明列子的功效介绍

1、明列子的成效与作用】明列子的成效介绍明列子的成效明列子的营养价值1、明 列子提供丰富的食物纤维， 在胃中可以包覆醯类， 减少 醯 类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上 升，加 上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制，建议过度肥胖及糖尿病患者多摄取纤维量高的 食物。2、明 列子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常， 减 少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏 病、中 风、高血压的发生机率。3、明列子咬碎后种子约含有 30%的良质油份，多为 &alpha ；- 亚 麻酸，是一种多价不饱和脂肪酸 0mega-3 母体，占油份中的 70%

2、以 上。?EPA： 具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑 血 管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性 脑性 疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。DHA有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育， 增 强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不 可或 缺且必须的脂肪酸。明列子的成效与作用1、清理肠胃： 明列子能够促进肠胃蠕动， 增强肠胃道的代谢机能，防止体内大便毒素和废物堆积太久，对人体造成损害，影 响 身体机能和皮肤的细嫩程度，是肠胃道中最天然的清道夫，为人体进行最原始也是最天然的体内保护。2、降低血脂： 明列子中富含的优质纤维经过大量研究说明

3、可 以促进体内血脂和纸蛋白的代谢正常，防止我们的肠胃吸收过多 的 胆固醇从而降低血液中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。3、预防心脑血管疾病： 实验说明明列子可以有效预防心脑血 管疾病，做到双向调节血压、血脂以及胆固醇。并且，明列子能 够 抑制各种脑血管疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发 生，保 护我们的心脑血管系统。4、减肥瘦身： 明列子能使人们产生饱腹感， 对于减肥人士来 说食用明列子有利于体重的控制。明列子的食用方法1、应用凉开水或矿泉水来泡明列子，充分进行搅拌约2? 5分钟，让明列子完全膨胀后，再参加果糖或蜂蜜或冰糖，以上任选一种皆可便秘口臭者使用天然蜂蜜最正确。最后

4、，再将柠檬切片压汁参加即可。炎炎夏日投入冰块，就成了台湾可口美味的甜点，老少皆宜。2、将水煮开后投入黑糖与姜片 5? 6片，熄火搅拌约 1分 钟， 让黑糖及姜味溶解释放出来，待水温降至 45 度以下后，可取 明列子 一平匙，早晚冲泡 500 毫升的水饮用，对女性生理期有所 助益3、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，参加水果汁，牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等，爱美女性可加在鲜奶中混合饮用。时 尚的减 肥代餐，具有相当的饱足感。明列子的常见做法1、柠檬明列子饮【材料】鲜柠檬，冰糖，明列子。【做法】将一勺明列子放入大碗中， 凉开水，或者纯洁水冲 泡， 几分钟后，其籽粒就会膨胀变大，出现一层毛茸茸的白色的

5、粘膜， 搅拌均匀，喝的时候再参加几片鲜柠檬和4、5 粒冰糖。2、 明列子糯米磁【材料】紫薯，糯米粉，明列子。【做法】紫薯洗净蒸熟后去皮，参加适量糖桂花乘热，捣烂 搅 拌成泥，为紫薯馅。一份澄粉热水和成面团，加五份糯米粉、 一份 油搅拌匀和成团。 紫薯馅、 糯米团分成相同数量的等份， 团 成小球。 取一个糯米团稍稍按压成片状，放入一个馅料搓成球。 上锅蒸八分 钟出锅。明列子清水过一下，粘在糯米球上即可。3、明列子银耳莲子羹【材料】莲子、银耳、明列子、枸杞子、冰糖。【做法】将银耳泡发 12 小时隔夜、莲子去掉莲子芯个别 的还有芯 泡发 2小时。将银耳、 莲子芯下锅加适量水煮开， 改小 火 煮 40 分钟。参加冰糖、枸杞子，放凉后参加明列子搅拌一下, 使之吸水膨胀即可。4、山楂明列子饮【材料】山楂，冰糖，明列子【做法】山楂用水泡一会儿清洗干净。 用刀把山楂头和尾切 掉， 并去掉中间的核。锅里加水和冰糖，