跆拳道中级三教案(12次课)

1、学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第1次教学内容对上学期中级训练的复习和巩固教学目标1、让学生了解上下课要求，养成良好的上课习惯。2、让学生掌握之前所学内容。教学重难点重点动作和体能的恢复难点腿法、步法复习时动作的标准性教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、徒手操 2、接力跑步3、韧带训练（左右边）4、原地高抬腿（15秒）5、慢跑放松，压韧带三、基本部分：1、横踢接后踢腿练习（左右腿）注意：高度，膝盖绷直，力量，气势2、后踢练习（左右腿）注意：重心，路线，气势，力道3、 左滑交换步、

2、右滑交换步练习（左右腿）注意：左右腿的训练，重心不要前倾，4、素质训练控腿 （30秒 5组），折返跑接力，注意：分成两小组，进行比赛，输的受罚厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第2次教学内容左、右滑交换步教学目标让学生把步法掌握灵活教学重难点重点步法要快，交换时要轻便。难点步法大小、身体重心、交换幅度的控制教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、慢跑（绕训练场地慢跑8-10圈） 2、小腿外摆跑（双脚靠拢，小腿积极往外勾）3、单脚跳（2趟，左

3、右脚训练）4、抱膝跳（2趟，每趟2次）5、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、前、后滑（左右两边）注意：速度，膝盖微弯，气势2、交换步 （左右两边）注意：重心，路线，气势，力道3、前、后滑和交换步的配合练习（左右腿）注意：左右腿的训练，重心不要前倾，4、青蛙跳（绕场地一圈，组数：3组）厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第3次教学内容后踢，左、右滑交换步教学目标让学生把步法掌握灵活教学重难点重点胯部和小腿配合难点注意胯部的伸展和小腿动作的发力教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生

4、问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、游戏热身 2、交叉步跑（双脚快速交叉）3、360转身跳2趟4、折返跳2趟5、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、左、右滑和交换步的配合练习（左右腿）注意：左右腿的训练，重心不要前倾，2、后踢训练（左右两腿）注意：腿的高度要向上勾到位，发力时要快，准，狠，目标明确。3、后踢击靶（左右腿）注意：打靶练习，练好发力，送髋动作。支撑脚不能弯曲，重心要控稳。4、鸭子走路（绕场地一圈，组数：3组）厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第4次教学内容腾空后踢、横踢接后踢教学目标让学

5、生更好的操控腿部在空中动作的控制教学重难点重点弹跳和后踢配合难点注意弹跳时换脚的动作，弹踢的高度教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、原地高抬腿 2、接力跑3、空中冲拳跳2趟4、左右提膝（膝盖高度适中，双腿交换速度要快）5、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、后踢训练（左右两腿）注意：腿的高度要向上后到位，发力时要快，准，狠，目标明确。2、横踢接腾空后踢（左右两腿）注意：提膝跳起空中交换，起腿方向，高度，速度3、横踢接腾空后踢击靶（左右腿）注意：打靶练习，练好发力，支撑脚不能弯曲，重心要控稳。4、体能折返

6、跑6趟（每次折返需做相应条件的动作）厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第5次教学内容 横踢接后踢，后踢，腾空后踢教学目标让学生更好的操控腿部在空中动作的控制教学重难点重点弹跳和后踢配合难点注意弹跳时换脚的动作，弹踢的高度教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、徒手操 2、兔子跳2趟3、单脚跳（2趟，左右脚训练）4、抱膝跳（2趟，每趟2次）5、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、横踢接腾空后踢（左右两腿）注意：提膝跳起空中交换，起腿方

7、向，高度，速度2、双飞（左右两腿）注意：转胯跳起空中交换，起腿方向，高度，速度教法：分解练习，低腰双飞，高腰双飞3、前踢接腾空前踢击靶（左右腿）注意：打靶练习，练好发力，支撑脚不能弯曲，重心要控稳。组合腿练习中，学生可先自由体会，最后统一练习。厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第6次教学内容双飞、太极6章教学目标让学生更好的操控腿部在空中动作的控制教学重难点重点弹跳和横踢配合难点注意弹跳时换脚的动作，弹踢的高度教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备

