体育与健康考试题

1、体育与健康考试题（三） 一、填空 1、运动负荷量通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般常用练习的次数、时间、距离重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 2、为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般包括：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。 3、体重指数=（kg）=体重身高的平方 4、在足球比赛中，运动员要不断地克服阻力和惯性，不断进行冲刺、起动、急停、跳跃、冲撞、倒地等动作。 5、足球基本技术是重要的基本功，包括踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术。 6、篮球运动通过以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负，集

2、体跑动运球、传球、抢截球、闪躲，跳起传递和投篮技术动作的综合性运动。 7、侵人犯规包括：阻挡犯规、撞人犯规、背后防守犯规、拉人犯规、非法用手犯规、非法掩护等 8、快攻过程分为发动与接应、推进、结束三个阶段，其中结束阶段是快攻成功的关键。 9、排球的圆周为6567厘米；重量为260280克。正式排球比赛用球的颜色为黄、蓝、白三色相同或同一的浅色。 10、篮球运动的特点是：集体性、对抗性、健身性、趣味性、增智性、交际性。 11、肌肉可分为骨骼肌、平滑肌、心肌。 12、减肥的原则是：控制饮食；增加体育锻炼。 13、成人正常安静时的心率是70-80次/分。 14、篮板的长1.05米宽1.80米。 15

3、、步长是指跑步中两脚着地间的距离。 16、心肺耐力一个人持续身体活动能力的重要影响因素。 17、对某些外部刺激做出的心理应答是反应性。 18、短时间克服阻力的能力是力量。 19、心脏每分钟跳动的次数是心率。 20、脉搏每分钟跳动的次数是脉率。 21、健康包括三个内容：身体健康；心理健康；社会适应能力良好。 22、调节情绪的方法：参加有氧运动；呼吸法；肌肉放松法；自我暗示法。 23、先秦时期，吕氏春秋中用形象比喻阐释了“生命在于运动”真谛的是：流水不腐，户枢不蠹也，动也。 24、人体所需要的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。 25、青春期发育的三个阶段：前期、中期、后期。 26

4、、奥林匹克格言：更快！更高！更强！ 27、跳高姿势的发展史上，它经历了6次创新：蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。 28、跨越式跳高步骤：助跑、起跳、过杆、落地。 29、跳远的几种姿势：蹲踞式、挺身式、走步式。 30、蹲踞式跳远的步骤：助跑、起跳、腾空、落地。 31、在生活和实用中的投掷包括：投、掷、撇、抛、推、扔等6种方法。 32、我国技巧运动从1980年首次参加世界大赛至2000年共获得128枚金牌 33、传接棒方法：立棒式、下压式、上挑式 34、三维健康观指：身体健康；心理健康；社会适应。 35、关节的类型：球窝关节；滑车关节；微动关节。 二、判断题 1、负荷量用练习的速度、负

5、重量、密度来表示（） 2、负荷强度用练习的次数、时间、距离、重量来表示。（） 3、力量是人体在最短时间内所完成的最大的做功能力（） 4、耐久跑以最快的速度跑完规定的距离（） 5、身体形态是指身体的外部形状和特征（） 三、名词解释 1、健康：不仅仅是没有疾病，是指在身体健康、心理健康、和社会适应各方面都处于良好的状态。 2、体操：根据人体解剖、生理特点通过徒手或借助器械进行各种身体操练，来完成具有一定艺术的各种难度动作，是实现体育与健康目标的一种手段。 3、健美操：是在节奏鲜明，韵律感强的音乐伴奏下，进行的身体各部的练习，是塑造美的形体，融健身、健心、健美于一体的运动。 4、身体成分：肌肉、骨骼

