表情训练的方法和要领

1、表情训练的方法和要领（1）表情训练的方法： 人有四种基本表情，即喜、怒、哀和惧，只练这四种就足矣了。在训练开始之前，先要了解 表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。（1）表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念:下位笑纹和怒纹。1、人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，另 种就是表情纹了。表情纹一共有四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、 如图1：一中笑绫而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。 某些女性的下位笑纹因为非常短, 细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了（酒窝又叫梨涡）。有没有下位笑纹, 貌的影响不大，而对男性的相貌则就有很明显的影响。而且肌肤又很对女性

2、相2、当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。3、人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。4、人在哀伤时，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫作哀气。5、当人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以 叫作惧气。2）对喜的训练请朋友们先准备好一面小镜子, 的训练都会用到它。镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜，以后对所有表情在四种基本表情中，人在笑的时候，所出现的问题是最多的， 所以对笑的训练也是最困难的。问题一：有些人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有些前伸严重的人在闭嘴 时，下牙槽会咬合在上牙槽的外面，俗称兜兜齿

3、。）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致 双下巴。问题一的解决方法： 有这些坏习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯之后，问题就 会得到解决。还有，偏胖的应该去减肥， 因为肥胖的人更容易出现双下巴，减肥的方法见第三章第二节。2:问题二：有些人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图中掘宾纹问题三：有些人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛 眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。问题四：有些人在笑时牙肉尽露。而严重的会上唇外翻，并且上唇比较厚。问题五：有些人在笑的时候下位笑纹向上有延长，如图问题六：有些人在笑时， 或是左右脸的中位笑纹不够对称，或是中位笑纹不够流畅，或是

4、中 位笑纹不够清晰（对称的表情纹能使左右脸变得更对称，流畅的表情纹能使脸形变得更规 则。）。问题二至六的解决方法： 通过训练， 使自己在笑的时候， 脸上有两条标准的中位笑纹儿，就 可以解决这些问题（有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。）。具体作法如下：以绕过胡须， 因为有胡须的区域内很 否则就会像图 2那样 （表情纹的最佳 这样才能练出这条表情纹来。还要首先， 作出大笑的表情并保持住。 将大拇指颇用力地抵在嘴角旁边的点上， 从大拇指抵着的 点到鼻头旁边，就会出现一道中位笑纹。然后调整这道纹理的形成位置， 男性的要偏外一点儿， 难练出表情纹， 但中位笑纹的形成位置也不能太偏外， 形成位置一旦确

5、定， 在以后的练习中就不要再改来改去， 注意的是，必须使左右脸的中位笑纹对称、流畅。然后，用食指把外眼角那边的肌肉，揉向中位笑纹这边，使中位笑纹暂时变得更深。然后在不让中位笑纹消失的情况下， 再大笑一次， 这次一定要真笑。在笑的同时， 尝试控制 中位笑纹和外眼角之间的喜气， 使其都尽量向中位笑纹靠拢， 这可以避免外眼角出现鱼尾纹； 同时， 要保持中位笑纹的清晰， 这是为了拦截向中位笑纹靠拢的喜气， 以避免喜气流到上唇 并使上唇外翻，而露出牙肉。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的中位笑纹的人， 他们在笑时脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用手的情况下，也能随时找到这种感觉。

6、以后当你做到时，你想要的中位笑纹就会趋于清晰了。还有一些训练要领在本章末。问题七：有些人在笑的时候，眼睛底下会出现眼袋（请注意，有上位笑纹的人在笑时，他们的上位笑纹和眼睛之间的肌肉也会膨起，但这并不是眼袋。）。问题八：有些人在笑时， 或是左右脸的上位笑纹不够对称，或是上位笑纹不够流畅，或是上 位笑纹不够清晰。问题七和八的解决方法： 通过练习， 使自己在笑的时候， 双眼底下有两条标准的上位笑纹儿， 就能解决这两个问题。具体作法如下： 首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后作出大笑的表情并保持住， 将木签的一端横抵在眼睛底下， 从签头到内眼角就会出现一 道上位笑纹来， 调整木签的位置，

7、不要让木签压到眼球。 还要注意使左右脸的上位笑纹对称、 流畅。然后， 在不让上位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑， 同时要保持上位笑纹的清 晰，这是为了拦截某些流向眼底的喜气， 以避免喜气使眼底出现眼袋。 要用这些方法尽可能 地体会出，那些有标准的上位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉，再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的上位笑纹就会若隐若现了。训练要领见本章末。问题九：有些人在笑的时候，下位笑纹的位置离下唇很近 问题十：有些人在笑时下唇外翻，而且下唇比较厚。问题十一：有些人在笑的时候，下位笑纹内侧显得比较消瘦。问题十二：有些