8、部分：1、慢跑（绕训练场地慢跑8-10圈）2、小腿外摆跑（双脚靠拢，小腿积极往外勾）3、弓步走（2趟，左右脚）4、投篮跳（2趟，每趟2次）5、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、双飞（左右两腿）注意：转胯跳起空中交换，起腿方向，高度，速度2、双飞击靶（左右两腿）要求：高腰双飞，动作连贯，力度，气势到位。3、太极6章前6个动作注意：练习的时候不要只顾着记动作，还要理解动作的要领。 动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。 练习中，分解动作练习，三七步，外格挡，内格挡。厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第

9、7次教学内容太极6章1-12个动作教学目标不要只顾着记动作，还要理解动作的要领教学重难点重点动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。难点练习中，分解动作练习，三七步，外格挡，内格挡。教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、左右提膝（膝盖高度适中，双腿交换速度要快）2、原地高抬腿3、360转身跳2趟4、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、双飞（左右两腿）注意：高腰双飞，动作连贯，力度，气势到位。2、太极6章前6个动作要求：动作连贯，力度，气势到位。3、太极6章6-12个动作注意：练习的时候不要只顾着

10、记动作，还要理解动作的要领。 动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。 练习中，分解动作练习，弓步，下格挡，上格挡。厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第8次教学内容太极6章12-20个动作教学目标不要只顾着记动作，还要理解动作的要领教学重难点重点动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。难点练习中，分解动作练习，三七步，外格挡，内格挡。教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、游戏热身2、交叉步跑（双脚快速交叉）3、兔子跳2

11、趟4、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、横踢技术（左右腿）注意：打靶练习，练好发力，送髋动作。支撑脚不能弯曲，重心要控稳2、太极6章前6-12个动作要求：动作连贯，力度，气势到位。3、太极6章12-20个动作注意：练习的时候不要只顾着记动作，还要理解动作的要领。 动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。 练习中，分解动作练习，三七、弓步，上下格挡，内外格挡。厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第9次教学内容太极6章整套动作教学目标不要只顾着记动作，还要理解动作的要领教学重难点重点动作规范，做完后要回到

12、原地，注意发声，要喊出气势。难点练习中，分解动作练习，三七步，外格挡，内格挡。教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、鸭子走路（绕场地一圈，组数：3组）2、左右提膝（膝盖高度适中，双腿交换速度要快）3、空中冲拳跳2趟4、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、横踢击靶（左右两腿）注意：打到本身头部以上的高度。气势，力量，速度要求到位。2、双飞练习（左右两腿）要求：动作连贯，力度，气势到位。重心要控制好，支撑腿不能太过于弯曲，小腿弹收3、太极6章整套动作注意：练习的时候不要只顾着记动作，还要理解动作的要领。 动作

13、规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。 练习中，分解动作练习，弓步，下格挡，上格挡。厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第10次教学内容太极6章整套动作、双飞教学目标不要只顾着记动作，还要理解动作的要领教学重难点重点动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。难点练习中，分解动作练习，三七步，外格挡，内格挡。教学准备脚靶教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、侧身跑2、投篮跳2趟3、360度（左右边）2趟4、韧带训练（左右边），压韧带三、基

14、本部分：1、快速转身左右横踢击靶练习要求：放开练习，假想对手，步伐移动速度要快2、双飞练习（左右两腿）要求：动作连贯，力度，气势到位。重心要控制好，支撑腿不能太过于弯曲，小腿弹收3、太极6章整套动作注意：练习的时候不要只顾着记动作，还要理解动作的要领。 动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。 练习中，分解动作练习，弓步，下格挡，上格挡。厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第11次教学内容模拟考试教学目标进行模拟考试，让学生熟悉考试流程教学重难点重点考试流程中的细节难点模拟考试时让学生尽量不要看旁边的学生做动作

15、教学准备考级内容教学过程一、课前礼仪：（一）站队、点名（二）上课、行礼（师生问好）。（三）讲授上下课要求。二、准备部分：1、慢跑（绕训练场地慢跑5-6圈）2、原地高抬腿（15秒）3、侧踢控腿跳（2趟，左右脚练习）4、韧带训练（左右边），压韧带三、基本部分：1、考级内容模拟要求：动作连贯，整体气势好2、体能训练仰卧起坐（男30个，女20个） 俯卧撑（男15个，女10个）背肌（男30个，女20个）厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案学科班级跆拳道中级三授课教师吴仲益上课地点一楼跆拳道教室上课周次第12次教学内容太极五章整套动作、双飞教学目标更熟练，动作更到位。重心，气势，步伐，节奏。教学重难点重点动作规范，做完后要回到原地，注意发声，要喊出气势。难点练习中，快 准 狠。打靶