对篮球比赛中投篮命中率影响因素的研究

1、目录对篮球比赛中投篮命中率影响因素的研究2一 研究对象与方法2二 研究结果与分析2（一）：影响投篮命中率的因素31、身体条件素质对投篮命中率的影响32、投篮时机对投篮命中率的影响33、心理素质、心理适应能力对投篮命中率的影响44、球感对投篮的影响55、注意力对投篮的影响56、环境对投篮的影响57、比分对投篮的影响68、投篮技术动作69、投篮时的时间和空间因素7（二）、提高篮球命中率的方法81、模拟实战，全面掌握投篮技术，82、心理暗示训练83、运动员必须具备过硬的各项身体素质94、运动员必须具备良好的心理素质95、运动员的注意力的培养106、练习锻炼运动员的适应能力，增加运动员的投篮稳定性和命

2、中率106、建立运动员的自信心,107、意志品质的培养11三、结论11参考文献:12致 谢：12对篮球比赛中投篮命中率影响因素的研究摘 要：在如今社会，篮球比赛越来越成为人们喜爱的体育活动，篮球是即具有娱乐性又具有趣味性，而且还具有观赏性、竞争性的特点。而篮球活动中，投篮是篮球比赛得分的唯一手段，得多少分吗是比赛胜利与否的依据，但是因为多种因素的存在，投篮命中得分就具有相当的难度，因此，在现代的篮球比赛里，提高投篮命中率，是篮球运动胜利的关键。本文从影响投篮命中率的因素考虑，运用比较法分析法、文献研究法对投篮命中率的影响因素进行研究。关键词：篮球活动 篮球比赛 投篮命中率 影响因素 如何改进R

3、esearch on The Influence Factor of Shooting The Basketball GameAbstract: In todays society, more and more become a favorite basketball game of sports, basketball is very entertaining and have fun, but also has the characteristics of ornamental and competitive. Shooting in basketball activities, is t

4、he only means to the basketball match score, how many points is the basis of victory or not, but because of the existence of a variety of factors, shooting scores have considerable difficulty, therefore, in the modern basketball game, improve the shooting, is the key to winning basketball. This pape

5、r considers from the factors affecting the rate of shooting, using comparative analysis, literature research to study the influence factors of shooting.Keywords: Basketball activities; basketball game; shooting average; influence factor; how to improve前 言篮球运动中，投篮是比赛得分的唯一方式和依据，因此，所有的篮球训练技术，战术都是为了在比赛中

6、提高投篮的稳定性和命中率，获得有效分，取得比赛的胜利。但如何发挥运动员的专业投篮技巧，掌握好投篮的命中率，受到很多因素的影响，不仅取决于运动员自身的因素，还和周围环境以及团队、教练的评价和评价有关。所以，探讨并找出影响投篮命中率的因素，并且提出解决方案，对于篮提高投篮命中率以及比赛的胜利有着理论和现实意义。本文即从这几个方向为出发点，寻求问题梭子和制定解决方案。一 研究对象与方法（一）研究对象：体育学院运动训练专业的篮球专选学生150人。（二）研究方法：主要采用观察法、收集资料、比较分析、专家采访。二 研究结果与分析研究结论：一场比赛投篮命中率的高低是决定比赛胜负的关键。研究分析：在篮球比赛中

7、，各队篮球运动员之间的对抗和相互之间的攻守行动，各队展现的战术和进攻防守技术，所有的矛盾核心都是为了得分，得分的多少，即使是一分之差也会影响比赛战况，而得分的依唯一依据就是投篮，稳定的投篮命中率就会增强自己队伍的自信心和战斗力，提高队伍的整体水平，减弱对方的攻击，为自己队伍的获胜奠定基础。现在比赛中，各个队伍的其他技术水平、体能都相当，因此，要在投篮命中率上加强，拉大差距，赢得比赛。那么，接下来研究影响投篮命中率的相关因素。（一）：影响投篮命中率的因素1、身体条件素质对投篮命中率的影响身体素质是所有体育活动和比赛的基础，如果没有一个好的身体素质和体能，即使有再多的机会，对于提高技能和水平，提高

