心理健康自我评估

1、心理健康自我评估心理健康自我评估法律与行政学院王X 1310010131国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心 理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定文的：“所谓心理健康是指在身体、智 能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范鼠内，将个人心境发展成最佳的 状态。”世界心、理卫生联合会还明确提出了心、理健康的标志：第一、身体、智 力、情绪十分调和；第二、适应环境、人际关系中彼此能谦让;第三、有幸福感; 第四、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过髙效率的生活.概括而吉，心理健康是指入在知、情、意、行方面的犍康状态，主要包括 发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的

2、情感、坚强的意志,良好的性格及 和谐和人际关系等。心理健康的人充满生命的活力，能充分发挥其身心的潜 能。作为一名新时代的大学生，在学习大学生心理健康这门课程之后，很有 必要进行自我心理健康的自我评估。进行心理犍康的自我评估，有利于自己充 分、完全认识自己，对自己有一个长远健康的规划。那么,大学生心理僭康的标准是什么呢？个体的心理怎样才算是犍康的，这是 个复杂的问题.这毘因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限，判断心理 犍康与不催康相当困难，没有一个公认的一致的标准。根据我国大学生这一特殊 群体的年龄特征 心理特征和社会角色特征，其心理健康的基本标准可归纳为 以下几个方面:智力正常;认识自我、接

3、纳自我：接受现实，适应环境：有较强的 情绪调节能力；行为与社会角色相一致；有和谐的入际关系;心理行为符合大学 生的年龄特征；具有健全的人格等。一个人的心理健康状态是一动态变化的过程.随着个体的成长，经验的积累 以及环境的改变，心理健康状况也会因此而改变。因此，我们可将心理健康的标 滾理解为一种理想的尺度，它不仅提供了衡量一个人是否健康的标准，还指明了 为提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上都可以为之作出 不同程度的努力，都可以追求自己心煙发展的更高层次，从而不断发挥自身的漕 能我来自中原腹地一一河南，也具有河南人比较普遍的踏实肯干的性格，其 中很大一部分原因与河南的传统农业发达

4、有关.农业大省导致众多河南人需要 踏实肯干，面朝黄土背朝天，否则便可能挨饿受饥C正是由于直接创造生命供 心理健康自我评估给的粮食，形成了阿南人艰苦朴素、踏实肯干的作风.我出生在一个书香门第，家 中三代皆为人师表。在河南的大氛围下，长辈们悉心抚育我，教我做人的道 理，让我在得意时不忘乎所以，在失意时不一蹶不振。教育我老老实实做人r勤 勒恳恳做事。一直注重我身心的傩康发展，周末郊游、时常谈心这也是當有的 事.比如他们会在每次考试结束后与我不谈成绩，只是分析得与失，得在哪里，失 在哪里，胜不骄、败不馁，正确看待成绩，这只是生活的一个缩影。也正是在这样 的家庭氛嵐中，从小学、中学直至现在，自己都能很好

5、的掌控自己的心理狀 态，继续在健康的方向上发展。下而，我将从结合前述中自己的成长经历，按腮心理健康标准的几个方 面，对自己的心理健康进行一个完整的评估。在智力方面，正如心理健康标滾垂面所说，经过髙考的选拔，足以表明大 学生的智商是正常的，且总体水平会高于冋龄人。十年寒窗，只为一朝金榜题 名时.逍入大学，虽不像中学时代学习压力那么大，但自己并没有因此而丧失 斗志。仍然保持着强烈的求知欲和浓厚的专业探索兴趣，乐于学习。在毎次的作 业完成之后，总有一种喜悅与满足,我梔这正是自己昂扬向上的表现，也是自己智 力正常的特征。在认识自我、接纳自我方面，自己常常用“人责有自知之明”来警醒自 己.对自己的优点感

6、到欣慰，但又不狂妄自大;对自己的弱点既不回避，也不自 暴自弃，而是善于接纳自我。对优点，能够继续保持与发扬；对于弱项,也并没 有自卑，而是积极的寻找解决的办法.有一句话这样讲：世上无难事，只怕有心 人。面对自己的弱项，总是能够用这句话来告诫自己，改正缺点,因而能够较为 全面的认识自己。在接受现丈、适应环境方面，觉得自己做的还不错，也常常用“活在当 下”一次来提醒自己。不纠结过去，因为毫无价值，只会让你充满包袱；不妄 想未来，因为未来是做出来的，不是相出来的，如果每个人的未来都能够梦想出 来,我想大可不必努力奋斗只需每天想想就好，但事实上并不是这样.接受已有的 现实，积极适应环境，比如我来广东读

