《养生保健专题》ppt课件

1、养生保健养生保健第一部分第一部分平衡饮食平衡饮食1.1、饮料的选择绿茶绿茶红葡萄酒红葡萄酒含茶酡酚，抗癌才干在一切饮料中排第一含茶酡酚，抗癌才干在一切饮料中排第一含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。不想喝，嗽口也行含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。不想喝，嗽口也行含茶甘宁，提高血管韧性。梅兰芳先生假设多喝绿茶，含茶甘宁，提高血管韧性。梅兰芳先生假设多喝绿茶，就不会给儿子气死了就不会给儿子气死了含逆转醇，抗衰老，含逆转醇，抗衰老，MMMM高兴啦高兴啦抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。降血压、降血脂。酒的限量酒的限量葡萄酒每天葡萄酒每天50-10050-

2、100毫升；白酒毫升；白酒5-105-10毫升；啤酒毫升；啤酒300300毫升。毫升。红葡萄吃法红葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打的，是暴殄天物，要打PETPEToPETPETo酸奶酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。留意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。留意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆豆浆牛奶牛奶含寡糖，含寡糖，100%100%吸收吸收含乳糖，亚州黄种人含乳糖，亚州黄种人70%70%不吸收

3、不吸收钾、钙、镁等钾、钙、镁等含钙量豆浆的。含钙量豆浆的。有有5 5种抗癌物质种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适宜鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，牛奶适宜鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。但加点豆浆最好。MMMM别忘了，他皮肤再白，也是黄种人哦别忘了，他皮肤再白，也是黄种人哦 1.1、饮料的选择续1.1、饮料的选择(续骨头汤骨头汤蘑菇汤蘑菇汤提高免疫力。提高免疫力。含琬胶，延年益寿。含琬胶，延年益寿。喝的就引见这么多啦，下面说吃的。喝的就引见这么多啦，下面说吃的。1.2、食亚州金字塔什么叫亚州金字塔？胡萝卜胡萝

4、卜南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。老玉米老玉米荞麦荞麦薯类薯类小米小米大豆、豆腐、豆浆大豆、豆腐、豆浆1.2、老玉米2.5美圆美圆1元中国的元中国的吃老玉米吃老玉米齐国力教授语录：我坚持齐国力教授语录：我坚持6 6年了，每天喝玉米粥。我今年年了，每天喝玉米粥。我今年7070多岁了，膂力充沛，精多岁了，膂力充沛，精神丰满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么缘由？喝玉米粥喝的，神丰满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么缘由？喝玉米粥喝的，信不信由他，他喝他的牛奶，我喝我的玉米粥，我们看谁活得长。信不信由他，他喝他的牛奶，我喝我的玉米粥，我们看谁活得长。1.2、荞麦、薯类、小米荞麦荞麦降血

5、压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌燕麦也能降血压、血脂燕麦也能降血压、血脂薯类薯类白薯、红薯、白薯、红薯、山药、土豆山药、土豆三吸收三吸收吸收水份：光滑肠道吸收水份：光滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收毒素：胃和肠安康吸收毒素：胃和肠安康小米小米除湿、健脾、镇静、安息除湿、健脾、镇静、安息吃安息药的，省点药钱啦，他看人家乡村的老太太都没吃安息药也一样呼呼大吃安息药的，省点药钱啦，他看人家乡村的老太太都没吃安息药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的睡，她们就是喝小米粥的1.2、大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出中国人缺优质蛋白，卫生部提出

6、“大豆行动方案大豆行动方案一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一个鸡蛋含一个鸡蛋含300300毫克胆固醇，正适宜，多用了还不知怎样消受毫克胆固醇，正适宜，多用了还不知怎样消受蛋白质含量：蛋白质含量：1 1两大豆两大豆2 2两瘦肉两瘦肉3 3两鸡蛋两鸡蛋4 4两大米两大米大豆中起码含有大豆中起码含有5 5种抗癌物质种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：说过啦豆浆：说过啦1.2、菜胡萝卜、南瓜胡萝卜胡萝卜养眼明目养眼明目MMMM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒，一