8、投篮命中率都很不现实的，只有一个好的身体素质和体能，才能在比赛中处于一个积极的精神状态，团队才能有更好的对抗能力，团队才会有更高的士气和自信，也能在激烈的比赛中更大的增强团队的投篮命中率。因为现在的技术水平的提高，每个团队之间的差距并不大，成员只能靠在身体素质上的增强，来进一步加强自身篮球水平的不断提高，拉开与其他篮球运动员的差距，因此，身体素质和能力的高低也是篮球投篮命中率的主要影响因素之一。2、投篮时机对投篮命中率的影响随着篮球运动员的技能和投篮技能的不断提高，投篮运动员的个人进攻与防守技能越来越强，集体配合战术日益增强和默契，因此有机会去投篮的可能性就大大的受影响，投篮的可能性就大大折扣

9、，投篮命中率在这种干扰的情况下的比率大概只有30%左右，最低在15%左右，因此，这就考验篮球运动员要懂得创造时机已经把我好投篮的时机，什么时候投篮最有利，怎样能投中，这就需要运动员的投篮技巧，创造机会，运用自己的技术，与对手造成一个时间差，空间差，和位置差，找到一个投篮的好机会和准确有力的时机，为投篮创造可能。提高投篮几率。3、心理素质、心理适应能力对投篮命中率的影响3.1个人情绪对投篮的作用在所有运动中，篮球活动运动员的情绪是对运动影响比较深刻的一种，而运动员的情绪又受到很多因素的影响，有主观因素和客观因素的影响，首先，运动员自己的心态、情感等主观因素，会随着比赛和战况等复杂的情况发生很多的

10、波动，运动员的身心会随着比赛的进程胜负起伏波动；其次，运动员还会因为周围的环境和观众、教练员表现的态度和评价，产生一系列的不同的体验和情绪转换，这种因为主观情绪和心态以及他人等客观因素对篮球比赛会产生特别大的影响。3.3自信心对投篮的影响 在篮球比赛中，运动员自身的心里素质和对自己的肯定也是影响比赛的一种主要因素，自信心能够使运动员能够很好发挥技术水平，能够以积极的心态看待赛场上的情况，能够正能量的控制自己的视屏发挥，调整自身状况和心态，提高队伍的得分率，但是自信心不足会使得运动员对自己不够肯定，不敢积极的对抗和竞技，不能够很好的控制和调控自己身体各部分，在比赛中会有犹豫和不敢对抗，也会影响自

11、己技能的发挥，影响自己运球、投篮的角度、速度、力度和投篮命中率。因此自信心对于运动员的技能水平的发挥有着很重要的作用和影响，使得运动员可以很坚定的完成自己技术的发挥和身体各部分的配合，相互协调，提高投篮的命中率。心理状态是运动员能否稳定控制和调节自己的技术水平的发挥和状态的重要影响因素，心里素质好，能够极大的发挥运动员的技术水平，不断挖掘运动员的潜能，但是再好的运动员都会有心里状态不理想，难以控制自己的各个状态的情况。儿影响运动员心理素质的因素有：1）运动员的目标定位不明确：运动员没有将整个团队的共同目标放在首位，只想着如何表现自己，在场上玩“花球”，追求自己动作的完美，不注重投篮的命中率；2

12、）赛前思想准备工作不到位，几次失误导致的心态不平，对自己失去信心，就失去控制力和稳定性，降低了投篮命中率；3）对对手情况不清楚，高估或者低估对手，都容易让自己在比赛中的的具体发挥产生松懈或者过度紧张而发挥失常；4）和队员之间的配合不默契，产生的焦躁情绪，以及教练的不及时疏导产生的消极心理以上这些都会让运动员在赛场上产生心理情绪的不稳定，影响投篮命中率。比赛场上的战况瞬息万变，运动员应该及时克服自己的消极不良情绪，以免影响投篮稳定性和命中率。4、球感对投篮的影响 运动员的自身因素和技能也是对篮球比赛产生很大影响，就像球感等，运动员的球感是从平时的训练中锻炼出来的专门化感觉，是各种刺激集中分化在大