7、书以前,并没有离开过河南。但我来广东2 /4 以后，也很好的适应了广东的生活，甚至自己现在倒有些不适应何南的饮食习 惯.在情绪的调节能力方面,古语有“不以物喜，不以己悲”，但我觉得自己作的 心理健康自我评估并不奸。很简单的一个证明，在日常生活中，如果发生了一件让我开心或者让我 生气的事情，情绪会立刻表现在我的面部表情之中.对于开心的事情，我会欣 喜若狂；对于让我生气的事情，我则会闷闷不乐、不愿说话，会因一些小小的 问题而焦躁不安，心理处于不健庾的状态.在行为与社会角色方面，我的行为与我所处的社会角色基本能够一致。比 如说：作为学生，我能够完全胜任“学生的角色，努力学习;作为儿子,我也能 够完全

8、胜任“儿子”的角色，孝敬父母，关爱长辈,这让我自豪。在人际关系方而，吋常用“人不犯我、我不犯人，人若犯我、我必犯人” 这句话来警醒自己。别人与自己友好相处，自己也以更加友好的方式对待别人;当 别人欺负我,甚至侮辱我，我也不失自己的性格，不卑躬恵膝得过且过而是积极维 护自己的尊严。加之父亲时常这样对我讲:你自己岀门在外，一定要低调、内 敛，注意与周围其他人的关系.自己在交往中既有稳定而广泛的人际关系，又有 知心朋友。在与同学的交往中还能自己保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢。 同时，能客观评价他人和自己,善于取他人之长补己之短，并且宽以待人，乐于助 人。在心理行为方面，也符台大学生的年龄特征.

9、精力充沛、勤学好问、反应敏 捷、喜欢探索。在人格方面，有较为完整的人格”具有正确的自我意识，不产生自我同一性 的混乱，能以积极讲取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿 逵、目标和行为统一起来。自己有明确的目标，并为之努力。比如，作为一名法 学专业的高年级学生，而临着司法考试，通过司法考试就跨过了法律职业的门 槛。因此，自己现在也正在为通过司法考试而努力奋斗。总体来讲,我认为自己的心理还是处于健康的状态。但是对于情绪的调节方 面，我还做的不好。下面，我将具体针对情绪的调节，提出自己的具体办法：一、思维转换法人的情绪受认知因素影响,多数情况下，引起我们烦恼、紧张、不快乐往往 并非事

10、件本身，而是我们对事件的看法和解释.如果尝试改变自己对事件的不合 理（或非理性的思维方式,比如，换个角度看看自己而临的问题,会发现一切并 非像自己认为的那样糟或那么严重，就可以改变心情，调整该孚件引发的负面情 绪.二、釆用合理的宣池法心理健康自我评估心理学硏究发现，负性情绪可以在体内积累能量，如长期积压在心里，就会 对身心健康造成伤害，或表现出各种心理或躯体的症状，或以情结的形式隐藏在 潜意识中，甚至引起各种心理障碍或神经症。因此，当而临烦恼时，应学会采用 合理的宣池方式，调控自己的情绪.三、自我暗示法语言是人的情绪与表达的彫响工具，通过语言（包括无声的内部语言），可以 产生或抑制不同的情绪反应。比如，心里默念“气死我了，并粗象自己气愤难 耐的情最，就会发现自己出现生理反应.反之，如默念“太开心了”之类的话 语，并想象令人愉快的情景，心情也会随之开始愉悦。四、心理平衡法当在生活中受到挫折时，应该将烦恼的事放下，去做自己喜欢做的事。比如 参加体育活动，看电影，听音乐或者睡上一觉，等到心境平静时，再重新而对 自己的难题。或者找人倾诉烦恼,当你被烦恼所困时，把烦恼埋在心里只会使自 己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。也可以为别人做点