《中医养生学概论》复习题

1、中 医 养 生 学 概一、选择题（单选或多选题）1、调神之法概括起来可有（ABC ）A、清静养神、立志养德 B、开朗乐观、调畅情志 C、心理平衡 D、综合调养2、下列表述正确的是（ A ）A、喜则气缓 B、喜则气消 C 、忧则气上 D、悲则气结 E、怒则气乱3、 根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（C ）A、水土 B、火水 C、金水 D 、金木 E 、土木4、 情志变化的个体差异主要表现为（ABCD）A、体质差异B、性格差异 C 、年龄差异 D 、性别差异5、阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（ D）A、阴阳转化B、阴阳对立 C 、阴阳消长 D 、阴平阳秘6调摄情绪法多种多

2、样，总体归纳有（ ABCD）A、节制法B、疏泄法 C 、转移法D 、情志制约法7、 五行递相克制的顺序是（A ）A、木、土、水、火、金B 、金、木、水、火、土C、木、火、土、金、水D 、金、木、水、火、土E、土、木、金、水、火8、奠定了养生学理论基础的着作是（C）D、腰背委中求 E、以上均无A、左传 B、山海经 C、内经 D、吕氏春秋9、中医养生学的基本原则（ABC )A、协调脏腑、畅通经络 B、清静养神、节欲葆精C调息养气、综合调养 D、情志制约法、持之以恒10、影响情志变化的因素有（D )A、社会因素B、环境因素C、病理因素D以上均是11、被称为血海的经脉是（C）A、督脉B、带脉C 、冲脉

3、D、任脉E、奇经八脉12、下列表述中，包含保健要穴的叙述是（C ）A、头项寻列缺 B、面口合谷收C、肚腹三里留13、“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（ A ）A、黄帝内经 B、神龙本草 C、礼记内则 D、道德经14、 “安身之本，必资于食”的养生理论出自（D）A、老子B、达摩C、庄子D、孙思邈15、气功中被称为丹田的腧穴是（ B ）A、大椎B 、气海 C 、神阙 D 、命门 E 、太冲16、下列表述正确的有（AB ）A、怒伤，以忧胜之 B、喜伤，以恐胜之 C喜伤，以思胜之 D、怒伤，以喜胜之17、在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（C)A、足少阴肾经B、阳维脉C、任脉D、带脉

4、 E、手少阴经18、两耳上缘高点连线的中点是（A）穴。A百会B印堂C承浆D风府19、在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（C )A、足少阴肾经B、阳维脉C督脉D、带脉 E、手少阴经20、“阳常有余，阴常不足”的论断源于（B）A、李杲B、朱丹溪C、张丛正D、孙思邈21、被誉为润肤公主的水果是（A)A、芒果 B、橘子 C、西瓜D 、甜瓜22、水谷之海是指（B）A、胆囊B 、胃C、肝肾D 、心肺 E 、大肠23、下列是情志对气机的影响描述，正确的有（ ABCD）A、喜则气缓B、恐则气下C 、怒则气上D 、思则气结24、 五行中，火的特性是（E ）A、曲直 B 、生长 C 、润下 D 、从革 E、

5、炎上25、 能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（ D ）D冲脉 E、带脉肾 E、命门A、督脉B 、带脉 C 、任脉26、在中医养生学中，先天之本是指（D ）A、心B 、脾 C 、肺 D 27、被誉为大众情人的水果是（C ）A、葡萄B、樱桃 C 、苹果 D 、李子28、中医养生学研究的对象是（ D ）29、既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指（A)A、胆B、三焦C、膀胱D、胃E、女子胞30、心的生理联属是（ABC ）A、在志为喜B、在液为汗 C、开窍为舌D、其华在唇31、被称为先天之本的脏疋（B)A、心B、肾C、脾D、肝E、心包32、中医养生学中的整体观念包括（D )A、人体结构上功能上的整