13、脑形成的一种复杂稳固的神经联系的结果，球感的形成是运动员平时训练的技术水平高度发展并表现出来的一种竞技技能，以及这种技能表现出来的一种熟练的敏锐的技能，这种球感会增加运动员的技术发挥，会增强运动员的自信心，也会使得运动员在比赛中能够中减少激烈比赛对运动员产生的疲惫，能在短暂的比赛靠着手感和球感获得比分，提高自己的投篮命中率。5、注意力对投篮的影响 注意力是心理活动对一定事物的指向和集中， 是比赛获胜的一个重要心理因素，注：王秋艳.多媒体技术在乒乓球教学中的应用研究J.哈尔滨体育学院学报,2009,08.在篮球场上，有多种多样因素和影响条件的存在，运动员在比赛的过程中会受到各种可能的因素的干扰，

14、这也就考验了运动员的注意力的集中度，是否会受到干扰因素的影响，如果注意力不集中，运动员就把握不好比赛的节奏，会使身体条件得不到最高度的配合，速度、力量和爆发力都会大大降低，思维和动作配合不了，和队员之间的配合也完成度不高，这就极大地影响自己的发挥，也影响投篮命中率和队伍的得分和胜利。6、环境对投篮的影响 对于一项运动来说，比赛的关键还和场地和周围的环境有关，如果运动员对于所处的环境不适应，那么就会很大的影响运动员的情绪、心态，影响运动员对于运球和投篮的把握，影响运动员与团队之间的协调配合，进而影响运动员的水平发挥，以至于难以很好的投篮命中得分，以及难以保持积极状态与友队对抗，取得胜利。这也就考

15、验运动员对于环境适应和调节能力，因此，环境也是影响投篮命中率的主要因素之一。7、比分对投篮的影响 比赛中，比赛获胜的唯一依据就是比分，比分也衡量了一个队伍的整体水平和运动员的个人技能的发挥层次，比分的情况也影响队伍的士气和比赛情绪和能力的发挥；获得的分数高，队伍的发挥比较稳定，队员的情绪稳定，士气也会水涨船高，对投篮的命中率也会比较高水平；比分低的队伍，队员的情绪和心情易受到影响和波动，产生一些急躁情绪，更容易影响自己水平、技能的发正常发挥，难以和团队协调配合，转而影响比分，依此恶性循环，比分是场上所有人关注的焦点，比分的高低决定着这场比赛的输赢，比分及其考验运动员的心理和心态以及心理素质，比

16、分影响运动员的投篮命中率的高低。8、投篮技术动作运动员的投篮技术包括了持球和投篮，持球指的是运动员投篮前能否牢固地控制球以及完成投篮动作的前提条件。持球方法正确可以把握好投篮的角度、方向和力量，稳定发挥自己的球感和技能来提高投篮的命中率。8.1投篮前的准备姿势和动作 投篮的动作是从准备姿势开始的，下肢向下弯曲在地上蹬地发力，腰腹施力用力向上伸展，手臂向上向前伸直，手腕前曲翻转，拨球发力投篮。而运动员的发力，投篮的动作直接作用在球上，力量的大小，手腕的角度和方向和速度以及各种部位的投篮方式都能影响投篮的准确性，影响投篮的命中率。8.2投篮的瞄准点 投篮时，眼睛对于篮筐的的某个点的注视，是为了瞄准

17、和目测投篮的最佳角度、方向和距离，以及决定自己投篮进球的用力大小，速度快慢以及出球的路线抛物线弧度，这些都是决定投篮命中率高低的关键因素。因此，找准瞄准点是影响投篮命中率的重要步骤和因素之一。8.3篮球的旋转 在投篮动作发出后，篮球会随着手腕用力和翻转角度而发生一定的抛物线运动和翻转旋转动作，手腕的向上翻转，手指拨球产生的一系列动作都作用于篮球，使篮球形成了一种有规律的旋转，篮球的自然向下和手指的运动方向不同，那么就会使得球的旋转也会有所不同。一般中距离的投篮多数情况下回使篮球绕着横轴向后旋转，这样就易于保持篮球飞行的稳定性，可以提高篮球分型弧度，而且，向后旋转的篮球在碰到篮筐的时候是向下反弹

