水派：五心烦热，口干咽燥 痰痰 派：怠惰沉重，容易发胖派：怠惰沉重，容易发胖 长痘派：又湿又热，排泄不畅长痘派：又湿又热，排泄不畅 气短派：气力不足，容易外感气短派：气力不足，容易外感 长斑派：面色晦暗，易生肿瘤长斑派：面色晦暗，易生肿瘤 郁闷派：气机不顺，情绪郁闷郁闷派：气机不顺，情绪郁闷2中医体质【形成】【形成】一、先天禀赋决定体质基础一、先天禀赋决定体质基础二、体质随年龄变化而变化二、体质随年龄变化而变化 1、小孩：纯阳之体，稚阴稚阳；、小孩

2、：纯阳之体，稚阴稚阳； 2、青壮年：壮阴壮阳、青壮年：壮阴壮阳 3、老年人：衰阳衰阳、老年人：衰阳衰阳三、男女有别体质不同三、男女有别体质不同1、女性一生经、带、胎、产、乳、女性一生经、带、胎、产、乳消耗阴血消耗阴血血血虚、阴虚、瘀血虚、阴虚、瘀血2、女性天生细腻敏感、女性天生细腻敏感肝肝气郁、瘀血、阴虚气郁、瘀血、阴虚3中医体质四、社会环境影响体质，四、社会环境影响体质，“一方水土养一方人一方水土养一方人”五、疾病和药物影响体质五、疾病和药物影响体质1、抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药、通便药减肥药、通便药气虚、阳虚、气郁；气虚、阳虚、气

3、郁；2、利尿剂、降压药、利尿剂、降压药肾阳肾阳3、滥用保健品、乱补益、滥用保健品、乱补益阴虚、湿热、痰湿阴虚、湿热、痰湿4、理气、止痛药、理气、止痛药伤阴伤阴阴虚阴虚5、“久病及肾久病及肾”4中医体质六、饮食不当六、饮食不当*营养过剩：促生气虚或痰湿营养过剩：促生气虚或痰湿 *营养不足：促生气虚或阳虚营养不足：促生气虚或阳虚*饮食过咸：促生阳虚夹痰湿、瘀血饮食过咸：促生阳虚夹痰湿、瘀血 *长期吃辣：加重湿热和阴虚长期吃辣：加重湿热和阴虚*常食寒凉：促生阳虚或瘀血常食寒凉：促生阳虚或瘀血 *常吃夜宵：促生痰湿常吃夜宵：促生痰湿*不吃早餐：促生气郁或痰湿不吃早餐：促生气郁或痰湿 *食速过快：加重气

4、虚或痰湿食速过快：加重气虚或痰湿5中医体质七、生活起居不当转化体质七、生活起居不当转化体质*身体过劳身体过劳转化为气虚转化为气虚 *神过劳神过劳转化为气虚转化为气虚*房劳房劳促生阳虚促生阳虚 *身体过逸身体过逸转化为郁滞性体质，瘀血、痰湿、气转化为郁滞性体质，瘀血、痰湿、气郁、郁、*常用空调常用空调易生痰湿易生痰湿 *常用电脑常用电脑=加重体质偏频加重体质偏频6中医体质八、体质养生可借天时八、体质养生可借天时1、婴儿时期：常带三分饥和寒、婴儿时期：常带三分饥和寒2、青春期：不要肥胖、青春期：不要肥胖3、妇女产后：坐月子不可受风寒、妇女产后：坐月子不可受风寒（1）身上、头上汗出潮湿时，不要洗头洗

5、澡，应）身上、头上汗出潮湿时，不要洗头洗澡，应待汗落，皮肤干爽时再洗，并选择一天待汗落，皮肤干爽时再洗，并选择一天中气温最高时；中气温最高时；（2）产后不可受寒受风、少吃寒凉水果；情绪要）产后不可受寒受风、少吃寒凉水果；情绪要舒畅，饮食宜温热熟软；舒畅，饮食宜温热熟软；（3）少用眼睛（久视伤血）；）少用眼睛（久视伤血）；（4）产后饮食调养因地制宜。）产后饮食调养因地制宜。7中医体质4、更年期：固护阳气振根基、更年期：固护阳气振根基5、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉6、时令和节气：三伏天可以做、时令和节气：三伏天可以做“天灸天灸”三伏天是改善阳虚体质的关键

6、时期；三伏天是改善阳虚体质的关键时期；春分灸曲池可明目；秋分灸足三里以健脾胃；冬至春分灸曲池可明目；秋分灸足三里以健脾胃；冬至灸关元以补肾健体。灸关元以补肾健体。8中医体质 王琦带领课题组设计编制了王琦带领课题组设计编制了中医体质分类判定中医体质分类判定标准标准，在全国范围进行了，在全国范围进行了21 94例流行病学调例流行病学调查结果证实了人群中确实存在查结果证实了人群中确实存在9种体质类型。种体质类型。一、中国一般人群中：一、中国一般人群中： 平和质占平和质占32.14% 偏颇体质占偏颇体质占67.86%9中医体质二、二、8种偏颇体质中种偏颇体质中 气虚质气虚质13.42% 湿热质湿热质9

7、.08% 阳虚质阳虚质9.04% 阴虚质阴虚质8.27% 瘀血质瘀血质8.10% 气郁质气郁质7.66% 痰湿质痰湿质7.32% 特禀质特禀质4.97% 九种体质并不是一个固定不变的系统，而是一个动态的九种体质并不是一个固定不变的系统，而是一个动态的模式，他们之间又有着千丝万缕的联系，正如中医的金木模式，他们之间又有着千丝万缕的联系，正如中医的金木水火土一样，相生相克，循环往复。水火土一样，相生相克，循环往复。10中医体质w我国东部地区湿热体质较多；我国东部地区湿热体质较多； 南部地区湿热和血瘀南部地区湿热和血瘀体质较多；体质较多；w西部是地区气虚、阴虚体质较多，阳虚体质较少；西部是地区气虚、

