合理情绪疗法-家庭作业

1、合理情绪疗法-家庭作业 论文专题论文专题 合理情绪疗法之家庭作业技术合理情绪疗法之家庭作业技术 合理情绪疗法-家庭作业 一、什么是家庭作业？一、什么是家庭作业？ 认知性的家庭作业（cognitive homework） 是合理情绪疗法中常用的方法，它实际上是咨询师 与求助者之间的辩论在一次治疗结束治疗结束以后的延伸 ，即让求助者自己与自己的不合理信念自己与自己的不合理信念进行辩论辩论 ，主要有以下两种形式: RETRET自助量表（自助量表（RET SelfHelp FormRET SelfHelp Form）和）和 合理自我分析报告（合理自我分析报告（Rational Self-Analysi

2、sRational Self-Analysis， 简称简称RSARSA）（P119） 合理情绪疗法-家庭作业 二、家庭作业的形式和操作步骤：二、家庭作业的形式和操作步骤： RET自助量表是让求助者写出事件A和结果C；从表中列 出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表 中未列出的其他不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并找 出可以替代那些B的合理信念，填在相应的栏目中；，求 助者要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成完成RETRET自助量表实际自助量表实际 上就是一个求助者自己进行上就是一个求助者自己进行ABCDEABCDE工作的过程。工作的过程。（P119） 合理自我分析

3、报告（RSA)和RET自助量 表类似类似也是要求求助者以报告的形式写出 ABCDE各项，只不过它不像不像RET自助量表那 样有严格规范的步骤，但报告的重点要以重点要以D D 即即与不合理信念辩论。(P119) 合理情绪疗法-家庭作业 A C 诱发事件 情绪和行为反应 合理情绪疗法-家庭作业 A B C 诱发事件 不合理信念 情绪和行为反应 合理情绪疗法-家庭作业 A B C 诱发事件 不合理信念 情绪和行为反应 合理情绪疗法-家庭作业 A B C 诱发事件 不合理信念 情绪和行为反应 D 与不合理信念辩论 合理情绪疗法-家庭作业 A B C 诱发事件 不合理信念 情绪和行为反应 D 与不合理信

4、念辩论 E 新的合理的观点 合理情绪疗法-家庭作业 二、家庭作业的形式和操作步骤：二、家庭作业的形式和操作步骤： RET自助量表: 1.先让求助者写出事件A和 结果C 2.写出不合理信念B 3.分析并找出可以替代那些 B的合理信念 4.写出由合理信念得到的新 情绪和行为 合理自我分析报告（RSA)： l 和RET自助量表类似类似：要 求求助者以报告的形式写 出ABCDE各项，重点在于重点在于 与不合理信念辩论 l 与RET自助量表不同不同：没 有严格规范的步骤 合理情绪疗法-家庭作业 案例一：案例一： l 某男，因为女友失恋离开自己和别人好，产生抑郁和（对女友）怨恨。某男，因为女友失恋离开自己

5、和别人好，产生抑郁和（对女友）怨恨。 自述：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公自述：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公 平平, ,太让我伤心了太让我伤心了 l 问题：问题： l 1.1.此案例中的此案例中的A A和和C C分别是什么？分别是什么？ l 2.2.此案例中的此案例中的B B是什么？是什么？ l 3.3.此案例中此案例中B B属于哪一种不合理信念？属于哪一种不合理信念？ l 4.4.我们该如何与不合理信念进行辩论？我们该如何与不合理信念进行辩论？ l 5.5.我们可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？我们可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？

6、l 6.6.由合理信念可以得出哪些新的情绪和行为？由合理信念可以得出哪些新的情绪和行为？ l 7.7.针对此案例针对此案例 我们该如何使用家庭作业技术？我们该如何使用家庭作业技术？ 合理情绪疗法-家庭作业 分析过程：分析过程： A(A(事件）事件） B(B(信念）信念） C C（情绪和行为结果（情绪和行为结果） 失恋， 合理信念合理信念 适当的情绪反应适当的情绪反应 女友 1.每个人都有选择爱的权利 ,她可以 离开自己 去选择别人 我也可以有新的选择. 和别人好 适当的行为后果适当的行为后果 不合理信念不合理信念 我那么爱他，可是她却不爱我，做出这样 不适当的情绪反应不适当的情绪反应 的事真是

7、太不公平，太让我伤心了 抑郁和（对女友）怨恨 不恰当的行为后果不恰当的行为后果 D D同不合理信念争辩同不合理信念争辩 1.我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅因为我曾经爱过她？ 2.我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做,那我有什么理 由强迫她?难道这对于她公平吗? E E效果效果 认知：情绪：行为： 合理情绪疗法-家庭作业 lA(诱发事件） 失恋，女友离开自己和别人好 lB（想法观点） 我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了 lC(情绪和行为结果） 抑郁和（对女友）怨恨 lD（辩论） 我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理

8、由强迫她? lE(有效的理性观点） 每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。 合理情绪疗法-家庭作业 合理自我分析报告（合理自我分析报告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis简称简称RSA)RSA) lA(诱发事件） 失恋，女友离开自己和别人好 lB（想法观点） 我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了 lC(情绪和行为结果） 抑郁和（对女友）怨恨 lD（辩论） 我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她? lE(有效的理性观点） 每个人都有选择

9、爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。 合理情绪疗法-家庭作业 合理情绪疗法-家庭作业 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 合理情绪疗法-家庭作业 家庭作业的其他形式：家庭作业的其他形式： 除认识性的家庭作业外，合理情绪疗法还包 括许多其他形式的家庭作业，如情绪情绪或行为行为方面 的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下, 自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现 加以记录记录，对那些积极、适应的行为和情绪，求 助者要及时予以自我鼓励鼓励。（P120） l 情感的家庭作业情感的家庭作业：合理想象技术 l 行为的家庭作业行为的家庭作业:强化和惩罚，系统脱敏等 l 阅读与

