春季女性养生养颜的食物有哪些

1、春季女性养生养颜的食物有哪些春季作为爱美的女性朋友，可要提前做好保养工作了，很多食物 具有美容养颜的功效，下面为你整理答案。大蒜大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用， 对多种球菌、杆菌、 真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾 病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促 进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。橙子在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命 C,现今的 营养学已一致推崇维他命 C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍 自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转 化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其

2、是胃癌和食道 癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。红酒红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强 力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在 10种以上的成分， 特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明 显。红萝卜本草经疏记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表 明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕 动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗 作用。菌类食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖， 多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的 一切良好特性，营

3、养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品， 长寿食品。红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身 体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血 及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素 A、B群，能改善营养不 良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等 症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌 物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。三文鱼去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长 寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食， 多吃三文 鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的

4、 类别。黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产 生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳 癌骨质疏松的情况。番茄据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可 满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化 的功能。西兰花我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花， 它是一种对女人 非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由 基，从而延缓衰老。养生食物1、红枣因为女人特殊的生理条件，所以很多女性朋友都会有贫血的问 题，而红枣是天然的补血的食物

5、，多吃红枣对预防贫血有好处，同时 春天是人体肝气早旺盛的时候，而人体的脾胃及消化功能会较差，吃 红枣可以调理女性的脾胃。2、韭菜春季女人的阴气过重，因此需要保养阳气，而韭菜是适合保养人 体的阳气的一种食物，同时韭菜含有丰富的蛋白质，脂肪和多种对人 体健康有好处的维生素，春季多吃韭菜具有提神，养胃的作用。3、春笋春笋可以说是素食第一品，春笋不仅好吃而且营养丰富，春笋中 的植物蛋白，糖类，胡萝卜素的含量都是非常高的，此外还含有很多氨基酸。同时还含有丰富的纤维素，而纤维素不是一种可以促进肠道 健康，帮助消化的物质，因此对于需要减肥的女性朋友来说，春季吃 春笋更有刮油减肥的功效，4、葡萄干女人都喜欢吃

6、点小零食，而葡萄干是最适合女性当零食吃的。 葡 萄干具有益气，补血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能预防贫血， 由其是对于那些经常会有头晕目眩的女性朋友来说，吃葡萄干更能缓解这样的症状。5、糯米糯米有温补脾胃的功效，春季很多女性都会有脾胃气虚的问题， 而如果常吃糯米做成的糕点的话，就能补充体力，由其是对于那些腹 泻的朋友来说，春季吃糯米更能促时肠胃的健康。6、葱，蒜，姜等调味品葱，蒜，姜不仅是日常常见的调味品，同时能促进食欲，杀菌防病，由其是春季的时候常吃这类调味品还能预防各种呼吸道感染疾 病。7、樱桃樱桃味美多汁，是很多女性最喜欢吃的水果，其实樱桃的铁含量 是相当高的，因此女性常樱桃就能起到

7、一个补血的作用。 中医认为樱 桃性温，味微酸，是一种很好的补中益气的水果，同时具有健脾胃的作用。所以樱桃是最适合女性朋友在春天吃的一种水果。8、菠菜虽说一年四季都可以见到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也 是最有利于女性的身体健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同时对 于一些经常会有烦燥情绪的女性朋友来说，吃菠菜还能舒缓情绪呢 ？9、龙眼干龙眼干又称桂圆，是一种益气补肾的水果，在很多地区，都有女 性做月子吃龙眼干养生的习俗，其实龙眼干不仅适合女性在做月子的 时候吃，更适合春季吃，春季人阴气过重，此时吃点龙眼干就可以促 进阴阳的平衡。女人只有照顾好自己，才有更多的精力去照顾自己的家人， 因此 日常

8、生活中女人就要学会多吃一些对自己健康有好处的食物，只有这样才能让家真正的幸福起来，以上就是一些最适合女性朋友在春季吃 的食物。排毒方法分清热秘还是虚秘白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘， 也称为办公室白领的职 业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚 秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。 而 气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差 未几，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。便秘小大由之，碰上类似的情形我们应该先往医院一探究竟， 然 后对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要留心多喝水。天天10 大杯的饮水量，是预

9、防和治疗便秘的一帖良药。假如能够坚持逐日晨 起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。取其“糟粕”，“去”其精华现代人由于食粮过分精巧，里面所含纤维量太少，所以使得排便 的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进往的食品，养分部分被吸 收完了以后，剩余的部分太少了。由于这样的考虑，在饮食方面要留 心：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉 米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子 等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是 劝告肠功效不佳的女性可要近而远之。 家里烧菜的时候，也要留心少 放油、盐和味精。春季气温转热，羊肉、狗肉之类的热性食品也要适 可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交 场合还要觥筹交织地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常 见导火索。喝粥、