心灵氧吧我阳光我飞扬

1、 有人曾做了一个有趣的心理学实验，实验结果是：实际有人曾做了一个有趣的心理学实验，实验结果是：实际上你只有上你只有8%的烦恼。的烦恼。 你可以验证一下这个实验：你可以验证一下这个实验： 把你未来把你未来7天所预料的烦恼事写在纸条上，投入天所预料的烦恼事写在纸条上，投入“烦恼实烦恼实验箱验箱”。 在过后第三周打开这个箱子，核对在过后第三周打开这个箱子，核对“烦恼箱烦恼箱”里的每项里的每项烦恼，取出已经不是烦恼的纸条，留下你仍然认为是烦恼的烦恼，取出已经不是烦恼的纸条，留下你仍然认为是烦恼的纸条。纸条。 记录剩下的烦恼有几个记录剩下的烦恼有几个：_ _ 再过三周，再拿出来核对，看还剩下多少烦恼？再

2、过三周，再拿出来核对，看还剩下多少烦恼？ 记录剩下的烦恼有几个记录剩下的烦恼有几个:_:_ 结论1：第一次核查，九成的烦恼没有发生。第二次核查，剩下的一成也没有发生。结论2：一般人的忧虑有40%是属于过去，50%属于 未来，而只有10%属于现在，而92%的忧虑 从未发生过，剩下的8%则是你能够轻易应付的。 盛夏午后，王平去接朋友，但扑了个空。盛夏午后，王平去接朋友，但扑了个空。回来路上堵车，王平在车上又热又渴，熬了半个回来路上堵车，王平在车上又热又渴，熬了半个多小时。终于下车，天又下起倾盆大雨，紧跑慢多小时。终于下车，天又下起倾盆大雨，紧跑慢跑，总算回到了家，他直奔饮水机，但饮水机空跑，总算回

3、到了家，他直奔饮水机，但饮水机空了，只接出了半杯水了，只接出了半杯水 想一想，如果你是王平，你的想法是什么？想一想，如果你是王平，你的想法是什么？你的情绪和行为反应是什么？你的情绪和行为反应是什么？ 在这个小故事中，面对同样一件事情，不同的在这个小故事中，面对同样一件事情，不同的人有不同的想法，而不同的想法产生了不同的情绪。人有不同的想法，而不同的想法产生了不同的情绪。这也是心理学家艾利斯提出的这也是心理学家艾利斯提出的情绪情绪ABCABC理论理论。A A代表诱发事件事件（Activating events）；B B代表信念信念（Beliefs），是指我们对A的看法；C C代表结果结果（Con

4、sequences），即出现的情绪和行为。影影响我们响我们情情绪绪的的, , 不是事情的本身不是事情的本身, , 而是而是我们对我们对事情的事情的看法看法1要求的绝对化：从自己的主观愿望出发，认为 某一事件必定会发生或不会发生。2过份的概括化：即对事件的评价以偏概全。3糟糕透顶：认为事件的发生会导致非常可怕或 灾难性的后果。人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌到和等候要勇敢的抬头谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右音乐欣赏音乐欣赏 喜剧

5、大师卓别林在一次演出之后，一名男喜剧大师卓别林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鲜花向他致谢。原来这个人早年子忽然手捧鲜花向他致谢。原来这个人早年重病缠身，百治无效。他看过许多医生，得重病缠身，百治无效。他看过许多医生，得出的结论都是：活不了几天！这位病人没有出的结论都是：活不了几天！这位病人没有消沉，他决心让有限的余生在欢笑中度过。消沉，他决心让有限的余生在欢笑中度过。于是他每天都让人推着车去欣赏卓别林的喜于是他每天都让人推着车去欣赏卓别林的喜剧影片和幽默小品。剧影片和幽默小品。 不久他发觉每当自己尽情畅笑时，腹部不久他发觉每当自己尽情畅笑时，腹部肌肉都有节律性地收缩，这样有助于缓解躯肌肉都有

6、节律性地收缩，这样有助于缓解躯体的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒体的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上两三个小时，这比任何止痛药、服服地睡上两三个小时，这比任何止痛药、镇定剂更有效。几年后，他不但没有去见上镇定剂更有效。几年后，他不但没有去见上帝，而且不经手术和用药，奇迹般地康复了。帝，而且不经手术和用药，奇迹般地康复了。 欢笑是一剂治疗焦虑和紧张情绪的欢笑是一剂治疗焦虑和紧张情绪的良药，短短几分钟的笑能够在连续良药，短短几分钟的笑能够在连续3636小时内降低压力激素，增加抵御疾病抗小时内降低压力激素，增加抵御疾病抗体的数量。欢笑还有助于收缩腹肌，体的数量。欢笑还有助于收缩腹肌，

7、2020秒钟的大笑相当于三分钟的仰卧起秒钟的大笑相当于三分钟的仰卧起坐运动。爱笑的人还很少受便秘之苦。坐运动。爱笑的人还很少受便秘之苦。笑有很强的感染力，一个人的笑容，会笑有很强的感染力，一个人的笑容，会带来周围人的好心情。带来周围人的好心情。我知道生活难免不如意我知道生活难免不如意但我仍然选择快乐；但我仍然选择快乐；我知道，我知道，我难免有欠缺，我难免有欠缺，但我仍然选择飞扬。但我仍然选择飞扬。我阳光，我阳光，虽然也会有阴雨；虽然也会有阴雨；我飞扬，我飞扬，虽然难免有挫折。虽然难免有挫折。释放快乐，释放快乐，笑出健康。笑出健康。我心阳光，我心阳光，青春绽放。青春绽放。 1、 结合你们的生活实际和刚学习到的ABC理论，你认为一个阳光 的青少年具有什么特点？ 2、填空题 一位销售说：“我活的很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。” 他把快乐的钥匙放在了（ ）手里。 一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！” 他把快乐的钥匙交在（ ） 手里。 一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！” 他把快乐的钥匙交给了（ ）。 一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！” 她把快乐的钥匙交给了（ ）。 那么你的快乐钥匙