宜兰顺安国小102学年第二学期课程实施规划纲要及评鉴表领域

1、宜蘭縣順安國小102學年第二學期課程實施規劃綱要及評鑑表領域課程： 四 年級 健體 領域 填表人：洪昭隆、林秋松、林廉芯、劉佳珍大單元 名稱小單元名稱原訂節數改自編或延伸課程結合環境時令禮儀典章制度大型活動結合社區資源或文化特色融入議題學校課程主軸或主題確定節數壹、做自己的主人一、愛我自己42二、我愛運動46三、親情與友情44四、我是強棒4併二、我愛運動籃球傳接球0貳、快樂動起來五、跳出活力好健康6跳躍，延伸跳高教學(五、跳出活力好健康)9六、運動玩家4配合教育部推廣游泳教學，替換直排輪社區游泳池健康樂活扯鈴11七、旋轉精靈46參、安全一把罩八、維護安全41九、防火小尖兵42十、運動聽看行42

2、肆、生活好自在十一、生活有一套53十二、彩巾飛揚4配合體適能增強與檢測替換彩巾飛揚4十三、快樂舞蹈家4配合縣中小學大會操替換直排輪2十四、平衡高手44合計6056宜蘭縣順安國小102學年第二學期課程實施評鑑表領域課程： 四 年級 健體領域 填表人：洪昭隆、林秋松、林廉芯、劉佳珍單元名稱實施狀況說明(檢討與建議)備註壹、做自己的做主人一、本單元實施狀況說明： (一)能力指標： 1-2-3體認健康行為的重要性，並運用做決定的技巧來促進行為。1-2-4探討各年齡層的生理變化，並有能力處理個體成長中的重要轉變。 1-2-5檢視兩性固有的印象及其對兩性發展的影響。 3-2-2在活動中表現身體的協調性。

3、3-2-3在遊戲或簡單比賽中表現各類運動的基本動作或技術。6-2-1 分析自我與他人的差異，從中學會關心自己，並建立個人價值感。 6-2-2了解家庭在增進個人發展與人際關係上的重要性。 6-2-3參與團體活動，體察人我互動的因素及增進方法。 6-2-4學習有效的溝通技巧與理性的情緒表達，認識壓力。 (二)教學目標與評量 1.了解牙齒保健重要性及做決定的技巧。 評量：透過檢核紀表的應用檢示，學生了解應用檢核表可助自我檢視與決定，但持續早晚餐潔牙有待後續追踪。 2.探索自我，接納自我 評量：透過形容自我與同學正向回饋討論，學生更加了解自己的特質且能接納自我。 3.學習兩性尊重及自我角色的認同。 透

4、過男女發表相處經驗與未來較佳互動方式，同學都能明瞭男女互助尊重之理，但實務上需隨時叮嚀。 4.認識家庭的功能與學習家庭成員間要相互體諒與感恩。 透過簡單的畫我家庭活動，引導同學說出家庭的功能，成員所負擔的責任。從過程中，同學能習得感恩與體諒。 5.體會不同角色、責任，會影響一個人的表現。 透過同學分享在校或在家扮演不同的角色，影響自身行為的例子，同學皆能了解不同角色、責任，會影響一個人的表現。 6.學習有效的溝通技巧與清緒表達 a.透過傳話遊戲與之後的引導討論，學生都能了解有效溝通的簡易方法：溝楚傳達，確定對方收到正確訊息，不清楚問明白。 b.透過課本實例，由設想對方感受(甲)如何表達感受(甲

5、對乙)乙如何回應甲的感受與需要。請同學發表與討論出較佳的方式。80%同學能學會此溝通與適當表達情緒方法。 7. 移位傳接球： 移位傳接球兩人一組60秒內傳接成功次數。相距3.5公尺，移位1.5公尺，60+2*次數。在此評量基準下，平均可達82分。成效尚可。二、檢討與建議 當今植牙要數十萬元，但學童可能無法體會，若要學童養成三餐正確潔牙習慣需持續叮嚀追踪。詳細籃球教學附於後面。貳、快樂動起來一、本單元實施狀況： (一)能力指標： 3-2-2在活動中表現身體的協調性。 2-2-6分享並討論運動和飲食的經驗，並建立個人的健康行為。4-2-3了解影響運動參與的因素。 4-2-5透過運動了解本土與世界文

