高三年级时间管理

1、高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 07级29班班会 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 我们凭什么走进这些大门，成为我们凭什么走进这些大门，成为 里面的一员？里面的一员？ 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 时时 间间 管管 理理 高三年级时间管理高三年级时间管理

2、 高三以来高三以来 v课堂、自习利用效率非常高，同学们都能 够安安静静地学习。 v大多数同学课堂上学习习惯非常好，充分 显示出高三学生应有的状态。 v部分同学早上到校时间较晚，已到的同学 有很多没有立即进入读书状态。 v课间、晚自习前等空闲时间利用不好。 高三年级时间管理高三年级时间管理 关于时间的感慨 洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭 的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便 从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆 了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边 过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐 俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等 我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。 我掩着面叹息。但是新来的日子

3、的影儿又 开始在叹息里闪过了。 朱自清匆匆 高三年级时间管理高三年级时间管理 法国哲人的谜语法国哲人的谜语 哲人伏尔泰问：“世界上，什么东西是 最长而又最短的；最快的而又是最慢的；最 能分割的又是最广大的；最不受重视的而又 是最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成； 它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大 的东西生命不绝？” v v 你猜是什么？你猜是什么？ 高三年级时间管理高三年级时间管理 为什么要管理时间？ 高三年级时间管理高三年级时间管理 我们是每分钟的主人，否则便是 每分钟的奴隶。 时间对盼望的人来说时间对盼望的人来说“实在太短实在太短”； 时间对恐惧的人来说时间对恐惧的人来说“实在太长

4、实在太长”； 时间对无聊的人来说时间对无聊的人来说“实在太慢实在太慢”； 时间对充实的人来说时间对充实的人来说“实在太快实在太快”； 高三年级时间管理高三年级时间管理 “不能管理时间，便什么都不能管理不能管理时间，便什么都不能管理” （美）杜拉克（美）杜拉克 “管理”时间是不对的， “时间管理”就是“自我”管理 什么是时间管理 时间管理就是管理时间？ 高三年级时间管理高三年级时间管理 时间时间管理就像生命中的地管理就像生命中的地图图， 让让我我们们不不会会失去方向失去方向 高三年级时间管理高三年级时间管理 有效利用 我们的时间， 发挥自己的潜 能，实现自身 的价值！ 高三年级时间管理高三年级时

5、间管理 请同学们闭目一分钟思考下面这个问题请同学们闭目一分钟思考下面这个问题 如果如果你你的的余余生只剩下三天生只剩下三天, , 你会你会做做哪哪三件事情三件事情? ? 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 韩国这些年非常流行一种“死一把”的 活动。参加活动的人首先要进行一个以 “生命的意义”为题的测试，留下肖像， 写下遗嘱，穿上麻布做的寿衣躺进棺材里。 体验者能在棺材中听到哭声，大约15分钟 后，工作人员再打开棺材，体验活动结束。 目的让人们反省过去，珍惜现在，更好地 面对未来。参与者感触：“在棺材里，我 非常害怕，想起了母亲和逝去的亲友，我 要创造一个没有遗憾的人生。” 高三年级时间管理高

6、三年级时间管理 韩国一名大学生参与者躺进棺材中体验韩国一名大学生参与者躺进棺材中体验死一把死一把 高三年级时间管理高三年级时间管理 v英国心理学家弗兰克托里斯博士作过一次 调查：如果意识到生命是一场租赁，你会对 生活有些什么样的再认识呢？ v24%的参与者的体会是“有了危机与压力”； v26%的参与者的体会是“处处按规矩办事”； v35%的参与者的体会是“珍惜身边的一切”。 高三年级时间管理高三年级时间管理 v我们为什么非得等到与生死相关时才对时间易 逝产生感触呢？我们只需要向下列人员咨询， 就能迅速加深对时间的认识： v要体会三年的价值要体会三年的价值去问问没有通过高考的学生；去问问没有通过

7、高考的学生； v要体会一月的价值要体会一月的价值去问问生下早产儿的母亲；去问问生下早产儿的母亲； v要体会一天的价值要体会一天的价值去问问日报的编辑；去问问日报的编辑； v要体会一分钟的价值要体会一分钟的价值去问问没赶上火车的旅客；去问问没赶上火车的旅客； v要体会一毫秒的价值要体会一毫秒的价值去问问奥运会获得短跑银牌去问问奥运会获得短跑银牌 的亚军。的亚军。 高三年级时间管理高三年级时间管理 选出表达你现在情绪的词语，说说选出表达你现在情绪的词语，说说 你的时间管理如何你的时间管理如何 惬意 沉闷 累 乱 繁忙 轻松 无聊 充实 平衡 烦 有效率地完成学习 疲于应付 盲目 目标明确 筋疲力尽

