冬季怎么养肾

1、冬季怎么养肾人体的肾脏有生殖发育等重要的功能，被称为先天之本，所以我们应该注意保 护好我们的肾脏。在冬季应该怎么来养肾才合适呢？1、首先，在冬季养肾要找准时机，冬至日是农历冬季气候转折的界限，此后阴 气开始消退，冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补，人体能够摄入的养分利 用率会比较高，而营养也能充分发挥作用，是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。2、冬季阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾 益肾的功效，而有些肉类也有温补肾阳的作用， 体质虚弱的人在冬季可以适量食补， 以达到滋养益补的作用。3、冬天天气比较冷， 防寒能够更好的保养肾气，所以在冬季的时候早睡晚起能 够使人阳

2、气得以保持，身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗，室温不 宜过高或者过低，有条件的还是要适当到户外进行运动，提高免疫力。冬季吃什么养肾冬季寒冷，除了要注意休息调养身体外，还要多吃滋补的东西来补阳益肾，以 减少疾病的侵害。那么冬季应该吃什么来养肾呢？蔬菜含有丰富的维生素，对人体健康有好处，在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳 补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜，除了含有大量维生素外， 还能补肾壮阳、提高精力，营养价值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫 菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。冬季适合滋补，羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美，还能温补强身。这些肉类 含有丰富的蛋白质，营养

3、丰富，而肉类中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋补肝 肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。很多人会选择在冬天食用药材进补，山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾 的功效，适合体质虚弱的人食用，而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。冬季养肾菜谱补肾养肾的食材众多，如果合理搭配，不仅能有补肾益血的作用，还能让人大 饱口福。接下来为大家介绍几款既美味又营养的补肾养生食谱。1、黑豆排骨汤材料：黑豆、排骨、调味品做法：黑豆先提前用清水泡一夜备用；排骨洗净切块，用滚水煮开撇净浮沫；排骨和黑豆放入锅中煲 2 个钟；出锅调味即可食用。黑豆有活血清热、 补虚乌发的功效， 而排骨能滋阴补阳， 两者结合能补肾养血， 非

4、常适合体质虚弱的人食用。2、韭菜鸡蛋饼材料：韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品做法：韭菜、胡萝卜洗净切碎备用；鸡蛋打碎，放入韭菜、胡萝卜和面粉，加 味精调味；放水搅打成糊状；锅中放油烧热，加入面糊煎熟即可。胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾，虽然这道菜看起来清淡，但也有壮阳固精的作用。3、乌骨鸡炖板栗材料：乌骨鸡、板栗、生姜、盐做法：板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用； 将乌骨鸡、 生姜和板栗放入锅中， 加水焖煮两个钟；关火调味即可。无机油滋阴补气的作用，板栗能够补肾强筋，两种食物共同搭配特别适合秋冬 进补食用。女性冬季怎么养肾肾脏对于人体来说非常重要，就像树根一样，只有根深树叶才能茂盛，也只有

5、 肾脏健康，人的身体才能精气十足。而女性在冬季应该怎么养肾呢？不少女性在冬季会出现手脚冰冷的状况，在冬天要注意足部的保暖。因为肾经 起于足底，只有足部免受寒气侵害，肾脏才能健康。睡觉时脚部不能正对空调或者 风扇，也尽量不要赤脚在潮湿的地方走动，以免冻伤足底的穴位。如果大便不畅，不仅影响人的心情，还会伤及肾脏，所以女性冬季要保持大便 畅通，多喝温水多吃蔬菜，而且要注意如果有尿意一定要及时排除，否则积存的小 便也会侵害到肾脏，这也是养肾的重要方法之一。冬季养肾要注意什么我们的人体活动很多都要靠肾脏来配合进行，肾对人体来说非常重要。虽然冬 季适合养肾，但也有一些事项需要我们去注意。1、很多人会用食补或者药补来养肾，在进补时要注意适量，有些药材更不能随 便乱吃。要注意营养搭配均衡，在进补的同时也要多吃蔬菜水果。2、冬季温差较大，所以在冬天养肾的同时