6、、脂肪及其其他成分的相对组合比例。 5、灵敏：在活动过程中，即快速又准确的改变身体移动方向的能力。 三、问答题 1111、健美操与舞蹈的共性与差异健美操与舞蹈的共性与差异健美操与舞蹈的共性与差异健美操与舞蹈的共性与差异？ 答：共性：在音乐的伴奏下，通过身体的活动和基本动作造型展现自我。 差异：舞蹈有一定的情节内涵，更富于表现力和抒发情感，动作更加随意，形式多变，能够反映生活和劳动。 2222、新的体育与健康课程的目标体系是什么新的体育与健康课程的目标体系是什么新的体育与健康课程的目标体系是什么新的体育与健康课程的目标体系是什么？ 答：运动参与；运动技能；身体健康；心理健康；社会适应五个领域。

7、3333、屈腿腾越的动作方法及动作要点屈腿腾越的动作方法及动作要点屈腿腾越的动作方法及动作要点屈腿腾越的动作方法及动作要点？ 答：动作方法：有节奏地加速助跑，积极踏跳，含胸起跳，两臂前伸，同时提臀、屈膝成蹲踞式，随着用力推手两臂迅速上举，起肩抬上体带动两腿伸直，展体落地。 动作要点：积极踏跳，顶肩推手，提臀屈膝，展髋挺身，落地缓冲。 4444、为什么体育锻炼能够处进身体形态的发展为什么体育锻炼能够处进身体形态的发展为什么体育锻炼能够处进身体形态的发展为什么体育锻炼能够处进身体形态的发展？ 答：适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代

8、谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。 5、正面屈体扣球（低网）动作要点？ 答：判断球的落点，采用一步或两步助跑起跳；挥臂成鞭甩式挥动；在跳起的最高点，直臂击球地后中上部；尽可能全手掌包满球；双脚落地，顺势缓冲。 6666、脚背内侧踢球要点脚背内侧踢球要点脚背内侧踢球要点脚背内侧踢球要点？ 答：身体稍向支撑脚一侧倾斜，用脚背内侧踢球的后中下部。 7777、脚内侧接反弹球要点脚内侧接反弹球要点脚内侧接反弹球要点脚内侧接反弹球要点？ 答：球落地反弹起的瞬间，注意脚内侧触球的时机和部位。 8888、足球足球足球足球“二过一二过一二过一二过一”要点要点要点要点？ 答：7号传球给8

9、号，8号斜传，7号斜插同过。 9999、足球的基本技术包括那些足球的基本技术包括那些足球的基本技术包括那些足球的基本技术包括那些？ 答：踢球、接球、持球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术等。 10101010、体操动作的基本练习方法体操动作的基本练习方法体操动作的基本练习方法体操动作的基本练习方法？ 答：明确动作要领，建立正确的动作概念。做好分解与辅助性练习。由帮助练习，逐步过渡到独立完成。重复练习，改正错误，提高质量。 11111111、快速跑的动作方法快速跑的动作方法快速跑的动作方法快速跑的动作方法，动作要点动作要点动作要点动作要点，易犯错误易犯错误易犯错误易犯错误，纠纠纠纠正方

10、法正方法正方法正方法？ 答：动作方法：途中跑的动作自然，腿后登时快速有力，前摆抬腿高。摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。 动作要点：后蹬充分，快速积极，前摆幅度大，步频快重心移动平稳，两臂摆动配合好。 易犯错误：后蹬不充分“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。 纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹部的肌肉力量；匀速跑4060米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑4060米，发展加速能力，体验速度感觉。 12121212、接力跑的动作方法接力跑的动作方法接力跑的动作方法接力跑的动作方法，动作要点动作要点动作要点动

11、作要点，易犯错误易犯错误易犯错误易犯错误，纠正方法纠正方法纠正方法纠正方法？ 答：动作要领：用立棒式传接棒方法做迎面接力跑；用上挑式和下压式的传接棒方法作圆周接力跑。 动作要点：传接棒技术紧密衔接在接力区内用最高速度完成接力跑。 易犯错误：起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。 纠正方法：初步确定起动标志后，根据传接棒同学的具体情况，作具体的调整；未听到信号，一般不做伸臂接棒准备；明确传接棒时机和方式，动作要稳，反复练习达到熟练无误。 13131313、科学锻炼的基本原则是什么科学锻炼的基本原则是什么科学锻炼的基本原则是什么科学锻炼的基本原则是什么？ 答：了解自己，实事求是；树立目标，积极进取