6、化。 (二)教學目標與評量 1.跳高教學。 由各種彈跳活動開始，逐步學習跳高技能。 評量：學生平均成績可達75公分。 2.讓學生了解激烈運動前後處置：事前喝水，運動後補充水分，飯後不從事激烈運動。 評量：經過解說與學生經驗分享，學生都能學會此項知識。 3能了解影響(自己)運動參與的因素。 從案例討論與同學經驗分享，85%學生都能說出個人的能力與興趣、同儕或家人的影響，都會影響個人運動參與。 4.了解直排輪運動與扯鈴運動。 透過介紹直排輪發展史與裝備，學生都能了解直排輪發展史與裝備。透過介紹扯鈴來源，學生都能了解扯鈴運動來自古老中國。扯鈴：分組進行評量，每人三次機會，取最高一次。依下列評量標準，

7、學生蜘蛛結網平均可得4次，月掛柳梢可得4秒，成效尚可。項目蜘蛛結網(A)蜘蛛結網，做出動作70分，拋接一次成功80分，連續拋接二次85分，.連續拋接五次100分。月掛柳梢(B) 月掛柳梢：單邊，做出動作75分，每加一秒加五分，最高五秒100分。總分(A+B)/2分數 二、檢討與建議 在運動前後與健康行為部份：可補充尿液顏色與水分的關聯，健康與大便顏色的關聯。讓學童從日常生活中可簡易判斷自己的飲水是否足夠，或從大便顏色判斷是否身體出現警訊。 參、安全一把罩一、本單元實施狀況： (一)能力指標：5-2-2判斷影響個人及他人安全的因素並能進行改善。5-2-3評估危險情境的可能處理方法及其結果。5-2

8、-5探討不同運動情境中的傷害預防及其處理。 (二)教學目標與評量 1.能描述穿越馬路的行為如何影響個人安全，並能說出安全穿越馬路的方法。 學生透過網路尋找行的安全及報告，更能加深學習印象。 2.能舉例說出不安全騎車方法可能帶來的危險與處理方法。 透過同學經驗分享與教導學生處置受傷方法(傷口抬高止血清理傷口消毒上藥包紮)，85%學生能說出不安全騎車方法可能帶來的危險與受傷簡易處理方法。 3.能說出火災發生的原因及預防方法，在火災發生時能報警、滅火與知悉逃生要領。 透過影片觀賞與解說，學生加深對安全的認知，加上媒體案例分享，85%學生能說出火災發生的原因(電線走火、烹調不慎、人為緃火、玩火、瓦斯爆

9、炸、亂丟煙蒂等)，與預防方法。火災發生時能報警(地點、情況)、滅火(拉拉壓，噴下方)與知悉逃生要領(低姿、溼毛巾掩口鼻、溼棉被衣物裹身、不搭電梯、門燙燙不開)。 4.能了解不同運動情境中的傷害及其預防方法。 透過引導討論，85%學生能說出不同天氣(冷熱雷雨)、器材、場地服裝動作技能等會造成運動傷害。預防方去則依上述原因處置。二、檢討與建議 學生透過網路尋找行的安全及報告，如此學習成效佳。肆、生活好自在一、本單元實施狀況： (一)能力指標：2-2-3了解、接納並尊動不同族群或國家的飲食型態與特色。2-2-4運用食品及營養標示的訊息，選擇符合營養、安全、經濟的食物。2-2-5明瞭食物的保存及處理方

10、式會影響食物的營養價值、安全性、外觀及口味。3-2-1表現全身性身體活動控制能力。(二)教學目標與評量 1.能了解各國進食方式不同。 評量：學生透過經驗分享，都能說出中西餐用具及食用法。 2.認識各項優良食品與商品的標誌並依此選購安全、營養的食物。 評量：從圖示與生活商品中，90%學生能認得安全玩具標章、CAS優良食品標章、純鮮乳標誌、正字標記、健康食品標誌、節能標章等，並知悉可依這些標章選購食品。3.能知道選擇新鮮食品的方法 評量：透過圖例與生活經驗發表，90%學生能說出新鮮食品的選擇方法。 4.能學會西部三人舞。 評量：透過影片觀摩口訣記誦與練習，修正去年評量標準如下。 基本分75分搭起拱

