颈椎病的预防与保健ppt课件

1、 颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个一致的整颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个一致的整体，在相互作用下完成颈部的生理活动。体，在相互作用下完成颈部的生理活动。颈椎病发生是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、颈椎病发生是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、韧带退行性病变的结果，其中肌肉劳损往韧带退行性病变的结果，其中肌肉劳损往往是早期损伤的直接缘由。往是早期损伤的直接缘由。三、生活中促使颈椎病发生的要素三、生活中促使颈椎病发生的要素及其应对及其应对 头部长时间坚持一种姿态，使颈部肌肉疲劳生硬，肌肉应对才干减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。较常见的诱发要素有：较常见的诱发要素有：l操作电

2、脑l长期伏案任务l睡眠姿态不正确l乘车挥鞭样损伤其他诱发颈椎病的要素其他诱发颈椎病的要素n外伤后骨折、脱位等n钙流失，骨质疏松骨质增生n咽喉部炎症感染n颈椎先天性或继发性椎管狭窄(椎管容积小)适宜的枕头应该具备以下几点要素：适宜的枕头应该具备以下几点要素：枕头高度在枕头高度在10cm左右，或与本人立拳高度一左右，或与本人立拳高度一致；致；枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外，外，还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，防止落还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，防止落枕；枕； 高速行驶车辆因忽然

3、刹车，或忽然减速，车上的乘客因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后猛烈晃动，严重的可见颈椎骨折或脱位，或颈椎间盘损伤；轻度的最常见的可使颈椎的小关节以及关节囊和韧带损伤，颈椎的稳定性遭到破坏。 预防乘车不要打瞌睡；颈部最好有支撑物。颈椎的运动保健颈椎的运动保健 根据颈椎的生理特点和发病机制选择恰当的运动治疗，可以改善颈部血液循环，缓解肌肉韧带的过度紧张，添加颈部各个方向的活动范围，防止颈椎某一部分受力过大，在一定程度上能预防颈椎骨质增生，防止或推迟颈椎病的发生。特别是长期伏案任务的人，科学的颈椎锻炼可以非常有效地预防颈椎退变。n普通来说，脊髓型、椎动脉型和有心律异常的交感型颈椎病，不主张幅度

4、过大，速度过快的运动。建议多做静力型的等长收缩运动。n颈型、神经根型要配合肩背和上肢的运动。n每节运动之后，要配合深呼吸，放松颈肩部的肌肉。1. 1.按摩百会按摩百会 ：用中指或食指按于头顶最高处正中的百用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉会穴，用力由轻到重按揉20203030次。效次。效果：健脑宁神，益气固脱。果：健脑宁神，益气固脱。2.2.对按头部对按头部 : :双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其他四指分开，放在两侧头部，双手同时用力他四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动做对按揉动20203030次。效果：清脑明目，振次。效果：清脑明目，振奋精神。奋精神。3.3.按揉风池按揉风池 : :用两手拇指分别按在同侧风池穴颈后两侧用两手拇指分别按在同侧风池穴颈后两侧凹陷处，其他手指附在头的两侧，由轻到凹陷处，其他手指附在头的两侧，由轻到重地按揉重地按揉20203030次。效果：疏风散寒，开窍次。效果：疏风散寒，开窍镇痛。镇痛。4.4.拿捏颈肌拿捏颈肌 : : 将左右手上举置于颈后，拇指放置于同将左右手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其他四指放在颈肌对侧，双手用侧颈外侧，其他四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