体育课队列队形练习方法

1、队列队形练习的方法一、队列练习（一）原地队列动作1、常用队列动作（1）立正口令：立正！要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60。，两腿挺直。小 腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾。两肩要平，稍向后张。两 臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。头要正，颈要直， 口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（2）稍息口令：稍息！要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二， 两腿自然伸直， 上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换 脚，动作同前。（3）看齐向右（左）看齐的口令：向右（左）看齐！要领：排头（或排尾）不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人腮部，并通视全线。后

2、列人员向前对正、看齐。向中看齐的口令：以某人为基准，向中看一一齐！要领：当教师指定“以某人为准”时，基准学生左手握拳高举（体 育课不持器械时，可举右手），听到“向中看一一齐”的口令后，将 手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。看齐时，左右间隔（指两肘间的间隙）为10厘米（约以拳），前 后距离为75厘米（约一臂之长）。看齐完毕则发“向前一一看！ ”的 口令，听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。（4）报数口令：报数！要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促宏亮的声音转 头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后 一名报“满伍”或“缺X名”。数路纵队时，右路最后一名

3、报“全到” 或“缺X名”。（5）踏步口令：踏步走！要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑 步行进。听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地 跑步时，口令是：“原地跑步走！ ”（6）集合（横队、纵队）口令：成某列横队一一集合！或成某路纵队一一集合！要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体（或某组） 注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下 达“成某队一一集合”的口令。学生听到预告或信号，原地面向教师 成立正姿势；听到口令，迅速跑向集合地点（凡是在教师后侧的人员， 均应从教师右侧绕过

4、）。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。 纵队集合时，第一路排头站在教师的右前方。其他学生以排头为准， 按指示队形迅速依次排列起来，自行对正、看齐。2、原地转法（1）正方向转法口令：向右（左）转，或向后转！要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）转90 ，身体重心落在右（左）脚上，左（右） 脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保 持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体 180 。（2）斜方向转法口令：半面向右（左）转！要领：按向右（左）转的要领向右（左）转体 45 。3、原地队列变化（1）一列横队变二列横队及还原口令：成二列横

5、队 走和成一列横队 走！要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，右脚 向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。还原 时，双数（后列）左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢， 回至原位，自行看齐。二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相 同，但做前应调整前后距离。（2）一列横队变三列横队及还原口令：成三列横队走和成一列横队走！要领：1至3报数，2数不动，1数左脚向左前上一步至2数前 面，3数右脚向右后退一步至2数后面，自动看齐。还原时，1、3 数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。（3）二列横队变三列横队及还原口令：成三列横队一一走和成二列横队一一

6、走！要领：1至3报数，1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步 至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看 齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。（4）一路纵队变二路纵队及还原口令：成二路纵队走和成一路纵队走！要领：变换前先报数。听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向 前一步，右脚向左脚靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。还原时， 双数者（右路）右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回 到原位，自行对正、看齐。二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路纵队变二路纵队相 同，做前应调整左右间隔。（5）一列横队变二路纵队及还原口令：向右成二路纵队走！还原口令为向左成一列横

7、队一走！要领：全体向右转，随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。还 原时全体向左转，随之按二列横队变一列横队的要领去做。二列横队变四路纵队及还原时，做法与一列横队变二路纵队相同。做前应调整前后列距离。（二）行进间队列动作1、各种走步及其互换和立定（1）齐步口令：齐步一一走！要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚 动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）； 两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向 下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。进行速度每分钟116-122步。（2）正步口令：正步一一走！要领：左脚向正前方踢出约

8、 75厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚 掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力； 身体重心前移，上体正直，微向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二 节）；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆 到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆动到不能 自然摆动为止。右脚动作同左脚。行进速度每分钟110-116步。（3）便步口令：便步一一走！要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常 姿势。（4）跑步口令：跑步走！要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心 向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左 脚利用右脚掌的弹力

9、跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两 臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超 过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚与左脚相同。行进速度每分钟 170-180 步。（5）立定口令：立定！要领：齐步时，听到动令，左脚再向前移大半部着地，两腿挺直, 右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然 后左脚向前移大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手 放下，成立正姿势。（6 ）步法变换步法变换均从左脚开始。齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握 拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进；跑步换 齐步，听到动令，继续跑两步，换齐步行进。齐步、正步互换

10、，听到 口令，即换正步或齐步行进。2、移动（1 ）前、后移动口令：向前某（单数）步 走和后退某步 走！要领：向前走时，按照齐步走的要领，向前一步走，不摆臂行进 到指定步数停止。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆 臂，退到指定步数停止。（2 ）左、右移动口令：左（右）跨某步走！要领：上体保持正直，每跨一步并步一次，其步幅约与肩同宽， 跨到指定步数停止。3、行进间转法（1）向右（左）转走口令：向右（左）转走！（动令落在右（左）脚）要领：左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约 45度，身体向 右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步 法向新方向行进。（2 ）向后转走口令：