8、阴虚体质较多，阳虚体质较少；w华北地区湿热体质较多；东北地区气虚、阳虚体质华北地区湿热体质较多；东北地区气虚、阳虚体质较多；较多；w男性平和体质明显高于女性；男性平和体质明显高于女性；w偏颇体质中，偏颇体质中，1 1、女性血瘀质、阳虚质、气郁质明显、女性血瘀质、阳虚质、气郁质明显多于男性；多于男性； 2 2、男性痰湿质、湿热明显多于女性；、男性痰湿质、湿热明显多于女性；11中医体质w随着年龄增高，平和质逐步减少，气虚质、阳虚随着年龄增高，平和质逐步减少，气虚质、阳虚质、瘀血质逐步增加，质、瘀血质逐步增加，1 1、中老年人痰湿体质多见；、中老年人痰湿体质多见；2 2、年轻人中，阴虚质、湿热质、气

9、郁质多见；、年轻人中，阴虚质、湿热质、气郁质多见； w不同的职业背景、教育水平具有不同的体质特点：不同的职业背景、教育水平具有不同的体质特点：1 1、单位负责人痰湿质较多；、单位负责人痰湿质较多；2 2、平和质在文化程度高者中比例较高。、平和质在文化程度高者中比例较高。12中医体质【阳虚】【阳虚】1、平素怕寒喜暖；、平素怕寒喜暖；2、四肢倦怠；、四肢倦怠；3、形体白胖；、形体白胖；4、面色淡白无华；、面色淡白无华；5、小便清长；、小便清长；6、大便时稀；、大便时稀；7、常自汗；、常自汗；8、脉沉乏力、脉沉乏力【血淤】【血淤】1、眼眶暗黑；、眼眶暗黑；2、舌暗紫或有淤点；、舌暗紫或有淤点；3、面

10、色晦暗；、面色晦暗；4、口唇色暗；、口唇色暗；5、脉细涩、脉细涩13【阴虚】【阴虚】 1、口燥咽干；、口燥咽干； 2、面色潮红；、面色潮红； 3、心烦少眠；、心烦少眠； 4、形体消瘦或偏胖；、形体消瘦或偏胖； 5、手足心热；、手足心热； 6、便干尿黄；、便干尿黄； 7、多喜冷饮；、多喜冷饮；8、舌红少苔、舌红少苔中医体质【阳盛】【阳盛】1、面赤时烦；、面赤时烦；2、声高气粗；、声高气粗；3、形体壮实；、形体壮实；4、喜凉怕热；、喜凉怕热；5、口渴喜冷饮；、口渴喜冷饮；6、小便热赤；、小便热赤；7、大便熏臭、大便熏臭14平和体质w拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另拥有平和体质，一方面可以

11、说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人，脏腑、气血很和谐，七情适度。人，脏腑、气血很和谐，七情适度。【定义】先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适【定义】先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮为主要特征的一种体质状态。为主要特征的一种体质状态。【形成因素】先天禀赋良好；后天调养得当。【形成因素】先天禀赋良好；后天调养得当。【发病倾向】对四时寒暑及地理环境适应能力强，【发病倾向】对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病较少。患病较少。15平和体质【调体法则

12、】注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活【调体法则】注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。规律，坚持锻炼。【调体要点】根据人体生长规律，适当调养。【调体要点】根据人体生长规律，适当调养。1、小儿期：正处于生长发育期、小儿期：正处于生长发育期 ，食谱当多样化，富有营，食谱当多样化，富有营养；养；2、更年期：根据阴阳偏颇酌服补益肾阴肾阳，如八味肾、更年期：根据阴阳偏颇酌服补益肾阴肾阳，如八味肾气丸、六味地黄丸等气丸、六味地黄丸等3、老年期：五脏逐渐虚衰，应适当调补，宜以平补为主，、老年期：五脏逐渐虚衰，应适当调补，宜以平补为主，酌用健脾益气的山药、白术、黄芪等。酌用健脾益气的山药、

13、白术、黄芪等。【养生原则】不伤不扰，顺其自然【养生原则】不伤不扰，顺其自然16阳虚体质（怕冷派）【定义】由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现【定义】由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质象为主要特征的体质 。 【形成因素】多元阳不足【形成因素】多元阳不足1、先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、或年长受孕，早、先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产；产；2、后天失养，喂养不当，营养缺乏；或抗生素、激素类、后天失养，喂养不当，营养缺乏；或抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药；或工作环境（寒湿、冬天赤利尿剂、清热解毒中药；或工作环境（寒湿、冬天赤脚）；或中年以后劳倦

14、内伤，房事不节，渐到年老阳衰脚）；或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到年老阳衰等。等。17阳虚体质（怕冷派）【发病倾向】发病多为寒证，或易从寒化，易患痰【发病倾向】发病多为寒证，或易从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病【调体法则】补肾温阳，益火之源。【调体法则】补肾温阳，益火之源。【调体要点】【调体要点】1、温阳佐以养阴，在壮元阳的同时，佐入适量补、温阳佐以养阴，在壮元阳的同时，佐入适量补阴之品如熟地黄、山茱萸等；阴之品如熟地黄、山茱萸等；2、温阳兼顾脾胃。、温阳兼顾脾胃。18阳虚体质（怕冷派）【养生原则】不伤不损阳气【养生原则】不伤不损阳气一、饮食养生一、

15、饮食养生1、忌食生冷，多吃温热；、忌食生冷，多吃温热；2、减少食盐的摄入；、减少食盐的摄入；3、适当调整烹饪方式（焖、蒸、炖、煮）、适当调整烹饪方式（焖、蒸、炖、煮）19阳虚体质（怕冷派）4、常用补阳食品、常用补阳食品肉桂、花椒、丁香、辣椒、韭菜、核桃、虾、狗肉、肉桂、花椒、丁香、辣椒、韭菜、核桃、虾、狗肉、羊肉、鹿肉、黄鳝、粳米、小麦、高粱、糯米、羊肉、鹿肉、黄鳝、粳米、小麦、高粱、糯米、扁豆、刀豆、洋葱、大蒜、茴香、香菜、赤红糖、扁豆、刀豆、洋葱、大蒜、茴香、香菜、赤红糖、酒、鸡肉、猪肚、带鱼、海参、淡菜、大枣、杨酒、鸡肉、猪肚、带鱼、海参、淡菜、大枣、杨梅、杏、樱桃、龙眼、荔枝、板栗、山

