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文档简介

1、不烦不恼过日子 ,粗茶淡饭度春秋孟澍江，男，汉族，生于 1921 年 7 月。系南京中医 学院教授。 孟先生在他的大半生中极少生病， 即使偶有小恙， 也很少服药。他的养生方法是以静为主，清心寡欲。平时多 按古人“养生十六宜” 去做， 坚持不懈。 现在他的身体尚好。 每周有四个半天的门诊，每次接诊达三四十人。有时作学术 讲座，读书写作，还兼有培养博士研究生的工作。我的日常生活很注意饮食有节，不妄作劳。注重身心修养，坚持做到生活要有规律，做事按计划进行，常自检点。我基本每天早晨起来散步，或到市场买菜。喜欢骑自行 车，喜欢与晚辈谈天说地。爱好书法。对于游泳、登山、旅 游，近十多年来兴趣已不是太浓了。

2、每天我能睡眠810小时，晚10点就睡，早6点即起，冬夏又有不同，夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，寐中虽常有 梦，但很少失眠。午睡时间不拘长短，哪怕假寐片刻也好。衣着不甚讲究，但求朴实大方。我的食量很好，喜食豆 制品，过去喜食红烧蹄肉，现以素为主，适当吃荤，大致素 菜占三分之二，荤菜占三分之一。我有饮茶嗜好，喜用绿茶，茶的质量在中等以上，沏茶不浓。沏茶时，先用少量温开水泡，然后再加入开水。稍泡 片刻即饮用。嫩茶不宜开水过煮，开水沏茶后，茶杯不宜加 盖。古人云：“寡欲精神爽，思多血气衰。 ”从生理上说，房 事不可少，但不可纵欲，须掌握适度，进入老年后，这方面 就显得淡漠了。凡事不顺心时，必须克制，前人

3、说过“遇事莫怒” ，“怒 则气上”，如能做到退一步想，泰然处之，心理就能得到平 衡，正所谓“君子坦荡荡” ，“知足常乐，能忍自安” 。我的身体素来较好，极少生病。约近 70 岁时，患有轻 度糖尿病，平时很注意饮食，对糖及淀粉含量高的食品，均 不多食或不吃。我的生活习惯，基本上按古人“养生十六宜”做的。且 坚持不懈。常言道：精神不运则愚，血脉不运则病。我的记忆力尚 好，我认为人的大脑愈用愈灵，不用反而迟钝，但要注意勿 过度用脑，适时休止。我有一种护齿方法，就是小便时咬紧 牙齿。齿属肾，小便时肾气下泄，咬紧牙齿即可以固肾，这 样可以坚齿，就是古人留传下来的经验，多人屡试不爽。我有便秘史， 常服小量上清丸， 早晚各饮淡盐开水一杯， 坚持数年不断，保持大便通畅，这符合“腑通便是补”的道 理。我的养生观是：不烦不恼过日子，粗茶淡饭度春秋；宽 宽厚厚去待人，勤勤俭俭对自己。多年的阅历，颇知养生之 重要，自然

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