11、門 (5分)拱門穿越(5分)三人整齊繞圓心 (10分)內圈圍圓 (5分)找個夥伴，不搶不挑(4分)0102 4.能依照老師指示完成1.金雞獨立、2.前彎平衡、3. v字手加金雞獨立、4.側金雞獨立、5.完成動作等平衡木動作。 評量：評量項目與動作要點如後面平衡木教學，學生分數可達90分。平衡木：1.雙手平舉，腳尖下壓，膝水平 2.身體手腳呈水平3.雙手V字型，腳尖下壓，膝水平 4.雙手平舉，腳尖下壓，膝水平 5.雙手V字型 二、檢討與建議本次平衡木課程內容依上學年修正，難度稍提高，在前彎平衡項目上，學生還有成長空間，可在地上多練習此動作，在上平平衡木。體育進度表週次日期實際教學進度(配合單元)

12、本校分校備註一2.12增強體適能與大會操練習增強體適能與籃球(傳接球)2.14二2.17籃球(傳接球)籃球(胸前、原地、移位)2.20三2.26縣中小運大會操表演體適能檢測(立跳、前彎、仰臥)與 平衡木2.27四3.5體適能檢測(立跳、前彎、仰臥)跳躍延伸跳高3.6五3.12籃球(胸前、原地、移位)800公尺檢測800公尺檢測3.13六3.19平衡木跳高3.20七3.26平衡木跳高3.27八4.2跳躍延伸跳高(調課)校外教學4.3九4.9跳高籃球胸前移位傳接球與評量4.10十4.16籃球胸前移位傳接球與評量扯鈴(蜘蛛結網)4.17十一4.23跳高扯鈴(月掛柳梢)4.24十二4.30扯鈴(綁線、

13、收線、放長短、運鈴、傳接鈴、螞蟻上樹)扯鈴(蜘蛛結網、月掛柳梢)評量5.1十三5.7跳高與評量扯鈴(金龍繞柱)5.8十四5.14游泳(臉盆換氣、吐氣、韻律呼吸)跳舞西部三人舞5.15十五5.20游泳(浮板漂浮、水母漂、陸操(手部與腿部動作)桌球(推擋)5.22十六5.27游泳(漂浮打水配合擺手單邊換氣練習、陸操(手部與腿部動作)桌球(推擋)5.29十七6.4游泳(陸操(手部與腿部動作) 、水中扶牆打水+單邊換氣練習、浮板打水擺手加換氣)彩巾飛揚(造型創作)6.5十八6.11游泳(陸操(手部與腿部動作) 、水中扶牆打水+單邊換氣練習、浮板打水擺手加換氣)與評量扯鈴：蜘蛛結網、月掛柳梢(歡送畢業生

14、表演)6.12十九6.18扯鈴(金雞上架、折棉被)扯鈴：蜘蛛結網、月掛柳梢(歡送畢業生表演)6.19二十6.25扯鈴(金蟬脫殻)樂樂棒6.26附註四下南一版健體壹之二我愛運動籃球移位傳接球教學流程學綱要一、熱身操（5m）：二、慢跑(10m)：400公尺(強化體適能)三、原地運球複習(10m)： 老師計時，學生自行計次運球；或老師給量，學生比速度。能力好者，請其多練習非慣用手。1.單手運球(左手、右手) 2.換手運球 3.繞圈運球 四、 行進運球複習(10m)：分組競賽，每人繞過折返點(三角錐)後再回到原點，交給下一位組員運球。依右手，左手、左右手交替分組競賽暨練習。程度佳者，請其多用非慣用手。

