怎样设置电脑屏幕保护眼睛_1

1、最新资料推荐怎样设置电脑屏幕保护眼睛怎样设置电脑屏幕保护眼睛眼科医生建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的， 眼科医生推荐的颜色是柔和 淡绿色！只要稍微设置一下， 就能让你电脑上的窗口从白花花的颜 色变成淡淡的绿色。一、设置篇 1 、打开控制面板中的显示选择外观(appearanee)高级(advaneed), 然后在项目(items) 那栏选窗 口 (windows), 再点颜色(color) 其它(others), 然后把 Hue(色调)设为85 , Sat(饱和度)设为90 , Lum(亮度)设为205。然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)

2、 ,按 OK . 一直 OK。2、把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开 IE , 点击工具(TOOLS), 点 INTERNET 选项(INTERNET OPTIONS),点右下角的辅助功能(Assessibility) ,然后勾选不 使用网页中指定的颜色 (ignore colors specified on web pages),然后点OK退出。具体来讲：不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做 眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩， 保持眼睛湿润眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的

3、距离，最好采用下视 20度的视角。对文稿录入人员来说， 应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离， 降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保 持眼睛湿润。常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影 响。多吃一些新鲜的蔬菜和水果， 可以预防角膜干燥、 眼干涩、 视力下降甚至夜盲症等眼病。如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者， 则 需及时到医院检查。二、环境篇良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。具体来讲：电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、

4、头痛。电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和 窗帘。电脑室最佳温度21C、湿度60 %。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温， 还可以补充室内氧气。三、显示器篇电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用 LCD（液晶显示器）。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射， 因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。四、刷新率篇显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联

5、系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在显示属性 的设 置 页中点击高级 按钮，然后在适配器 中设置刷新率， 如果显示 器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。3 / 17五、软件篇 紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休

6、息，选择其他的娱乐方式放松心情。丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工 作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界而不能接近它，对于一个现代人来说， 实在是一种难以忍受的痛苦折磨。眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生 活。让我们一起保护！其他回答 baeseon 2009-08-27 16: 48:52 202. 175. 26. *坐在距离电脑显示屏至少 20英寸的地方。显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。遵循20/20/20 规则：每隔20分钟，花20秒钟的时间， 将注意力集中于至少20

7、 英尺以外的东西。在显示屏旁边贴一张纸，写着眨眼睛！来提醒自己。研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。眼睛有干涩、 血丝、 怕光， 流泪，甚至红肿的现象吗？最新资料推荐如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛， 而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物， 是最方便最有效的方法。维他命A 不用多说，素有护眼之必需之称的维他命 A， 是预防眼干、 视力衰退、夜盲症的良方， 以胡萝卜及绿、 黄的蔬 菜及红枣含量最多。维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命 B1不足，眼睛容易疲劳；

8、维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、 大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道， 因为它含 有丰富的胡萝卜素， 维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健 康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖， 能够治疗视力模糊及流泪的现象。2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用， 能使眼睛轻松、明亮。3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、 红赤多泪，防止视力减弱还要学会睡觉你知道吗？睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。1. 睡觉前不能喝过多的

9、水， 否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶， 会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。2. 充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法， 不过要注意 睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹， 或出现眼肿现象， 恰 当的睡姿应该是仰卧而睡。老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质 量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分， 在角膜表面保留时间 较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛， 避免强光、 高温刺激；看书、看电视或电脑 屏幕

10、不可时间过长； 禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物； 间断补充 鱼肝油丸或常吃点肝、 猪肝食品； 也中服用中药杞菊地黄丸； 如 眼干症状较重， 可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。眼睛干涩疲劳的食疗方使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、 头昏痛，严重时可出现恶心、 呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。保护眼睛、 防止视力伤害、 减缓眼疲劳， 除了光线适宜、 保持正确的操作姿势

11、、 保证休息和做眼保健操之外， 还有一条非常 重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有 着非常密切的关系。用眼过多者， 需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡， 平时多吃些粗 粮、杂粮、红绿蔬菜、 薯类、豆类、 水果等含有维生素、 蛋白 质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。1、黑豆核桃冲牛奶：【原料】 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂 蜜1匙。【做法】 将黑豆500克，炒熟后待冷， 磨成粉。核桃仁500克，炒微焦

12、去衣， 待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜 1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。【功效】 黑豆含有丰富的蛋白质与维生素 B1等，营养价 值高，又因黑色食物入肾， 配合核桃仁，可增加补肾力量， 再加 上牛奶和蜂蜜， 这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等，能 增强眼内肌力， 加强调节功能， 改善眼疲劳的症状。2 、枸杞桑葚粥【原料】 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。【做法】将上述原料熬成粥食用。【功效】 此方中的枸杞子、 桑葚子能补肝肾，山药、红 枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质

13、。有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合， 不 要长时间连续看书、 看电视、 定时做眼睛保健操外， 经常吃些有 益于眼睛的食品， 对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、 禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋 白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分， 组织的修补更新需要不 断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素 A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏， 而植物性的食物，如 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、

14、红心白薯以及水果中的桔 子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。上网用眼要注意的：每隔1小时休息一下双眼， 不要持续操作。持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛， 防止眼睛干涩。眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于 60厘米，距离38 厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳中断你的工

15、作 如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、 上个厕所、 或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱荧屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。闭眼休息我们的专家说， 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话， 一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多， 而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。泡茶 但不是用来喝的， 而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10

16、-15 分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。伸出援手 摩擦双手，直至它们暖和为止然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。每晚睡前滴润洁在电脑旁边放一盆仙人球，可以吸收辐射的光线.参考资料：书上看到的.zhangrongyanwen2008-12-03 16: 31: 04 218.56. 175. *眼睛疲劳多吃富含维生素A、维生素B2的食品。眼保健食物摄取适量的维生素A食物中的维生素A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内, 出体外。

17、不会因为含量过多而被排食物中的维生素A可以抵抗高温,不会因烹调过程中的高温而11 / 17最新资料推荐# / 17最新资料推荐受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱,容易遭受酸性食物的破坏。# / 17最新资料推荐因此含维生素A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西 红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。摄取适量的维生素B2维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。

18、维生素B2药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封 起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。参考资料：护眼百科-关爱我们的眼睛就这样保养眼睛。Qk Yr*z3GaOhVp$wOE7LfSm#u) B5lc QkXr*y2G9NhV0$w+D7LeSmZt ) A4lcPjXqy2 F9NgUo$v+D6K eRIZt(A4HbPjWqx1F9MgU n! v-C6KdRI Ys(A3HbOiWp%x1E8 MfTn !u-C5JdR kYs*z3GaOiVp %w0E8LfTm#u) B5Jc

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