站姿、坐姿、蹲姿

1、聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄

2、芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈

3、膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃

4、羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇

5、腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄

6、肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈

7、芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂

8、膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇

9、羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁

10、膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅

11、肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂

12、芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆

13、肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁

14、羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅

15、膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿

16、羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄

17、芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀

18、肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅

19、羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿

20、膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇螅肂芅膆蒅袅膁芅薇肀肇芄虿袃羂芃螂蚆莁节薁袂芇芁蚄螄膃芁螆羀聿芀蒅螃羅艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螂羆肆莆蒂蝿羂莅蚄羅羈莅螇袈芆莄蒆肃膂莃蕿袆肈莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃蚇腿葿薅袂膅葿螈蚅肁蒈蒇羁羇蒇蕿螄芅蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薃薆螀节薃蚈羆芈薂袁螈膄薁薀肄肀膇蚃袇羆膇 站姿站姿就是一个人站立的姿

21、势，它是人们平时采用的一种静态的身体造型，又是其他动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势根本谈不上什么优美。站姿主要有以下几种形式：a、垂臂式站姿（基本站姿）基本站姿的规范要求是：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑，两腿并拢立直，两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v字型，挺髓立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。b、腹前握指式站姿男士站姿：在基本站姿的基础上，两腿分开，两脚之间距离不得超过肩宽，两脚分开平行站立，双手握于腹前，身体重心在两脚上，身体直立，注意不要挺腹或后仰。女士站姿：在基

22、本站姿的基础上，两脚尖略展开，右脚（左脚）在前，将右脚跟（左脚跟）靠于左脚（右脚）内侧，成右（左）丁字步，两手握指交于腹前，身体重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚重心的转移减轻疲劳。c、双臂后背式站姿（也称后背握指式站姿）在基本站姿的基础上，两手在身后相握，贴在臀部，两臂肘关节自然内收。男士两脚跟并拢，脚尖展开60到70度；女士则打“丁字步”。站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与热情的微笑相结合，并融合在自身的仪态举止中，养成习惯，这样才能使人感到既有教养又不造作。男士应站得刚毅潇洒，挺拔向上，精力充沛。女士

23、应站得庄重大方，亲切有礼，典雅秀美。【站姿的不良姿态】 东倒西歪 站立时东倒西歪，如头不正，颈不直，或仰头，或低头，或左右偏头，或探着颈。身不直，肩不平，或弯腰驼背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前倾，站没站相，很不雅观。 耸肩勾背 耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些将会破坏自己和企业的形象。 手脚不规范 手脚不规范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣裤兜里或插在腰际，或两腿交叉，一腿弯曲，脚尖点地，或两脚分开太远，一腿弯曲，甚至抖动。这些动作显得人随随便便，悠闲散慢，在旅游服务工作中是绝不允许的。 做小动作 下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等，这样不但

24、显得拘谨，给人以缺乏自信的感觉，而且有失仪表的庄重。坐姿坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势，是一种静态的人体体位。在现实生活中，坐姿是采用最多的姿势之一，同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一。所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。a、基本坐姿坐姿的规范要求是：上半身挺直，两肩放松，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双脚自然垂地，双膝并拢，小腿与地面基本垂直，不可交叉伸地在前，或腿一前一后伸着，甚至呈“内八字状”；双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上；脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臀部成

25、一直角。坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。男女的坐姿大体相同，只是在细部上存在一些差别。男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，两膝间的距离，以松开一拳为宜，双手可分置左右膝盖之上。b、前伸式坐姿在基本坐姿的基础上，女士左脚向前伸出，全脚着地，小腿与地面的夹角不，得小于45。,右脚跟上，右脚内侧脚弓部靠于左脚跟处，全脚着地，脚尖不可上翘（如图4-10）。男士双脚前伸并拢，小腿与地面的夹角不得小于45。c、双腿斜放式坐姿适用于女士女士就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差。这样从正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅。 左斜放式：在基本坐姿的

26、基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地，右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，右脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-11） 右斜放式：在基本坐姿的基础上，右脚向右平移一步，右脚掌内侧着地，左脚右移，左脚内侧中部靠于右脚脚跟处，左脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-12）注意：无论左斜放式，还是右斜放式，大腿与小腿要成90。直角，小腿不要往回屈，要充分显示小腿的长度，两脚、两腿、两膝一定要靠拢，不得分开，露出缝隙。未着地的双脚掌内外侧切不可上翘，否则会有失雅观。双腿斜放式坐姿仅适于女士。采用双腿斜放式坐姿时，若左右两边

