中学生篮球队如何训练

1、中学生篮球队如何训练我校各项体育活动开展的都很好，但学生最喜爱的运 动工程却是篮球运动。篮球比赛具有自己的特点，自己的竞 赛规那么，队员要熟悉规那么，利用规那么，才能获得比赛的主动 权。要求队员在比赛中必须具备团队精神，齐心协力，积极 配合，彰显个性，坚决信念，战胜自我，勇敢顽强，争取胜 利。所以运动训练的根本目的除了在于充分发挥队员的生理、 心理潜力外，还强调练习和比赛，培养集体意识，使队员在 训练的过程中认识到集体配合、过硬技术本领的重要性。因 此，在篮球训练过程中，我通过书刊、电视掌握篮球开展动 态和最新理念，又不断学习别人的先进训练方法，不断的丰 富自己的理论和实践水平，兹结合自己在教

2、学训练中的经验、 心得，总结如下：一、选择科学的训练方法是篮球训练的关键很多教师“重技术、重结果、轻意识，但往往到了一定水平以后，进步缓慢，缺乏持续进取精神，影响整体水平 发挥。我认为这种现象是训练不全面造成的。中学生正处于 生长发育顶峰期，协调性、灵敏性素质较好，但身体各器官 机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特 征及生理、心理特征制定科学的训练方案，逐步提高训练水 平。我主要作了以下几个方面：首先，要重视“务虚，即 正确理念确实立。其次，任何缺乏理念指导的实践都带有盲 目性。我在训练中，坚持进行反复训练，少批评，多表扬鼓 励，及时纠正错误动作，运用游戏比赛刺激他们的训练积极

3、 性，发挥他们的主观能动性，到达事半功倍的训练效果。二、根本技术训练 我校篮球根底比拟好，是篮球工程传统学校。1、对运球的训练 运球是篮球比赛中的关键技术，有人称是篮球运动的纽 带。在快速推进的进攻，突破防守，上篮得分等过程中，运 球是不可或缺的，甚至可以说运球技术的好坏决定比赛胜负。 如果不会运球，那么这支球队必输无疑。正是由于运球是篮 球进攻战术的重要组成局部，就必须在篮球训练中抓好运球 的根本方法的教学，发现错误的动作，如只用小臂按拍球， 而没用大小臂同时按拍球，运球时眼睛不开阔，球感不太好 等情况， 就在训练中安排了大量的运球练习， 包括体侧运球， 前后左右运球， 绕 8 字运球， 变

4、向运球， 双手运球 二个， 反复进行， 直到熟练为止。 这些技术在比赛中经常的运用到。 把运球练习结合到比赛中去，例如对队员在运球上篮比赛中 输了的，罚深蹲十次，或是运球追逐跑，既提高了队员的积 极性，又可以在练习中逐步提高运球技术，一举两得，到达 训练目的。2、对传、接球的训练传、接球和运球一样是篮球比赛的核心技术，是进攻队 员相互联系的纽带，也是实现战术配合的具体手段，在比赛 中是运用得较多的技术。传、接球技术的好坏直接影响进行 战术配合的质量。因此，我十分重视传、接球的训练。在训 练中我要求队员在传、接球防止丢球，重点要求他们注意球 的飞行线路、速度、隐避性和传、接球手法。传球的手法主

5、要有单手和双手传接球。每节训练课都要进行二十分钟左右 传接球练习，主要是原地和进行间的练习。易犯错误是全手 掌触球手心没空出，手指僵硬、两拇指距离过大或过小，影 响传、接球的质量。为以后的比赛埋下隐患。因此，我在训 练中特别强调动作的协调性，正确的示范建立正确的动作概 念，从原地传接球开始，再到移动传接球的练习，使传、接 球与脚步动作有机的相结合，不断提高传、接球的运用能力。三、防守是比赛中重要的环节防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻， 到达夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。中学生篮球 运动水平较低，在比赛中重进攻，轻防守，常常无视防守的 重要性。我在训练中首先抓个人的防守能

6、力提高，后抓集体 的防守，从半场人盯人的防守，注意协防和站位。多数情况 下是无球队员的移动是构成进攻配合的主要威协，在训练中 先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以 先消极，后积极的对抗情况下练习。加强防守步法的练习， 及时纠正错误动作。我要求队员防守时一定要注意力集中， 防守具有主动性和攻击性，有效阻止对手的进攻。在训练中 我经常采用一防二、二防三、二攻一、三攻二的攻防练习， 要求防守队员积极跑动，近球紧、远球松，人、球兼顾，控 制对方接球。提醒队员随时保证正确的防守位置，防守对象 负责防好。对于攻防练习中经常出现的犯规、带球

7、走和非法 运球违例随时强化，使理论和实际有机的结合起来。四、进行体能强化训练，增强体能储藏我校学生多数队员来自体育班，少数队员来自普通班， 身体素质差异较大，对训练带来困难，而篮球比赛是一项对 抗性强、运动强度极大的工程，它需要运发动在比赛中有充 足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现代篮球 开展的方向是高、快、准。根据这一要求，对普通班的学生 加练长跑，从而到达体育班、普通班一致的水平，同时提高 专项素质水平，增强体能储藏，提高速度、耐力、灵敏等素 质，锻练他们顽强的比赛作风。事实证明，通过练习后，队 员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识，在比赛中得到较好 的表达。五、多进行教学比赛，

8、增加队员实战经验比赛是检验一支队伍训练水平的质量好坏的标准。美国 教练说：“态度决定一切，队员在训练中有什么样的态度， 在比赛就打出什么样的风格。可见，正确对待每一次训练是 十分重要的。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中成长积 累经验，在训练和比赛中打出自己的风格。因此结合自己特 点，扬长避短，在比赛中要求队员利用快、 准、多变的配合， 打乱对方的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是巩 固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高 强度的对抗中磨练意志，培养良好的心理素质。在集训期间 我联系本校教工篮球队、各兄弟学校篮球队打友谊比赛，比 赛中发现缺乏之处，和其他老师共同探讨、交流，在训练中 得以提高。总之