6、体性 B、人与自然的整体C、人与社会的整体性A、生命规律 B、衰老机制C、养生原则和方法D以上均是、以上均不是ED、以上均是 E、以上均不是A、火B、水 C 、金 D以上均不是34、三宝养生论中的“三宝”是指A、精气神 B、气血津、心肝肾D神魂魄、以上均不是33、五色配五行，黑色在五行中属35、被称为“水谷之海”的腑是A、三焦B 、膀胱、大肠BB、冃E 、小肠36.万物化生的根本条件是（A ）A.阴阳交感B.阴阳互根C.阴阳对立D.阴阳消长37、易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（A、寒邪、瘀血C、湿邪、暑邪、燥邪38、容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的（A、固摄功能B 、气化功能 C、防

7、御功能温煦功能E 、推动功能39. 下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是A.刘完素B.李杲C.朱震亨D.李中梓40、与情志调节关系最为密切的脏腑是（AA、肝B 、心C 、肾D 、脑 E、肺41. 机体内物质转化和能量转化的过程称为（C ）A.推动作用B.温煦作用C.气化作用 D.营养作用42、 七情致病，引起“气结”的情志是（E ）A、恐 B 、惊 C 、悲 D 、喜 E 、思43.五行之“水”的特性是(C )A.曲直B.炎上C.润下D.从革44、肺的生理特性是（B )A、喜润恶燥B、不耐寒热D喜燥恶湿E、主升清C体阴用阳45：下列五脏在志中错误的是(C )A.心在志为喜B.C.肺在志为惊D.

8、46、下列表述正确的是（C）A心在志为乐B、脾在志为怒D肺在志惊E、心在志为思脾在志为思肾在志为恐C、肾在志为恐47. 根据阴阳学说，下列属阴的是（B ）A.外向的B.静止的C.温热的D.运动的48、关节炎较难根治，常常反复发作，与湿邪的何种性质有关（ C）A、湿性重浊B、湿为阴邪C 、湿性粘滞D湿性类水E、湿性趋下49、肝的疏泄功能表现在（CD）A、在志为喜 B、在志为怒 C、调畅情志D 、帮助消化50、被称为后天之本的脏腑是（C )A、肝B、心C、脾D、肾 E 、胆51、在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（ BD ）A、辟邪造福B、室温调节C、荣华富贵D 、室内采光52

9、、下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是（ D ）A、寒与热 B、上与下 C、动与静D、邪与正E、表与里53、进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（ D ）A、风邪 B 、燥邪C 、湿热 D 、火热 E 、寒邪54. 下列属于肾的生理功能的是（B ）纳气A.主气B.C.生气D.调气55、F列有关情志相胜的论述中错误的是（D ）A、悲胜怒 B、怒胜思C、思胜恐D 、喜胜怒 E、以上均错56、五脏的主要功能是（A、行血气 B、主疏泄、传化物D 、主生殖 E、藏精气和生化精气57、杨式太极拳的创始人是（）。A杨露禅吴全佑武禹襄张三丰58、心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起A、

10、喜伤心 B、怒伤肝C 、思伤脾D、悲伤肺E 、恐伤肾59. 下列中何项不属于房事养生的运用原则A.禁欲或纵欲B.注意房事卫生C.遵守房事禁忌D.杜绝性生活混乱60、健康第四大基石“心理平衡”的含义是A、心胸开阔B、性格随和C 、心地善良D、以上均是 E、以上均不是61、绿化环境与健康关系有（ ABCD）A、净化空气B、减弱噪声C 、除尘灭菌 D 、调节气候62.在肝主疏泄的各种生理作用中,最根本的是A.调节情志B.调节脾胃升降C.调畅气机D.泌泄胆汁63、影响健康的自身因素不包括（A、情志因素、劳逸因素C、饮食因素D自然环境因素E、以上均是64、F列蔬菜中，具有养生保健作用，能够防治动脉硬化的

11、有（ABD ）A、黄瓜B、辣椒C、冬瓜D、洋葱65、易生风动血的病邪是（A、风邪B、火邪 C 、湿邪D 、燥邪E 、厉气66、养生学的哲学思维方法认为,“无阴则阳无以化,无阳则阴无以生”，说明了下列何种关系（B ）A、阴阳对立B、阴阳互根、阴阳消长D、阴阳转化、阴阳的矛盾67、F列是有关劳逸失度的害处,描述正确的有（ABCD )A、久视伤血B、久坐伤肉68、眉弓中点是（C ）穴C 、久卧伤气D 、久行伤筋A关元 B 少海 C 鱼腰 D 气海69、心理健康的内涵包括（ D ）A、心态平和，荣辱不惊B、情绪安稳，不躁不怒 C、心胸开朗，乐观无忧D 以上均是E、以上均不是70、菜中君子是指（A ）。

