




下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、-作者xxxx-日期xxxx黄帝内经四时养生之一日分为四时篇【精品文档】黄帝内经四时养生之一日分为四时篇其歌诀为“肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中,膀申肾酉心包戌,亥焦子丑胆肝通”。从凌晨三点开始,每两个小时流注一条经络,那如果我们掌握了这个,按十二时辰进行养生,那对我们的身体也将是很有帮助的。1、 寅时(凌晨3:00-5:00),这个时候该养气睡觉是阳入阴的过程,醒来是阳出阴的过程,有内热的人就会咳嗽醒了2、 卯时(早晨5:00-7:00),清空您的大肠,这个时候是大肠值班了,3、 辰时(早晨7:00-9:00),好好吃早饭,好好养胃4、 巳时(上午9:00-11:00),脾气散精,趁这个时候
2、好好工作。胃受纳了之后,就要靠脾运化了。5、 午时(上午11:00-下午1:00),心脏好不好与午饭和午睡有关, 所以午饭不能凑活,午间打盹也很重要。中午眯一会儿,还有另外一个好处就是这个时候天地之气要转换,阳消阴长,我们最好不要扰动它,如果不小心扰动了,君火不能完全归位,气有余则生热,就会转为相火,危害身体,“心火旺”引起的口舌生疮和失眠至少一半由此而来,而不扰动心火最好的办法就是睡觉。6、 未时(下午1:00-3:00),小肠在这个时候吸收水谷精微这个时候小肠经当令,阳气要开始变弱,而阴气要开始生长。早饭是消化由脾消化,然后由“脾气散精”供给上午“阳气生长”用的,那下午就是由小肠吸收午饭的
3、水谷精微,以供下午“阴长”生长用的。所以我们早晨吃一些温暖的东西舒服,而中午则要吃含水液的东西多一点,如果您不信,早晨吃碗面条中午吃煎饼舒服还是早晨吃煎饼中午吃面条舒服。小肠的作用是“泌别清浊”,它就是把水谷精微的轻清的部分转化为清气输送膀胱生成卫气营血,而重浊部分则输送给膀胱排出体外。所以中午吃饭要饱,而且汤汤水水,什么都吃点才是比较好的。7、 申时(下午3:00-5:00),膀胱经当令膀胱经值班了,它是人身最大的一条经脉,从足经人体的后面经过背部一直通到脑部,它的首先要将小肠“泌别清浊”的产物进行一一处理,生成卫气营血,卫气用来保证我们不受外邪侵犯,也保证阳气不入于阴气而不犯困想睡觉;营血
4、则通过其分布很广的通路来滋养全身,所以这个时候如果膀胱的能力有问题,我们就会感觉特别困,因为脑络失去营血的滋养,并且卫气不够强,不能保证阳气不入于阴气,所以犯困想睡觉。另外营血亏虚也会导致脑络长期失养影响记忆力,卫气不强则会影响人体的抵抗力,容易得病8、 酉时(下午5:00-傍晚7:00)肾精封藏之时每天这个时候我们就应该好好吃点晚饭,休息休息,好好的养养肾。不要做激烈运动,9、 戌时(傍晚7:00-晚上9:00)心之包络主喜乐内经说它是“臣使之官,喜乐出焉”。所以这个时候人的心也是蠢蠢于动的,不安分的“心包”这时候当家,所有一切该发生的不该发生的也就都发生了。这个时候“心包”还有另外一个功能
5、就是帮助“三焦”消化晚饭时候的水谷精微,因为他们两个相表里,消化晚饭时候的水谷精微,经过三焦雾化,最后阳气入胆为气,阴津入肝为血。10、亥时(晚上9:00-11:00)三焦当令,司营卫,该睡觉了三焦要雾化晚上饮食之水谷,生成肝血,这就是少阳三焦氤氲交融的状态的状态。11、子时(晚上11:00-凌晨1:00)凡此十一脏取决于胆明代著名医家张景岳认为,“子后则气生,午后则气降”,所以这个时候“元气”初生,黄帝内经说,“胆者,中正之官,决断出焉”,意思是胆主决断。做事畏缩不前,胆怯,犹豫不决,这是胆气虚弱的表现。所以做事果断的人,他的胆气自然壮12、丑时(凌晨1:00-3:00)这个时候养肝血丑时是肝经当令。这个时候是养肝血的最好时候,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝血就就养不起来。另外“丑”时阳气虽然生发,但是还不是足够强大,所谓“欲扬先抑”,这个时候一定要有好的睡眠,第二天的阳气才能有一个较好的状态。“肝”为体阴用
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 人教版初中历史与社会八年级上册 1.3.1 西方文明之源 教学设计
- 2024秋七年级英语上册 Module 10 Spring Festival教学实录 (新版)外研版
- 年度风险评估与控制的策略计划
- 信息科技企业安保工作计划
- 如何提升班级凝聚力计划
- 三年级上册数学教案-4.2 探索规律 ︳西师大版
- 四年级上数学教案-三位数除以两位数的笔算3-苏教版秋
- 七年级信息技术上册 文件与文件夹 教学实录
- 2025年小班美术标准教案老鼠标准教案
- 图书馆服务质量提升措施计划
- 五年级下册数学计算题100道及答案
- 《如何提高自信心》课件
- 脊柱侧弯的中医治疗研究
- 《字体设计第三章》课件
- 中建工法样板施工方案
- 网络安全运维课程标准
- 真武信仰的渊源与流变研究
- 阳光分级阅读 Sloppy Tiger and the Party 课件
- 危险货物运输人员的培训和教育
- 无人机快递技术-无人机的操作
- 智慧工地及智慧工地整体方案
评论
0/150
提交评论