2021年哺乳期气血不足怎么办

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年哺乳期气血不足怎么办 产后哺乳期这个阶段里，许多女性伴侣血气缺乏，那么要如何改善这一现象呢?吃什么可以调理哺乳期气血缺乏呢?下面就随我一起来理解下吧! 哺乳期气血缺乏的食谱 八宝鸡汤 材料：党参10克，白术10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黄10克，白芍10克，当归15克，川芎7.5克，肥母鸡1只，猪肉500克，杂骨500克。 调料：葱花，姜丝各少许。 做法：1、将母鸡去毛洗净，猪肉切碎，杂骨打碎，余药洗净用洁净的纱布包裹浸湿。 2、将鸡，猪肉，杂骨，药包放在锅中，加水适量，用火烧开，参加姜，葱，烧至鸡肉烂熟，去药包即可。 清炖羊肉 材料

2、：羊肋条肉1000克。 调料：葱，姜，蒜，青蒜段，料酒，盐，味精，高汤各适量。 做法：1、羊肉洗净，切成方块。 2、锅烧热，放油，待烧至五六成熟时，先下葱花，姜丝炝锅。 3、再将羊肉块放在锅里煸炒，炒到羊肉块变色时，放上料酒，加高汤，烧开，用小火炖约2小时，肉已酥烂，汤已收了多半时，放葱段，姜块，蒜块等，加盐，味精，青蒜段即可。 红枣布丁 材料：鲜牛奶250克，红枣100克，琼脂少许。 调料：白糖，蜂蜜各适量。 做法：1、将红枣洗净放在锅中煮烂，捞出去掉皮，汤汁留用。 2、将琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。 3、将白糖，蜂蜜，琼脂液放在红枣汁中小火煮开，边煮边

3、不停的搅拌。 4、参加鲜牛奶和枣肉煮开，边煮边不停搅拌。 5、倒入洗净擦开，涂抹过一层薄油的布丁模中，冷却后放入冰箱凝固即可。 米酒蒸螃蟹 材料：螃蟹数只。 调料：米酒少许。 做法：1、洗净螃蟹，盛碗内，隔水蒸。 2、将熟时参加米酒1-2汤匙，再蒸片刻，食蟹肉可蘸着熟植物油，酱油，味精等调味品。 哺乳期气血缺乏的药膳 一、黄芪桂圆童子鸡 原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪36克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。 做法： 1、将鸡处理洁净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。 2、炒锅烧热，放油30克，

4、姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子参加锅中调匀即可。 成效：此药膳适用于刚消费后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。 二、大枣猪脚花生汤 原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。 做法： 1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。 2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且参加米酒及水，盖过全部材料。炖至花生及猪脚熟烂，再参加当归

5、焖煮五分钟即可。 成效：大枣猪脚花生汤合适产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可参加苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何状况考虑食用。 三、黑糯米酒红糖煮鸡蛋 原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。 做法： 1、将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。 2、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再参加红糖，煮至糖溶解即可食用。 成效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，合适于任何体质的产妇食用。(喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。) 四、猪蹄粥 原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。 做法： 1、挺直把猪蹄去毛，清洗洁

6、净，挺直剁成小块。通草、漏芦清洗洁净，挺直放入锅中，参加适量清水开头熬煮，剩下汁液即可。 2、锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，参加适量清水一起渐渐熬煮，参加味精、精盐即可食用。 成效：猪蹄粥，不仅拥有催乳、补血的成效，而且对于女性产后气血缺乏很有效果，坚持每日1剂，连食3-5日就会有很好的效果。 五、人参黄精猪蹄汤 原料：人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。 做法： 1、将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中。 2、加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮23小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生

7、米、红枣等。 成效：补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气;黄精，益肾填精;红枣，健脾和中;猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸;通草，顺气通络而增乳;花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血缺乏的产后缺乳症。 六、栗子黄焖鸡 原料：小公鸡一只，栗子。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。 做法： 1、将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。 2、锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛

8、盘即可食用。 成效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。 七、鲇鱼鸡蛋羹 原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。 做法： 1、挺直把鲇鱼去除内脏，然后清洗洁净备用。 2、锅置火上，放入鲶鱼，参加适量清水渐渐煮熟，卧鸡蛋2个，依次参加佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等。 成效：此款羹汤味道鲜美，而且还有很强的通乳成效，对于女性在消费后的气血亏虚、补血很有关心。 八、红枣布丁 原料：鲜牛奶250克、红枣100克。白糖、蜂蜜、琼脂各适量。 做法： 1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。琼

9、脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。 2、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再参加鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。 成效：牛奶、红枣含丰富的养分成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。 哺乳期气血缺乏的饮食调理 多吃胡萝卜 在胡萝卜这种食物当中，含有很丰富的维生素b以及维生素c，它可以作为一种补血的食物所食用。不过，当产妇不喜爱吃胡萝卜时，那么可以用胡萝卜做成一道汤，或者是将胡萝卜榨汁喝。 多吃黑豆 饮食调养的方法，其实是最有利于我们女性调整自己气血缺乏的方式。建议女性可以多吃黑豆，