大学生心理健康期末复习重点

1、策略：（ 1）分清事情的 主次 （ 2）掌控自身生 物钟大学生心理健 康 第一章1、四维健康新概念： （1989 年世界卫生组织进一步定义） 即一个人在身体健康、 心理健康、 社会适应健康和道德健康四个方面都健全2、判定个体心理健康的标准的原则：（1）社会适应标准 （ 2）统计学标准 （ 3）经验标准（ 4）自身行为标准（ 5）医学检测3、大学生心理健康标准：（ 1）正确认识自我和接纳自我（ 2）情绪积极、乐观、稳定、心 灵良好（ 3）良好的环境适应能力（ 4）良好的人际交往能力（ 5）坚强的意志品质（ 6）能保 持较浓厚的学习兴趣和求知欲望 （ 7）拥有完整和谐的人格品质 （ 8）心理行为符

2、合年龄特征4、心理原因产生的原因之个人因素： （ 1）思维片面不深刻（ 2）自我认识太悲观（ 3）心理 素质不健全（ 4）情绪发展不稳定（ 5）性生理成熟和性心理不成熟相矛盾5、心理咨询（概念）：是通过专业的心理咨询人员，运用心理学理论知识和方法，通过语 言、文字以及其他信息传递方式，能够给咨询对象以帮助、启发和指导的过程。心理咨询的 重要原则就是保密原则。哈师大心理咨询热线 88060540 第二章1、自我意识的含义：自我意识是指个体对自己存在状态的觉察，是一个人对自己各种身心 状况总和的意识，以及对自己与周围世界关系的认识、体验和评价2、自我意识结构的概念：自我意识是一个多维度、多层次的复

3、杂心理系统，可以从不同角 度进行分析。从内容上看，自我意识可分为生理自我、 心理自我和社会自我；从形式上看，自我意识可以 分为自我认识、自我体验、自我控制；从观念来看，自我意识又可以分为现实自我、投射自 我和理想自我三个维度。3、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（ 2）理想我与现实我的矛盾（ 3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要与自我封闭的冲突（ 5）追求上进与自我消沉的矛盾4、自我意识的统一（1）积极的统一：自我肯定（ 2）消极的统一：自我否定与自我扩张（3）难以统一：自我矛盾与自我萎缩5、无条件的爱自己 （1）倾听自己的内心需要（ 2）欣赏自己的优点（ 3）爱自己的缺点（

4、4）掌握自己的命运6、自卑的表现（1）自我怀疑，自我贬低（ 2）情绪低落，心态消极（ 3）胆小懦弱，畏首畏尾7、战胜自卑的方法（1）有勇气和和决心改变自己（ 2）调整理想自我，调节抱负水平（ 3）学会积累和体验成 功（ 4）利用补偿作用超越自卑（ 5）进行积极的自我暗示8、自我中心的概念：人在观察事物考虑问题时，以个人主观图示去对待有关事务，不能设 想他人观点、他人内心世界的一种心理状态9、自我中心的表现 自我中心的学生对自己过于关注， 过多地从自我角度、 以自我标准去评价、 认识事物与行为， 凡事喜欢从自身出发，只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的事于度外， 很少 站在别人角度思考

5、问题， 不能设身处地为别人着想，习惯于让别人服从自己、迁就自己，不 愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒，表现为自私自利、损人利己。10 走出自我中心的方法：（1）摆正自己的位置（ 2）学会换位思考（ 3）实事求是、恰如其分地评估自己 第三章1、情绪的要素：（ 1）情绪的生理基础（ 2）情绪的内心体验（ 3）情绪的外在表现2、情绪的类型 （1）心境：是一种比较微弱而持久的情绪状态，如心情舒畅或闷闷不乐均为心镜的表现（2）激情：是指一种短暂的、强烈的、疾风暴雨式的情绪状态。（3）应激：又称为应激状态，是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的高度紧张的情绪 状态3、情绪对大学生的影响（1）情绪影响身心

6、健康（ 2）情绪影响学习（ 3）情绪影响行为效果（ 4）情绪是塑造人格的 重要内容4、大学生情绪的特点（1）情绪体验丰富多彩（ 2）情绪活动不稳定，波动较大（ 3）情绪体验强烈易冲动（ 4）情 绪表现外显与内隐并存5、善于控制不良情绪（1）深度呼吸法（ 2）积极的心理暗示法（ 3）注意力转移法（ 4）适度宣泄法（ 5）自我安 慰法（ 6）人际交往调节法（ 7）情绪升华法6、艾利斯的RET理论认为：情绪并不是某一诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的解释和评价所引起的。 这一理论也称之为情绪困扰的ABC理论。A（acting event）指诱发性事件； B（ belief ）指个体所遇到的诱