11、向后转走！要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴，自右 向后转体180 ，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不 得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。跑步向后转走时，听到动令后，要继续跑两步，然后按上述要领 做。4、行进间队列变化（1）行进间一列横队变二列横队口令：成二列横队走（动令落在左脚上）！要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈一步，原地踏一步， 第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之继续前进。（2）行进间二列横队变一列横队口令：成一列横队走（动令落在左脚上）！要领：听到动令后，全体右脚向前迈一步，然后单数者（前列） 原地踏两步，双数者（后列）向左前上两步至单数者的左侧

12、，成一列 横队前进。（3）行进间一路纵队变二路纵队口令：成二路纵队走（动令落在右脚）！要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者右侧，调整 好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。（4）行进间二路纵队变一路纵队口令：成一路纵队走（动令落在左脚上）！要领：排头继续前进，其余则以小步行进，待左路加大到适当的 距离后，右路依次向左插到左路单数者的后面，并保持规定距离，恢 复原步幅前进。5、纵队与横队的转弯走（1）纵队左（右）转弯走口令：左（右）转弯一一走！听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进至排头变 向的位置时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯时，基准学生用小 步行进，外翼学生则用大步行

13、进，并保持牌面整齐，边行进边变换方 向，转至90度继续前进。（2）纵队左（右）后转弯走口令：左（右）后转弯一一走！要领：听到口令后，排头向左（右）后转体180 方向行进。其余依次行进到排头变向的位置，做法与排头相同，并随之继续行进。（3）横队左（右）转弯走口令：左（右）转弯齐步一一走！行进间时左（右）转走的口令： 左（右）转弯一一走！要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作 协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；其他用眼的余光向外 翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，待转到90度时踏步。二、队列练习（一）图形行进1、直线行进（1 ）绕场行进（图1）口令：绕场走

14、！要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自动转弯。图1（2 ）错肩行进图2图3即纵队迎面相遇的对走。右三种做法:口令：从左（右）边走!要领：两路迎面相遇时，各靠左（右）边走过，彼此互错右（左）肩，间隔为一步（图2 ）。口令：一路隔一路从左（右）边走！要领：各路参差隔开从左（右）边通过（图 3 ）。口令：从里（外）边走（图 4 ）。要领：做前应确定基准学生。基准学生从里（外）边通过2、斜线行进（1）对角线行进（图5）口令：沿对角线走！要领：口令是在排头走近一角时发出。由一角转体135 向相对的一角行进。图4图5图6（2 ）交叉行进（图6）口令：交叉走！要领：两路纵队斜向相遇，依次

15、交叉穿过中点向不同方向行进。 练习前，应指明哪队走在前。3、曲线行进（1 ）蛇形行进（图7）口令：成蛇形走！要领：听到口令后，排头左（右）转弯走至一定距离后，在右（左） 后转弯走，以此循环来回行进两次以上。（2 ）圆形行进（图8）口令：成圆形走！要领：口令是在排头走至场地某边中点时发出。听到口令后，排 头以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。图9（3）螺旋形行进口令：成开（闭）口螺旋形一一走！要领：排头循圆周向内左螺旋形行进到场地中心， 排头自行向右 后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生依次由场地 中心，跟随排头走出来（图 9 ）。成闭口螺旋形走：当排头旋绕至场地中

16、心时，教师应发“立定”和“向后转”的口令，全体向后转，由 原排尾带领按教师指示的方向继续前进 （图10）。做开口螺旋形走时, 应保持一定的间隔。（4）“ 8 ”字形行进（图11）口令：成“ 8”字形一一走！要领：练习前腰先指明所通过地点（一般是场中点），按“ 8 ”字形沿弧线走两个相连的图形。排头遇队身时，依次交叉通过（二）队形变化1、分队走和合队走（图12、13）口令：分队一一走和合队一一走！要领：听到分队走口令后，单数者左转弯走，双数者右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，右路依次插在左路后面，成一路纵队前进。图13图14图152、裂队走和并队走

17、（图14、15）口令：裂队走和并队走！要领：听到裂队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走。在两 个纵队接近迎面相遇时，听到并队走口令后，左路左转弯走，右路右 转弯走，成并列纵队前进。3、行进间由一路纵队变成多路纵队及还原（图 16、17） 口令：成某路纵队左转弯一一走！成一路纵队左转弯一一走！ 要领：听到口令后，前某名学生同时向左转走，后面某名走到同 一地点也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头 同时向左转走，其他依次行进到同一地点也向左转走， 跟排头走成一（三）散开与靠拢1、左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步散开！向右（左） 看一一齐！

18、或以某某为基准向中看一一齐！要领：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体学生两臂侧 举，对正看齐，然后臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按 口令要求迅速跑步靠拢看齐。2、横队变梯形散开和靠拢（以一列变三列为例，图18）口令：成三列梯形横队 走！成一列横队 走！要领：先1、3、5或5、3、1报数，听到口令后，报几的向前 几步走。当下达靠拢口令后，先向后转，再按各自报的数字走回原位， 然后向后转。甲3、弧形散开和靠拢（以四路纵队为例，图 19），有两种做法。 口令：间隔两步弧形一一散开和向中弧形一一靠拢！*要领：1、4路不动，2、3路前6拍分别沿弧线经前绕过临近的 同学走至规定的距离，7、

