不可不知的免疫力常识

1、不可不知的免疫力常识免疫力受损容易患哪些疾病免疫功能异常亢进。对于进入机体的药物或某些微生物 产生变态反应，如花粉引起的过敏现象。常见疾病为：过敏 性皮炎、麻疹、哮喘、顽固性头痛、牙痛、红眼病、青春痘、 便秘及高血压、高血脂、心脏病、中风等心血管类疾病。免疫功能低下或缺乏。免疫力差就容易感染，医学上称 为免疫缺陷综合征。表现出的病症有：感冒、咳嗽、咽炎、 胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝 炎、乳腺炎、皮肤感染、肾炎及性功能障碍类病症。免疫功能稳定异常。易患红斑狼疮、心肌炎、风湿、类 风湿病、恶性贫血、重症肌无力、牛皮癣、鱼鳞病、白塞氏 病、糖尿病等。免疫监视功能失调。免疫系

2、统不能及时识别和清除体内 产生的变异细胞，这是产生肿瘤、发生癌变的主要原因和决 定因素。提高免疫力的常见食物人的免疫力与遗传有密切关系，但在日常生活中，很多 食物也可以在一定程度上帮助提高免疫力，增强人体的抗病 能力。哪些营养物质与免疫力的提升有关？1.蛋白质 蛋白质是人体免疫系统中白血球和抗体的主要成分。临 床上，蛋白质严重缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目减少， 从而导致机体免疫力下降。因此，蛋白质的摄入可以增加人 体的免疫力。2.维生素 E维生素 E 能够增加抗体的数量， 而抗体具有清除过滤性 病毒的作用。同时，维生素 E 还能维持白血球的稳定，防止 人体的白血球细胞膜产生过氧化反应，并增强

3、机体抵抗力。3.维生素 B6维生素 B6 缺乏会引起免疫系统退化，出现胸腺萎缩等 症状，导致机体免疫力下降。4. B -胡萝卜素人体缺乏B -胡萝卜素时，会严重减弱身体对病菌的抵抗 力。5维生素C维生素 C 能刺激体内制造干扰素 （一种抗癌活性物质） 用来破坏病毒，以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数量。一般人感冒时，血球中的维生素 C 会急速被消耗，因 此感冒期间必须补充大量维生素C,以增强免疫力。6.其他营养素中的叶酸、维生素 B12 、烟碱酸、泛酸、铁、锌 等元素，都和免疫能力有关联，一旦缺乏，就会影响到人体 的免疫机能。因此日常生活中我们需要平衡膳食，合理补充 人体所需的各种营养，

4、增强机体的抗病能力和免疫力。能提高免疫力的食物1. 蛋类、瘦肉和豆制品能提供优质蛋白。2. 酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等富含抗氧化 物。一般来说，颜色鲜艳的水果和蔬菜都能够帮助机体提高 免疫力。3. 小麦、米胚中的油脂，蛋、肝脏、肉类等富含维生素E。4. 大蒜和洋葱：洋葱能增强 T 细胞的免疫活性，从而增 进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食 物，在人体内可充当清洁剂和杀毒剂的角色，起到杀灭和清 除毒物及病菌的作用。5. 肝脏、腰子、牛奶、酵母、荚豆类、肉类等富含维生 素 B6 。6. 绿色蔬菜、枸橼类水果等富含维生素C。7. 绿色蔬菜和黄色、橘色的果蔬（如胡萝卜、马铃

5、薯、番薯、哈蜜瓜）富含B -胡萝卜素如何正确调节免疫力人体免疫系统是一个整体概念，因此，调节自身的免疫 力需要从多个方面共同进行。心情调节。精神因素对人体的免疫功能有着很重要的调 节作用。如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑的状态， 就会影响体内环境的平衡， 从而减弱人体的抵抗力， 而乐观、 愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。因此，生活中 要保持愉快乐观的心态，不要经常被外界所干扰。注意饮食，平衡营养。满足身体正常需要的同时要摒弃 不良的饮食习惯（如暴饮暴食、爱吃煎炸食物等） 。注意戒烟限酒。烟草中的尼古丁会对人体免疫力造成伤 害，酗酒也会增加人体患病的危险。适度的体育锻炼。锻炼时注意不要使机体疲劳过度，否 则会适得其反，导致机体免疫力下降从而引起疾病。良好的生活习惯。按时睡觉、工作和生活才能保证生命 质量，有效防止疾病的