15、五、 原地傳接球複習： (一)胸前傳球體驗(5m)：複習解說胸前傳球要領：雙手屈肘持球在胸前，雙掌呈八字形稍向後，手臂向前推出時，力量自然由手腕至手指將球推出。雙掌動作由八字形到-再到。可跨出一腳，以增加傳球力量。體驗練習：兩人一組相對，一人持球，另一人雙手壓球，體驗胸前快速將球傳出的感覺。依體操隊形(四橫排)ABCD，併成兩大組，A1B1、A2B2兩兩一小組練習。 以下依體操隊形(四橫排)ABCD，併成兩大組，A1B1、A2B2兩兩一小組練習。老師計時，各組計次，或各組以10次、20次為目標，先達到者坐下，練習中球勿落地為佳。(二)二人胸前彈地傳球(5m)：傳球要領距接球者1/3。(三)胸前

16、傳球(5m)：兩人一組，設定目標(計次或計時)練習。(三)胸前碰傳球撞(5m)：分四排，兩排為一大組競賽，依序左右傳給下一位(採老師計時，各組計次，或各組以循環三次為目標，先達到者坐下，練習中球勿落地為佳。)。(四)單手傳球(15m)：先兩一組，再前後兩大排四人一組，設定設定目標(計次或計時)練習。程度好者加大距離(以對方能接到，不落地為原則)。(五)單手側傳球（5m）：兩人一組練習，求標準，不求量多。六、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第一二節結束一、熱身(5m)二、慢跑(10m)：400公尺(強化體適能)三、移位運動(10m)：依體

17、操隊形，分四橫排聽令操作 (一) 前跑與後退跑：分排往前跑約十公尺，再聽令後退跑，請同學使用前腳掌。 (二) 側跑：依體操隊形，加大左右間距，聽令左右側跑，請同學微蹲，勿站太直，使用前腳掌。四、自行拋接移位接球(15m)：學生依體操隊形加大間距，聽令練習。在球不落地下，請學生依個人能力衡量拋出速度與距離，迅速移位接球。 (一)正前拋接：完成10下(20下 )者先坐下，教師巡視指導。 (二)右前拋接：完成10下(20下 )者先坐下，教師巡視指導。(三)左前拋接：完成10下(20下 )者先坐下，教師巡視指導。五、兩人一組定點胸前傳接球(10m)： 分兩大橫排，兩兩相對，一人傳球，另一人則接球。在球

18、不落地下，請各組學生依對方能力衡量傳出速度與距離(約三到五公尺)。聽哨音開始練習，完成20次、30次，教師巡視指導。六、兩人一組移位接球(10m)：分兩大橫排，兩兩相對，移位接球，一人傳球，另一人則接球。在球不落地下，請各組學生依對方能力衡量傳出速度與距離(約一步到三步)。聽哨音開始練習，完成20次、30次且交換角色者坐下，教師巡視指導。七、分組移位接球 (15m)：學生依體操隊形，直排各成一組，D為組長(固定不動)，DABC，A為假想敵(雙腳不動)，B往左右移動接應D傳出的球。將球回傳D，此時A到C的位置，形成DBCA，如此循環練習。在球不落地下，請各組組長依組員能力衡量拋出速度與距離，讓組

19、員迅速移位接球。教師巡視指導。八、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第三四節結束一、熱身(5m)二、慢跑(10m)：400公尺(強化體適能)三、兩人一組移位接球(10m)：使用單手肩上傳球 教師複習肩上傳球：雙腳側站，前後開立，手肘約120度，持球手掌向後略高於肩，傳球時腰部力量順勢與手臂、手腕、手指力量，傳向前方目標。分兩大橫排，兩兩相對，移位接球，一人傳球，另一人則接球。在球不落地下，請各組學生依對方能力衡量傳出速度與距離(約一步到三步)。聽哨音開始練習，完成20次、30次且交換角色者坐下，教師巡視指導。四、三人一組移位傳球(20m)

20、：ABC，B為假想敵(僅能左右移動一步)，C往左右移動接應A傳出的球。)練習十次後，三人角色輪流互換。假想敵可視接球者程度作調整。五、同心圓傳接球與位移傳接球評量(30m)：(一) 同心圓傳接球：四人一組，一人為圓心，圓上均分三人，圓上三人往前跑移位接球，再把球傳給站圓心者。先請一組同學示範後，再分組練習。(二) 位移傳接球評量： 胸前移位傳接球兩人一組60秒內傳接成功次數。相距3.5公尺，移位1.5公尺，60+2*次數。在此評量基準下，平均可達82分。成效尚可。 六、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第五六節結束貳之五：跳出活力好健康四