12、A、苦瓜 B 、茄子 C 、番茄 D、菊花叶71、生活中较高的睡眠质量为（ D ）A、入睡快，睡眠深 B、无起夜，起床快 C、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦D夜间头脑清晰，工作效率高，不困倦E、以上均是72、睡眠的作用有（ABCD）A、消除疲劳B、保护大脑C 、增强免疫 D、促进发育73、承泣在（C ）正下方。A鼻孔 B 耳垂C瞳孔D口74、对机体各脏腑组织起着推动温煦作用的主要是（ D ）A、心阳B 、肺气 C 、脾气 D、肾阳E、肝气75、在中医养生学中关于调畅情志的下列表述中，错误的是（B ）A、喜胜悲B、思胜悲C、恐胜喜D、怒胜思E、悲胜怒76、养生学认为，较高的睡眠质量表现为（ A

13、BCD ）80、正常成人心率是（A 80100 次/minB)B 、60100 次/minC 、5080 次/minD 70100 次/minE、4080 次/minA、入睡快B、睡眠深C、无起夜D 、白天工作效率高，不困倦77、手三里在曲池穴下（A)。A 3 寸B 1.5寸C 2寸D1寸78、睡眠的作用不包括（A)A、增强食欲 B、增强免疫C、促进发育D、消除疲劳E 、以上均不包括79、眉头连线的中点是（A）穴。A攒竹B鱼腰C印堂D血海81、足三里是胃的下合穴，在（B ）穴下三寸A归来 B 犊鼻 C 梁丘 D 天宗82、人体正常体温一般是（ A ）A、3637E B、3537C C、36.5

14、 37.5 C D、3638CE 、 3536C83、踝关节的内踝高点上3寸是（B）穴。A梁丘B三阴交C中俯D人中84、在饮食养生中，饮食三宜是指（E )A、食宜少，食宜凉，食宜细嚼细咽B、食宜少，食宜淡C、食宜少，食宜甜D食宜咸，食宜润E、食宜软，食宜温，食宜细嚼细咽85、运动养生的原则为（ABC ）A、掌握运动养生的要领 B强调适度，不宜过量C提倡持之以恒，坚持不懈D、动静结合、因人而因86、体质差异形成的常见原因有（ABCD ）A、先天因素B、性别因素C年龄因素 D、精神因素及地理环境因素87、患有肝脏疾病的患者，在饮食调养方面，尤其应该（C ）A、忌食脂肪 B、忌食咸食 C、戒酒 D

15、、忌食甜食E 、戒烟88、内关在腕横纹上2寸，手臂的（A ）。A内侧 B 外侧 C 前侧 D 后侧89、现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（ D ）A、水质的生物性污染 B、水质的化学污染 C、水质的微量元素比例与人生理矛盾D以上均是E、以上均不是90、阴陵泉在（A）内侧髁下缘凹陷中。A胫骨腓骨肱骨尺骨91、在环境养生中,优质环境标准是（D ）A、空气清新、阳光充沛、植被繁茂、气候宜人、风景秀丽，远离污染D以上均是、以上均不是92、目内眦旁开0.1寸是（）穴。A睛明B 中脘阳池太阳94、第二腰椎棘突下，旁开1.5寸是（B ）穴。93、易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（A、寒邪B 、

