深圳清华实验学校小学食谱

1、深圳清华实验学校小学食谱星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐蛋糕大白菜鲜肉水饺葱油花卷鸡蛋红薯粥柠檬糯米糍牛腩面香芋包咸鸭蛋白粥千岛酱面包卷炸芝麻球玉米棒子鸡蛋、芋头西米露腊鸭香芋粥蚝油叉烧包榨菜肉丝面花生小酥饼鸡蛋、豆浆牛肉面清香荷叶饭椰丝小面包小馒头、鸡蛋绿豆汤黄豆芥菜粥课间牛奶儿童酸奶原味酸乳饮高钙奶草莓奶纯奶中餐客家酿豆腐莴笋炒牛肉三色炒粉丝炒春菜莲藕龙骨例汤油豆腐烧肉丸双花炒玉米肠毛血旺炒大白菜西洋菜豆腐生鱼汤荷香珍珠骨麻婆豆腐洋葱园椒炒猪肝炒生菜节瓜花生龙骨汤土豆咖喱鸡亦青瓜腰果肉丁蚂蚁上树韭菜炒豆芽玉米萝卜淮山龙骨汤莴笋炒热狗肠豆皮炒肉丝水饺、清蒸水蛋炒菜心清补凉煲鸡汤午间

2、水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士苹果晚餐土豆咖喱牛腩红烧茄子素炒凉瓜炒上海青紫菜蛋花汤酱骨架清蒸水蛋芹菜豆干肉丝炒奶白菜绿豆陈皮糖水香芹炒脆皮肠豆角烧茄子冬瓜炒火腿炒芥菜海带结黄豆例汤酸菜红烧肉西红柿炒蛋小瓜炒牛肉炒京包菜鱼头豆腐汤夜宵面包榄菜卷蛋糕香肠卷第十九周（2010年1月4日1月10日）青少年每日膳食中营养素供给量 蛋白质脂肪碳水化合物热能维生素a(va)胡萝卜素维生素d(vd)硫胺素(vb1)核黄素(vb2)维生素c(vc)尼克酸(vpp)钙ca铁fe锌zn硒se碘i磷p单位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)国际单位(iu)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)

3、毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200深圳清华实验学校小学食谱星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐猪肝瘦肉汤米线奶皇包、鸡蛋烤小红薯白木耳木瓜汤鸡肉粥冬菇马蹄鲜肉包黑芝麻汤圆豆沙涝糟馅饼鸡蛋、豆浆皮蛋瘦肉粥肉末蒸肠粉韭菜鲜肉蒸饺小面包、咸鸭蛋白粥腊味糯米卷奶油蛋糕西红柿鸡蛋面鸡蛋、绿豆汤生鱼粥榄菜豆角炒饭炸南瓜饼肠仔面包鸡蛋、奶茶鸭肉粥课间牛奶儿童酸奶原味酸乳饮高钙奶草莓奶纯奶中餐花

4、生荷香鸡亦红烧茄子什菌烧丸子炒绿豆芽木瓜眉豆生鱼汤丰收猪手一品豆腐小瓜炒牛肉炒油麦菜枣生桂子汤土豆烧排骨肉末蒸粉丝菜甫炒蛋炒大白菜冬瓜意米龙骨汤酱骨架麻辣猪红佛手瓜烧肉炒菠菜花旗参煲鸡汤榨菜蒸排骨红烧豆腐香肠蒸粉丝炒菜心玉米萝卜淮山龙骨汤午间水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士苹果晚餐萝卜炆牛腩红烧茄子素炒凉瓜炒上海青紫菜蛋花汤红烧茄子清蒸水蛋芹菜豆干肉丝炒奶白菜绿豆陈皮糖水香芹炒脆皮肠豆角烧茄子冬瓜炒火腿炒芥菜海带结黄豆例汤酸菜红烧肉西红柿炒蛋小瓜炒牛肉炒京包菜鱼头豆腐汤夜宵蛋糕沙律面包卷蒸果酱卷面包第二十周（2010年1月11日1月17日）青少年每日膳食中营养素供给量 蛋白质脂肪碳水化合物热能维

5、生素a(va)胡萝卜素维生素d(vd)硫胺素(vb1)核黄素(vb2)维生素c(vc)尼克酸(vpp)钙ca铁fe锌zn硒se碘i磷p单位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)国际单位(iu)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200深圳清华实验学校小学食谱星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐肉丝酸菜汤桂林粉黄金糕、鸡蛋果酱面包南

