谈教师职业压力的来源及缓解

1、谈教师职业压力的来源及缓解作者 : 陕西宝鸡文理学院附中 陈秋菊教师职业的复杂性和特殊性， 决定了教师职业压力的存在。 这也是世界上大多数国家教 师中存在的普遍问题。 过大的职业压力， 使教师在压力之下工作， 会严重损害教师的身心健 康，影响教学质量的提高。一、教师职业压力的来源（一）教师职业本身。1 身体参与程度高。 教师讲课， 要站着（消耗体能） ，嘴巴要不停地说 （还不能乱说） ， 眼睛要盯着学生 （怕学生不守纪律） ，耳朵要听（注意学生的反馈） ，手里还要写 （写板书） 。 与工人相比，工人工作主要是动手、动眼、动耳，但基本不动嘴；与行政人员相比，行政人 员主要是动手、动眼、动耳，有时

2、动嘴，但大多数情况是坐着。同其它职业相比，教师职业 的身体参与程度如此之高， 可以说将人体利用到极致。 显然， 神经系统同时支配的身体部位 越多，越容易紧张。当这种紧张状态被身心难以承受时，就成为一种压力。2 身心投入时间性强。 教师上课下课必须遵守严格的时间， 而且每堂课必须连续 40 多 分钟，神经长时间处于紧张状态。另外，教师实际投入教学的时间远远超过 8 小时。这还 只是教师以行为方式介入教学的时间， 而以心理方式介入教学的时间则更长。 例如大多数教 师如果明天有课， 今天晚上或者很早便开始想明天的课怎么上？上什么内容？即使再熟练的 教师， 起码也要在课前半小时温习要讲的内容。 教师讲

3、完课后， 还要想想这一堂课有哪些知 识学生还没有完全掌握。 教师工作对时间要求的准时和刻板， 以及长时间的身心投入， 都会 使教师感觉到压力的存在。3 不良情绪积累多。 中学教师一堂课接触的学生大约在 50 人左右， 一天接触的学生 少则 100 人，多则 200 人。这些学生正值青春期，既有青春的萌动和浮躁，又有少年的自 负和稚嫩；既有贪玩的天性，又有是非曲直不分的朦朦胧胧，甚至有些少年存在心理障碍。 在与这些学生打交道过程中， 师生之间难免会发生磨擦和冲撞， 尤其是一些调皮捣蛋学生反 复犯错更使教师倍受折磨。 由于接触学生数量多， 加之学生的纪律、 学习等问题往往会引发 教师不良情绪， 这

4、种不良情绪日积月累， 就会使教师忧虑、 抑郁， 从而形成沉重的心理负担。4 对学生期待感强。教师从上第一堂课起， 便在潜意识里对学生有一种期待，这种期 待为学生预设了一定的目标，即学生成绩要好。这种期待是长期的，日复一日，年复一年， 以致于形成了一种惯性， 使教师无法摆脱。 而学生中确有一些是“不争气”的， 这就会与教 师的期待形成强烈反差，以致形成沉重的心理负担，许多教师甚至形成强迫人格。（二）学校方面。1 制造紧张空气。 我国有些地方已经开始实行中学教师聘任制， 学校领导掌握着本校 教师的“生杀大权”。 有些领导为了督促教师进步， 动辄以解聘为由相威胁， 客观上的好意 却加大了教师的压力，

5、当教师听到自己谋生都成问题时，心理压力可想而知。2 检查多。有些检查是必要的，但有些检查却是可有可无的，这对于工作量已满的教 师来说就成为一种负担。3 考评压力。 学校要提高教学质量，就不得不建立一套考评系统。有的地方实行量化 考评， 按分数给教师排序，排末位者不是扣发资金就是面临淘汰风险， 导致人心惶惶， 岌岌 可危。 有的地方制定的量化考评不甚科学、 合理，依据该考评结果实行的奖惩明显与实际不 符，这样容易使教师产生消极情绪， 也容易引起教师之间相互猜忌、怨恨， 无形中给教师带 来额外负担。（三）学生家长方面。教师带多少学生，就要与多少家长接触。 有的家长想尽办法与教师拉关系、 套近乎；有

6、 的家长则因为孩子成绩差， 而片面地将责任推给教师， 散布不利于教师的言论； 有的家长见 到教师不理不睬， 以无声的语言表达对教师的不满或成见； 有的家长则到校直接质问老师为 什么孩子学习不好。再加上每天时不时有家长通过电话问这问那，教师简直生活在家长的 “围追堵截”之中。 教师一方面期望学生能够考出好成绩， 同时又被家长所期望， 期望教师 能够教出好成绩，教师处在期望的焦点上，身心承受着巨大的压力。二、教师职业压力的缓解（一）教师自身。1 理解教师职业。 作为教师本人来说， 首先要了解教师职业自身的特点， 承认该职业 较其它职业存在有较大的压力， 并且大胆面对， 不要逃避。 教师只有充分认识

7、到教师职业本 身的压力，才能做到有备无患，从容应对。2 增强承受力。教师要承受压力，一要靠体力，二要靠心理承受力。教师应该每天抽 出一定时间进行体育锻炼， 增强体能。 因为对于课时量大的教师来说， 每天站在讲台上的时 间很长，没有足够的体力，根本就无法支撑下来。同时，教师每天接触的学生多，时不时也 与家长接触，接触过程中难免产生一些不愉快，因此，教师要学会调节自己的心态，及时排 遣心中的郁闷。 对于犯错误的学生， 教师要宽容对待，不要对学生的错误斤斤计较、抓住不 放。否则，对学生来说就过于苛刻，对教师来说则构成心理负担。（二）学校的策略。1 创造宽松和谐的教学环境。 教师职业本身就给教师带来不

8、小的压力，因此，学校要 尽可能创造宽松和谐的气氛， 少制造一些紧张空气。 如可用奖励、 表扬等手段调动教师的积 极性。检查也应尽可能少一些。 因为学校检查对于身心疲惫的教师来说构成了不必要的压力， 教师往往疲于应付， 检查者也是走马观花， 最终使检查流于形式。 学校对教师应该多给予人 文关怀，关心教师的生活，关心教师身心健康，在管理中体现以人为本的思想，使学校管理 富有人情味。2 增强服务意识。 教师是学校的主体， 也是学校赖以生存和发展的中坚力量，学校对 教师进行管理、 引导的同时，也存在一个对教师提供高质量服务的问题。实践证明，一个学 校如果将教师一味看成被管理的对象， 而对教师缺乏服务意

9、识， 那么这个学校的教学工作肯 定是被动的。 可以预见， 这种学校可以取得暂时的成绩， 但肯定无法持续保持高质量的教学。 学校要培养行政及后勤人员服务于教师、 服务于教学的服务意识， 积极为教师工作做好铺垫。三）家长的配合。1 及时与家长沟通。学生如果出现问题时， 教师应及时与家长联系。 通过从家长那里 得到的更多的信息， 教师就可以查找出学生出现问题的症结所在。 通过与家长的沟通， 教师 就可以得到家长的理解、 谅解和支持。往往有些学生在学校犯了错误， 老师进行了批评，回 到家里给家长叙述时遮遮掩掩或歪曲事实， 结果使家长对教师产生成见和误解。 如果教师与 家长及时沟通，便可使家长弄清事实真相，消除误解，缓解教师与家长的紧张关系。2 开好家长会。 家长会是家长与教师进行交流的重要途径。 家长可以将自己的意见和 建议通过这一渠道反馈到学校。 家长会除进行正常的交流之外， 还应留出一定时间对家长进 行家庭教育的引导。 家