16、瘀血C、湿邪 D、暑邪 E 、燥邪A肩井 B 肾俞 C 风池 D 承山95、当代三大公害是指（ A ）A、噪音、废气、废水B细菌、病毒、真菌C 、生物、物理、化学伤害D结核病、艾滋病、精神病E 、吸烟、饮酒、疲劳96、（ A）穴在腘横纹中央A委中 B 天宗承扶阳池97、睡眠质量高低与下列哪些因素有关（A、饮食 B、环境气温C 、身体健康状况、精神情绪E 、以上均是98、外踝高点与跟腱之间凹陷中是（B ）穴。A太溪 B 昆仑足三里涌泉99、易生风动血的病邪是（ BA、风邪B、火邪C 、湿邪、燥邪 E 、暑邪100、环跳穴在股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外（）处。A 1/3B2/3C1/2D 3/

17、4二、名词解释1、健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱2、正气：是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质 及生理功能3、顺应四时：指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变 化规律。4、疾病：在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和 精神、社会适应异常的状态5、清静无为 清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。6 “归真返朴”：老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真 返朴”。7、养生：保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程

18、，综合协调多种能够保 养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉 的保健活动8、禀赋：系指父母授予子女的天资与体质9、邪气：是一切致病的因素。10、五行的制化：五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发 展变化。11、亚健康状态：是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态12、衰老：就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和 组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和

19、适应性等各方面退行性变化。13、 生命：是生物大分子（糖、蛋白质和核酸）的存在形式，由物质、信息、能量三种基本 要素组成的综合运动，具有自我调节、自我复制和对内外环境选择性反应的属性。14、衰老：就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和 组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化15、健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态。16、起居有常：主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。17、医学模式：是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。18、中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律、

20、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门实用 性学科19、心理年龄：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。20、形神共养：即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精 神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。21、意志：指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态22、阴阳：是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括。23、情志：是人对其所感受到的客观事物是否符合自身要求而产生的内心体验与意志过程24、体质：是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所 形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征

21、。25、疾病：是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病 理过程或功能障碍。26、气质：是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特征。27、春夏养阳，秋冬养阴：春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。春夏两季， 天气由寒转暧，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，秋冬 养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。三、判断题1、 阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。（V ）2、中医养生学反映了预防医学鲜明特色。（V ）3、

22、肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。（V ）4、阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个 体就不能产生。（V）5、 “柔弱者，生之徒”。（V）6“养心莫善于寡欲”（孟子尽心下）。（V）7、五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。（V ）8、顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。（X）9、 祛邪扶正是药物养生的基本法则。（X ）10、 “重阴必阳，重阳必阴”。（V）11、动形以达郁（吕氏春秋）。（ V）12、 “天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。（V）13、 精是基础，气是动力，神为主宰。

23、（V ）14、 养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。（V ）15、六淫是六气的别称。（X ）16、 五行第相克制的顺序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。（V ）17、 “五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。（X）V)18、佛学讲求调理人与自然、社会的互存关系，因而重视植树造林等公益事业。（19、中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。（ X ）20、 推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。（X ）21、补气时，以调补脾胃为重点。（ V ）22、神是生命活动的外在表现。（ V ）23、制怒之法，首先是以理制怒。（ V）24、 一般而言，年龄越小，睡眠时间越短

24、，次数也越少。（X）25、 心火盛，可以引起口舌生疮。（V ）26、 骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。（V ）27、 脑之病康复常从肝、脾和心论治。（ X ）28、 中医养生学中奇恒之府是指胆、胃、脑、髓，骨、女子胞。（X ）29、睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与 性激素分泌差异有关。（V）30、养成良好的睡眠习惯，符合觉醒一一睡眠节律，是提高睡眠质量的根本保障。（X）31、 正气存内，邪不可干。（V ）31、脾降胃升，共同完成饮食物的消化吸收。（X ）33、 体质可以包括气质，气质不等于体质。（V）34、 多眠与不足睡眠，对人体都是有害的。（V）

25、35、在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神 精养。（V ）36、在养生学中重视药食结合，但以食养为先。（ V ）37、 右侧卧位适宜于肝病患者。（X）38、 六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。（X ）39、 左侧卧位适宜于心脏病患者。（X）40、六气可以致病。（X ）41、情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。（V ）42在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。”（X）43、 五脏藏精气而不泄，满而不能实。（V ）44、 血为气之帅，气为血之母。（X）45、 养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。（V ）46、六腑以通为用，以升为和。