6、瓜小米粥芥菜黄豆粥大白菜鲜肉水饺豆沙包、鸡蛋白糖糯米卷绿豆汤猪肝瘦肉粥牛肉菠萝炒饭皮蛋酥、鸡蛋果酱鸡丝卷珍珠奶茶鸭肉粥叉烧面包卷冬菇肉丝蒸河粉炸木瓜饼鸡蛋、豆浆牛肉粥韭菜鲜肉蒸饺榨菜肉丝面奶油蛋糕咸鸭蛋白粥课间牛奶儿童酸奶原味酸乳饮高钙奶草莓奶纯奶中餐土豆咖喱鸡翅红烧茄子芹菜炒肉丝炒京包菜莲藕眉豆汤糯米珍珠骨豆皮肉片榨菜肉丝蒜茸生菜海带黄豆汤莴笋烧板鸭香干回锅肉三丝炒粉炒菜心西洋菜生鱼汤红烧鸡亦麻辣猪红水饺蒜茸生菜冬瓜老鸭汤烤台湾香肠炝炒土豆丝红烧肉上汤菠菜木瓜花生汤午间水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士苹果晚餐腐竹红烧肉青瓜炒牛肉水饺炒苋菜生熟地鸡汤酱小鸡腿西兰花炒肉片麻辣猪红炒大白菜绿豆糖水土

7、豆咖喱牛腩宫爆鸡丁咸菜炒猪红炒上海青紫菜虾米汤鹌鹑蛋烧肉丸西红柿炒蛋红烧茄子炒毛白菜玉米马蹄龙骨汤酱鸡翅粉条肉末冬瓜炒火腿炒京包菜绿豆糖水夜宵肠仔面包蛋糕绿茶面包玉米棒子第二十一周（2010年1月18日1月24日）青少年每日膳食中营养素供给量 蛋白质脂肪碳水化合物热能维生素a(va)胡萝卜素维生素d(vd)硫胺素(vb1)核黄素(vb2)维生素c(vc)尼克酸(vpp)钙ca铁fe锌zn硒se碘i磷p单位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)国际单位(iu)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(m

8、g)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200深圳清华实验学校小学食谱星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐三丝炒米粉香肠面包小芝麻香酥饼鸡蛋、绿豆汤鱿鱼莲藕花生粥京包菜鲜肉蒸饺皮蛋莲蓉包牛腩面鸡蛋、豆浆板鸭干豆角粥炸红萝卜饼茄肉炒饭木瓜椰香馒头鸡蛋、绿豆汤皮蛋瘦肉粥三鲜肉包绿茶三角蛋糕黑芝麻汤圆咸鸭蛋白粥千岛酱面包三丝炒河粉蒸小红薯鸡蛋、珍珠奶茶芥菜黄豆粥课间牛奶儿童酸奶原味酸乳饮高钙奶草莓奶纯奶中餐荷香花生鸡翅蒜苗豆皮肉片鱼香肉丝蒜茸生菜玉米萝卜淮山汤菠萝咕噜肉胶白炒

9、牛肉蒸水蛋椒腐通菜鱼头豆腐汤荷香珍珠骨酸辣土豆丝西红柿炒蛋炒油麦菜冬瓜薏米龙骨汤麦乐鸡块客家酿豆腐青瓜腰果肉丁炒大白菜花旗参乌鸡西红柿炒蛋酱骨架榨菜肉丝上汤菠菜玉米粉葛龙骨汤 午间水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士苹果晚餐什菌红烧肉莴笋炒牛肉咸蛋蒸肉饼炒京包菜节瓜淡菜花生汤蒸鸡肉肠平菇木耳肉片洋葱炒猪肝炒芥菜罗宋汤土豆咖喱牛腩花菜炒肉片四季豆炖排骨炒毛白菜紫菜蛋花汤金菇烧丸子海带结烧鸡翅红烧茄子肉末炒春菜茶树菇鸡汤佛手瓜牛肉粉条肉末西兰花炒肉片炒京包菜绿豆糖水夜宵肉松沙律卷提子面包卷蛋糕榄菜卷第二十二周（2010年1月25日1月31日）青少年每日膳食中营养素供给量 蛋白质脂肪碳水化合物热能维生素a(va)胡萝卜素维生素d(vd)硫胺素(vb1)核黄素(vb2)维生素c(vc)尼克酸(vpp)钙ca铁fe锌zn硒se碘i磷p单位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)国际单位(iu)毫克(mg)