21、年級跳躍與跳高教學流程：六節課一、熱身(5m)二、慢跑(10m)：400公尺(強化體適能)三、雙足跳躍遊戲(15m)：基本要領解說與示範：雙足平行同肩寬，膝微屈(約90度)，雙臂帶動向上，腳掌推蹬地面彈起，落地膝蓋自然微屈緩衝。依體操隊形，聽令練習，每項68次，可視學生體能分一、三橫排一次，接著二、四橫排一次(雙腳彈跳後)(一)屈膝跳起(二)腳觸臀(三)腳拍掌(四)手平衡(五)摸膝(六)摸腳踝(七)跳起轉身：90度、180度、270度四、單足起跳遊戲： (一)運用跳繩或徒手單足跳，左右腳各100下。 (二)分組競賽：單腳6公尺折返跳接力賽。第一節結束(三)單足起跳練習(20m)：要領解說與示範

22、：屈膝起跳，掌握起跳之踩踏時間，雙手、腰、臀與輔助腿力量皆向上帶動。 依體操隊形，前後兩橫排相對，原地聽令分四橫排輪流練習，互相檢核對方優缺點，並逐步找出起跳腳。 (四)連續單足起跳練習(15m)： 分排聽令踩踏連續單足跳，約68次。注意向上動作，步伐勿太大變成只往前跳。五、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第一二節結束一、熱身(5m)二、慢跑(10m)：400公尺(強化體適能)三、階梯上下練習(5m)：分四橫排輪流練習單階梯上上下下。三、三步跳躍跨箱練習(20m)： 以紙箱(6個)或橡皮筋(高度約40公分)為跨躍標的，分組練習三步跨躍，

23、過程中練習找出助跑點並標記，初學時雙手自然擺動，跑速依個人調整(勿太慢即可)，具節奏感助跑，注意起跳點位置勿離橡皮筋太遠或太近，起跳時，雙手、腰輔助腿自然帶動向上，落點儘量靠墊子中間。四、三步剪式跳高練習(35m) 斜向側面助跑，一邊練習一邊修正與註記起跑點，左腳起跳者從右側起跑，雙手自然擺動助跑，注意起跳點位置勿離橡皮筋太遠或太近，起跳時，雙手、腰輔助腿自然帶動向上，落點儘量靠墊子中間。提醒同學輔助腿與起跳腳過竿時要抬高伸直，勿絆到橡皮筋。 運用羽球架、橡皮筋與體操墊，先分兩組場地依教師口令練習，本節以體驗為主，高度勿高。可請學生配合三步跳默唸一、二、三(跳)的節奏助跑，練習適時解說優缺點。

24、本節後半段可分二組：從練習中逐步再分成兩組，良好與須加強組，對於害怕或學習需較長時間者加強組，可先從緩步走、快走到慢跑逐步引導，高度亦學生狀況調整。其中學習良好者，可請其協助需較長時間學習者。必要時對於須加強者可利用下課時間再引導學習。五、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第三四節結束一、熱身(5m)：二、慢跑(10m)：400公尺(強化體適能)三、原地擺臂練習(5m)：四、交互蹲跳與全蹲跳練習(10m)：交互蹲跳20次，全蹲跳分四橫排輪流練習各五次。五、三步到七步剪式跳高練習(45m) 依前述要領，使用跳高墊，請同學依序循環練習，高度由

25、低逐步升起，並紀錄成績。升到最高點後，再重新由低點升起。學習力強者，可請其用五步至七步練習。 第五節剛開始練習時可錄影學生動作，再第六節一上課時先到教室觀看解說，再到場地練習。使用橡皮筋當橫竿時，請以中段作為高度測量點，以免與橡皮筋兩端高度產生落差。 (斜向側面助跑，一邊練習一邊修正與註記起跑點，左腳起跳者從右側起跑，雙手自然擺動助跑，注意起跳點位置勿離橡皮筋太遠或太近，起跳時，雙手、腰輔助腿自然帶動向上，落點儘量靠墊子中間。提醒同學輔助腿與起跳腳過竿時要抬高伸直，勿絆到橡皮筋。)六、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第五六節結束肆之十三