26、（X ）47、在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。（ V ）48、“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。（X ）49、人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。（ V ）50、人体的情志变化与体质强弱、性格刚柔、年龄性别和文化修养等因素相关。（V ）四、填空题1、“补肾不若补脾”是强调补脾之重要。2、中医养生学是研究 人类生命过程、衰老机制及其防老抗衰方法的一门科学。目的是指导人们顺应生命规律求得健康长寿。3、太极拳分主要为（ 孙氏 ）、（ 吴氏、）、（武氏）、（陈氏八（ 杨氏）五种。4、气海穴在脐下（1.5 ）寸，关元穴在脐下（3）寸。

27、5、 人类生命要经历 胚胎_、诞生、生长发育 、成熟以及衰老等过程最终走向死亡。6神包括神、魂、意、志、思、虑、智等，是 _生命活动 的表现，也是_生命活动的主宰。7、五脏是（心 ）、（肝）、（脾）、（肺）、（肾）。8、在第一、二掌骨之间，当第二掌骨中点桡侧是（ 合谷）穴。9、 气包括元气、营气、卫气、宗气等四个方面，其中元气 生命的关系最为密切。10、 精气神三者是构成生命，维持生命活力，支配生命运动的重要物质。11、肝旺于（春），心旺于（夏），脾旺于（长夏）、肺旺于（秋），肾旺于（冬）。12、静以养（神）,动以养（形）。13、 人类的寿限称之为天年。14、 衰老是一个随时间推移而 逐渐演变

28、的过程。衰老有两种情况，一种是 生理性衰 老，一种是病理性衰老。15、 在六淫邪气中，易致上火的邪气是（ 火热之邪），易导致疼痛的邪气是（寒邪）。16、 奇恒之腑是指_脑、骨、胆、女子胞、髓、脉,其功能是贮藏精气。17、 康复的对象主要 是_残疾病人、_慢性病人、老年病人。18、（正气）存内，邪不可干；（邪）之所凑，其气必虚。19、脾胃为（后天之本），（气血生化之源），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。20、 养生学的研究对象： 生命规律、衰老机制、 养生原贝卩和方法。养生学的适用范围： 健康及 亚健康。21、康复的适应者是 功能障碍者。22、 睡眠环境宜（恬淡宁静）、（光线幽暗）、（空气新

29、鲜 ）、（温湿度适宜）。23、 五脏是指心、肝、脾、肺、肾 ，其主要功能是化生和贮藏精气。24、 人体气的主要来源：一是禀受父母的 先天精气 ，藏于_肾 ; 二是饮食物中的 谷精气 ，由卑脏化生 ;三是存在自然界中的清气，与_肺 主气主气功能有关。25、心的主要功能是（主血脉）、（主神志）。26、 肾主骨生（髓），其华在（ 发）。27、养生康复的总则 和阴阳 、阴阳并重。五、问答题1、 何谓经络经络有何生理功能答：经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道。经络的生理功能是：（1）沟通表里上下，联系脏腑肢体。（2）通行气血，濡养脏腑组织。（3）调节机能平衡。（4）感应传导作用 。2

30、、 饮食调养的原则有哪些答：（1）饮食有节，寒温适度。每日的饮食物应有一定的节制，宜根据自己的实际情况做到定时定量；饮食的寒热应该适合个人的温度（2）五味调和，荤素结合。五味对人体的五脏有特定的亲和性，五味调和，五脏能得到全面的补益；荤素结合，机体的营养丰富，抗病能力强，方可延年益寿。（3）三因制宜。饮食养生的原则是必须结合个体的体质、生活的地理环境和季节气候来指定。（4）顾护脾胃。脾胃是气血生化之源，后天之本，所以在饮食调养时，一定要保护脾胃功能。3、 延缓衰老的措施有哪些答：（1）重视肾气的调补。（2 ）重视脾胃的调理。对衰老的延缓，除调补肾 元、脾胃外，其他脏器也应兼顾，因人体是一个有机

