陈氏太极单刀要领

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！陈氏太极单刀要领 太极拳的养生成效是特别显著的，生活中我们可以时常练习太极拳，对身体安康是特别有关心的。陈氏太极拳是特别好的选择，可以依据陈氏太极拳视频来学习，效果不错。下面我为您整理了关于：陈氏太极单刀要领。欢送阅读! 陈氏太极单刀的要领 在陈氏太极拳中，有有单刀、双刀、月牙刀和春秋大刀等套路，我们可以选择适宜自己的套路来练习，这样才能得心应手。 武术家们常用刀如猛虎来形容刀法的威猛骠悍，气概雄壮，锐不行当。 陈式太极刀法汲取各家之长，去芜存精，结合太极阴阳的改变，以轻沉兼备、刚柔相济、缠绕疾速、能慢能快、滚身滚手刀法为特点，区分各派刀法，所以有人称

2、太极缠刀。 据说，某些大师在演练太极刀的时候，能做到行步如流水，动势假设行云，刀在身上滚动如飞，感觉就像是刀粘在身上一样。 刀环绕周身忽左忽右，神出鬼没。寒气逼人的闪闪刀光，似筑起一道屏障，有泼水不入其身，乱箭不能伤衣之势。 陈式单刀、双刀都属于短兵器。陈式太极单刀、双刀口诀有单刀好练手难藏，双刀好练步难移。 所谓单刀看手、双刀看步，给练刀者指明了练习单刀、双刀的要旨。 在练习太极刀的时候，我们一手一手持刀，然后另一只手随刀法的改变作为协作，当然有的时候也是需要用双手协作刀法来改变的。 陈式太极刀法，动作朴实无华，有用性强，进可攻，退可守，圈圈相套，敏捷善变，发力干脆。 对刀身、刀刃、刀尖、刀

3、背滚动运用。不行直来直往，不管练快练慢，都要松圆为主。对闪、砍、劈、剁、棚、拦、撩、扎等法的要求，以滚手、滚身、缠头裹脑、律背围腰来表达出太极刀法的精妙。 初学刀法，要象刚进学校的小同学一样，先认识天、地、日、月等名词，然后进一步学习动词、语助词以及造句等，逐步进步。 练太极刀法也分层次，开头要求熟记挨次，对眼、身、步、手、法的要求，必式式专心，一一改正，把姿态都学正确了，再练习动作的连接、协作。 动作的连接协作都做好了，然后进一步讲求怎样用力得劲，以及御敌制胜的方法。 太极刀法中有许多重复的姿态，不宜随便节删。因古人竭尽毕生的心力,制成此术,必经过一再考虑而有肯定的依据和道理。 譬如一篇好的

4、文章,其中也有很多地方用法重复名词的,假如你把它看成无关紧要而省略去之,就很简单失去的原意。 刀法套路中之所以需要重复的式子,有的因为它是一种重要方法，有意使人反复练习，有的是为了承前起后上下关联，构造恰当，不会使人虚耗气力的。 刀有过门之法,如由此式到彼式，或于步法手法相拗时，用过门动作以补救。但是过门也并不是空着,有时同样可以发挥制敌的效用。 学习刀法决不能躐等而进，一经熟识，在起举时的每招每式，必于意中眼中具有制敌的思想。这种思想要藏于有形于无形之中，到了真正对敌的时候才不致手忙脚乱。 练习太极刀法与对敌不同。练习时，必需根据刀法套路，一步不行走错,以端正刀法根底。至于对敌时，必需随机应

5、变。不过变换的方法，也须有肯定的规律，仍旧要一丝不乱。 对敌时,应当知道走外门以步换形的方法。什么是走外门呢?就是尽力争取使自己的身体在敌械的偏斜处(意即死角)，造成敌人必需转变手法步位，而后才能向我攻击的形势。 当敌旧力已过,新力未发之际,特别不意而攻击之，就可以一举而中。以刀取敌，制敌伤残的部位，应当在眼、颈、喉、腕、胸、腹和腿的下部。 练习太极刀法，必需懂得一个快字，才可称为妙才，上下式关联贯注之妙，也可以在这些地方找到根源。 练习太极刀法还要懂得一个哄字，技击家常说上虚下实，虚就是哄的意思;对方受到我虚势的诱哄，尽力招架，我趁他旧力已过新力未发之际，乘间而入，必可得手。 短见长，不要忙

6、。如敌手持丈把的长棍来袭我，我可采纳此虚实之法，使对方的凶锋闪到我的身后，我既可乘虚而入，取敌制胜。因此用刀之术，更重要的是意定神闲，出其不意。 刀法的精华，全在转圈。怎样转呢?也就是协作身法、步法、手法划一个圈;圈有顺逆，有左右，有前后、有上下、有大小，有有形，有无形，总之都离不开顺逆之圈，各种不同的圈，错综交插于刀法之中。 陈式刀法的妙用，在一转之间，极尽环绕之妙，一圈之中有虚有实，也可以虚实并举，防那么虚，不防那么实，敏捷改变，应做到：纵放屈伸人莫知，不丢不顶圈中奇的效果。 陈式太极刀法，以转圈为形，以缠丝劲为为质，运用沾、粘、连、随、闪、砍、劈、剁等法，使刀艺日臻规矩，顺达、松圆、气顺