8、人在笑时中位笑纹向下有延长或是下位笑纹不够流畅， 或是问题十三： 有些人在笑时，或是左右脸的下位笑纹不够对称， 下位笑纹不够清晰。问题九至十三的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的下位笑纹儿， 就能解决这些问题，具体作法如下： 首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后，作出大笑的表情并保持住。 想象自己的脸上有两条标准的下位笑纹， 再将木签的一端， 力度适中地斜抵在想象中的，左脸或右脸的下位笑纹的中间，就会抵出一道下位笑纹。然后调整这道纹理的形成位置， 不能太靠近下唇， 否则就会像图 4 那样。 还要调整并选择木 签的发力方向， 看朝哪个发力方向能获得最好看的脸形。

9、还要注意使左右脸的下位笑纹对称、 流畅。然后，在不让下位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，在笑的同时，尝试控制下 唇处的喜气，使其都尽量向下位笑纹靠拢，这可以避免下唇外翻和变厚。同时，要保持下位 笑纹的清晰， 这是为了拦截从下唇向下位笑纹靠拢的喜气， 以避免下位笑纹和下唇之间因喜 气流失而变瘦。 要用这些方法尽可能地体会出， 那些有标准的下位笑纹的人， 他们在笑时脸 上是什么感觉。最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的下位笑纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。3）对怒的训练 问题一：有些人在生气的时候会咬牙切齿，严重的能咬坏牙齿

10、。问题一的解决方法：只要在作愤怒的表情时注意控制，不难改掉这个习惯。问题二：有些人的两眉头的间距很宽（眉毛包括眉头、眉峰和眉梢）。问题三：有些人的眉梢下掉，俗称掉梢眉，严重的在发怒时，眼睛会被眉毛压成三角眼。问题四：有些人在眉心有增生的眉毛，严重的会把两条眉毛连成一条，俗称连心眉。或是怒纹不够流畅，或是怒纹不够问题五：有些人在生气时，或是左右脸的怒纹不够对称， 清晰。问题二至五的解决方法：通过训练，使自己在发怒的时候，两眉头之间有两条标准的怒纹， 就可以解决这些问题（眉型有问题的，还可以去美容院修眉，但这不是长久之计。）。具体 作法如下： 首先，取两根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后作出大

11、怒的表情并保持住， 用一只手将两根木签力度适中地， 在左右眉头之间压出两道 怒纹， 调整两根木签的间距，不能太近或太远，如果太近的话，怒纹就会相互影响而很难成 形，太远的话，则会使左右眉头的间距变得太宽。还要注意使左右脸的怒纹对称、流畅。然后，用另一只手把眉梢那边的肌肤，揉向怒纹这边，使怒纹暂时变得更深。然后， 在不让怒纹消失的情况下，保持睁眼， 并尝试在眉梢不压眼睛的前提下皱动眉毛，使 眉梢那边的怒气向怒纹尽量靠拢， 这能避免掉梢眉以及三角眼的出现。 同时， 要保持怒纹的 清晰， 这是为了截住向怒纹靠拢的怒气， 以预防连心眉。 要用这些方法尽量地体会出， 那些 有标准的怒纹的人，他们在发怒时

12、脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉。尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的怒纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。额头上会出现一些皱纹， 俗称抬头问题六：有些人在努力睁眼、或将眼睛上翻着看东西时， 纹。抬头纹严重的会导致眉峰偏高。问题六的解决方法： 首先， 因为有掉梢眉的人在扬眉时更容易形成抬头纹， 所以要减少抬头 纹的话，就得练出标准的怒纹以矫正掉梢眉（训练方法见前）；其次，要养成控制眉毛上扬 高度的习惯；最后，当人昏昏欲睡的时候，往往会不自觉地将眉毛上扬，从而出现抬头纹， 所以每当这种时候都要特别注意控制。4）对“哀”的训练 有些人在哭的时候总是不会流眼泪

13、。该问题的解决方法：人在打呵欠的时候，会有轻度的气冲双眼的感觉，试着加强这种感觉， 就会使双眼涌出泪花。 不会主动地打呵欠的， 可以挺拔身姿并举起双臂， 这能使呵欠更容易 打得出来。5）对“惧”的训练 有些人在恐惧的时候不会使头皮向后颤动。该问题的解决方法：把手轻按着头顶，进入恐惧的情绪，并尝试用这情绪使头皮后移。2）表情训练的要领： 1）那些拥有标准的表情纹的人，他们在作表情时脸上是什么感觉呢？为了使自己更容易体 会到这些感觉， 你可以先搜集一些俊男靓女的影像， 然后在进行表情训练时模仿他们的表情， 届时最好是男模仿男，女模仿女。还有一种方法是，用左右脸相互模仿的办法找感觉。2）如果把一条表情纹比作一条线的话，那么，你既可以对整条线进行练习，也可以对线上 的某个点，进行单独练习。3）表情训练见效之后，在短期内你会对新的表情不太习惯，这时候你需要注意的是，别走 回到老路上去。4）表情纹的