31、的整体，衰老过程中肝、心、肺等脏器的衰退亦会加速整个人体的衰老进程。4、 何谓五行五行各自有何特性答：五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。五行各自的 特点是：木的特性，“木曰曲直”；火的特性，“火曰炎上”；土的特性，“土爱稼穡”；金的特性，“金 曰从革”；水的特性，“水曰润下”。5、中医养生学的基本任务是什么答：中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题，它的基本任务概括 起来有三个方面：一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和 方法；二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；三是针对当前人们面 临的新问题，结合现实情

32、况，提岀新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保 健的指导原则。6、中医养生学的指导思想与基本原则是什么答：中医养生学的指导思想与基本原则是在辨证施养和整体观念的指导下进行综合调养，并坚持如下基本原则：（1 ）正气为本（2）预防为主（3）整体观念（4）审因施养（5）清净养神（6）节欲保精（7）阴阳平衡（8）畅通经络（9）协调脏腑（10）饮食有节（11）起居有常（12）和 于数术。7、 影响寿夭的因素有哪些答：（1）禀赋的作用。人体的寿夭鱼禀赋有着非常密切的关系，禀赋越强，寿筵越高，反之亦然。（2）社会因素的影响。社会因素会影响人体的寿筵。社会科技越发达，政治越稳定，经济

33、水平越高，促进健康向更高层次发展。（3）非生物环境对寿夭的影响。人类的生活环境、物质环境和工作环境等均会影响寿限。（4 ）后天调摄的影响。人体的寿限会受到禀赋的影响，但又得益于后天。除以上四方面原因外，性别、头盖骨系数等，对寿夭亦有一定影响。总之，影响寿夭的因素很多，要求得健康长寿防止夭亡，必须有先天与后天两种条件的密切配合。8、 血的功能有哪些答：具有营养和滋润全身。维持人体脏腑形体等组织的生命活动。机体运 动和感觉都需要血液的濡养。血是人体精神活动的主要物质基础。9、 健康的三大要素是什么其四大基石是什么答：健康的三大要素是：（1）躯体健康（2）心理健康（3）对社会有较强的适应能力（有效的

34、社会活动和劳动的能力）。健康的四大基石是：（1 ）合理饮食（2）适量运动（3）生活规律（4）心理平衡。10、 生理健康有哪些特征答：（1）眼睛有神，眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。（2）呼吸平稳，从容不迫，不疾不徐。（3）二便正常，大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。（4）脉象缓匀，脉象要从容和缓，不疾不徐。脉象的正常与否，能够反映气血的运行。（5）形体壮实，指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。（6）面色红润，面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现

35、。（7）牙齿坚固，因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。（8）双耳聪敏，耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。（9）腰腿灵便，肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。（10）声音宏亮，声由气发，声音宏亮，反映肺的功能良好。 （11）须发润泽，发的生长与血有密切关系，又依赖肾脏精气的充养。头发的脱 落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。（12）食欲正常。“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。11、 你认

36、为饮食养生有何意义和作用如何进行饮食养生答：饮食养生的意义和作用是：饮食养生 的预防疾病作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的延缓衰老和延年益寿作用；饮食养生的治疗作用。饮食养生的方法是：谨和五味，避免偏嗜；按时节量；宜清淡，忌厚味；饮食卫生；进食保健：进食宜缓，进食宜专，进食宜乐；食后养生：食后漱口；食后摩腹，吃食以后，自左而右，可连续做2030次不等；食后散步。12、养生的基本原则有哪些 ？答：顺应自然：要掌握自然变化规律，主动地采用各种养生措施适 应其变化 养性调神：要避免不良刺激和提高自我心理调摄能力；护肾保精，房事有节：性生活必 须有节制；体魄锻炼：应循序渐进，持之以恒，运动适量；调摄

37、饮食：应根据体质不同辨饮食之宜忌，以及药膳保健；针灸、推拿、药物调养；防止病邪侵害：实施药物的预防。13、 在养生学中，调和情志的具体方法有哪些答：情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情或“五志。它是人们对外界客观事物的反映。调和情志的具体方法有：（1）和喜怒 （2）去忧悲 （3）节思虑 （4）防惊恐14、 心理健康有哪些特征答：（1）精神愉快素问举痛论说：“喜则气和志达，营卫通利”，可见良好的精神状态，是健康的重要标志。七情和调、精神愉快，反映了脏腑功能良好。现代医学亦认为，人若精神恬静，大脑皮层的兴奋与抑制作用就能保持正常状态，从而发挥对整体的主导作用，自能内外协调，