16、药梅、杏、樱桃、龙眼、荔枝、板栗、山药20阳虚体质（怕冷派）5、食疗方、食疗方韭菜炒虾仁韭菜炒虾仁=补肾壮阳（虾补肾壮阳（虾400克，韭克，韭250克）克）韭菜炒核桃韭菜炒核桃=补肾助阳，温暖腰膝（核补肾助阳，温暖腰膝（核20克）克）当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤=温中补血，祛寒止痛温中补血，祛寒止痛龙眼肉粥龙眼肉粥=健脾益气，养血安神（龙健脾益气，养血安神（龙15克）克）山药薏米枸杞芡实粥山药薏米枸杞芡实粥=益气健脾、补肾涩精益气健脾、补肾涩精核桃粥核桃粥=健脾益气，温胃润肠（核健脾益气，温胃润肠（核50克，小米适量）克，小米适量）羊肉粥羊肉粥=益气暖胃，温阳补虚（肉益气暖胃，温阳补虚（肉10

17、0克）克）狗肉粥狗肉粥=补气健胃，温肾助阳（性烈、刚燥，不宜吃太多，补气健胃，温肾助阳（性烈、刚燥，不宜吃太多，虽能补阳，但也会把虚火补出来；可配凉茶、小米粥、虽能补阳，但也会把虚火补出来；可配凉茶、小米粥、白米油或者冰糖炖银耳）白米油或者冰糖炖银耳）桂圆蛋汤桂圆蛋汤=温阳补气养血（干桂圆温阳补气养血（干桂圆25克，鸡蛋克，鸡蛋2个，干红个，干红枣枣15个，红糖适量）个，红糖适量）21阳虚体质（怕冷派）二、二、.精神养生：保持安静，避免消沉精神养生：保持安静，避免消沉三、起居养生：注意保暖，多动少熬三、起居养生：注意保暖，多动少熬四、四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补四、四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补

18、1、夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉；、夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉；2、冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或、冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或壮腰健肾丸、金匮肾气丸；壮腰健肾丸、金匮肾气丸；22阳虚体质（怕冷派）五、药物调养五、药物调养1、常用补阳类药物：鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙、常用补阳类药物：鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、蛤蚧、杜仲、续断、狗茅、淫羊藿、蛤蚧、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、益智仁、胡芦巴、菟丝子、阳起石、脊、骨碎补、益智仁、胡芦巴、菟丝子、阳起石、沙苑子、九香虫、补骨脂、海马、海狗肾、熟地沙苑子、九香虫、补骨脂、海马、海狗肾、熟地黄、山茱萸等。黄、山茱萸等。

19、2、中成药：金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、中成药：金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、参茸丸、斑龙丸、还少丹等；壮腰健肾丸、参茸丸、斑龙丸、还少丹等；23阳虚体质（怕冷派）六、经络养生六、经络养生1、督脉常用艾灸百会、命门、大椎、风池、风府；、督脉常用艾灸百会、命门、大椎、风池、风府；2、任脉的神阙、气海、关元、中极，选、任脉的神阙、气海、关元、中极，选1-2个穴位个穴位艾灸、热敷、神灯照射都可温阳；艾灸、热敷、神灯照射都可温阳；3、冬季烫脚养阳气，三伏天、冬季烫脚养阳气，三伏天“天灸天灸”调节体质；调节体质；4、按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，、按摩气海、足三里、涌泉等穴位

20、可补肾助阳，改善阳虚质；改善阳虚质；七、运动养生：不可大量出汗，以防汗出伤阳；如七、运动养生：不可大量出汗，以防汗出伤阳；如五禽戏中的虎戏、跳绳等。五禽戏中的虎戏、跳绳等。24阳虚体质（怕冷派）【主要表现】畏寒怕冷主要表现】畏寒怕冷1、容易得痹证，因风寒侵袭时，阳气抵御的能力不、容易得痹证，因风寒侵袭时，阳气抵御的能力不 够，够，风、寒、湿三气合而为痹。中风、寒、湿三气合而为痹。中医讲医讲“痹痹”就是不通，就易得关节炎、咳喘、慢性肠炎、就是不通，就易得关节炎、咳喘、慢性肠炎、泄泻、男子阳痿、女子痛经泄泻、男子阳痿、女子痛经2、如果脉象沉细，但食欲很好，要注意，这情况很容易、如果脉象沉细，但食欲

21、很好，要注意，这情况很容易发胖；发胖；3、头发容易脱落，形成毛发早秃；、头发容易脱落，形成毛发早秃；4、素体阳虚，睡眠轻，容易惊醒、黑眼圈；、素体阳虚，睡眠轻，容易惊醒、黑眼圈；5、到了更年期、老看看时候，非常易患骨质疏松；、到了更年期、老看看时候，非常易患骨质疏松；25阳虚体质（怕冷派）6、水不能被阳气蒸腾向上弥散，而是往低处流，、水不能被阳气蒸腾向上弥散，而是往低处流，于是停滞于局部，形成水肿，尤其是于是停滞于局部，形成水肿，尤其是下肢踝关节上下；下肢踝关节上下；7、囊肿痤疮，皮肤严重不往外发，专往里长，钻、囊肿痤疮，皮肤严重不往外发，专往里长，钻窟窿打洞，好了也坑坑洼洼，终生落疤；窟窿打

22、洞，好了也坑坑洼洼，终生落疤；8、上热下寒，上热是假，下寒是真；、上热下寒，上热是假，下寒是真；9、随着年龄增长，常见以下间夹体质出现：阳虚、随着年龄增长，常见以下间夹体质出现：阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿；兼瘀血、阳虚兼痰湿；10、尿多且清白；宜五更早起拉稀便；、尿多且清白；宜五更早起拉稀便；26阴虚体质（缺水派）【定义】由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表【定义】由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。现为主要特征的体质状态。【形成因素】多真阴不足。【形成因素】多真阴不足。1、与先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产、与先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕

23、、早产等；等；2、后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病、后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。等。【发病倾向】易患咳嗽、消渴、闭经、内伤发热等病【发病倾向】易患咳嗽、消渴、闭经、内伤发热等病【调体法则】滋补肾阴、壮水制火。【调体法则】滋补肾阴、壮水制火。【调体要点】【调体要点】1、滋阴与清热并用；、滋阴与清热并用； 2、保血、养血即可生津；、保血、养血即可生津； 3、养阴兼顾理气健脾；胃纳呆滞，腹胀腹泻、养阴兼顾理气健脾；胃纳呆滞，腹胀腹泻可配以木香、砂仁、陈皮、鸡内金等理气健脾消导之品。可配以木香、砂仁、陈皮、鸡内金等理气健脾消导之品。27阴虚体质（缺水派）【养生原则】