26、：快樂舞蹈家四年級舞蹈教學流程：西部三人舞一、影片觀摩(10m)：播放影片並簡單解說動作口訣：前進繞圈5678，保持距離5678，搭起拱門穿越圍圈，4234找個夥伴。請同學隨影片內容，跟著老師默唸重複上述動作口訣：前進繞圈5678，保持距離5678，搭起拱門穿越圍圈，4234找個夥伴。二、三人一組走步遊戲(3m)：學生聞三人一組(每組至少要一男或一女)，自行找組員。完成後，分兩大排，每大排分橫列四組(每組三人abc)。三、拱門穿越遊戲(7m)：左側兩人各出一隻手合搭拱門(A1B2)，同組最右側者(C1)從前方穿過拱門後，排到下一組A2的位置，依此類推，最後一組C4穿越拱門後則到A1的位置。四、

27、西部三人舞練習(45m)： (一)分四大組，每大組放一呼拉圈當圓心，每大組依學生數分成兩小組(每組三人)。跳舞前與結束時相互敬禮(舞者(男女)相對，女左腳置右膝後，腳尖點地，上身不動，微蹲後，恢復立正姿勢；男生稍微彎腰點頭後，恢復立正姿勢。)。請同學不分男女牽手，亦是一種尊重與禮貌的表現。 (二)四大組分為口訣練習組與操作練習組(10m)：1.口訣：前進繞圈5678，保持距離5678，搭起拱門穿越圍圈，4234找個夥伴。請同學邊跳邊記住口訣。2.當中兩大組跟著教師唸口訣，另兩大組依口訣跳舞，再互換角色。 (三)播放音樂跳西部三人舞(20m)：請兩大組學生坐地唸口訣，另外兩大組隨音樂與口訣跳舞，

28、教師隨音樂提示口訣，並巡視指導，接著互換角色。五、分組測驗(15m)：基本分75分，每次六人一組。搭起拱門 (5分)拱門穿越(5分)三人整齊繞圓心 (10分)內圈圍圓 (5分)0102六、綜合解說(5m)： 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同學上台示範及鼓勵。第一二節結束 四年級參加縣健康操比賽(103.04.22比賽 )(非正課時間學習)一、熱身(5m)二、健康操複習(25m)：請同學依音樂跳動，不熟處，暫停音樂，依下列口訣指導動作要領。健康操(三四到六年級) 學生左起節數拍數名稱口訣要領注意事項預備動作2x8插腰舉踵低頭插腰舉踵前奏RAP第一節1x8握拳內點聽說 (插腰)

29、Lucy時常做運動 (左拉拉)身體健康精神好 (右拉拉)大臂在胸肩高度第二節 1x8交叉轉手Lucy (左上右下三叉指)你是耐這呢敖 (往外轉三圈) 腰胸高度胸肩高度第三節 1x8踏併拍手身體健康精神好 (蛙泳拍手 右踏左併)規律運動不可少 (蛙泳拍手 左踏右併)第四節 1x8上下搖擺沒事常做健身操 (左舉揮手 扭扭屁股)全身運動功效好 (左舉揮手 扭扭屁股)右手插腰 左舉揮手到最高點第五節 1x8轉手畫圈嘿！ (左叉指)同學 (右叉指) 歸禮拜 運動 怎樣來 安排(畫四圈)三叉指 在頭耳高度在頭耳高度第六節 1x8踏步轉圈欲聽 我就 報乎 你知 (左上 右上 靠耳朵 靠耳朵交通 指揮 四指