8、 毫无头绪 做自己想做的事 压力太大 精力充沛 憔悴 应付自如 昏昏欲睡 按部就班 学习愉快 拖沓 逃避 信心百倍 忙于收拾残局 有危机感 有成就感 高三年级时间管理高三年级时间管理 人生需要规划，时间需要打理 高三年级时间管理高三年级时间管理 问题一：你有足够的时间吗? v你三年前设计的理想、计划实现了吗？你三年前设计的理想、计划实现了吗？ v你现在又设计新的理想、计划了吗？你现在又设计新的理想、计划了吗？ v你是不是经常在熄灯时才想到今天最重要的你是不是经常在熄灯时才想到今天最重要的 一件事还没有做？一件事还没有做？ v你是不是经常处于一种散漫盲目的生活状态？你是不是经常处于一种散漫盲目的

9、生活状态？ v你是不是常常找不到自己所需要的东西？你是不是常常找不到自己所需要的东西？ v你是不是一有事就忙得团团转？你是不是一有事就忙得团团转？ v 高三年级时间管理高三年级时间管理 想一想想一想 如果上述场景在你的生活中经常出现，如果上述场景在你的生活中经常出现， 那么请你认真考虑一下出现这种现象的原那么请你认真考虑一下出现这种现象的原 因是什么？因是什么？ 高三年级时间管理高三年级时间管理 问题二：时间对你意味着什么? v时间是组成我生命的一种重要材料；时间是组成我生命的一种重要材料； v时间是我成长过程中的一个影子；时间是我成长过程中的一个影子； v时间对我意味着机遇和可能性；时间对我

10、意味着机遇和可能性； v时间是我发挥生命活力和潜力的舞台；时间是我发挥生命活力和潜力的舞台； v做好时间管理，享受工作和生活做好时间管理，享受工作和生活 v能掌握每一天，就能掌握一生能掌握每一天，就能掌握一生 v 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 一个游戏性的数据分析：一个人以一个游戏性的数据分析：一个人以 有效工作有效工作40年计算，除去各类非工作年计算，除去各类非工作 耗时，能用于工作的有效时间实际只耗时，能用于工作的有效时间实际只 有有3.3年。年。 高三年级时间管理高三年级时间管理 平均平均8080岁寿命岁寿命 1-20、60-80忽略不计，余40 1年为1寸 睡眠 8小时 13.

11、3年 26.7 一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5 交通 1.5小时 2.5年 20 电话 1小时 1.7年 18.3 看电视、上网 3小时 5年 13.3 看报、聊天 3小时 5年 8.3 刷牙、洗脸、洗澡 1小时 1.7年 6.6 休假、白日梦 闹情绪、身体不适 2小时 3.3年 3.33.3 高三年级时间管理高三年级时间管理 问题三：你是如何对待时间的? v态度一：得过且过，过一天是一天态度一：得过且过，过一天是一天 v态度二：时间有的是，不着急，慢慢来态度二：时间有的是，不着急，慢慢来 v态度三：珍惜时间，过好每一天态度三：珍惜时间，过好每一天 v 想一想想一想 你习惯于用哪种态

12、度来对待时间？你习惯于用哪种态度来对待时间？ 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 当今人的平均寿命为75岁，假如将我们 的平均寿命按80岁记，一个人的生命长度实 际只有4171个礼拜。请你计算一下你的生命 还剩多少个礼拜？ v。 你不妨买来一个精美的储罐，里面装的 彩色玻璃珠子数是你生命所剩的礼拜数，然 后每周的周末扔掉一个，我们每天会增加一 份紧张，因为我们眼见着“日子”迅速减少。 高三年级时间管理高三年级时间管理 l 时间管理是什么时间管理是什么? v时间管理就是自我管理 v自我管理即是改变自己，让自己更富绩效，更富效能 把事情很快地做完，叫做效率 把事情很快又很对地做完，叫做效能 v时