12、；全面锻炼，注意实效；运动有恒，坚持经常；运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健。 体育与健康考试题体育与健康考试题体育与健康考试题体育与健康考试题（二二二二） 一、 填空 1、人体的运动，离不开骨骼、关节、肌肉的相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩时运动的动力 2、克托莱指数=体重身高1000 3、肺的功能是呼吸，吸入人体必需的氧气，呼出二氧化碳，当肺叶呼吸时，需要胸腔扩张，扩大到最大时，它容纳的空气可达4-5升。 4、在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。 5、青春期发育的三个阶段：前期、中期、后期。 6、奥林匹克格言：更快！更高！更

13、强！ 7、跨越式跳高步骤：助跑、起跳、过杆、落地。 8、蹲踞式跳远的步骤：助跑、起跳、腾空、落地。 9、我国技巧运动从1980年首次参加世界大赛至2000年共获得128枚金牌。 10、初中阶段体操学习内容主要有：基本体操、技巧、支撑跳跃、单杠、双杠。 11、在生活和实用中的投掷包括：投、掷、撇、抛、推、扔等6种方法 12、跳高姿势的发展史上，它经历了6次创新：蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。 13、七人制足球比赛的阵型一般采用：二二二式阵型、三二一式阵型、三一二式阵型。 14、篮球运动通过以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负，集体跑动运球、传球、抢截球、闪躲，跳起传递和投篮技术动作

14、的综合性运动。 15、判断持球的主要依据是看球的停留时间和击球动作。 二、选择题 1、 称为世界第一运动。 A 篮球 B 田径 C 足球 D 排球 2、排球场地的长 宽 A 18 9 B 16 8 C 25 15 3、 年，排球运动起源于美国“小网子” A 1895 B 1894 C 1899 4、初中阶段学练武术要经过 阶段。 A 学 B 练 C 熟 D 巧 5、三维健康观指 A 身体健康 B心理健康 C社会适应 D思想健康 6、田径运动 或 计算成绩，评定名次的竞技运动项目。 A 时间 B 远度 C 高度 D 评分 7、 年 月 日，中国女排第一次获得了世界冠军。 A 1981.11.16

15、 B 1984.8.16 C 1987.8.7 8、水上救护可分为 。 A 直接救护 B 间接救护 C 自救 9、个人防守战术包括 。 A 选位 B 盯人 C 抢截球技术 10、中远距离投篮时，球的飞行弧度 较为适宜。 A 低弧 B 中弧 C 高弧 三、判断题 1、单手投篮持球应该用指根的上部位触球（） 2、投篮出手后投掷臂应指向球篮左侧（） 3、投篮出手后投掷臂应指向球篮 （） 4、比赛中传球时应该传给离篮较近又无人防守的同伴。（） 5、比赛中徒手切入时应向离蓝较近，又无人防守的位置切入（） 四、名词解释 1、健康：不仅仅是没有疾病，是指在身体健康、心理健康、和社会适应各方面都处于良好的状态

16、。 2、田径运动：（国际）田赛和竞赛、公路赛跑、竞走和越野跑。 3、体能（体适能）：是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力享受休闲和能够应付所遇到的压力。 4、情绪：是指人体对客观事物的态度体验。 5、步频：跑的过程中两脚在单位时间内交替运动的次数。 6、身体机能：指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。 五、简答题 1111、正面双手垫球动作要点及易犯错误正面双手垫球动作要点及易犯错误正面双手垫球动作要点及易犯错误正面双手垫球动作要点及易犯错误？ 答：要点：正面对准来球；两手臂伸直、夹紧、提肩； 用腕关节以上小臂处击球；击球时腿蹬地，身体重心前移上肢和

