心情烦躁怎么办保持心情愉快的方法

1、心情烦躁怎么办 保持心情愉快的方法心情烦躁让什么事情都可以变的很糟糕， 也会给身边的人带来更 多烦恼，所以要学会释放坏心情，创造好心态。下面 分享了保持心 情愉快的方法，希望能帮助到你。1、目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法 集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打 发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有 在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想 做的事情。2、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、 痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反 应过程中

2、产生的某种毒素排出去。 从这个角度来讲，遇到该哭的事情 忍住不哭就意味着慢性中毒。3、上网聊天聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩” 一进去，哗，立刻就有那么多的各色 ID拥上来，嘘寒问暖， 软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗 你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话， 或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和 不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几 刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定， 憔悴不

3、堪，后来长了经验， 慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。4、学会自我调试及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张， 白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣 泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐 ；与同事聊聊天、 谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做 深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静， 俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良 好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。5、

4、转移注意力当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意 力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、 下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有 的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一 种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调保持心情愉快的方法(1)至少要有一种爱好：一个人在生活中有 良好的嗜好，如集邮、看书、戈U船或种花等，会使人感到生活充实、 满足和愉快。(2) 能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会 感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还

5、 会为生活带来新的乐趣。(3) 自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期 望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的 观念，则可避免许多由失望带来的苦果。交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚， 海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对 朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信 心和勇气。(5) 不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题， 找出解决问题的 不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。(6) 学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激

6、怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来 的欢乐与快慰。(7) 乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉；詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情， 就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”(8) 建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。 “快乐之道 无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻 烦恼。(9) 坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