13、间管理就是事前的规划或长期的计划 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 薰衣草一生共有的天数是薰衣草一生共有的天数是 140至至175天左右，而其吸收天左右，而其吸收 养分最多的天数只有养分最多的天数只有14至至21 天。天。 v这个生物现象对于我们这个生物现象对于我们 的人生有什么启示？的人生有什么启示？ v 薰衣草吸收养分的天数仅为薰衣草吸收养分的天数仅为 其一生共有天数的其一生共有天数的1/7，把握，把握 人生的有效生长期是自己是人生的有效生长期是自己是 否能够成功的一个主要因素。否能够成功的一个主要因素。 一轮就是我们最重要的一轮就是我们最重要的 生长期！生长期！ 高三年级时间管理高三

14、年级时间管理 l v高质量的人生离不开有效的时间规划高质量的人生离不开有效的时间规划 v时间是我们的财富之源，利用时间要做到时间是我们的财富之源，利用时间要做到 精打细算精打细算 v时间管理是生活中的一件大事时间管理是生活中的一件大事 v时间管理的关键在于建立一种优良的习惯时间管理的关键在于建立一种优良的习惯 高三年级时间管理高三年级时间管理 l v高质量的人生离不开有效的时间规划高质量的人生离不开有效的时间规划 v时间是我们的财富之源，利用时间要做到时间是我们的财富之源，利用时间要做到 精打细算精打细算 v时间管理是生活中的一件大事时间管理是生活中的一件大事 v时间管理的关键在于建立一种优良

15、的习惯时间管理的关键在于建立一种优良的习惯 高三年级时间管理高三年级时间管理 结合日常生活，想一想结合日常生活，想一想我我们的时间都浪费们的时间都浪费 在哪在哪里了？里了？ 一天一天当当中中你可以利用的你可以利用的零碎零碎时间时间有哪些有哪些？ 抽一天时间有意识地注意一下自己的行为抽一天时间有意识地注意一下自己的行为 方式，找一下自己在时间管理方面的优点。方式，找一下自己在时间管理方面的优点。 带着问题去体验带着问题去体验 高三年级时间管理高三年级时间管理 如何让时间为我聚能量 高三年级时间管理高三年级时间管理 策略策略1 1：设定明确的目标设定明确的目标 v必须正确且适合自己 寻求良师益友建

16、议 写下来，放在经常能看到地方 定下完成期限 经常思考、检讨与校正 高三年级时间管理高三年级时间管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 本周、本月目标本周、本月目标 本学期目标本学期目标 3年目标年目标 10年目标年目标 人生目标人生目标 高三年级时间管理高三年级时间管理 用用“我想成为一个我想成为一个XXX”，替你的时间，替你的时间 帐户开户。帐户开户。 v方法： 替你的70岁生日写篇生日颂，写出一生 最有成就与骄傲的事，了解自己的渴望。 若真想不出来，就拿出纸笔以“我现在 是，我有，我能够，我希望一 年后考上 ，我希望五年后我成为， 我希望十年后担任的工作”为起始， 凭直觉用力写3分钟，别

17、中断。 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 一个人半年后的成就一个人半年后的成就 是完全可以预知的是完全可以预知的 因为他不过是因为他不过是 达成自己的短期目标而已达成自己的短期目标而已 高三年级时间管理高三年级时间管理 策略策略2 2：每天一定要：每天一定要拟拟定每日定每日计划计划 l若若无无每日每日计划计划，你的一天，你的一天活动将会活动将会由別人由別人决决 定。定。 l方法方法 在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习要有自主的内容，否则可能只是被动学 习 高三年级时间管理高三年级时间管理 大石头大石头 小沙子小沙子 水水 高三年级时间管理高三年

18、级时间管理 策略策略3 3：优先计划管理：优先计划管理 优先计划管理 高三年级时间管理高三年级时间管理 紧急紧急不紧急不紧急 重重 要要 立刻立刻处处理理 用心完成用心完成（如明（如明 天就讲的题和知天就讲的题和知 识）识） 做好规划做好规划 谨谨慎完成慎完成（如补弱科弱（如补弱科弱 项）项） 不不 重重 要要 马马上上处处理理 尽尽快完成快完成（如厕、（如厕、 有些同学间的琐有些同学间的琐 事）事） 仔细甄别仔细甄别 有空完成有空完成（如与远方的（如与远方的 老同学联系、家庭宴席）老同学联系、家庭宴席） 高三年级时间管理高三年级时间管理 时间管理小窍门 紧紧 急急 不紧急不紧急 重重 要要