18、旋转，和不旋转的篮球相比较而言，是更容易进入篮筐，投篮命中率更高。在篮下侧面投篮时，应该让篮球反弹之后向侧边旋转，而在行进中投篮的情况下就应该使篮球向前旋转，以便篮球可以更稳定更有力的保持弧度和方向。因此，不同的旋转对于投篮进球是有不同的影响的。8.4篮球投出的抛物线 投篮时，由于运动员投篮的手腕翻动的角度、方向。运动员距离球框的距离和用力的大小，对于篮球施力产生的作用会使得篮球运动时有一个运动弧度和轨迹，这个弧度就是篮球的抛物线，抛物线的高低，远近，角度，也是影响投篮进球的一个因素，而这个抛物线又源于运动员的作用。8.5运动员平时的训练手段因素运动员在篮球场上的发挥的技术大多数情况还是要取决

19、于篮球运动员平时的训练，训练是体育活动的必要课程和环节，运动员的技术水平和技能的训练能让运动员提高自己的水平，增加参与活动的手感和投篮的球感，能让身体对这种运动产生适应，这种熟能生巧能让运动员在比赛和活动中施展动作能够省时省力，更好的手感能提高投篮命中率。训练是影响投篮命中率的很重要的因素。9、投篮时的时间和空间因素时空因素是指时间因素和空间因素。空间因素是指投篮者在运动过程中占据的位置，是否有人防守，是否躲过防守人，为自己创造相对有利的投篮空间，以及所处位置与篮框的距离。运动员可以利用个人技术躲过对手的防守和进攻，采用运球急停，运球突破后撤或者向侧边方向急转跨跳，或者空中持球换手和假动作，来

20、甩掉对手的步步紧逼，争取为投篮创造好的投篮位置和空间、还可以通过与队员的配合，甩掉对手，赢得自己的投篮空间。时间因素指的是运动员在掌握场上节奏的基础上，把握何时将手中的球以一个适合的时机，没有人防守或者防守不紧密，配合合适的空间条件，进行投篮。如果投篮者可以为自己创造良好的投篮条件，时间和空间向结合，也会大大提高投篮命中率。（二）、提高篮球命中率的方法1、模拟实战，全面掌握投篮技术，篮球运动的需要运动员掌握精湛的篮球技术和技能，这是运动员的实质根本，因此运动员要在平日的训练中，做到几点：1）练习并掌握篮球基本功，加强自身的特长训练，规范化的训练自己的动作，投篮技能和动作需要运动员反复练习腕部发

21、力和角度控制，加强出手动作的稳定性的训练；2）模拟实战，增加对抗性模拟比赛，在比赛中掌握正确的投篮方式，通过高强度的比赛，让运动员疲惫，并在各种环境和条件下反复训练，结合问题和困难，完全了解并形成自己的投篮习惯和球感，3）还要增加各种干扰和障碍，观众，裁判都可以作为影响运动员注意力和观察思考的因素，以这种方式来训练运动员的排除干扰，高度集中注意力的能力，以便于可以再赛场上适应环境，全身心投入比赛，并且在投篮时可以心无旁骛，增加投篮稳定性，提高投篮命中率。运动员可以用这些方法达到在实战中提高投篮命中率的目的。2、心理暗示训练运动员在训练掌握篮球技能和方法的同时，也要经常对自己进行暗示训练，注：心

22、里暗示就是利用言语、 特殊标志物等具有刺激的信号对运动员的心理活动施加某些影响，并且有控制力地施加压力的过程，这个过程称之为暗示训练法1黄希庭,张力为,毛志雄.运动心理学M.上海:华东师范大学出版社.2003.10.运动员要经常对自己进行积极的心里暗示，减少消极情绪和状态对自己产生的不利影响，积极暗示有利于提高运动员的信心。3、运动员必须具备过硬的各项身体素质作为运动员，在运动比赛中需要消耗的体能很大，而且，在比赛中，不仅需要运动员技术技能的发挥，更需要良好的身体素质支撑，有个良好的体能、耐力、速度、弹跳力、身体的灵活性和协调性，这些身体素质都是在比赛中争取更多的时空优势的基础和保障。高强度的