17、下肢协调用力。 易犯错误：两手臂击球时夹不紧，易造成持球，或连击；击球时手臂易弯曲，球易向上飞行；击球位置不固定，影响垫球效果；垫球时上下肢用力配合不好。 2222、正面下手发球动作要点及易犯错误正面下手发球动作要点及易犯错误正面下手发球动作要点及易犯错误正面下手发球动作要点及易犯错误？ 答：要点：1、面对球网，两脚前后站立；2、将球抛稳；3、右臂由后向前直臂摆动，用全手掌的掌跟或拳击球的后中下部；4、击球后身体重心前移。 易犯错误：1、击球手臂弯曲，影响击球力量，球发不过网；2、击球点不正确，或不固定，影响发球成功率；3、击球时身体重心过于靠后，影响发球效果。 3333、原地原地原地原地跳起

18、肩上单手投篮动作要点及易犯错误跳起肩上单手投篮动作要点及易犯错误跳起肩上单手投篮动作要点及易犯错误跳起肩上单手投篮动作要点及易犯错误？ 答：要点：随着用力摆臂、两脚用力垂直起跳，待身体上升至最高点，用力抬肘、伸臂、屈腕、拨指将球投出。 易错：投篮出手时过早，上升阶段就出手，会影响今后跳投动作进一步提高。 纠正：讲清道理，缩短投篮练习距离，要求其延缓出手时间。 4444、头顶球动作头顶球动作头顶球动作头顶球动作要点要点要点要点？ 答：上体后仰前摆，注意顶球时机和触球部位。 5555、脚背正面踢球要点及易犯错误脚背正面踢球要点及易犯错误脚背正面踢球要点及易犯错误脚背正面踢球要点及易犯错误？ 答：1

19、、踢球腿以髋关节为轴，大腿代动小腿加速摆臂；2、触球一刹那，脚背绷直，用脚背正面击球地中部。 6666、体操技巧第一套动作体操技巧第一套动作体操技巧第一套动作体操技巧第一套动作？ 答：前滚翻交叉转体180度后滚翻肩肘倒立（2秒）经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（2秒）跪立跪跳起挺身跳。 7777、支撑跳跃的总体要点是什么支撑跳跃的总体要点是什么支撑跳跃的总体要点是什么支撑跳跃的总体要点是什么？ 答：快速助跑，主动上板；积极蹋跳，含胸领臂；顶肩推手，立腰展体，落地缓冲。 8888、为什么要练跨越式跳高为什么要练跨越式跳高为什么要练跨越式跳高为什么要练跨越式跳高？ 答：由于跨越式跳高技术简单，对于发展身

20、体的灵敏、协调性和下肢力量、弹跳力等具有良好的效果。 9999、发展跳跃能力的方法有哪些发展跳跃能力的方法有哪些发展跳跃能力的方法有哪些发展跳跃能力的方法有哪些？ 答：双脚跳、单腿跳、跨步跳、双脚交换跳和在物体上跳上跳下等。 10101010、传接球接行进间单手低手投篮动作要点传接球接行进间单手低手投篮动作要点传接球接行进间单手低手投篮动作要点传接球接行进间单手低手投篮动作要点？ 答：跨步接球与腾空举球动作平稳、流畅，单手托球高度与奔跑速度成正比，手腕、手指的上挑动作要柔和。 11111111、二攻一配合要点及易犯错误二攻一配合要点及易犯错误二攻一配合要点及易犯错误二攻一配合要点及易犯错误？

21、答：要点：接近防守时，右侧人运球，防守者上前堵截则传球，不堵截时，运球人上篮。易错：传球时机控制不好，过早使防守人退回，过晚被防守人封堵。纠正：要求在接近防守前运球前进，确定防守确实上前堵截时再传球，在半场反复练习。 12121212、运球接行进间单手肩上投篮动作要点运球接行进间单手肩上投篮动作要点运球接行进间单手肩上投篮动作要点运球接行进间单手肩上投篮动作要点？ 答：跨步拿球动作连贯，重心平稳，跳起有力，控制身体平衡，出手动作柔和有力。 13131313、传切球配合要点传切球配合要点传切球配合要点传切球配合要点？ 答:切入者侧身看球，传球者传球准确及时。 14141414、盯人防守配合要点盯