19、不重要不重要 干扰、电话干扰、电话 某些信件、报告某些信件、报告 某些会议某些会议 迫在眉睫的事迫在眉睫的事 符合别人期望的事符合别人期望的事 做计划，长远规划做计划，长远规划 人际关系的建立人际关系的建立 准备工作准备工作 预防措施预防措施 提升自己的能力提升自己的能力 抓住新机会抓住新机会 忙碌琐碎的事忙碌琐碎的事 广告函件，邮件广告函件，邮件 某些电话某些电话 闲聊天闲聊天 紧急状况紧急状况 迫切的问题迫切的问题 限期完成的工作限期完成的工作 计划好的会议计划好的会议 ABC优化系统优化系统 时间管理小窍门 Time Categories 时间分类时间分类 高三年级时间管理高三年级时间管

20、理 时间管理通则 把每天要做的事列一份清单把每天要做的事列一份清单 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做，养成习惯每天都这么做，养成习惯 世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢 铁公司管理顾问李爱菲铁公司管理顾问李爱菲 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段 做最有价值的事；做最有价值的事； v 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决 问题；问题； v 该休息的时候一

21、定要休息，在你感到疲倦之前就休息，该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息， 你每天清醒的时间，就多增加了你每天清醒的时间，就多增加了1 1小时。小时。 策略策略4 4：掌握自己的生理节奏法：掌握自己的生理节奏法 高三年级时间管理高三年级时间管理 策略策略5 5 ：学会间作套种学会间作套种 v “间作套种”是农业上常用的一种科学 种田的方法。改变工作内容就会产生新的 兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效 的调剂和放松。 v 据说马克思研究经济学时，累了就演 算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此 而在微积分领域有所成就。 高三年级时间管理高三年级时间管理 策略策略6 6：一：一气气呵成呵成

22、 l 作业分次完成的缺点 l 养成一气呵成的习惯 （有时不必受下 课的干扰） 高三年级时间管理高三年级时间管理 策略策略7 7：拒绝拖延拒绝拖延 v 拖延是一种不良的习惯拖延是一种不良的习惯 v 拖延是没有行动力的表现拖延是没有行动力的表现 v 拖延是没有自信的表现拖延是没有自信的表现 v 拖延是力不从心的表现拖延是力不从心的表现 v 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为 一个有行动力和有执行力的人。一个有行动力和有执行力的人。 结合日常生活，找一找你存在做事拖延结合日常生活，找一找你存在做事拖延 毛病的地方。毛病的地方。 高三年级时间管理高三年级时

23、间管理 作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事， 到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到 一块儿，弄得焦头烂额；一块儿，弄得焦头烂额； 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书 还没看完；还没看完； 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了 一星期，衣服还在盆子里动也没动；一星期，衣服还在盆子里动也没动； 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还原来三天之内要完成一项任务，

24、可是过了两个星期还 没做好没做好 拖延是阻碍我们成功的大敌，拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！是我们生命的无形杀手！ 赶走你的拖延和耽误 高三年级时间管理高三年级时间管理 v 如果你要如果你要 把一件容易的事变得困难把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去只要一直拖延下去 就可以了！就可以了！ 高三年级时间管理高三年级时间管理 策略策略9 9：将外界干扰最小化：将外界干扰最小化 过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。能取

25、得应有的效果。 不要盲从那些空耗生命的人不要盲从那些空耗生命的人 不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 要勇于说要勇于说“不不”，学会拒绝别人不合理的请求，将，学会拒绝别人不合理的请求，将 外界干扰最小化外界干扰最小化 要有定力，学会专注做事，要有定力，学会专注做事，一次只做一件事 高三年级时间管理高三年级时间管理 要有定力，不要盲从那些没有方向的人 克服克服“毛毛虫效应毛毛虫效应” v 法国心理学家约翰法伯曾经做过 一个著名的 “毛毛虫实验”：把许多毛 毛虫放在一个花盆的边缘

26、上，使其首尾 相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛 虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着 一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日 一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精 疲力竭而相继死去。 v 后来，科学家把这种因跟随而导致 失败的现象称为“毛毛虫效应”。 高三年级时间管理高三年级时间管理 要勇于说“不” 有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺 牲自己的时间和精力，以取悦他人。牲自己的时间和精力，以取悦他人。 这样不利于时间的合理利用，也不利于个这样不利于时间的合理利用，也不利于个 人高效利用时间能力的形成。人高效利用时间能力的形成。 该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量 的时间，同时避免