7、发事件之后产生的相应信念，即他对这一事件的 想法、解释和评价；C（ consequenee ）指在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果；D即驳斥、对抗（ dispute ），实际上也是一个咨询治疗的过程流程图产生有效的治疗结果E（ effect ）7、抑郁管理五步法（1）先处理情绪再处理问题 （2）发出心情不佳的信息 （3）让身体活动起来来提升情绪 （4） 多样化思考问题（ 5）重新审视自己的价值观第四章1、个性的特点：（ 1）独特性（ 2）稳定性（ 3）整合性（ 4）功能性2、气质类型及表现 胆汁质：精力旺盛、直率、热情、思维灵活，情绪容易兴奋、爆发迅猛又能快速平息、意志 顽强、动作迅速、雷

8、厉风行；其弱点是粗枝大叶、不求甚解、感情用事、莽撞冒失、脾气暴 躁、难以自我克制，心理活动较多地指向外部。多血质：活泼好动、思维灵活、注意力转移快速、情绪变化快且容易外露、情感丰富、动作 敏捷、 反应迅速、善交际而不怯生， 容易适应外界环境变化和接受新事物； 其弱点是注意力 分散，情绪起伏大，做事缺乏耐心和毅力，粗枝大叶，不求甚解，心理活动较多地指向外部 粘液质：安静、沉稳、喜欢沉思、注意力容易长时间集中，情绪稳定且不外露，忍耐力强， 善于克制自己， 做事有条不紊， 踏踏实实， 其弱点是思维灵活差， 做事循规蹈矩， 比较刻板， 反应速度慢，行动迟缓，不容易习惯新的工作，心理活动较多指向内部。抑

9、郁质：对外界事物观察力强，想象力丰富，思维敏锐，情感体验持久深刻，多愁善感，做 事认真仔细，踏实稳重，自制力强，其弱点是敏感多疑，精力易疲倦，情绪容易偏向抑郁， 行动迟缓，心理活动较多地指向内部。3、性格与气质的关系区别从来源上看， 气质是由遗传基因和胚胎时期神经系统的发育决定的， 体现的是个体的生物特 征；而性格是由先天素质和后天环境的双重因素决定的， 更多地体现个性的社会特征。 从可 变性看， 由于气质的先天性决定性， 使得气质一旦形成就难以改变； 从性格除了受先天素质 的影响之外， 更多的还受成长环境以及个体与环境互动结果的影响， 因此， 性格相对于气质 来说，比较容易改变。从社会评价上

10、看，气质类型没有优劣之分，而性格有好坏之分。联系 由于在一个人的成长过程中，气质出现早，发展快，成熟早；而性格出现晚，发展慢，成熟 晚；4、羞怯的类型（ 1）气质型羞怯（ 2）认识型羞怯（ 3）挫折型羞怯 第五章1、挫折主要包含三个方面的内容：一、挫折情境，指主观上存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情境二、挫折认知，指对挫折情境的认知与评价，而这种存在着很大的个体差异三、挫折的反应，指在对挫折认知评价的基础上，所产生的某些情绪或反应2、挫折的基本特征（1）普遍性（ 2）双重性（ 3）暂时性3、应对挫折的方法（1）提高认识，正确对待挫折（ 2）树立远大目标，坚持不懈（ 3）一分为二，改变视角

11、（ 4） 采用精神发泄法（ 5）合理运用心理防御机制4、管理压力的方法（1）调整认知方式（ 2）学会放松和转移（ 3）减少不必要的压力源（ 4）做好有效的时间管 理（ 5）培养幽默感5、阳光心态（论述分析） 心态决定决定人的行为取向。 在不知情的情况下， 人们持着平静的心态， 轻轻松松地穿越看 不见的障碍， 而在困难一览无余的时候人们却犹豫胆怯了。 其实人生又何尝不是如此呢？面 对各种挑战时， 也许失败的原因不是因为势单力薄， 不是因为智力低下， 也不是因为没有将 整个局势分析透彻， 反而是将困难看的太清楚，分析的太透彻，考虑的太详尽，才会被困难 吓倒， 举步维艰。倒是那些没将困难完全看清楚的

12、人，更能够勇往直前。如果我们在通过人 生的独木桥时能够忘记背景， 忽略险恶， 专心走好自己脚下的路， 也许能更快地到达目的地。6、常见的不合理认知及概念 （1）绝对化要求：是指人们以自己的意愿作为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生 或不会发生的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在一起。（2）过分概括化 是指一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。（3）糟糕至极：是指一种认为如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕和糟糕的，甚至 是一场灾难的想法。7、人际交往的心理效应（种类内涵） （1）首因效应：人们对信息的反应与信息成现的顺序有很大的关系，人们对初次接触时会 对对方进行知觉观

13、察，从而形成对他人的最初印象，称为首因效应，也称第一印象。（2）近因效应： 是指交往过程中最后的印象对个体的认知具有强烈的影响，也称最后印象。（3）晕轮效应：当我们对一个的某些主要品质形成印象以后，倾向于据此推论其他方面的 特征，这就是晕轮效应，也称光环效应。（4）投射效应：是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相 同的倾向，即将自己的特性投射到其他人身上。（5）定势效应： 是指人们头脑中存在的某种固定化的意识，影响着人们对人和事物的认知。8、建立良好的第一印象（1）恰当修饰容貌（ 2）衣着修饰得体（ 3）培养良好的个人修养（ 4）谈吐文明高雅（ 5） 适度的自我表现1

