停止抱怨学会感恩

1、第 1 页 第 2 页 幸福？ 如何让自己更加 我们的思考 第 3 页 生活中有什么事情让你觉得感恩吗？你是如何表 达感恩的 停止抱怨停止抱怨 学会感恩学会感恩 第 4 页 心灵的成长不是加法， 而是减法。 梭罗 课程方式 互动式 体验式 参与式 第 5 页 幸福的概念界定 幸福是一种心理状态 幸福是一种思维模式 幸福是一种可以学习的能力（幸福力） 幸福感缺失的来源 客观环境（七个方面） 主观因素（惯性思维挡住了幸福） 如何 提升幸福感 （关键重点） 与长久幸福相关的因素幸福观的重构 关注阳光面（重构幸福观） 培育正性思维（乐观） 从身体入手（行为原理、身体锻炼、深呼吸、睡眠、冥想疗法等） 头

2、脑层面 前提基础理想信念 课程思维导图课程思维导图 第 6 页 第一部分 幸福是什么？ 幸福：人类一切需求的满足。康德 幸福是一种心理状态 幸福是一种思维模式 幸福是一种可以学习的能力 这里谈论的幸福这里谈论的幸福 第 7 页 有信仰的人是幸福的 一个前提基础 第 8 页 第二部分 幸福感缺失的原因 第 9 页 外部 环境 经济收入不高01 竞争环境激烈02 人际关系尴尬03 工作不确定性04 舆论环境复杂05 家庭时间缺失06 制度不尽完善07 第 10 页 我们的幸福感 【幻灯片 13比较】心态 【受害者】心态 【完美】主义 是如何流失的？ 【面子】心态 【漏斗人】模式 第 11 页 总结

3、 幸福感缺失的原因 行政人员不幸福的来源 外部环境 主观因素 第 12 页 第三部分 如何提升幸福感 第 13 页 当我回忆我的一生，我不会想当我回忆我的一生，我不会想 到任何我通过的特定法案或力促到任何我通过的特定法案或力促 的政策，我将会想到的是米歇尔的政策，我将会想到的是米歇尔 和我们一起走过的岁月，我将会和我们一起走过的岁月，我将会 想到的是萨沙的舞蹈演出和玛丽想到的是萨沙的舞蹈演出和玛丽 亚的网球比赛，我们在一起的对亚的网球比赛，我们在一起的对 话和我们一起共享的静谧时光，话和我们一起共享的静谧时光， 我会想我是否做对了，是否他们我会想我是否做对了，是否他们 知道每一天我是如此的爱着

4、她们知道每一天我是如此的爱着她们 奥巴马奥巴马 第 14 页 幸幸 福福 观观 重重 维持维持而而的关系的关系地雷地雷 做做他人的事情他人的事情幻灯片幻灯片 2222 做做并并的事情的事情 1 1 3 2 构构 第 15 页 第 16 页 单击此处添加文字内容 1 头脑层面：重构幸福观 单击此处添加文字内容 2 身体层面：行为改变情绪 提升幸福力具体做法 第 17 页 Step1：了解自己，与自己建立和谐的关系 别人对待你的方式是 你内心自己对待自己的方式。 第 18 页 Step2：改变自己， 拆掉思维里的墙 我们需要改变的是自己的思维，而不 是外在的人或事没有哪一所学校会改 变我们的命运。

5、 不幸的事会一直重演， 直到你有所领悟为止。 西方谚语 第 19 页 一. 自伤 二. 他伤： 伤害家人、亲人 伤害身体健康 伤害心理健康 第 20 页 Step4 ：接纳自己， 过去的经历是一份礼物 第 21 页 四个步骤 通往幸福的路 - 第一步：认识自己 与自己建立关系 第二步：改变自己 拆掉思维里的墙 第三步：面对自己 认识负情绪的危害 第四步：接纳自己 经历是一份礼物 第 22 页 具体做法： 1.记录幸福。 关键点 坚持 对自己诚实 2.关注阳光面。 头脑层面，培育正性思维 第 23 页 身体层面： 有效小工具 呼吸 运动（40%） 睡眠 表达 写 画 说冥想 行为改变情绪（小视频） 幸福罗盘 两大秘籍 第