六种最佳清肠减肥食谱疯狂甩肉还不反弹

1、六种最佳清肠减肥食谱疯狂甩肉还不反弹-你知道吗？如果我们肠胃的蠕动能力变低的话，就会导致你变得越来 越胖，如果要想真正的减肥，一定要清肠。清肠排毒方法有哪些？今天小编给大家推荐一些清肠食谱以及清肠茶，可以帮助你快速的排毒瘦身，效果非常的好哦！6款最佳清肠减肥食谱一、水果早餐排行榜首的是将早餐内容替换成水果的&dquo;早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的 蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、 猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作 用呢，热香蕉水果早餐制作方法准备材料：香蕉一根。制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用

2、600w功率加热1分钟， 然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中起吃味道更好哦 热苹果制作方法准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米 砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。二、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态 更好的排毒亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食 减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，弓I发腰间赘肉的增多。专家说 道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到 达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦 都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入

3、了杂粮和大麦的 饭团是排毒瘦身的最佳食物。米饭材料：大米1碗、盐适量制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米 饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难 消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。杂粮准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用 说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭， 可以简单的增加食品中 食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好三、番茄浓汤只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄

4、榄油， 就可以将干 燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被 小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有刺激，轻 松改变便秘问题效果显着。准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器 内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油 即可。四、酸奶配干果干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感，调入全脂酸 奶以后味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能 够增加肠道中的有益菌群的数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭 配堪称完美。准备材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自

5、己 喜欢的干果共250g。制作方法：将酸奶倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可。五、纳豆辣白菜有研究表明，每天吃一盒纳豆，与喝一杯酸奶的清肠效果是 相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，这世界上有多种多样的发酵食品，但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却 只有少数的种类，辣白菜和纳豆就是代表性的食材， 搭配米饭真是又 健康又美味。准备材料：辣白菜ioog、纳豆ioog、小葱切碎、白芝麻 适量。制作方法：将切碎的辣白菜和纳豆混合好，搭配米饭食用时 再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。六、豆浆可可饮甜甜的可可，非常适合于肠道畏冷的女性饮用。 可可出了暖 肠效果超级好以外，还

6、富含大量食物纤维，和木素质。木素质可以吸 收肠道内的水分自我膨胀，从而刺激肠壁使的肠道蠕动促进排毒减 肥，用豆浆来冲调可可粉，燃脂效果翻倍。准备材料：纯可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆浆100ml。制作方法：将蜂蜜和可可粉置入杯中搅拌均匀， 豆浆放入微 波炉内用600w功率加热12分钟后取出，冲入装有蜂蜜可可粉的 杯中即可。学会自制清肠茶 华丽变身瘦身达人处于现代都市生活的人群们，很多人想减肥，却没有时间去健身房锻炼，那么有没有什么轻松的减肥方法呢？小编为大家推荐两款自制清肠茶，清肠刮油还能提神，只要每天坚持喝，也能轻松瘦出 好身材的哦！让你从一个丑陋的胖子，华丽变身瘦身达人！自制清肠茶&mdas

7、h;— 柠檬水众所周知，柠檬是一种富含维生素c的水果，一般人都将它作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理调配，还有减肥的功效。柠檬水可以解渴，且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。柠檬水制作简单，自己在家都可以做，所以它被称为&dquo;家庭主妇”式的喝水节食法。方法如下：1、按1个柠檬原汁兑2升水的比例配制，并放在冰箱里。2、每日至少喝下3升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。3、每日至少做15分钟运动，不必持续进行，分散时间运动亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。自制清肠茶—— 普洱茶每餐后1杯普洱茶能够有效刺激新陈代谢，加速脂肪分解。普洱茶与脂肪的代谢有很深的关联，因为它经过独特的发酵过程，可 以提高（酶）分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的菌含有微量脂肪分解 （酶），对脂肪有分解效用。饮用方法：1、每日冲泡普洱茶，以茶代汤，以茶代水，禁喝其他饮品，其他餐点皆正常食用2、睡前冲泡1杯，第二天清晨起来空腹喝下。这两款自制清肠茶，对于腹部肥胖的人很有瘦