怎样能在短时间内提高篮球技术

1、怎样能在短时间内提高篮球技术一，行进间熟悉球性练习：(1) 行进间体前手指腕拨球(2) 行进间绕体、绕头传接球(3) 原地交换高抬腿方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环; 两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“ 8 ”字和抬腿动作要快速协调。(4) 行进间胯下“8”字传、接球方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“ 8”字胯下传、接球。要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。(5) 原地换手胯下击地传、接球方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做击地传球给左手，

2、传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给右手，如此连续交换练习。要求：快速进行，球要从胯下穿过。(6) 单手控制球方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，立即用手指将球卷下还原成开始姿势，两手交换练习。要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。(7) 单手背后抛接球方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立

3、即把球从背后交给原传球手; 落地后再做，连续在走跑中练习。(8) 移动中自抛自接球(9) 滚球追赶二，投篮急停跳投(1) 接球急停跳投动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投。技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起跳紧密结合。(2) 运球急停跳投动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投;技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。三，运球(1) 运球转身技术与要求：

4、当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。(2) 胯下变向运球技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被对方抢截。1、多运球。打球的基础之一就是运球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运 100 下，然后左右手交换

5、运100 下。刚入门不久的则注重左右手运球，一天100 下即可。2、投球。投球是非常重要的，也是打球的基础之一，投球的是慢慢练的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是两个手出力的，双手出力球道是不直的，因为作用在篮球上的力不协调。左手是铺助作用的，护着篮球的。一定要注意左手护球，右手出力。3、基本功。基本功就是上篮、篮下擦板、传球。 1：上篮多用两步半的，刚刚开始可以慢慢来，先练感觉，感觉自己步伐很协调，那就没有走步啦 :2 ：篮下擦板则要经常练，新手一天 100次，擦板练熟啦，对上篮和打板都有非常重要作用。 3 ：传一个好球，可以帮助队友得分。自己对着一面墙拿篮球传过去，反射回来再传，

6、新手要一天 100 次。其他的则根据自己情况决定。4、带球要快。打篮球速度很重要的，所以要加强跑步。跑完步，则拿着篮球，一边打一边跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。5、身体素质要强。篮球很多时候都有身体对抗的，如果你身体素质不过关，那很容易吃亏的，而且容易被撞倒的。所以平时要多加强身体练习，加强臂肌、腹肌、小腿肌。特别是中锋这个一定要强，因为中锋是打内线的，所以身体素质要过关。6、耐心。做什么是都要有耐心，没有耐心想练好篮球是不可能的。上面的1 到 5 点都是要有耐心才有好效果的，不会的要问清楚或者查清楚，不要急躁，不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。7、多实战。多和你的