27、有人时，不得将腿伸向他人，而应将膝部朝向他人。【坐姿的注意事项】 入座时 入座动作要协调从容、要轻稳。走到座位前，转身后退，平稳坐下。女士穿裙装入坐时，应将裙脚向前收拢一下再坐。一般应从座位的左边入座和站立，不要坐在椅子上再挪动椅子的位置。 离坐时 右脚向后收半步，而后站起，向前走一步离开座位。在社交场合，离座时要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄的座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上茶具，以免尴尬被动。 不要坐满椅子 无论坐在椅子或沙发上，最好不要坐满，只坐满椅子的一半或三分之二，注意不要坐在椅子边上。在餐桌上，注意膝盖不要顶着桌子，更不要双脚高于桌面。 切忌两膝盖分得太开 男子坐下可膝盖分开，女

28、子坐下则双膝并拢。但无论男女，无论何种坐姿，都切忌两膝盖分得太开，两脚呈“八”字形，这一点对女性尤为不雅。女性可以采取小腿交叉的坐姿，但不可向前直伸。切忌将小腿架到另一条大腿上呈“4”字型，或将一条腿搁在椅子上，都不雅观。 注意脚尖 坐时不要两脚尖朝内，脚跟朝外，内八字的坐法最俗、不雅；当两腿交叠而坐悬空的脚尖应向下方，切忌脚尖朝天，并不可上下抖动。 双手自然放好 双手可相交搁在大腿上，自然放在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。勿将双手夹在两腿之间，这样显得胆怯害羞、个人自信心不足，也显得不雅。 不可抖脚 坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。在社交过程中，腿部动作经常不自觉地露出人的潜

29、在意识，如小幅度地抖动腿部，频繁地交换架腿的姿势，用脚尖或脚跟拍打地面，脚踝紧紧交叠等动作，都是人紧张不安、焦躁、不耐烦情绪的反映。 与人面对面会谈时，前10分钟左右不可松懈，一开始就放松地靠在椅背上不礼貌，勿将上身往前倾或以手支撑着下巴。端坐时间过长，正面与人对坐会产生压迫感，并会使人感觉疲劳，这时可变为侧坐，稍微偏斜，轻松自然。坐得时间长了而想靠在沙发背上是可以的，但不可把脚一伸，半躺半坐，更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上。蹲姿蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高低下降的姿势。蹲姿只是在比较特殊的情况下所采取的一种暂时性体态，如对工作岗位进行收拾、清理时；提供必要服务时；捡拾地面物品时。a、高

30、低式蹲姿这种蹲姿的特征就是双膝一高一低，工作人员在工作中选用这种蹲姿较为方便。高低式蹲姿其要求是：下蹲时，双脚并不并排在一起，而是左脚在前，右脚在后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此时右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女士应靠紧两腿，男性则可以适度地将其分开。b、交叉式蹲姿交叉式蹲姿的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起，它的优点是造型优美典雅，通常适用于女性，尤其是身着裙装的女性。交叉式蹲姿其要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，脚

31、掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。【蹲姿的注意事项】 下蹲的时候，切勿速度过快，并注意与他人保持一定的距离，与他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞。 在他人身边下蹲时，最好是与之侧身相向。正面面对他人或是背部对着他人下蹲，通常都是不礼貌的。 在大庭广众之前下蹲时，身着裙装的女性一定要避免个人的隐私暴露在外。 蹲姿是在特殊情况下的姿势，所以，不可随意乱用。另外，不可蹲在椅子上，也不可蹲着休息。 羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂

32、袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀

33、袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁

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37、羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁

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41、螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈

42、螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈

43、袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿

44、袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇

45、袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁螅肄肁莇螄螃芇芃莀袆肀腿莀羈芅蒈葿蚈肈莄蒈螀芃艿蒇袂肆芅蒆肅衿薄蒅螄膅蒀蒄袆羇莆蒄罿膃节蒃蚈羆膈薂螁膁蒇薁袃羄莃薀羅腿荿蕿螅羂芅薈袇芈膁薈羀肁葿薇虿芆莅薆螂聿芁蚅袄芄膇蚄羆肇蒆蚃蚆袀蒂蚂袈膅莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螂羇蒈虿袅膂莄螈羇羅芀螇蚇膀膆螆蝿羃薅螆羁艿蒁