22、人防守配合要点盯人防守配合要点盯人防守配合要点？ 答：防持球人要站在人篮之间，防不持球人应站在人篮之间偏向有球一侧。对手离篮近、离球近，防守则应离他近，对手离篮远、离球远，防守人则应离对手远。防守人要注意防突、防投、防传、防切。 体育与健康考试题体育与健康考试题体育与健康考试题体育与健康考试题（一一一一） 一、填空 1、运动系统是由骨、骨连接、和肌肉组成。 2、肌肉可分为骨骼肌、平滑肌、心肌。 3、关节可分为球窝关节、滑车关节、微动关节。 4、运动系统的重量约占人体重量的60% 5、骨骼赋予了人体的基本形态，并起着保护、支持、和运动的作用。 6、人体所需要的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质、维生

23、素、矿物质和水。 7、生命在运动的真谛：“流水不腐，户枢不蠹，动也”。 8、运动负荷量通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般常用练习的次数、时间、距离重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 9、调节情绪的方法：参加有氧运动、肌肉放松法、呼吸法、自我暗示法。 10、练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2步或3步一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。 11、跳高姿势的发展史上，它经历了6次创新：蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。 12、跳远的几种姿势：蹲踞式、挺身式、走步式。 13、在生活

24、和实用中的投掷包括：投、掷、撇、抛、推、扔等6种方法。 14、保护与帮助对完成体操动作是十分重要的，必须努力做到：站位合理，帮助及时，手法正确，助力适当，精神集中，高度负责。三快：眼快，手快，脚快。三勤：勤看、勤想、勤练。 15、支撑跳跃所使用的器械有：跳箱、跳马、跳跃器（三羊）。 16、跳马起源于罗马帝国期末，我国跳马王娄云曾在第23、24届奥运会上获得跳马冠军。 17、投掷能力发展上下肢的力量和腰背力量。 18、足球运动是一项以脚支配球为主，两队功与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动，被誉为“世界第一运动”。 19、体操成套动作的自评标准：动作连贯节奏好，姿态优美幅度大，轻松协调动

25、作稳。 20、相传双杠是德国体操家杨氏为鞍马练习而创造出的辅助器械。 21、控制球练习：要围绕球、颈围绕球、胯下围绕球、双手互拨球和踢腿围绕球。 22、接发球队获得发球权后，该队发球员必须按顺时针方向选转一个位置。 23、篮球运动的特点是：集体性、对抗性、健身性、趣味性、增智性、交际性。 24、足球运动的特点是：竞争激烈、对抗性强、技术高、动作难度大。 25、篮球运动通过以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负，集体跑动运球、传球、抢截球、闪躲，跳起传递和投篮技术动作的综合性运动。 26、武术的礼节主要有：抱拳礼、持器械礼、注目礼。拳术套路的“六法”手法：冲掌、推掌、亮掌、穿掌等；步法；上步、退步

26、、跃步、插步等；身法：躯干的拧转、展收等；腿法：弹腿、蹬腿、踹腿等；眼法：做动作时“眼随手动”，定势时“目随势注”。呼吸方法：跳起时“提气”落下或低姿势时“沉气”，冲拳时“聚气”，一般平稳动作“托气”。 27、篮球场地长是（28）米宽（15）米。 28、支撑跳跃动作一般包括七个动作技术环节分别是助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地。 29、排球运动要求柔韧素质高，采用体前屈、压腿、弓箭步压腿和压肩的练习方法。 30、体育的重要特点是竞争；基本原则是：公平竞争。 31、机体能量的重要来源：糖类、脂肪、蛋白质。 32、高抬腿发展是步频，后蹬跑发展的是后蹬力量，加速跑发展加速跑能力，重复

