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文档简介

1、在生活中不知不觉地减掉脂肪现在，随着我们生活水平的不断提高，人们的饮食也变得越来越 好。这样导致了我们的肥胖人群比例逐渐提高，因为工作忙碌的因素， 我们也不能经常到健身房运动。那么在日常生活中，我们是不是可以 有一些方法，减掉我们这些脂肪呢？享受接吻的时候也许从你还是一个十几岁的孩子时候开始， 就没有花大量的时间 亲吻，而这些天，你宁愿睡觉也不要接吻。但是，如果您对伴侣的热 情不够，请考虑接吻和拥抱的距离可以减少你的腰围。如果真的很容易燃起我们的激情，根据印第安纳州汉诺威学院的 卫生专家布莱恩；斯坦福德教授的研究，长时间地搂抱着接吻可以每 分钟燃烧两卡路里。所以接吻可能比短暂的亲吻更值得成为伴

2、侣间问候的方式。卡路里每小时燃烧：最多120等效运动：20分钟跑步试穿衣服将更衣室外面的衣服拎进去，挣扎着进入紧身的马球领子和铅笔 裙，从一家商店到另一家商店的路上，而去健身房就像一趟精疲力尽 的旅途。万岁！这对你是有好处的！据Debenhams 最近的一项调查显示，女性平均可以燃烧 385卡路里每小时燃烧：高达130等效运动：20俯卧撑做晚饭你可能每天晚上什么都不想就做晚饭。在微波炉里准备一顿饭不会燃烧很多的脂肪，但经过一小时的剁 碎，运送，搅拌和混合将给你一个体面的微型锻炼，再加上你已经对 自己要吃的晚饭变得很满意。卡路里每小时燃烧：150至240等效运动：半小时慢跑超市里冲锋购物只要每周

3、逛一次商店，可以比杰西卡；恩尼斯；希尔(JessicaEnnis-Hill)说的“七项全能”更快地燃烧卡路里。当您的手推车装满东西时，您将有效地进行抵抗训练，紧固手臂， 腿部和躯干。首先把重物 -罐子，瓶子和土豆-等东西放进自己的 手推车里，达到加强锻炼的效果。卡路里每小时燃烧：一个沉重的购物经历可以消耗高达200卡路里等效运动：40分钟的羽毛球时间长、温度热的沐浴轻轻地进入放满热水的浴缸里、唱着歌可以让我们身心得到放 松，不节食，可能吗？不是这样：拉夫堡大学的一项研究显示，一个 40摄氏度的蒸汽 浴可以消耗140卡路里的热量（这是每日津贴2,000美元的7%），而 坐在这样的浴缸里一个小时的能源消耗增加了 80%，结果就是降低 了我们的血糖水平。卡路里每小时燃烧：最多140等效运动：15分钟的剧烈游泳有一个很好的笑容很难相信，坐在电影院看好笑的电影可以跟你在健身房的健身的 效果一样好，但是笑是一种全身心的体验，可以让你像跑步机一样疲 惫。纳什维尔的范德比尔特大学在“国际肥胖杂志”上发表的研究报 告表示，每天只要15分钟，保持一次完美的笑容，我们将会燃烧高 达40卡路里，足以每年下降4磅的超重量。无论是在与你最好的朋友打电话，

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