24、镇静安神【养生原则】镇静安神一、饮食养生：一、饮食养生：1、多吃水果，少吃辛辣；、多吃水果，少吃辛辣；2、滋阴与清热兼顾，益清补、滋阴与清热兼顾，益清补3、常用食品：黑豆、牛奶、豆浆、蜂蜜、燕窝、常用食品：黑豆、牛奶、豆浆、蜂蜜、燕窝、芝麻、豆腐、猪肉、猪肺、猪脑、鹅肉、鸭蛋、芝麻、豆腐、猪肉、猪肺、猪脑、鹅肉、鸭蛋、鸭肉、桑椹、甘蔗、香蕉、梨、番茄、白木耳、鸭肉、桑椹、甘蔗、香蕉、梨、番茄、白木耳、松子等；松子等；28阴虚体质（缺水派）4、性平或性凉的食物：小米、大麦、黄豆、淡豆、性平或性凉的食物：小米、大麦、黄豆、淡豆豉、绿豆、薏米、芹菜、荠菜、菠菜、豉、绿豆、薏米、芹菜、荠菜、菠菜、萝卜

25、、茄子、番茄、甜菜、苋菜、苦瓜、丝瓜、冬萝卜、茄子、番茄、甜菜、苋菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、甜瓜、金针菇、绿豆芽、竹笋瓜、甜瓜、金针菇、绿豆芽、竹笋蘑菇、菱、莲子、百合、荸荠、海带、紫菜、西瓜、蘑菇、菱、莲子、百合、荸荠、海带、紫菜、西瓜、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、罗汉果、香蕉、菠萝、椰子、甘蔗、菊花、茶叶、罗汉果、香蕉、菠萝、椰子、甘蔗、菊花、茶叶、鹅肉、鸭蛋、黑鱼、鲤鱼、鳗鱼、鹅肉、鸭蛋、黑鱼、鲤鱼、鳗鱼、螃蟹、鲍鱼、蛏子、田螺、海蜇螃蟹、鲍鱼、蛏子、田螺、海蜇29阴虚体质（缺水派）5、食疗方、食疗方秋梨白藕汁秋梨白藕汁=清热止渴，凉血止血（梨、藕各清热止渴，凉血

26、止血（梨、藕各500）莲子粥莲子粥=养心益肾敛阴（莲养心益肾敛阴（莲20克，米克，米100克）克）百合粥百合粥=润肺、养阴、止咳（鲜润肺、养阴、止咳（鲜50克，干克，干20，），）麦冬粥麦冬粥=养阴润肺，益胃生津（麦养阴润肺，益胃生津（麦30克，米克，米100）黑芝麻粥黑芝麻粥=滋养肾阴，润肠通便（芝滋养肾阴，润肠通便（芝15克，米克，米100）葛根粉粥葛根粉粥=养阴清热，生津止渴（葛养阴清热，生津止渴（葛30克，米克，米100）莲子百合煲瘦肉莲子百合煲瘦肉=清心润肺，益气安神（莲、百各清心润肺，益气安神（莲、百各20克，克，肉适量，煲）肉适量，煲）甜浆粥甜浆粥=健脾养胃，养阴润肺（浆健脾养胃

27、，养阴润肺（浆300-500毫升）毫升）二、起居养生：有条不紊，三伏三九天不宜出大汗二、起居养生：有条不紊，三伏三九天不宜出大汗三、四季养生：夏宜清凉，秋要养肺三、四季养生：夏宜清凉，秋要养肺30阴虚体质（缺水派）四、药物养生四、药物养生1 1、常用物药：燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、百合、常用物药：燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、百合沙参、天冬、麦冬、石斛、玉竹、生地、鳖甲、枸沙参、天冬、麦冬、石斛、玉竹、生地、鳖甲、枸杞子、西洋参、地骨皮、旱莲草、女贞子等杞子、西洋参、地骨皮、旱莲草、女贞子等2 2、中成药：腰膝酸软、耳鸣眼花，五心烦热、中成药：腰膝酸软、耳鸣眼花，五心烦热=六味六味地黄丸；地黄

28、丸； 睡不好觉睡不好觉=天王补心丸；天王补心丸； 眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者=枸菊地枸菊地黄丸；黄丸； 小便黄而不利，心烦明显小便黄而不利，心烦明显=知柏地黄丸；知柏地黄丸；（大补阴丸、百合（大补阴丸、百合 固金汤、一贯煎等）固金汤、一贯煎等）31阴虚体质（缺水派）五、经络养生不是最佳办法，药物和饮食比较好。五、经络养生不是最佳办法，药物和饮食比较好。六、运动养生：六、运动养生：不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，以免出汗多，损伤阴液。可选择：动量的锻炼形式，以免出汗多，损伤阴液。可选择：1、太极拳、太极剑、八段

29、锦、气功等动静结合的、太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目；传统健身项目；2、“六字诀六字诀”中的中的“嘘嘘”字功，以养肝气；字功，以养肝气；3、皮肤干燥者可多选择游泳。、皮肤干燥者可多选择游泳。32阴虚体质（缺水派）主要表现主要表现 ：“干干”“”“燥燥”1、形体消瘦：阴虚内热，胃火旺，消谷善饥，吃嘛嘛香，、形体消瘦：阴虚内热，胃火旺，消谷善饥，吃嘛嘛香，能吃能喝，有口福，泡油缸里都不胖；能吃能喝，有口福，泡油缸里都不胖；2、五心烦热，手心、脚心、胸中发热，但体温正常。因、五心烦热，手心、脚心、胸中发热，但体温正常。因为这种有有时显得很活跃、精力旺盛，但活为这种有有时显得很活

30、跃、精力旺盛，但活跃过分就成了躁动不安，看上去很健康；跃过分就成了躁动不安，看上去很健康；3、常、常 见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干；舌见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干；舌头伸出来也红，舌苔比较少，脉象又细又头伸出来也红，舌苔比较少，脉象又细又快，两颧发红；快，两颧发红；4、情绪波动大，容易心烦、压抑、敏感；睡眠时间短，、情绪波动大，容易心烦、压抑、敏感；睡眠时间短，5、皮肤暗淡无光泽，、皮肤暗淡无光泽，“没力气没力气”长痘长痘33阴虚体质（缺水派）1）阴虚体质的人易患肺结核、肠结核、骨结核、）阴虚体质的人易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病；淋巴结核等结核病；2）容