27、跑发展的是速度和速度耐力。 33、停球的部位有脚底、脚内侧、脚外侧、大腿、腹部、胸部和头部。 34、常用的“二过一”配合有：斜传直插二过一、直传斜传二过一、回传反切二过一、踢墙二过一等形式。 35、接发球队获得发球权后，该队发球员必须按顺时针方向选转一个位置。 二、断题 1、排球运动起源于英国（、） 2、1915年排球传入中国，现在已有近百年的历史（） 3、比赛中徒手切入时应向无人防守的位置切入（） 4、单手投篮持球应该全掌触球（） 三、名词解释 1、停球：有意识地用身体合理部位把各种来球停接在自己的控制范围，以便能更好地衔接传球、运球、射门。 2、连击：一名队员连续两次或球连续触及队员身体的

28、不同部位，拦网后第一次击球除外。 3、越位：进攻队员在对方半场踢（触）球一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人。 4、跑位：在比赛中有目的地进行跑动，掌握好跑位的时间、方向和地点，突然摆脱防守即及时到位。 5、游泳运动：借助火的浮力，以人体的四肢和躯干的协调配合动作产生向前推进动力的体育活动项目。 四、简答题 1、肩肘倒立前滚成蹲立的动作做法、动作要点、动作规格分别是什么？ 答：动作做法：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻腾，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、劲、肩支撑的倒立姿势。 前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀

29、部将要着地时，迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。 动作要点：后倒肩时，同时要举腿、翻腾。向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。前滚时，经肩、背、腰、臀依次滚动。 动作规格：上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。 2、跨越式跳高的动作方法，动作要点，易犯错误，纠正方法？ 动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地屈膝缓冲。 动做要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。 3、障碍跑提示方法？ 答：准确的判断，合理的方法

30、，控制快速跑节奏，征服障碍物的勇气和意志，增强自尊和自信。 4、接力跑提示方法？ 答：学会接棒方法，明确各棒分工，确定起跑标志线，掌握传棒时机与配合，控制好情绪。增强信心发扬团结合作。 5、分腿腾跃要点？ 答：积极踏跳、顶尖推手、提臂分腿、展宽挺身、落地缓冲。 6、篮球运动的发展趋势是什么？ 答：比赛进攻的速度越来越快，增夺高度越来越高，队员技术越来越全面，队员投篮越来越准确。 7、脚内侧踢球要点？ 答：1、支撑脚的位置；踢球腿的摆动；脚触球的部位。 8、学习健美操能发展那些素质？ 答：通过长期的练习，能发展耐力，灵敏、协调、反应等身体素质和活泼开朗等心理素质，还能愉悦身心，陶冶情操的良好效果

31、。 9、调节心理健康的途径？ 答：积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。 首先，有效的调节内分泌，促进身体发育。 其次，培养责任感，调节个人情感，使同学间关系融洽。 再次，使人心理的压力得到宣泄，心情愉悦。 解决心理问题的途径（自我调节、进行心理咨询） 10、耐久跑的战术是什么？ 答：起跑抢占有利位置，领跑，跟跑，冲刺的时机体力分配的战术。 11、耐久跑的动作方法，动作要点，易犯错误，纠正方法？ 答：动作要领：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。 动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。 易犯错误：跑是身体重

32、心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均匀。 纠正方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，采用定时跑、定距跑等练习手段，体会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。 12、障碍跑的动作方法，动作要点，易犯错误，纠正方法？ 答：动作要领：在快跑中，跨过跳箱，跳过竖起的小垫子，绕过标志杆，跑过体操蹬，钻过栏架，爬过板墙等。 动作要点：越过垂直障碍，准确半段起跳点，起跨点，跑过窄小支撑面时步子小，频率快维持身体平衡；穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意安全。 13、鱼跃滚翻的动作方法？ 答：由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同

33、时两臂前摆，两手前下撑地，顺序屈臂、低头、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。 体育健康考试题体育健康考试题体育健康考试题体育健康考试题（五五五五） 一、填空 1、接力跑可分为：圆周接力、往返接力、迎面接力、男女异程接力。 2、跑的后登作用是：推动人体向前运动。 3、20岁以下的青年最高脉率200次每分。体质好的220次每分。 4、比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率的50%80%的范围之内。 5、心脏恢复率=(运动脉率-恢复心率)10。 6、判断运动负荷大小的两种方法是：用晨起的安静心率。自我感觉法。 7、体育活动对身心的作用：运动愉快感是坚持体育运动的动因。坚持体育锻炼