23、比赛需要运动员的体能和身体能吃得消，跟得上，那么，如何提高身体素质和体能就是运动员在平时的训练中所应该注意的。1）体能的加强，运动员首先要有个强壮的体魄，所以平时要有个逐步增强的体能训练，加强体力、耐力、速度的训练，培养运动员应对高强度比赛的抗压体能；2）基本功的训练：运动员平时的训练中就是体能加技术技巧的配合训练，运动员要反复练习基本动作和要领，例如，弹跳，往返跑，手腕发球力量，腿部力量、还要训练一些障碍训练，形成身体上的反射弧，在训练中加强应对场上瞬息万变的情况和高强度的比赛；3）培养运动员的观察能力，篮球比赛中，运动员的观察思维能力必须和体能相配合。加强运动员余光训练和扩大视野的技术动作

24、训练；4）运动员身体素质的高强度的训练当然离不开食物营养的补给，运动员一定要有稳定的能量补充，主食、均衡营养，增强肌肉。保证运动员有个健康的体魄和身体素质。4、运动员必须具备良好的心理素质运动员有个良好的身体素质是基础，但是运动员的心理素质绝对是运动场上运动员不可或缺的品质，比赛场上的战况瞬息万变，运动员在高压之下，必须有个良好和稳定的情绪、心态。而如何培养和保持需要运动员平日的训练有关。1）运动员在平日训练中要加强情绪的调动，培养运动员良好的比赛动机；2）教练在比赛前要对运动员进行适合的心理引导，做好赛前情绪稳定工作，转移运动员只将注意力集中在比分上的情况，使队员的情绪和心情能够放松，排除运

25、动员在场上只想进球得分，以至于在比分不利的情况下，队员产生焦躁、易怒的情绪；3）运动员要提高自己的技术水平，以增强自己的自信心，在场上可以有很好的控制力、球感、以及和队员的极好的配合度，满怀信心，发挥自己最好的水平，提高自己的投篮命中率。5、运动员的注意力的培养注意力的培养需要运动员很大的定力，运动员再平时训练中就可以设置干扰和障碍进行排除干扰训练，让身体和心里对这些产生反射，多加训练，也可以让自己在比赛中能够很好的适应场上的环境，应对场上的干扰和消极因素。全神贯注的进行比赛，稳定的发挥，提高自己的投篮命中率。因为篮球运动是跑、跳，投以及和对手对抗的一项运动，还要考验运动员在对抗中观察周围情形

26、并且进行思维判断的能力，而且运动员还要排除干扰，这就及其需要运动员集中注意力，对场上的信息进行判断和决定。所以，在平时的篮球训练中，教练员就应该合理的给运动员设定几个多重任务，让运动员将运球、传球、战术配合、投篮等相互结合，来锻炼篮球运动员同时进行多项活动的注意力，运动员要从多方面观察各个动作的发生，动作的精确度，以此来提高自己的注意力，提高自己投篮的准确性和稳定性，提高投篮命中率。6、练习锻炼运动员的适应能力，增加运动员的投篮稳定性和命中率球员一定对篮球有足够的接触和球感，对篮球的手感和把握，而球员在平时的训练中，一定要多加练习，练习如何运球、控球、持球、有干扰的情况对篮球进行定点、定时、定

27、数。进行攻防的动作和技术，身体的转向习惯，还有持球、投篮的手感，这种球感只能靠平时的大量高重复的训练，而且要训练适合自己的技能路数。以此来提高自己投篮的准确性和命中率。6、建立运动员的自信心,自信心是每个人能够果断进行判断思维不可缺少的品质，尤其在这种瞬息万变的运动场上，运动员更应该对自己有个准确的定位和判断，才能够在紧张的赛场上不会犹犹豫豫，有相当的自信心来调控自己的状态和情绪，把握好自己的节奏。而如何建立运动员的自信心，这要根据每个的性格和性情决定。首先，运动员要首先认识自己的水平，提高自己的水平，能力这是建立自信的前提条件，因此，运动员一定要在平时的训练加强巩固自己的基本能力；其次，运动员也要在平时多培养积极正面的思想，不能将注意力集中在比赛分数上，因此而让自己产生负面情绪，失掉水准，更加对自己不自信，在赛场上投篮命中率大大降低；最后，队员之间也要经常鼓励和相互帮助，加强团队配合，肯定自己的队员，相互建立自信心，共同努力，获得