31、易受气候、情绪、饮食影响而失眠；）容易受气候、情绪、饮食影响而失眠；3）服虚内热体质，还要保护好皮肤，不要生斑，）服虚内热体质，还要保护好皮肤，不要生斑，一旦生斑，阴虚火燥相结的色斑是最难去的，连一旦生斑，阴虚火燥相结的色斑是最难去的，连淡化都难；淡化都难；4）阴虚的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向，易患肿）阴虚的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向，易患肿瘤；瘤；5）有的阴虚内热体质，虽形体很瘦，俣也患高血）有的阴虚内热体质，虽形体很瘦，俣也患高血压、高血脂、糖尿病等；压、高血脂、糖尿病等；6）阴虚体质容易引起便秘；红斑狼疮）阴虚体质容易引起便秘；红斑狼疮34痰湿（痰派）【定义】由于水液内停而痰湿凝聚，以黏

32、滞重浊为主要特【定义】由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。征的体质状态。【形成因素】多脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿浊【形成因素】多脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞。留滞。1、先天遗传；、先天遗传；2、后天过食肥甘以及病后水湿停聚。、后天过食肥甘以及病后水湿停聚。【发病倾向】易患消渴、中风、眩晕、胸痹、咳喘、痛风、痰饮、【发病倾向】易患消渴、中风、眩晕、胸痹、咳喘、痛风、痰饮、湿证等病证。湿证等病证。【调体法则】健脾利湿，化痰泄浊。【调体法则】健脾利湿，化痰泄浊。【调体要点】【调体要点】 1、配用温化通阳之品，如桂枝、厚朴、干姜、补骨脂、淫羊藿等；、配用温化通阳

33、之品，如桂枝、厚朴、干姜、补骨脂、淫羊藿等；2、细察痰瘀互夹；、细察痰瘀互夹；3、少用甘润之品，少食肥甘甜腻食物、少用甘润之品，少食肥甘甜腻食物 35痰湿（痰派）【养生原则】健脾祛湿【养生原则】健脾祛湿一、饮食养生一、饮食养生1、口味清淡，适当吃姜；、口味清淡，适当吃姜；2、饮食上低脂低糖，清淡少盐、饮食上低脂低糖，清淡少盐3、健脾益肾、化湿通利三焦的食物：薏米、玉米、健脾益肾、化湿通利三焦的食物：薏米、玉米、红小豆、绿豆、蕨菜、黄花菜、竹笋、冬瓜子、红小豆、绿豆、蕨菜、黄花菜、竹笋、冬瓜子、黄瓜、葫芦、马兰头、龙须菜、冬瓜、莴苣、豌黄瓜、葫芦、马兰头、龙须菜、冬瓜、莴苣、豌豆、蚕豆、豆、蚕豆

34、、扁豆、黄豆芽、豆腐、豆浆、海带、海藻、扁豆、黄豆芽、豆腐、豆浆、海带、海藻、海蜇、蛏肉、泥鳅、蛤蜊、鲫鱼、青鱼、猪肾、鲶鱼、海蜇、蛏肉、泥鳅、蛤蜊、鲫鱼、青鱼、猪肾、鲶鱼、葡萄、杨桃、地瓜、茶叶、淮山、茯苓、荷叶、山楂、葡萄、杨桃、地瓜、茶叶、淮山、茯苓、荷叶、山楂、枸杞子、菊花、茅根、芦根、首乌等；枸杞子、菊花、茅根、芦根、首乌等；36痰湿体质（痰派）4、少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西；、少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西；5、力戒烟酒；、力戒烟酒；6、食疗方、食疗方1）痰湿质）痰湿质【临床表现】体形多肥胖，身重如裹，口甜而黏，【临床表现】体形多肥胖，身重如裹，口甜而黏，口干有

35、饮，大便不实，中脘易痞满，舌苔多腻，口干有饮，大便不实，中脘易痞满，舌苔多腻，脉或濡或滑。脉或濡或滑。37痰湿（痰派）【施食原则】祛湿化痰，调和脾胃【施食原则】祛湿化痰，调和脾胃1、扁豆香薷粥、扁豆香薷粥=祛湿化浊，调和脾胃（豆祛湿化浊，调和脾胃（豆30克，薷克，薷15克，克，米米60克）克）2、佛手茶、佛手茶=行气和中，开郁化痰（佛鲜行气和中，开郁化痰（佛鲜15克，干克，干6克）克）3、白果炖鸡、白果炖鸡=益脾肺，除痰浊（果益脾肺，除痰浊（果15克，莲克，莲15克，米克，米15克，胡椒克，胡椒3克置于雌乌鸡腹内，小火煮熟）克置于雌乌鸡腹内，小火煮熟）4、荷叶米粉肉、荷叶米粉肉=升清降浊，健脾

36、养胃（肉米粉各升清降浊，健脾养胃（肉米粉各250克，克，荷叶数张）荷叶数张）5、豆蔻草果炖鸡、豆蔻草果炖鸡=温中化湿（蔻温中化湿（蔻15克，果克，果6克炒焦置于克炒焦置于雌乌鸡腹内）雌乌鸡腹内）38痰湿体质（痰派）痰火质痰火质【临床表现】颜面皮肤油腻，头皮屑较多，易躁怒，常口干【临床表现】颜面皮肤油腻，头皮屑较多，易躁怒，常口干口臭，大便秘结或黏腻不爽，小便黄赤，舌红苔黄腻，脉口臭，大便秘结或黏腻不爽，小便黄赤，舌红苔黄腻，脉滑数。滑数。【施食原则】清热除痰，调和气机【施食原则】清热除痰，调和气机1、萝卜蛤蜊汤、萝卜蛤蜊汤=滋阴益肺，下气化痰（蛤蜊滋阴益肺，下气化痰（蛤蜊500克克+白萝卜白萝

37、卜丝丝250克）克）2、山楂汁拌黄瓜、山楂汁拌黄瓜=清热降脂，消积化痰清热降脂，消积化痰3、薏米绿豆粥、薏米绿豆粥=清热解毒，健脾化湿（米、豆各清热解毒，健脾化湿（米、豆各50克）克）4、雪羹汤、雪羹汤=养阴润燥，清肺化痰（海蜇养阴润燥，清肺化痰（海蜇120克，连皮荸荠克，连皮荸荠360克，共煮汤）克，共煮汤）39痰湿体质（痰派）二、起居养生二、起居养生1、少用空调、少用空调 ，衣服宽松；，衣服宽松；2、坚持运动；、坚持运动；3、夏天坚持每天喝生姜茶；、夏天坚持每天喝生姜茶；4、长年坚持洗热水澡、长年坚持洗热水澡40痰湿（痰派）三、四季养生：夏多食姜，冬少进补三、四季养生：夏多食姜，冬少进补1