34、对身心的影响。 8、测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 9、短距离全程跑分为：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。 10、蹲踞式跳远：最简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地。跳起时要有一定的高度后，在向远处伸腿落地。 11、投掷的特点：必须手持投掷物，向一定的目标投去。 12、双杆是典型的支撑练习项目。 13、通过双杆的上下法及杠上的各种动作，对发展上肢肩带及腰腹肌肉群力量有特殊的作用。 14、适宜的脉率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率。 15、身体形态是由长度、围度、重量、及相互关系来表现。 16 体育 是促进健康的重要手段。 17、体育既是 教育的有效手段

35、又是 教育的重要内容 。 18、体育对促进身体的 正常发育 ，提高 心理健康水平 增强 社会适应能力 培养 全面发展 的人才具有重要的作用。 19、运动训练能使肌肉增大的原因是a 蛋白质含量增多 b 肌糖元等能量物质增加 c 线粒体数量增加 d 肌结缔组织增厚，e肌肉中毛细血管网增生。 20、肌纤维增粗主要是： 细胞内含物增多。 21、与运动有关的六大体能要素是a 速度 b 力量 c 灵敏 d 平衡性 e 反应性 f 神经肌肉协调性 。 22、与健康有关的体能五大要素分别是：a 心肺耐力 b 柔韧性c 肌肉力量 d 肌肉耐力 e 身体成分 。 23、人的心脏每分钟跳动 60 次，每小时跳 36

36、00 次，昼夜跳 86400 次，每年跳 31536000 次。 24、体能包括 健康有关的体能 和 运动有关的体能 。 25、体能要素发展的敏感期，速度10-13岁灵敏12-14岁力量15-17岁耐力16-17岁（女14岁）。 26、身体机能的发育状况通过安静心率、肺活量、血压来表现。 27、身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响。 28、武术实战基本技术：拳法包括：冲拳、掼拳、抄拳；腿法包括：前蹬、横踢、侧踹；摔法包括：抱摔、抄摔、过背；擒拿法包括：缠腕、卷腕、别臂。 29、盯人防守要注意两点：1、脚步移动应快速灵活。2、要负责任.3、集体对抗时对全场情况的掌握，要在盯住自己的对手的

37、前提下，在考虑协防的问题。 关键是：脚步移动的速度和重心转换。 二、名词解释 1、体育与健康课程：一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，它是对原有体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程，它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。 2、个人战术：队员为完成全队战术配合及取得比赛的胜利而采取的个人行动和方法。 3、踢球：足球技术中最基本的技术动作，也是最重要的用于传球和射门。 4、单杠：各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾跃、屈伸和转体等非常丰富的动作是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。 5、双杠：可在杠端、

38、杠中、杠上、杠下或一根杠或两根杠做支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚翻、回环、腾跃、转体、倒立、空翻等动作和静力动作。 三、简答题 1111、脚背正面运球动作要点脚背正面运球动作要点脚背正面运球动作要点脚背正面运球动作要点？ 答：足跟提起，脚背绷紧，用脚背正面推拨球的中部。 2222、大腿接球要点大腿接球要点大腿接球要点大腿接球要点？ 答：在大腿触球前的刹那，接球腿开始下撤，用大腿的中部挡住球。 3333、排球垫球方法有哪些排球垫球方法有哪些排球垫球方法有哪些排球垫球方法有哪些？ 答：正面双手垫球；体侧双手垫球；背向双手垫球；单手垫球。 4444、正面下手发球动作要点正面下手发球动作要点正面下手