30、併攏)Come on Baby 同齊 來開掌四指併攏先左手往左側上30度 同時間右手掌靠朵耳向外第七節 1x8勾腳曲手無就 (曲手握拳)1 3 5 (手握拳 上下上 腳踏地 前後前)無就 (後轉 )2 4 6(手握拳 上下上 腳踏地 前後前)在腰部高度(左腳前右腳後踏地)轉向時左腳在地 右腳離地(右腳前左腳後踏地)離地腳自然勾起第八節 1x8敲手舉踵實在 (握拳L型)真厲害 (左敲三下) 大家 (雙手平行前伸)同齊來 (開掌向內招手三次)雙手握拳呈L型(左上右平)，在胸肩高度)間奏一1x8踏步擺手左右踏步擺手擺手暖身運動第一節4x8點腳踏步前點後點走路78 左點跟點走路78前點後點走路78 左

31、點跟點走路78左腳右腳第二節 4x8轉腰擺手轉腰34再來一次 跑步345678轉腰34再來一次 跑步345678左轉腰 雙手開掌高度在口鼻右轉腰 雙手開掌高度在口鼻第三節 4x8平衡抬腿手腳前伸後仰收回左抬(腿)收回，(手)左下右上收回手腳前伸後仰收回右抬(腿)收回，(手)右下左上收回左腳起，收回時雙手下放合掌左抬腿時(雙手張開四指併攏)右腳起，收回時雙手下放合掌右抬腿時(雙手張開四指併攏)第四節 4x8夾肘畫圈擦擦玻璃左點右點 畫(大)圈34再畫一次擦擦玻璃左點右點 畫(大)圈34再畫一次夾肘 左右腳跟點地雙手內交叉畫大圓主要運動第一節4x8前推側點雙掌前推左點右點左拳右拳左腳右腳左右腳腳尖

32、點地四次出左拳時側伸左腳，腳尖點地第二節 4x8拍腳側抬拍左(腳)拍右(腳) 抬高(腳)抬高(腳)左側左抬(腳)右側右抬(腳)勿彎腰拍腳，要求腳抬高雙手水平伸直第三節 4x8上擋擴胸手上叉收腰(左跨馬步) 手下叉收腰(右跨馬步)擴胸併攏後退收回(左退34右退78)左腳跨再收回 右腳跨再收回雙臂併攏擴胸高度在額頭腳後退成弓箭步第四節 4x8側滑展臂左滑3拍(掌) 右滑3拍(掌)水平交叉 左斜(上)右斜(上)雙手掌高度在額頭水平交叉2次 手左上斜時，頭眼順勢左斜望手右上斜時，頭眼順勢右斜望第五節 4x8SAFE-OUTSAFE 水平側舉 左跨馬步OUT 左拳上舉 右腳收回SAFE 水平側舉 右跨馬

33、步OUT 右拳上舉 左腳收回RUN RUN RUN 左右左右(跑步跑步)運動身體好 跑步跑步(左右左右)右手靠腰部左手靠腰部第六節 4x8跳躍抬膝左跳拍拍右跳拍拍手腳抬高抬到最高左腳跳時，右腳勾上雙手直伸 膝蓋抬到水平第七節 4x8划船跑轉划船34換邊78插腰轉圈拍膝平舉平舉(雙手平伸手肘內彎)間奏 踏併拍手前進34 水平拍掌2次(腳踏併踏併) 後退34 往上拍掌2次(腳踏併踏併) 左跨馬步 左踏右併 右踏左併緩和運動第一節2x8畫圈壓腿畫圈34 56壓腿換邊畫圈 56壓腿第二節 2x8前臂伸展弓步前伸 向上收回換邊前伸 向上收回第三節 4x8側腰伸展畫圈側腰5678向下34收回78畫圈側腰5

34、678 向下34收回78從下逆時針向左畫圈 左腳弓步從下逆時針向右畫圈 右腳弓步前8拍臉朝前 2234(臉朝下)雙手貼耳伸直第四節 2x8跨步轉體左跨轉腰56收回右跨轉腰56收回雙手平舉伸直向後2x8調整呼吸向內畫圈向外畫圈向內畫圈向外畫圈雙手由側邊向上伸展到最大配合教育部推廣游泳教學，替換六、運動玩家直排輪游泳教學記要(捷式) 外聘教練第一週游泳(臉盆換氣、吐氣、韻律呼吸)第二週游泳(浮板漂浮、水母漂、陸操(手部與腿部動作)第三週游泳(漂浮打水配合擺手單邊換氣練習、陸操(手部與腿部動作)第四週游泳(陸操(手部與腿部動作) 、水中扶牆打水+單邊換氣練習、浮板打水擺手加換氣)第五週游泳(陸操(手

