第二讲 适应大学生活

1、1 大学生心理健康 第二讲 适应大学生活 浙江万里学院商学院 顾悦军 2 本讲主要内容 o 大学生的适应形态大学生的适应形态 o 大学生的主要适应问题大学生的主要适应问题 o 如何在适应求发展如何在适应求发展 浙江万里学院商学院 顾悦军 3 体验与分享（一） 以以6-86-8个同学为一组，分享各自经历过的个同学为一组，分享各自经历过的“应变应变” 故事：描述当时的变化情境，你的感受，采取故事：描述当时的变化情境，你的感受，采取 的行为措施，结果如何？的行为措施，结果如何？ - -象胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆？象胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆？ 4 一、大学生的适应形态 o 适应（适应（ adaptatio

2、n)adaptation)是指应激源作用于机体后，机体是指应激源作用于机体后，机体 为保持内环境的平衡而做出改变的过程。为保持内环境的平衡而做出改变的过程。 o 生物学维度：生理适应生物学维度：生理适应 o 社会学维度：为了生存和发展而使自己的行为符合社会学维度：为了生存和发展而使自己的行为符合 社会要求和规范的过程或努力改变环境使自己能够社会要求和规范的过程或努力改变环境使自己能够 获得更好发展的适应获得更好发展的适应 o http:/ shtml（复旦新生的空调歌）（复旦新生的空调歌） o 大学生对高校的适应形态可分为主动适应和被动适大学生对高校的适应形态可分为主动适应和被动适 应应 5

3、辽宁高考状元 o 主动适应：主动适应：指能主动识别大学与中学的差异，指能主动识别大学与中学的差异， 能根据大学的特点和要求，自觉调整自己的能根据大学的特点和要求，自觉调整自己的 心理准备，积极规划自己的大学生涯，并努心理准备，积极规划自己的大学生涯，并努 力践行。力践行。 o 被动适应：被动适应：对变化缺乏敏感，或缺乏应对动对变化缺乏敏感，或缺乏应对动 机和能力，行为随心所欲或随波逐流机和能力，行为随心所欲或随波逐流 6 二、大学生的主要适应问题 ( (一一) )主要适应类型主要适应类型 1 1、生活环境的变化、生活环境的变化 离家住校，摆脱了父母或老师的监管，轻松自由，但离家住校，摆脱了父母

4、或老师的监管，轻松自由，但 日常生活需自理；人际交往内容和情感问题增多日常生活需自理；人际交往内容和情感问题增多 2 2、学习特点的变化、学习特点的变化 （1 1）学习目标多元化：考研、工作、出国、创业）学习目标多元化：考研、工作、出国、创业 （2 2）课余时间增多，自主学习要求提高。如何合理科学）课余时间增多，自主学习要求提高。如何合理科学 地管理课余时间？地管理课余时间？ （3 3）学习的创造性要求提高。习惯了中小学接受式的学）学习的创造性要求提高。习惯了中小学接受式的学 习方式如何改变？习方式如何改变？ 7 3 3、角度转换、角度转换 中小学阶段，学习成绩的好坏，一直是评价学生的重要中小

5、学阶段，学习成绩的好坏，一直是评价学生的重要 标准，但在大学，学习成绩不再是评价人的最重要指标。标准，但在大学，学习成绩不再是评价人的最重要指标。 知识面、能力、特长等成为评价学生的重要因素。知识面、能力、特长等成为评价学生的重要因素。 4 4、期望和现实的差距、期望和现实的差距 在备战高考过程中，许多人对未来的大学有着许多美好在备战高考过程中，许多人对未来的大学有着许多美好 的期待，现实可能不尽如人意。可能专业与兴趣不对口、的期待，现实可能不尽如人意。可能专业与兴趣不对口、 学校不如意等学校不如意等 8 （二）常见心理适应问题 o 焦虑心理焦虑心理 o 抑郁心理抑郁心理 o 自卑心理正确的认

6、识和评价自我自卑心理正确的认识和评价自我 o 嫉妒心理嫉妒心理 o 失落心理失落心理 o 空虚迷茫心理空虚迷茫心理 9 （三）适应问题的原因分析 o 生活变化带来的自然反应生活变化带来的自然反应 o 年龄特征带来的适应困难年龄特征带来的适应困难 o 教育失误造成的适应能力不足教育失误造成的适应能力不足 o 自我认知失调导致适应困难自我认知失调导致适应困难 10 三、如何在适应中求发展 1、改变对现实的态度 皮鞋的来历幻灯片 25 环境认知的改变环境认知的改变：应该尽可能地去寻找所在的 新的环境中的合理的成分，而去淡化它的 “不合理”的成分，这个不合理是带引号的， 是跟我们过去的环境相比是不合理的 11 2、合理规划大学生涯。 （1 1）了解所在大学和自己的特点，）了解所在大学和自己的特点， （2 2）设置的合理目标（适应力与有意义的目标紧）设置的合理目标（适应力与有意义的目标紧 密相关；密相关；swotswot分析方法；霍兰德职业六边形理分析方法；霍兰德职业六边