7、点点抗癌抗感冒，一点点抗癌PSPS：胡萝卜不怕高温，怎样煮它，营养也不会损失：胡萝卜不怕高温，怎样煮它，营养也不会损失南瓜南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。苦瓜也有同样效果刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。苦瓜也有同样效果1.2、蕃茄、大蒜、花生怎样吃蕃茄怎样吃？大蒜怎样吃？花生怎样吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦白吃啦1.2、动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面陈列：吃哪种动物较好，按越好的在越后面陈列：呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。鱼和虾的吃法：吃鱼和虾

8、要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多，少吃为妙：牛肉的问题较多，少吃为妙：1 1、疯牛病；、疯牛病；2 2、口蹄疫；、口蹄疫；3 3、不良胆固醇、不良胆固醇1.2、1962年惊动世界的发现螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一，他们每年耗费日本仔的平均寿命天下第一，他们每年耗费500500吨螺旋藻吨螺旋藻特点：营养特别丰富，最全面，营营养布平衡，而且是食品。大家留意啦，假设他营特点：营养特别丰富，最全面，营营养布平衡，而且是食品。大家留意啦，假设他营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。养不

9、好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。抗病：抗病：1 1、能降血压血脂心脑血管病；、能降血压血脂心脑血管病；2 2、补充维生素糖尿病；、补充维生素糖尿病；3 3、叶绿素、叶绿素胃炎、胃溃肠；胃炎、胃溃肠；4 4、病毒不复制、肝细胞恢复肝炎，免疫力；、病毒不复制、肝细胞恢复肝炎，免疫力；5 5、提纯藻复康、提纯藻复康防幅射，苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。防幅射，苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。唉。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定唉。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。会比收到

10、脑白金还高兴的。1 1克螺旋藻克螺旋藻8 8克螺旋藻克螺旋藻10001000克各种蔬菜的综合克各种蔬菜的综合维持生命维持生命4040天！天！1.2、说说幅射幅射对人体的影响很大幅射对人体的影响很大For exampleFor example：如今很多女性做如今很多女性做ITIT任务，怀孕有的怀胎任务，怀孕有的怀胎4 4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。还有个别的带尾巴。哈尔滨去年发现哈尔滨去年发现15001500例白血病，儿童居多。初步断定缘由是房屋装修，而且是甲醛。例白血病，儿童居多。初步断定缘由是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，

11、装修后的房屋要半年后才干入住。国际上规定，装修后的房屋要半年后才干入住。抗幅射的方法有：抗幅射的方法有：1 1、喝绿茶、喝绿茶2 2、吃青菜、萝卜、吃青菜、萝卜3 3、吃螺旋藻、吃螺旋藻4 4、吃藻复康、吃藻复康5 5、微波炉那玩意的幅射最大呵呵，幸好还不是电脑，幅射范围在方圆、微波炉那玩意的幅射最大呵呵，幸好还不是电脑，幅射范围在方圆7 7米内，所米内，所以的话。以的话。第二部分第二部分有氧运动有氧运动2.1、有氧运动早上别锻练。早上别锻练。 说：说：“没太阳不锻炼。没太阳不锻炼。早上，人的根底血压高，根底体温高，肾上腺素比傍晚高早上，人的根底血压高，根底体温高，肾上腺素比傍晚高4 4倍。早

12、上的树木里全是二氧倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才干产生氧气。化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才干产生氧气。开窗时间：开窗时间：9 91111点，点，14141616点最好。点最好。老年人起床老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要渐渐起，先动动胳膊动动腿，再不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要渐渐起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间睡觉时间晚上晚上10-1010-10：3030分睡觉是最好的。由于分睡觉是最好的。由于1010：00001010：3030+ +1 11.51.5个小时，人个小时，人才干进入深睡眠，晚才干进入深睡眠，晚1212点点3 3点是深睡眠的黄金时间。点是深睡眠的黄金时间。第三部分第三部分心思调理心思调理3.1、有氧运动笑笑悲伤的话，就哭悲伤的话，就哭千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。千万不要生气。生气容