建设抱石(攀岩)馆的草案_1

1、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。建设抱石(攀岩)馆的草案 摘要： 岩壁上的芭蕾，越攀越美丽。攀岩，勇敢者的游戏，战胜你内心的胆怯。攀岩挥洒你的运动激情，展现你的运动天赋。不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。攀岩运动惊险刺激、新颖时尚，其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激的欲望，它集健身、娱乐和竞技于一体，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。 关键词：岩壁 惊险刺激 极限运动 峭壁上的芭蕾 一、攀岩的发展 攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。19

2、76年苏联举办了首届国际攀岩比赛。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。 在90年代国内发展攀岩运动，1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛； 二、攀岩的特点l攀岩准备 攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。安全带：攀岩用

3、安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。 下降器。8字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套：是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。安全头盔：头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋。是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋。手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。 攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（chock）。 其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。 l攀岩技能 抓。用手抓住岩石的凸起部分。 抠。用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。 拉。在

4、抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。 推。利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。 张。将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。 蹬。用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。 跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。 踏。利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。l攀岩要求 攀岩运动它集健身、娱乐和竞技于一体。它要求参与者身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转 身；跳跃、引体等惊险动作。 三、攀岩的意义 攀岩运动不但能舒缓人们紧张的身心，而且有助于人们养成自强自立、团结助人的优良品质。科学证明攀岩运动不但可以强化四肢肌肉的耐力，增加手、脚、眼睛的协调能力及平衡感，身体也会因为攀岩的动作而增加柔软度，更可以对人的心理素质起到一个提升作用，是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。做攀岩运动，我们需要强健