39、发球动作要点正面下手发球动作要点？ 答：1、面对球网，两脚前后站立；2、将球抛稳；3、右臂由后向前直臂摆动，用全手掌的掌跟或拳击球的后中下部；4、击球后身体重心前移。 5555、单杠第一套动作单杠第一套动作单杠第一套动作单杠第一套动作？ 答：答：单腿蹬地翻身上成支撑单腿向前摆越成骑撑骑撑后倒挂膝上单腿向后摆越成支撑后摆转体90度下。 6666、双杠第一套动作双杠第一套动作双杠第一套动作双杠第一套动作？ 答：杠端跳上成分腿坐前进一次成外侧坐越两杠直角下。 7777、单杠第二套动作单杠第二套动作单杠第二套动作单杠第二套动作？ 答：翻身上成支撑单腿向前摆越成骑撑骑撑挂膝后回环一周半摆动上单腿向后摆越

40、成支撑后摆转体90度下。 8888、双杠第二套动作双杠第二套动作双杠第二套动作双杠第二套动作？ 答：杠端跳上成分腿坐前进一次成分腿坐体前撑杠并腿后摆，进杠前摆后摆转体成180度成分腿坐弹杠并腿前摆进杠支撑后摆挺身下。 9999、技巧第二套动作技巧第二套动作技巧第二套动作技巧第二套动作？ 答：屈体分腿慢起头手倒立（2秒）前滚翻交叉转体180度后滚翻肩肘倒立（2秒）向前滚动抱腿起燕式平衡（2秒）鱼跃前滚翻挺身跳。 10101010、足球足球足球足球“一防二一防二一防二一防二”战术要点战术要点战术要点战术要点？ 答：要点：防守时要注意人球兼顾，不要轻易上前抢球，注意抢球时机，抢断时要果断及时。 11

41、111111、“极点极点极点极点”现象现象现象现象 答：当跑出一段距离时，会感到腿发软，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落的状况，这种现象称为极点。 12121212、原地单手肩上投篮的动作要点及易犯的错误原地单手肩上投篮的动作要点及易犯的错误原地单手肩上投篮的动作要点及易犯的错误原地单手肩上投篮的动作要点及易犯的错误？ 答：动作要点：持球手型正确，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯，球出手后，手要指向球篮。 易犯错误：1、投篮弧度低。2、手臂用力方向不对。 纠正方法：1、语言提示，要其抬肘，或设标志物，让其投篮时超过标志物。2、语言提示，要其投篮出手后，手指向球篮。 1313131

42、3、快速跑中有哪几种形式的练习快速跑中有哪几种形式的练习快速跑中有哪几种形式的练习快速跑中有哪几种形式的练习？ 答：1、追逐跑 2、躲闪跑 3、让距跑 4、听信号跑 体育与健康考试题体育与健康考试题体育与健康考试题体育与健康考试题（四四四四） 一一一一、填空填空填空填空 1、负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示； 2、课时计划形成常用的有三种：表格式、笔记式和表格与笔记结合式。 3、武术中有两法，做动作时“眼随手动”，定势时“目随势注”。 4、个人防守战术包括：选位、盯人、抢截技术。 5、排球比赛的网高成年男子为2.43米，女子为2.24米，少年男子网高一般为2.242.35米，少

43、年女子网高为2.002.15米。 6、足球运动的特点是：竞争激烈、对抗性强、技术高、动作难度大。 7、控制球练习：要围绕球、颈围绕球、胯下围绕球、双手互拨球和踢腿围绕球。 8、1895年，排球运动起源于美国。1905年排球传入中国，现在已有近百年的历史。 9、投篮的技术要素：持球动作、球的旋转、出手动作（瞄准方法和投篮的弧度）。 10、长拳的手型主要有拳、掌、勾等；步型主要弓步、马步、虚步、歇步、仆步等。 11、脂肪是人体组成重要成分，提供大量的热量是机体的“燃料库”。 12、水是人体不可缺少的重要物质，约占人体物重的60%-70%。 13、排球是一项集体性运动，排球场地中间以球网为界，每队6人分前后两排按规定站位，运用发球、垫球、传球、扣球和拦网等技术进攻和防守是非身体直接接触的对抗性运动项目。 14、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，它是对原有体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程，它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体