初春美容不可少的十种食物

1、初春美容不可少的十种食物随着天气的逐渐转暖，冬天已离我们远去。我国传统医学中的阴阳理 论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散，冬季 好多人进补后好多成分全积聚在体内，正好趁春季的时候把不需要的 内毒排出，所以在春季最适宜排毒强身。专家表示，这时合理进食排毒餐，对人体进行排毒食疗，不 仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。而对于如何调整饮食 结构，选择适当的药物和食物则需要因人而异。现在很多人热衷食补药膳，但中医很重视食物的属性，将食 物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论吃什 么，最重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己。食物适合与否，还会随着人的身体

2、状况变化而改变 ——以前适合你的，现在或将来未必适合你；对别人有 效的食补，也未必是你的最佳选择。现在我们就给大家介绍十种适合 于春季排毒养颜的食物：黄瓜本草纲目中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功 效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分 析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、 维生E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制 糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排 泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血 脂以及合并肥胖症的

3、糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利 尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉， 具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、 滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心 血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。 莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功， 特别适合因血热而长&dquo;痘痘”的患者食用；煮熟后由凉 变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无

4、华的人。 此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用， 还能改善气色。胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含 β-胡萝卜素，可 中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物， 它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素 A和果胶，与 体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内 汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。黑木耳黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功 效。古书记载，木耳&dquo;益气不饥，轻身强志”。木耳富 含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡 萝卜素、维生素B1、维生素

5、B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等 多种营养成分，被誉为&dquo;素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化 系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治 缺铁性贫血。地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 是因为它含有丰富抗氧化的维他命 C、β胡萝卜素、及足足超过 糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿 便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功 效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。绿豆绿豆具清热解

6、毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等 多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热 解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养 神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨 等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于 减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳， 尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕 动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和 高强度脑力工作者。柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重 要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主 角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白 肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。酸奶酸奶中含多种维生素，其中的维生素 C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生 素、抗氧化剂