适合老年人吃的6种水果_第1页
适合老年人吃的6种水果_第2页
适合老年人吃的6种水果_第3页
适合老年人吃的6种水果_第4页
适合老年人吃的6种水果_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、适合老年人吃的 6 种水果老年人的日常饮食需要做到营养均衡，其中不能少的就是水果。现如今，水果 的种类有很多， 究竟哪种最适合老年人吃呢？在这里， 不如就来为老年朋友们总 结一下最适合的水果都有哪几种，千万别错过了。关键词：老年人宜吃的 6 种水果1葡萄高血压是老年人的常见病， 这处疾病发生以后， 很难根除， 需要在平时的饮食上 多加注意， 除了少吃盐以外， 还可以多吃一些葡萄， 葡萄这种水果中含有一些微 量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。草莓人类进入老年以后， 身体的消化能力也会减弱， 经常会出现消化不良的症状， 这时可以多吃一些草莓和猕猴桃， 它们能调节胃酸分泌，

2、也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。山竹是一种热带水果， 它肉质细嫩， 营养价值高， 能为人体补充多种维生素和矿 物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇， 可以避免它们在血管壁上积 存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。4猕猴桃5雪莲果雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低 血糖、血脂和胆固醇， 预防和治疗高血压和糖尿病， 对老年人心脑血管病有明显 的保健作用。雪莲果另含有 20 种氨基酸和钙、 铁、钾、硒等矿物质和微量元素， 经常食用可提高人体的免疫力。枇杷成熟的枇杷味道甜美，

3、营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维 生素 A、B、C 等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实 有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成 糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。老年人吃水果 的注意事项1. 经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。2. 经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿 子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。3. 经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为 苹果有收敛和固涩的作用。4. 有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿5. 患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等 水果。6. 肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素 C 较多的

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论