10、本疗法相关的文章和书籍阅读与本疗法相关的文章和书籍 合理情绪疗法-家庭作业 小结小结： 1.什么是家庭作业？该如何完成家庭 作业？ 2. 什么样的家庭作业是符合标准的? 合理情绪疗法-家庭作业 练习：练习： 1.如果你是咨询师 如何针对这一案例 设计家庭作业？ 2.如果你是求助者，你完成的家庭作 业应该是怎么样的？ 合理情绪疗法-家庭作业 合理自我分析报告（合理自我分析报告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis简称简称RSA)RSA) l A(诱发事件）演讲 l B（想法观点）我一定要表现得最棒 l D（辩论）为什么我就不能有偶然的失误呢？难

11、道 这次演讲表现的不是最棒的，一切就都完了吗？ l E(有效的理性观点）最棒当然最好，但不是必须的， 只要我努力了，就接纳表现的结果 合理情绪疗法-家庭作业 合理自我分析报告（合理自我分析报告（Rational Self-AnalysisRational Self-Analysis简称简称RSA)RSA) l A(诱发事件）演讲 l B（想法观点）我一定要表现得最棒 l C（情绪和行为结果）紧张、担心、害怕 l D（辩论）为什么我就不能有偶然的失误呢？难道 这次演讲表现的不是最棒 的，一切就都完了吗？ l E(有效的理性观点）最棒当然最好，但不是必须的， 只要我努力了，就接纳表现的结果 合理情

12、绪疗法-家庭作业 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 合理情绪疗法-家庭作业 2.1 RET2.1 RET自助量表自助量表 合理情绪疗法-家庭作业 分析：分析： A(A(事件）事件） B(B(信念）信念） C C（情绪和行为结果（情绪和行为结果） 合理信念合理信念 适当的情绪反应适当的情绪反应 演讲 最棒当然最好，但不是必须的 坦然放松 只要我努力了就接纳表现的结果 适当的行为后果适当的行为后果 不合理信念不合理信念 我必须是最棒的 不适当的情绪反应不适当的情绪反应 紧张担心害怕 D D同不合理信念争辩同不合理信念争辩 不恰当的行为后果不恰当的行为后果 为什么我不能有偶然的失误呢？

13、演讲中表现得不是最棒的一切就 完了吗？ E E效果效果 认知：情绪：行为： 合理情绪疗法-家庭作业 合理家庭作业的标准合理家庭作业的标准: : l 3.D,即与不合理信念辩论的环节,来访者的反问 方式是否正确,与不合理信念辩论的环节,是否 能达到反驳原有不合理信念,建立新合理信念的 目的 合理情绪疗法-家庭作业 三、家庭作业在咨询中的运用：三、家庭作业在咨询中的运用： 案例二： l 朱某，女，18 岁，高三学生，理科，身体健康，身高165 左右，无重大躯体疾病史。 l 朱某为独女，从小乖巧听话，性格内向，追求完美，父亲 是一名工程师，母亲是一名会计，家庭和睦，经济状况良 好，父母对她的要求比较

14、高，对她也比较疼爱。自己也一 直严格要求自己，也很努力，学习成绩一直都很优异。 l 求助者在高三的理综考试中，由于过于紧张、焦虑，以致 考试成绩和期望相差甚远，面对即将到来的高考出现了焦 虑、入睡困难、食欲下降症状。 合理情绪疗法-家庭作业 第一次咨询第一次咨询： l 目的： 1 ） 建立良好的咨询关系； 2 ） 了解基本情况，收集一般临床资料； 3 ） 进行心理诊断，确定咨询目标； 4 ） 确定主要问题，探寻改变意愿； l 方法：在咨询开始时，用开放性问题进行摄入性会谈， 收集朱某的详细资料；通过倾听、共情、无条件地积极关 注，让朱某尽情倾诉，与朱某建立良好的咨询关系，并完 成心理测验。 合

15、理情绪疗法-家庭作业 第二次咨询：第二次咨询： l 目的： 加深咨询关系。 让求助者认识不合理的信念。 l 方法：向朱某解说合理情绪疗法关于情绪的 ABC 理论，使朱某能够 接受这种理论及其对自己问题的解释，相信自己问题的根源在于她对 事物的看法和信念。 l 布置家庭作业： 想象自己正在进行一场理综考试，把考试中自己的内心想法及身 体、情绪的变化情况记下来，按照 ABC理论分别记录相应的诱发事件 （A ） ,事件发生时自己的情绪困扰和不适的行为 （C ），以及自 己当时对事件的解释 （B ），越细越好。 合理情绪疗法-家庭作业 第三次和第四次咨询：第三次和第四次咨询： l 目的： 分析上一次咨询布置的家庭作业，明确求助者的不合理信念，咨 询师综合运用与不合理信念的辩论、布置家庭作业等技术，修正求助 者原有的非理性观念，并代之以合理的信念。 l 方法：自信心训练： 针对上一次咨询所布置的家庭作业中朱某在理综考试中的表现和对 事件的解释，引导其正视和领悟这些问题的不合理信念。并且分析其 不合理信念中存在的过分概括化要求、糟糕至极的思维方式，最后辅 助求助者学习自信心训练。 l 布置家庭作业： 指导求助者用RSA自我分析报告的方式完成家庭作业，使求助者学 会自我监控不合理信