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文档简介

1、会计学1 体能训练常识教学体能训练组训法体能训练常识教学体能训练组训法 体能训练常识 目的：使同志们学会体能训练 常识的基本理论、及组 织训练的方法。 内容：一、体能训练的基本原则 二、体能训练的医务监督 三、体能训练伤的防治与救护 方法：多媒体教学 时间：45分钟 要求：1、认真听讲、做好笔记。 2、课后组织好讨论。 第1页/共22页 须以人体生命科学规律为指导， 遵循体能训练的基本原则，了 解体能训练的医务监督，掌握 体能训练伤的防治与救护，科 学进行训练 。 第2页/共22页 第3页/共22页 第4页/共22页 三、全面发展原则三、全面发展原则 到全面发展。到全面发展。 第5页/共22页

2、 耐力素质训练时，则要采 取中度负荷强度，突出负 荷量(持续训练时间)积累。 第6页/共22页 体能训练要注意运动负荷量的调节，防止过度训练 一方面，在训练内容、方法和运动负荷的安排顺序 上，应根据受训者实际的体能发展水平，遵循由易 到难、由简到繁、由简单易学的体能项目，以全身 的素质训练为主，以中小负荷强度进行训练。另一 方面，在制定和实施训练计划时，应注意合理搭配 高强度训练与调理训练，素质训练与技巧和柔韧性 训练，克服训练负荷安排的随意性，防止过度与集 中过长时间，避免造成人体的过度疲劳。如在1-2次 大强度训练课之间，应穿插1次高速训练；在连续两周负荷量训练后，应进行1周的放松高速训练

3、，引导机体产生“超量恢复”。在此基础上，再进行下一次强度训练。人体的体能素质就是在这种不断重复出现的“超量恢复”中得到增强。 第7页/共22页 第8页/共22页 第9页/共22页 第10页/共22页 第11页/共22页 训练时应按要求着装，大小适 宜；禁止将尖锐器具，如胸花、 别针、小刀、铅笔等放在衣服 口袋里，避免意外刺伤。 第12页/共22页 第13页/共22页 第14页/共22页 第15页/共22页 第16页/共22页 第17页/共22页 n(3)养成良好的生活、 卫生习惯 n(三)、肌肉放松与缓 解 第18页/共22页 (二二)士官监测士官监测 1、心率计算、心率计算 2、人体极限心率的计算、人体极限心率的计算 3、监测方法

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