14、、人际沟通：单向沟通和双向沟通单向沟通： 是指信息发送者和接受者两者之间的地位不变， 一方说另一方听， 接受者只接受 信息无反馈。单向沟通的速度较快， 但准确性差， 不能产生平等的参与感， 不利于增加接受 者的信息和感情的建立。双向沟通： 是沟通双方互为发信人和接受者， 两者地位可以发生转换。 双向沟通的沟通速度 慢，但比较准确，有助于沟通双方相互理解， 同时可以不断修正自己的知觉，必要时双方可 进行多次商议，直到对方满意为止。2、大学生应掌握得当的人际沟通艺术（1）主动沟通（ 2）尊重他人（ 3）学会说不（ 4）夸赞的艺术：善于洞察对方的闪光点，真 诚赞美，赞美方式多样化（ 5）批评的艺术：

15、注意场合，批评与鼓励共存，语言委婉（6）学会倾听（ 7）换位思考（ 8）幽默3、人际冲突的概念：是指由于利益关系、观点不一、个性差异等引发的人际交往对象之间 的紧张状态和对抗状态。4、处理冲突时应遵循的原则（1）对事不对人（ 2）合理控制情绪（ 3）勇于承认错误（ 4）当时当地解决冲突（ 5）注意 适度宣泄第七章1、大学生恋爱的特点（1）恋爱动机多样化 （2）恋爱自主性强 （ 3）恋爱消费五花八门， 数字攀升， 家长买单 （4） 注重浪漫的过程，轻视无言的结局（ 5）恋爱关系不稳定2、性心理的含义： 是指伴随着性的生理发育而出现的与性欲，性行为等有关的性心理活动，它主要包括性意识、 性观念、性

16、思维、性情感、 性意志等。性心理是人类性行为的心理基础， 与性生理、 性本能密切相关，但它有区别于性器官、性感官等性刺激而产生的心理活动，它 受社会文化、道德、法制等规范的影响，存在萌生、发展和成熟的不同阶段。3、婚前性行为：已经成为困扰大学生特别是女大学生最大的性心理问题。调查显示在大学 生恋爱的过程中， 一旦恋人间发生了性行为， 负性情感体验比较多。 性关系压力和忠诚压力 是女大学生感受最强烈的压力，远远高于男大学生。发生性行为后绝大多数女生心理空虚、 失落、羞愧、恐惧。平等的恋爱关系应当是相互尊重，一方不能屈服另一方，如果将性作为 维持爱情的筹码，则本身就不是真正意义的爱情，也必然不能长

17、久。第八章1、大学学习的特点：（ 1）自主性提高（ 2）专业性增强（ 3）内容丰富化（ 4）途经多样化2、时间与目标管理的内涵及策略时间管理的内涵： 是指充分认识时间的发生和价值的基础上， 为了实现既定目标， 运用技巧、 技术和工具而进行的自我规划和管理的行为特征。目标管理的内涵： 以目标为导向， 运用管理手段开展一系列管理活动， 对自己进行思想上的 管理， 从而达到预期的目标。目标管理为了为了调动我们的积极性、主动性和创造性， 按照 目标进行自我控制和自我管理，以保证获得满意的成绩。时间管理和目标管理是紧密结合的， 具有一定衔接性。 有了目标才会对目标进行分析， 分析 后就应该为实现目标而设

18、定相应的时间， 可以说， 目标管理是时间管理的前提， 而时间管理 在目标实现过程中起到提醒和引导的作用。（3）化整为零（ 4）留出一定的机动时间3、减轻学习疲劳应该注意以下五个方面：（1）培养兴趣，激发潜能（ 2）张弛有度，劳逸结合（ 3）科学用脑，合理安排（ 4）创设环 境，营造氛围（ 5）放松训练，注入活力第九章1、职业生涯规划的基本方法 （1）我是什么样的人。这是对自己进行全面分析的过程，主要包括兴趣，爱好，身体状况， 教育背景，以往经历，性格特点，气质类型等。（2）我想要的目标是什么。（ 3）我能做什么。是认识自己能力的过程（4）环境支持或允许我做什么（ 5）我的职业与职业生涯规划是什么2、大学生求职心理特点：（ 1）追求高地位和高技术性的工作（ 2）强调职业的安全性和稳 定性（ 3）追求职业的高经济报酬（ 4）以周围人的选择作为自己的选择（ 5）求职的依赖性 强 第十章1、网恋的特点：（ 1）情感的虚拟化（ 2）恋爱的快餐化（ 3）欲望的外显化 2、网络成瘾概述及其满足的三个条件定义：又称为互联网成瘾综合症， 是指个体由于对互联网使用的过度依赖， 达到着迷的状态， 并带来难以抗拒的再度使用的欲望， 长时间上网导致一系列心理上和生理上的异常症状， 影 响社会适应能力。三个条件： 1