19、+ 8拍向后转。靠拢时，原2、3路的学生按 原路线走回原处，再向后转，同样用 8拍完成。口令：间隔两步向后弧形一一散开和向后弧形一一靠拢！要领：与弧形散开、靠拢基本相同，唯前两拍先向后转，从临近 同学后面弧形绕至规定位置。图18图194、依次散开和靠拢（以100人方阵为例，图20）图20口令：向前向左成体操队形散开和向后向右靠拢！要领：首先各路由前向后“ 10至1 ”报数，明确特定的列次； 然后再由右至左报数，明确每人的序数。听到散开口令后，从第十列 （前列）开始用齐步或正步前进。每列起动依次相差两步，各列走的 步数为列次的二倍减一（如第十列即10 X2-仁19 ）。向前同事走完规定的步数后立

20、定，全体向左转。再以各排尾开始向新的方向前进。 步数为每人所报序数的二倍减一。走完后立定，全体向右转，即成散 开队形。当下达靠拢口令后，全体向右转，按散开时的做法和步数向 前靠拢，再向右转，向前成密集队形靠拢，然后，全体向后转，即还 原成原队形。第三节队列队形的教学队列动作时队列队形的基础，是队列队形的教学重点。在进行队 列动作教学时，应把原地常用的队列动作、行进间各种步法，以及原 地和行进间的转法列为教学重点。 操练时，必须按照中国人民解放军 队列条令的规定，从严要求。一、口令及其下达（一）口令的种类口令是队列队形练习时，指挥员下达的口头命令。根据下达方法 的不同，一般分为短促、断续、连续和

21、复合等四种口令。短促口令：特点是只有动令，发音短促有力，不论几个字，中间 不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间。有时最后一字 稍长。如“立正”、“稍息”、“报数”等。断续口令：特点是预令和动令之间有停顿（微歇）。如“第X名, 出列”等。连续口令：特点是预令的拖音与动令相连。预令拖音稍长，动令 短促有力。优势预令与动令之间有微歇。如“立定”、“向后一转”等。复合口令：兼有断续和连续口令的特点。如“以XXX为准，向 中看一一齐”、“右后转弯，齐步一一走”等。（二）下达口令的基本要求发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音，胸音（即隔膜音）多 用于下达短口令；腹音（即由小腹向上提气的丹田音）多

22、用于下达带 托音的口令。掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节 奏，使队列人员能够听得清晰。注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向 高拔音。如“向右看齐”，“齐”字发音要高。突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左一一转” 要突出“左”字，“向前X步一一走”要突出数字。二、正确运用教学方法队列队形练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的 方法，接着进行示范、讲解，然后指挥学生操练。示范动作要清楚、准确。一般是先做完完整示范，再做分解示范。 为了提高示范效果，可先用慢速示范，再做分解示范，然后按常规速 度示范。讲解要简明扼要、重点突出。为了提

23、高讲解效果，可将示范 与讲解结合起来进行。在做图形行进练习时，应注意讲明场地有关假 定的标记，选择好讲解的时机。如错肩行进，应在排头走于接近“边 中点”（迎面相距约五米处）停下来讲解为宜；对角线行进，应在排 头走至场地一角时停下来讲解为宜； 交叉行进，应在排头走至接近场 地中点时停下来讲解为宜。有些动作，教师可先站在排头位置带领学 生练习。如蛇形行进、螺旋行进、“ 8”字形行进等。在练习过程中或 形成图案时进行讲解，更便于学生接受。操练时，一般先做分解练习，再做完整练习。如各种转法，可先 将两动分开做，待第一动做正确后，再下达做第二动的口令。初学行 进间动作时，可先在原地进行练习。如正步走，在

24、原地做摆臂定位练 习、慢速与常规速度连续摆臂练习、腿的动作练习、臂与腿动作配合 练习等。然后再在行进间分解练习、慢速完整练习，逐步过渡到常规 速度练习。为了调动学生练习情绪，提高练习效果，可在教师指导下, 让学生边做边呼数，也可让学生跟随教师学喊口令，然后再做动作。 还可采用分组练习、观摩、评比等方法。在操练中，如发现学生有错 误动作，应根据具体情况，采用集体、分组、个别或学生相互纠正等方法，及时予以纠正。三、合理选择和利用场地队列队形练习要在一定范围的场地中进行。 尤其图形行进和行进 间队形变换，没有一个与人数相适应的固定场地是难以进行的。 场地 大小的选择，应根据人数和所做动作的需要而定，一般说来，一个教 学班（五十人左右），有相当于一个篮球场地的大小即可。为了合理的利用场地和做图形行进及队形变换方便起见，可将场 地假定出一定的标记（图21 ）。场地的标记有线、点、角灯。线：有