38、、夏季潮湿天气，早上起床吃姜较好；、夏季潮湿天气，早上起床吃姜较好；2、秋冬，天气干燥，晚上睡觉前吃生姜就不好；、秋冬，天气干燥，晚上睡觉前吃生姜就不好；3、痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质适宜吃姜；、痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质适宜吃姜；4、阴虚、湿热体质则不适宜吃姜；、阴虚、湿热体质则不适宜吃姜；5、凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿、凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都桃、芝麻等几乎都 不适合痰湿体，除非间夹有明显的气不适合痰湿体，除非间夹有明显的气虚、阳虚。虚、

39、阳虚。41痰湿（痰派）四、药物养生四、药物养生1、常用药物：党参、白术、砂仁、陈皮、淮山、常用药物：党参、白术、砂仁、陈皮、淮山、薏米、茯苓、炙甘草、赤小豆、冬瓜皮、白芥子薏米、茯苓、炙甘草、赤小豆、冬瓜皮、白芥子紫苏子、莲子肉、荷叶、山楂等；紫苏子、莲子肉、荷叶、山楂等；2、中成药：平胃散、二陈汤、参苓白术散、泽泻、中成药：平胃散、二陈汤、参苓白术散、泽泻白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊；胶囊；42痰湿（痰派）五、经络养生五、经络养生任脉的中脘、水分、神阙、关元；脾经的阴陵泉、足任脉的中脘、水分、神阙、关元；脾经的阴陵泉、足三里、脾俞；

40、三里、脾俞；膀胱经的三焦俞；每次腹、背、下肢各取膀胱经的三焦俞；每次腹、背、下肢各取1个穴位灸个穴位灸六、运动养生长期坚持运动锻炼如散步、慢跑、乒乓六、运动养生长期坚持运动锻炼如散步、慢跑、乒乓球网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。球网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。43痰湿（痰派）【主要表现】容易肥胖、沉重【主要表现】容易肥胖、沉重1、通常不喜欢喝水，有的女性为了美也喝很多水，腹胀、通常不喜欢喝水，有的女性为了美也喝很多水，腹胀、面部虚胖，体重增加，大便不畅；面部虚胖，体重增加，大便不畅；2、小便经常浑浊，起泡沫，偶有、小便经常浑浊，起泡沫，偶有1-2天能被判为痰湿；天能被判为

41、痰湿；3、出汗太多或明显少汗无汗；、出汗太多或明显少汗无汗；4、美容困扰，容易发胖、皮肤经常油腻粗糙，易生痤疮；、美容困扰，容易发胖、皮肤经常油腻粗糙，易生痤疮；5、舌体胖大，舌苔偏厚，不宜进补；、舌体胖大，舌苔偏厚，不宜进补；6、形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连、形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢半拍；眨眼都比别人慢半拍；7、经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡、身体沉重，惰性较、经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡、身体沉重，惰性较大大44痰湿（痰派）【典型体征】【典型体征】1、爱脱发；、爱脱发；2、额头光光，肿眼泡，爱和痤疮，发复发作；、额头光光，肿眼泡，

42、爱和痤疮，发复发作；3、中年前后，肚子大了；、中年前后，肚子大了；4、爱出汗、爱出汗【形成原因】【形成原因】1、多吃少动；暴食、口味重、喜甜、多吃少动；暴食、口味重、喜甜 ）2、现代生活方式最伤肺、脾、肾、现代生活方式最伤肺、脾、肾3脏；易感单纯肥胖、高脏；易感单纯肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征、月经血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征、月经延后、月经量少甚至闭经、月经不调、带下病、慢性胃延后、月经量少甚至闭经、月经不调、带下病、慢性胃炎、结肠炎炎、结肠炎45湿热体质 （长痘派）【定义】以湿热内蕴为主要特征的体质状态。【定义】以湿热内蕴为主要特征的体质状态。【形成因素

43、】多湿热蕴结不解。【形成因素】多湿热蕴结不解。1、先天禀赋、先天禀赋2、久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴。、久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴。【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋、火热、血衄、【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋、火热、血衄、带下等病证带下等病证【调体法则】分消湿浊，清泄伏火。【调体法则】分消湿浊，清泄伏火。46湿热体质 （长痘派）【调体要点】【调体要点】1、宣透化湿以散热，可于泻火解毒之剂中加用藿、宣透化湿以散热，可于泻火解毒之剂中加用藿香、防风、茵陈、白芷等品，宣透清化。香、防风、茵陈、白芷等品，宣透清化。2、通利化湿以泄滞热，在清热化湿同时佐以通利、通利化湿以泄滞

44、热，在清热化湿同时佐以通利之白茅根、木通、竹叶、薏米，使热从下泄。之白茅根、木通、竹叶、薏米，使热从下泄。3、慎用辛温助火之品、慎用辛温助火之品47湿热体质 （长痘派）【养生原则】疏肝利胆，清热去湿【养生原则】疏肝利胆，清热去湿一、饮食养生一、饮食养生1、少甜少酒，少辣少油；、少甜少酒，少辣少油；2、禁辛辣燥烈，大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、狗肉、牛、禁辛辣燥烈，大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、狗肉、牛肉、羊肉等；肉、羊肉等；3、戒烟酒；、戒烟酒；4、不宜食用麦冬，熟地，银耳，燕窝，雪蛤，阿胶，蜂蜜，麦芽糖、不宜食用麦冬，熟地，银耳，燕窝，雪蛤，阿胶，蜂蜜，麦芽糖等滋补药食；等滋补药

45、食；5、常用食物、常用食物薏米、莲子、红豆、绿豆、梨、马蹄、绿茶、花茶、冬瓜、薏米、莲子、红豆、绿豆、梨、马蹄、绿茶、花茶、冬瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、黄瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、黄瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、四季豆、鲫苦瓜、西瓜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、四季豆、鲫鱼、鸭肉、兔肉、田螺等；鱼、鸭肉、兔肉、田螺等；48湿热体质 （长痘派）5、食疗方、食疗方1、凉拌二瓜、凉拌二瓜=清热化湿，消脂减肥（黄瓜、西瓜皮清热化湿，消脂减肥（黄瓜、西瓜皮2、薏米红豆粥、薏米红豆粥=健脾化湿（米、豆各健脾化湿（米、豆各50克）克）3、凉拌莴苣、凉拌莴苣=清热利水，开胸膈，通血脉；清热利水，开胸膈，