35、部與腿部動作) 、水中扶牆打水+單邊換氣練習、浮板打水擺手加換氣)與評量評量使用浮板檢測15公尺，全班半數以上學生可不落地，全班平均落地次數約1.5次。整體成效佳。貳、快樂動起來七、旋轉精靈 蜘蛛結網與月掛柳梢螞蟻上樹、金雞上架、折棉被、金蟬脫殼 教學流程詳見101四上課程評鑑扯鈴教學運動一、熱身(5m)：二、慢跑(10m)：500公尺(強化體適能)三、複習(25m)：(一)基本運鈴動作：使用正常轉速(不用太快)，保持鈴軸穩定(不要左右偏移，不要前後歪斜)，告知學生許多動作成功的基本條件是保持鈴軸穩定(不要左右偏移，不要前後歪斜)。(二)複習螞蟻上樹、金雞上架、折棉被、金蟬脫殼：教師要點提示

36、螞蟻上樹：轉速要稍快，左右手拉直鈴線時，力量勿太猛，以免鈴軸與棍線打結。金雞上架：先保持鈴軸穩定，解開鈴線過程中動作要慢，勿因此晃動鈴軸，小心將鈴棍架在鈴軸下(與鈴軸呈十字) 。 折棉被：先保持鈴軸穩定，鈴軸要折在線上，接著以右棍為基準向右回折兩次。第一折時，右手持棍相較左手要低，但勿太靠近鈴軸。 金蟬脫殼：鈴速勿太快，以免徒手拿鈴時手會痛或受傷。解開鈴線與繞線過程中動作要小心，勿求快，勿因此晃動鈴軸，勿讓線與棍碰到鈴軸。四、蜘蛛結網： (一)教師示範、解說與分解動作練習(10m)：教師先行示範解說。穩定運鈴後解開鈴線，左右手交叉持棍，再互穿成X狀，接著輕拋鈴軸，高度約從胸前到雙手上舉到最高點

37、即可(勿拋太高，危險！)，以連續五次為學習目標。接著請學生依體操隊形(範圍勿太大)，分四排，前後排一人當助教，一人當學生，統一聽令練習分解動作，再交換角色練習。(二) 蜘蛛結網練習(25m)：接著請學生依體操隊形加大間距後，開始練習，教師巡視與指導。請同學無論能連續幾次拋接，都不要掉鈴。即以不掉鈴為原則，逐步提昇拋接次數。五、綜合評述(5m) 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方法，請表現好的同現上台示範及鼓勵，其餘同學課餘多加練習。第一二節結束一、熱身(5m)：二、慢跑(10m)：500公尺(強化體適能)三、複習(15m)：(一)基本運鈴動作：使用正常轉速(不用太快)，保持鈴軸穩定(不要左右

38、偏移，不要前後歪斜)，告知學生許多動作成功的基本條件是保持鈴軸穩定(不要左右偏移，不要前後歪斜)。(二)蜘蛛結網：從運鈴、解開鈴線到結網過程中，鈴軸都要保持穩定。四、月掛柳梢： (一)教師示範、解說與分解動作練習(10m)：教師先行示範解說。從運鈴、解開鈴線到結網過程中，鈴軸都要保持穩定。(單邊)解開鈴線後，右手拉起，左手持棍架在鈴軸上，配合右手拉起的同時，左手持棍與鈴軸呈十字，將鈴架起。學習目標為單邊五秒。接著請學生依體操隊形(範圍勿太大)，分四排，前後排一人當助教，一人當學生，統一聽令練習分解動作，再交換角色練習。(二) 月掛柳梢練習(35m)：接著請學生依體操隊形加大間距後，開始練習，教師巡視與指導。請同學無論能連續幾秒，都不要掉鈴。即以不掉鈴為原則，逐步提昇單邊秒數。五、綜合評述(5m) 複習本次上課要點，評述優缺點及改進方