怎样才是用眼卫生

1、怎样才是用眼卫生用眼卫生，首先应该纠正不良的用眼习惯。防近视的关键是纠正其不良用 眼习惯及不利环境。一、过近距离用眼：当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像， 眼睫状肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸 出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样近处物体所发出的散开光线也能正好 在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密 切。年龄越大晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼 的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳形成 假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视视力严重减退，有 的还发展成高度

2、近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角要。注童三个距密-尺、-拳、-寸。即读书写字时眼与书本的距离 要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持 一寸的距离。二、连续长时间用眼，课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼,使眼的视力负担过重，没有放松休息的吋候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。三、走路、乘车时看书，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书 本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的

3、是个模糊影像。要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中， 也必须不断地改变眼睛的调节力度，才 能看清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。四、在强光或日光下看书、写字，光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影 响。人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达 8万，12万米烛光，是日 常照明度的8001000倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到 处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看 书，眼内肌过度调节会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造 成损害，使视

4、敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书 强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。五、长时间看电视，形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长， 这对学生视力的损害就更大。看电视时要特别注意保护眼睛。应注意以下几点:1. 电视机的摆放位置和眼距要科学：电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6倍以上。另外看电视时应坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于 45度。不能躺着看电视。2. 电视机的对比度和房间的亮度要正确

5、： 看电视时，对比度也要适中。看电 视时，屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。3严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下 眼睛，或做一做眼保健操（明目操厂还可以做一下眼球操最好利用播广告的时 间到户外换换空气，向远处看看。六、玩电子游戏过度：电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏 节目速度太快（如赛车节目），变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变 调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成 近视或加深近视度数。注意用眼卫生，预防视力下降脑是人体内的一个巨大而复杂的资料库，它不停地收集来自身体内外 的信息，作出适当的反应，并把它作为资

6、料加以整理，贮存备用。人的大脑在 活动时有它的功能特性，如它在指挥某一活动时，只有相应的皮层区域处于兴 奋状态，进行工作，而其他区域则处于抑制状态，同时，该区域在其指挥的活动达到一定限度时，就会出现疲劳反应， 以防止能量消耗过多，保护大脑和机体。因此，在指导学生用脑时，要做到以 下几点:发生近视眼的原因比较复杂，但世界公认，不注意用眼卫生是导致近视眼 发生的一大环境因素。这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。预防近视、保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年人所忽视,现再强调以下几点：1提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行 一定时间的望远训练。如清晨

7、眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的 星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持 之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。2读书写字时应坚持”二要”、”二不要”。”二要” 是：读书 写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35厘米。连续读书一小时左右，应 休息片刻或向远处眺望一会儿，二不要 是：不要在光线暗弱和韵阳 光下看书，不要边吃饭边看书。不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看 书。3良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放， 光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具 的安装要合理。桌面照度最好在 80-

8、100勒克斯以上，如果有专供学习用的台 灯则更好。4注意正确的读写姿势。 此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼， 使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极 措施。怎样做眼保健操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。 要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1上2挤按睛明穴，用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，鼻根部紧挨两眼内眦处， 先向下按，然后又向上挤。3揉四白穴，用从手食指揉按面颊中央部的四白穴， 眼眶下缘正中直下一横 指处。4按太阳穴、轮刮眼眶，用从手拇指按压太阳穴，眉梢和外眼角的中间向后 一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面

9、轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。如何改善眼睛疲劳眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间 休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。超 过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较 浅的眼镜。工作的姿势和距离也 是很重要的，尽員保持在六十公分以上距密调整一 个最适当的姿势，使得视线能保持向下四十五度，这样的一个角度可以使颈部 肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的光度与清晰 是否适当，环

10、境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合计算机的高 度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到 改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼 睛疲劳的症状。光线太亮或太暗，对视神经都有一定冲击，因此会造成一定程度的视觉疲 劳。如果白天眼睛在没有得到较好的休息的话，晚上自然会眼睛有疼痛感。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施:随着年龄的增长有所不同。胎儿时期，胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护 胎儿的眼

11、睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重 要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头 3个月内，最要紧的是不要 染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了 这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。乳儿时期，由出生到1周岁这段时间，不要包着孩子看过强的光线，以防 损伤视力，不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。学龄前期，1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具，同时，家长和保教人员要经常教育孩子， 不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要 保持一定的距离，以1市尺左右为宜，如有斜视，应及

12、时去医院矫治，并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不 用别人的手巾擦眼睛。学龄儿童，主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足， 不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。成人时期，成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对 各种环境、条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方 面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。 有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重造成倒睫，得过虹膜炎的，应注意预防 受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。老年期，最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力 高度降低，并伴有头痛、恶心

13、、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当， 能完全失明，有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，在眼前出现红绿圈，有头 痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年 纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。 因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。特殊工种和场合的注意事项：1长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕510分钟，眺望远处，使视 力得到调节。2从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人，一定要严格按照操作规程操作， 不可以裸眼视强光。3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。4在从事危险操作，有可能损伤眼睛，时一定要有保护眼