46、通血脉；4、丝瓜鲫鱼汤、丝瓜鲫鱼汤=健脾开胃，清热化湿（瓜健脾开胃，清热化湿（瓜250鱼鱼1条）条）5、泥鳅炖豆腐、泥鳅炖豆腐=清热利湿（鳅清热利湿（鳅500克，豆克，豆250）二、中成药：甘露清毒饮，龙胆泻肝软胶囊，君泰二、中成药：甘露清毒饮，龙胆泻肝软胶囊，君泰口服液，清热去湿冲剂，溪黄草冲口服液，清热去湿冲剂，溪黄草冲剂，甘露消毒丹，泻黄散等；剂，甘露消毒丹，泻黄散等；49湿热体质 （长痘派）六、经络养生六、经络养生指按肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、指按肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲等穴位；太冲等穴位；七、运动养生七、运动养生1、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、适

47、合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等；游泳、爬山、各种球类、武术等；2、“六字诀六字诀”中的中的“呼呼”“”“嘻嘻”字诀，健脾清热字诀，健脾清热利湿。利湿。50湿热体质（长痘派）【主要表现】内外皆【主要表现】内外皆“不清洁不清洁”1、面垢、有不清洁的感觉；、面垢、有不清洁的感觉；2、面色发黄、发暗、油腻；、面色发黄、发暗、油腻；3、牙齿较黄，牙龈较红，口唇也比较红；、牙齿较黄，牙龈较红，口唇也比较红；4、皮肤容易以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显；、皮肤容易以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显；4、经常口干、口苦、口臭，汗味大、体味大；、经常口干、口苦、口臭，汗味大

48、、体味大；5、大便燥结或黏滞不爽，且大便异味大，臭秽难闻，小便、大便燥结或黏滞不爽，且大便异味大，臭秽难闻，小便常呈深黄色，异味也大常呈深黄色，异味也大6、女性带下色黄，外阴异味大，经常痛痒，舌红苔黄；、女性带下色黄，外阴异味大，经常痛痒，舌红苔黄；7、性情急躁易怒，很少见到平和温厚的，容易紧张、压抑、性情急躁易怒，很少见到平和温厚的，容易紧张、压抑、焦虑；焦虑；51湿热体质 （长痘派）【典型特征】一张冒油的脸【典型特征】一张冒油的脸+满面痘痘满面痘痘偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多.1、皮肤方面：脂注意力性皮炎、酒糟鼻、脓疮痤疮、毛囊、皮肤方面：脂注意力性

49、皮炎、酒糟鼻、脓疮痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等；炎、疮疖肿毒等；2、肝胆方面：携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎、胆结石、肝胆方面：携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎、胆结石、胆囊炎；胆囊炎；3、湿热体质过度疲劳时较易患泌尿系统及生殖感染性疾病，、湿热体质过度疲劳时较易患泌尿系统及生殖感染性疾病，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等；炎、宫颈炎、阴道炎等；4、特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，容易腰酸背痛、浑身疼、特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，容易腰酸背痛、浑身疼52气虚体质（气短派）【定义】由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态【定义】由于一身之气不足，以气息低弱

50、、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态低下为主要特征的体质状态【形成因素】先天不足、后天失养（如孕育时父母体弱、【形成因素】先天不足、后天失养（如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不发、偏食、早产、人工喂养不发、偏食、厌食）或病后气亏、年老气弱等。厌食）或病后气亏、年老气弱等。【发病倾向】常自汗，易感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏；【发病倾向】常自汗，易感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏；易患内脏下垂、虚劳等。易患内脏下垂、虚劳等。【调体法则】培补元气，补气健脾。【调体法则】培补元气，补气健脾。【调体要点】【调体要点】1、把握剂量，不可峻补，避免补之太过；、把握剂量，不可峻补，避免补之太过；2、补气佐以理气；、

51、补气佐以理气；3、补气须防虚中夹实。、补气须防虚中夹实。53气虚体质（气短派）【养生原则】利脾健脾【养生原则】利脾健脾一、饮食养生一、饮食养生1、细水长流，忌冷抑热（补脾、健脾）、细水长流，忌冷抑热（补脾、健脾）2、进补的最好方式是喝粥；、进补的最好方式是喝粥；3、常用补气食物：粳米、糯米、小米、玉米、大麦、荞、常用补气食物：粳米、糯米、小米、玉米、大麦、荞麦、花生、大枣、红糖、蜂蜜、刀豆、白扁豆、山药、麦、花生、大枣、红糖、蜂蜜、刀豆、白扁豆、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、羊肚、牛肉、鸡肉、乳鸽、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、羊肚、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅、带鱼、鲈鱼、黄花鱼等；鹌鹑

52、、鲫鱼、泥鳅、带鱼、鲈鱼、黄花鱼等；4、常用平补食物：豆制品、墨鱼、蛋、猪肉、猪腰、黑、常用平补食物：豆制品、墨鱼、蛋、猪肉、猪腰、黑鱼、淡菜、山药等；鱼、淡菜、山药等；5、气虚之人不耐寒冷，抵抗力差，在冬季增食部分温性、气虚之人不耐寒冷，抵抗力差，在冬季增食部分温性食物，如冬虫夏草、核桃仁、羊肉、狗肉、佐以肉桂、食物，如冬虫夏草、核桃仁、羊肉、狗肉、佐以肉桂、干姜等辛温之物干姜等辛温之物54气虚体质（气短派）6、食疗方、食疗方1、黄芪炖鸡、黄芪炖鸡=补肺益气，健脾养胃（生黄芪补肺益气，健脾养胃（生黄芪3克置于母鸡腹克置于母鸡腹内缝合内缝合1只）只）2、薏米粥、薏米粥=健脾益气，利水逍消肿（薏