7、、神清、劲整。 到此地步，要使圈渐渐缩小，到达有圈，不见圈，手到刀到的境界。 正如拳论所言：假设是功夫纯熟，由其大无外之圈，造其小无内之境，不遇敌那么已，如遇劲敌，那么内劲猝发，如迅雷烈风之摧枯拉朽，孰能当之。到此境界，方能表达太极刀法三味。 陈式太极拳的三大特点 陈式太极内劲的第一个特点是流淌性 当太极拳练到肯定程度的叫候，内功由量的积累到达了质的打破，实现了太极拳功夫修炼的第次飞跃，在某一天的某一时间陈式太极内劲豁然贯穿。 内劲贯穿后的第感觉是身体内部出现股新的力气，这股新的力气随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪呈都很舒服，此时练功者能清晰地意识到自己追求的内劲出现了。 此时

8、练功者心情豁然开朗，有一种拨云见目的感觉。从内劲贯穿后的体验看，流淌性是它的一个特别明显的特点，前人把内劲的这个特点描绘为浑灏流行。 陈式太极内劲的其次个特点是完好性 内劲初步贯穿后，再连续努力修炼段时日后，就会感觉到内劲在不断增加、质量在不断进步，渐渐形成中间以丹田为核心、上至双管双手、下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。 发劲时，练功者能清晰地感觉到内劲起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指的完好劲路，正如经典拳论所讲由脚而腿而腰，总需完好气，向前退后，乃能得机失势。由此可见，完好性是陈式太极内劲的重要特点。 陈式太极内劲的第三个特点是轻沉兼备 内劲贯穿后，练拳时能清楚地感觉

9、到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。肢体时而如布满氨气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子重量极沉，真是轻灵沉重兼而有之。 太极拳界的前辈曾将内劲的这个特点描绘为轻如杨花，坚如金石。 学习陈氏太极拳的要领 一、注重盘架练习，标准动作构造 盘架是传统太极拳综合训练的一种方式，把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的根本功练习如同书法中的笔画练习，通过盘架子，把一笔一画组合成一个个完善的字体。 太极盘架中的每一式乃至每一个微小动作都浸透着太极阴阳哲理。初学时主要重于套路娴熟，方位正确，同时适当留意姿态的标准。经过一段时间盘架练习后，套路已娴熟，这时就必需侧重于姿

10、态的正确，这样才能产生内气，发挥健身及技击上的效果。 陈式太极拳的技击效果是特别强的，得益于当中超强的内功爆发力。 二、注重身法调整，讲求周身放松 初练太极拳，要留意身法，不应要求过高，操之过急，首先必需在放松上下功夫。放松，就是说，在腿的支撑下，全身各部自然协调地松开，气沉丹田。为了使骨节松开，抻筋拔骨，可选单式动作反复练习、尽量放松，不要用拙力。 要把握每一招每一式的来龙去脉，明确每式在身法调整运动中的虚实、开合、方位、角度和手足的运行路途等等;把握动作虚实的改变、松紧的转换、运行的轨迹，让动作时刻处在圆弧形运动之中，力争做到姿态松软，伸展顺随。 陈氏太极拳的技击作用 陈氏太极拳不仅能健身

11、，还有技击的微妙，纵观历史舞台，门派众多，攻防技巧各有所长，拳打脚踢，更是一般。 然而，陈氏太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持原来特色。它以掤、捋、挤、捺、采、挒、肘、靠为中心内容，在沾、粘、连、随的根底上将抓、拿、摔、滑、打、跌，熔为一炉，内外兼练，成为武坛上最优秀的拳种之一。 练习陈氏太极拳三年一小成，九年一大成，练到上乘功夫，可达周身一家，以静制动，以逸代劳，以不变而应万变，亦可得机失势，舍已从人，随机应变，敏捷运用，引进落空，借力打人。 陈氏太极拳技击注重技巧，无论是攻防都有其独特的技巧。在技击中要敏捷的运用丹田的力气，做到四两拨千斤。 推手歌云:掤捋挤按须仔细，周身相随人难侵，任人巨力来打我，牵动四两拨千斤。 推手，不仅可以检验姿态是否正确，也是熬炼技击技巧的好方法。有人说:推手有何技巧，力大者即可取胜。拳论中说:斯技旁门甚多，虽有区分，概不外乎壮欺弱，慢让快耳。 有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜，观耆耄能御众之形，怏何能为?可见，太极拳推手不是比力而是比技巧。壮欺弱、慢让快那是自然的本能，不是技巧的功能。 想要把握技巧，首先要研读太极拳理拳法，然后是苦练根本功，在练习找到太极拳的练习要领，懂得功放的作用。 所谓技巧，那么是顺应自然以抑制自然，达弱