2008版眼保健操原理和穴位按摩要领

1、眼保健操原理和穴位按摩要领同学们：大家好！我是XX XXX 2010年6月6日是 世界爱眼日”，今年的主题是 爱青少年眼健康”。随着现代科技的发展，青少年学生的近视率也相应的显著增长，其发生或发展 的重要原因有很多，如：遗传、不良的视觉环境、读写姿势不正确等。而每天两次 的眼保健操的主要作用就是保护眼睛，缓解视疲劳。不知同学们有没有发现，自 月24日起我们每天两次的眼保健操开始施行了新版，即 2008版。今天，我们就新版眼保健操来学习一下，了解其编制的原理及按摩要领，以便 能正确认识做好眼保健操的重要性。一、眼保健操的作用原理诸脉1、中医理论认为人体十二条经络均与眼睛有密切联系，素问上记载 者

2、，皆属于目”。2、当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响，使脏 腑经脉之气血不能灌注于目。3、眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而成的 按摩方法。4、眼保健操是采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络。5、眼保健操能增强眼部血液循环，使眼内气血通畅，改善视神经营养，消除 睫状肌紧张或痉挛，缓解眼睛疲劳。对正常的青少年学生，眼保健操有保护视力、预防近视的作用；对已近视的学 生，眼保健操能够起到防止近视加深的作用、眼保健操穴位按摩要领第一节：按揉攒竹穴1、定位：在面部眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处2、作用：主治迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼

3、部常见疾病、假性近视等3、按摩要点：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴，其余手指自然放松 弯曲，指尖抵在前额上，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位处有酸胀感为度，做四个八拍第二节：按压睛明穴1、定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处2、作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩， 近视，夜盲，色盲，眼睛疲劳等3、按摩要点：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、 握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏地向上向下按压穴位，每拍一次，做四个八 拍第三节：按揉四白穴1、定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处2、作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动，口眼歪斜，近

4、视，头痛眩晕。指压该 穴，能提高眼睛机能。3、按摩要点：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷 处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏地按揉穴位，按揉 时幅度不要太大，每拍一圈，做四个八拍第四节：按揉太阳穴刮上眼眶1、太阳穴 定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，缓解大脑疲劳2、上眼眶穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子醪作用：疏通眼部经络气血3、按摩要点：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然 放松，弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一圈，揉四 圈。然后，大拇指不动

5、，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉 梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍第五节：按揉风池穴1、定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之 间的凹陷处2、作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳 聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等3、按摩要点：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自 然放松，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。为保证按摩的舒 适度，头部可略微前倾。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地1、眼穴定位：耳垂的中央作用：主治近视、麦粒肿、青光眼等眼科常见病2、脚趾抓地作用：通过对脚趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三阴、足三阳经，促进周身 血液循环，疏通全身经络，使全身气血通畅，达到调节眼部气血，缓解眼部疲劳的 目的。3、按摩要点：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指 自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏 一次为一拍，做四个八拍。同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次 为一拍，