38、疾病就不易发生。（2）记忆良好肾藏精、精生髓，而“脑为脑之海”。髓海充盈，则精力充沛，记忆力良好；反之肾气虚弱，不能化精生髓，则记忆力减退。15、睡眠有何作用答：（1）消除疲劳：？睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复。（2）保护大脑：大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精 力，提高脑力效率。（3）增强免疫：睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。 睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗

39、顽固性疼痛及精神疾病。（4）促进发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下 增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一。（5）利于美容：睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再 生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤岀现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也 是皮肤美容的基本保证。16、 中医养生学认为常见的衰老原因有哪些答：（1）肾阳亏虚。肾为先天之本，人的生长发育衰老 与肾脏的关系极为密切。素问上古天真论中“女子七七”、“丈夫八八”的一段论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生

40、长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的关键在于 肾气的盛衰。肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功 能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。（2）脾胃虚衰。脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。若脾胃虚衰，饮食水谷不能被消化吸收，人体所需要的营 养得不到及时补充，便会影响机体健康。从而加速衰老，甚至导致死亡。内经明确指岀阳明为多气 多血之经，而“阳明脉衰，面始焦、发始堕”是衰老的开始表现。脾胃属土，为一身气机升降之中枢， 脾胃健运，能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交泰。若脾胃虚损，五脏之间升降失常，

41、就会产生 一系列的病变，从而影响健康长寿。（3）心脏虚衰。心藏神，主血脉，素问灵兰秘典论 称其为“君主之官。心为生命活动的主宰，协调脏腑、运行血脉。心气虚弱，会影响血脉的运行及神志功能，从 而加速衰老，故中医养生学尤其重视保护心脏。认为“主明则下安，以此养生则寿，主不明则十二 官危”。（4 ）肝脏衰惫。肝藏血，主疏泄，在体为筋，关系到人体气机的调畅，具有贮存和调节血量的 作用。如素问上古天真论说：“七八，肝气衰，筋不能动”，即说明人体衰老的标志之一，活动 障碍，是由肝虚而引起的。（5）肺脏衰弱。肺主一身之气，素问六节藏象论说：“肺者，气之本”。肺气衰，全身机能都会受到影响，岀现不耐劳作，呼吸及

42、血液循环功能逐渐减退等衰老表现。（6）精气衰竭。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都 是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素繁多，表现复杂，但都必然伴随着精气的病变， 精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。素问阴阳应象大论 曰：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重、耳目不聪明矣；年六十，阴痿、气大衰、九窍不利、下虚上 实、涕泣俱岀矣”。具体阐述了由于阴精阳气的亏损，人体会发生一系列衰老的变化。（7）阴阳失调。阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。素问阴阳应象大论中就明确指岀人的衰老同阴

43、阳失调有关，即“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节 也”。可见，阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于阴阳平衡失 调，机体即可受到各种致病因严的侵袭，从而疾病丛生，岀现衰老。17、 体育锻炼的原则是什么答：自觉性原则，循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针 对性原则。18、试论传统健身运动的运用原则。答：因人而异：进行传统健身运动锻炼时，根据每个人的秉赋强弱、体质差异、年龄大小、性别区分、职业不同以及身患疾病的情况等，有针对性地选择相应的健 身功法，谓之因人而异。因时制宜：是根据寒暑互易，昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律，结合人体气血阴阳的盛衰，分别选择不同的传统健身运动法进行锻炼，从而达到健身防病、健康长寿的目的。 循序渐进：进行传统健身运动，切忌急于求成，而应循序渐进，特别是有一些是属于气功锻炼 方法，不是短时间内能够奏效的。持之以恒：不仅要求锻炼者坚持不懈，而且在具体锻炼时，对某一种方法的应用亦应相对坚持一段时间。但在某些病理情况下，持之以恒，亦非绝对，要根据机体的 健康状态来确定其运用原则。19、运动中抽筋的处理及预防措