53、米健脾益气，利水逍消肿（薏米50-100克，粳米克，粳米100克）克）3、大枣粥、大枣粥=健脾，补气养血（枣健脾，补气养血（枣10-15个，米个，米100克，蜜适克，蜜适量）量）4、山药粥、山药粥=补中益气，易肺固精（山药补中益气，易肺固精（山药30克，粳米克，粳米180克）克）5、鸡汁粥、鸡汁粥=补气养血（鸡汤补气养血（鸡汤100毫升，米毫升，米50克）克）6、白扁豆粥、白扁豆粥=健脾益气（豆健脾益气（豆60克，米克，米100克）克）7、白茯苓粥健脾益气、易利水消肿（白茯苓、白茯苓粥健脾益气、易利水消肿（白茯苓15克，粳米克，粳米100克）克）55气虚体质（气短派）二、精神养生：忌多思虑，宜

54、少波动二、精神养生：忌多思虑，宜少波动三、起居养生：谨避风寒，不宜过劳三、起居养生：谨避风寒，不宜过劳（先要遵循适合各种体质的基础原则：不熬夜；三餐规律；（先要遵循适合各种体质的基础原则：不熬夜；三餐规律；大便定时）大便定时）四、四季养生：春捂秋少冻，夏温冬平补四、四季养生：春捂秋少冻，夏温冬平补五、药物养生五、药物养生1、常用药物：党参、黄芪、茯苓、甘草、陈皮、枣、常用药物：党参、黄芪、茯苓、甘草、陈皮、枣2、中成药：玉屏风散，补中益气汤，四君子汤，归脾丸，、中成药：玉屏风散，补中益气汤，四君子汤，归脾丸，香砂养胃丸、薯蓣丸等香砂养胃丸、薯蓣丸等56气虚体质（气短派）六、经络养生六、经络养生

55、1、任脉的中脘、神阙、气海；、任脉的中脘、神阙、气海；2、督脉的百会、大椎；、督脉的百会、大椎；3、膀胱经的风门、肺俞、膈俞、脾俞；、膀胱经的风门、肺俞、膈俞、脾俞；4、胃经的天枢、足三里；、胃经的天枢、足三里；每次选每次选2-4个穴位点按、神灯照射均可，最好是灸；个穴位点按、神灯照射均可，最好是灸；1）、经常腹胀，消化不良）、经常腹胀，消化不良中脘、天枢、足三里；中脘、天枢、足三里；2）、经常感冒打喷嚏，发痒）、经常感冒打喷嚏，发痒风门、肺俞风门、肺俞 、脾俞、足三里；、脾俞、足三里；3）、经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显）、经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显神阙、气海、膈俞、神阙、气海、膈俞、脾俞；脾俞

56、；57气虚体质（气短派）七、运动养生七、运动养生1、选用一些比较柔缓的传统健身功法，如气功、选用一些比较柔缓的传统健身功法，如气功、太极拳、太极剑、八段锦等；太极拳、太极剑、八段锦等；2、“六字诀六字诀“中中“吹吹”字功，常练可固肾气，壮字功，常练可固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。筋骨，逐渐改善体质。58气虚体质（气短派）【主要表现】脾肺功能偏弱【主要表现】脾肺功能偏弱感冒总也治不好，发烧都没动力感冒总也治不好，发烧都没动力【典型特征】【典型特征】1、爱感冒；、爱感冒；2、性格内向不爱动；、性格内向不爱动；3、稍微运动就出汗；、稍微运动就出汗；4、舌大而有齿痕；、舌大而有齿痕；5、脉弱；、脉弱；

57、6、说话声低怯，呼吸气息轻浅；、说话声低怯，呼吸气息轻浅；59气虚体质（气短派）1）气虚、阳虚的人都容易发胖；）气虚、阳虚的人都容易发胖；2）内脏下垂，比如说眼睑下垂、肾下垂、胃下垂、子宫脱、脱肛、）内脏下垂，比如说眼睑下垂、肾下垂、胃下垂、子宫脱、脱肛、重症肌无力等；重症肌无力等；3）排泄不适度；）排泄不适度；4）自汗、尿多、大便次数多而溏烂、月经崩漏、白带过多）自汗、尿多、大便次数多而溏烂、月经崩漏、白带过多5）气虚的妇性容易长色斑，且面积大，颜色淡，额头、口唇周围也）气虚的妇性容易长色斑，且面积大，颜色淡，额头、口唇周围也常有；常有；6）气虚女性一旦身上有炎症，较容易转成慢性，最典型的就

58、是慢性）气虚女性一旦身上有炎症，较容易转成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎；盆腔炎；7）气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支）气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支气管炎气管炎60血瘀体质（长斑派）【总体特征】【总体特征】1、形体偏瘦者居多；（、形体偏瘦者居多；（“瘀血不去，新血不生瘀血不去，新血不生”，微循，微循环不畅通）环不畅通）2、女性容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，、女性容易生斑，面色晦暗，口唇发暗， 眼睛浑浊眼睛浑浊（“红丝盘睛红丝盘睛”）生黑眼圈，容易脱发且不好治；常见）生黑眼圈，容易脱发且不好治；常见痤疮，暗疮印很消痤疮，暗疮印很消 ；3、舌头上有

59、长期不消的瘀点和瘀斑，舌系带两边有两条、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，舌系带两边有两条小静脉（严重怒张）小静脉（严重怒张）4、皮肤干燥较多见，瘙痒；（血脉不畅通。中医认为是、皮肤干燥较多见，瘙痒；（血脉不畅通。中医认为是风，风，“治风先治血，血行风自灭治风先治血，血行风自灭”）5、常见表情、抑郁、呆板，面部肌肉不灵活，容易健忘、常见表情、抑郁、呆板，面部肌肉不灵活，容易健忘、记忆力不好（肝气不舒展）记忆力不好（肝气不舒展）6、女性痛经、闭经或经色紫黑有块、崩漏、女性痛经、闭经或经色紫黑有块、崩漏61血瘀体质（长斑派）【主要表现】血脉不畅通。（【主要表现】血脉不畅通。（“河流河流”不纯净了，不纯

60、净了，河道里有了淤泥瘀寒在什么部位，什么河道里有了淤泥瘀寒在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥瘙痒、出现肿物包块部位就发暗发青、疼痛、干燥瘙痒、出现肿物包块【分布的重点人群】生活在南方的人、脑力工作者、【分布的重点人群】生活在南方的人、脑力工作者、女性多见。女性多见。【定义】体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内【定义】体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻病理基础，以血瘀表现为主要特征的阻病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质。体质。62血瘀体质（长斑派）【形成原因】【形成原因】1、先天禀赋；、先天禀赋；2、七情长期不调伤肝（尤其是抑郁、压抑不能、七情长期不调伤肝（尤其是抑郁、压抑不能舒展