快速反应素质练习(可编辑修改word版)

1、快速反应素质练习教案授课人：阳世顺一教材跑 逐 追 戏 游%2 习 练 质 素1教学目标、 、 、1 2 30 力占“ 难 重 教教学过程需动 活 师 教时间动 活 生 学准备部分:,花生 规合好要习 膛队卸排 课整师目安2分鉀9 ff4 V V V *f V V *9 1J Lt1 .si u T 1 .2J4.l/二、热身准备活动：找零钱”徒手操。1、教师讲解游戏方法和要求。 方法：学生沿着足球场边线底线慢跑，跑步过程中适当加 做动作，教师突然喊出一 数字。游戏者听到数字后， 立即与临近的同伴按所喊 的数字抱成一团，最后剩 下没有抱团的将收到“惩 罚”。2、徒手操头部运动、扩胸振臂运动、小

2、手 臂绕环、轮臂运动、体转运动、 膝关节运动、弓步压腿、仆步压 腿、活动手腕踝关节。68分钟*1、学生认真听讲，记住游戏 的方法和要求。2、根据口令进行。要求：精神饱满，步调一致。3、组织：应，哨抱 反快敬口再 要灵止能 求度作停不。 要速动响后团A组织：! f !1!f VVffVVff fVfVVff基本部分、一般素质练习：1、俯卧撑（一般、宽臂、夹臂） 方法：一般俯卧撑支撑手掌距 离同肩宽。宽臂俯卧撑支撑手掌 距离比肩宽10cm。 夹臂俯卧撑支撑手掌 距离比肩窄10cm。2仰卧两头起：方法：仰卧躺下，双手双脚以 及头部同时抬起并用指 尖触摸脚尖。3、俯卧支撑后蹬腿：方法：一般俯卧撑姿势开

3、始， 连续单脚屈膝前顶（脚部做高抬 腿动作）。4、收腹跳、高抬腿、外摆腿、内 摆腿、立卧撑起跳。要求：动作规范。二、原地不同姿势动作起跑加 速跑折返跑方法:分组开始一般素质练 习中的单个或组合动作动 作，听到口哨后快速完成起 跑动作并冲刺到对面摸安全 线折返回到起点。要求：反应速度要快-动作灵敏。三、“贴膏药”游戏方法：1、男女分组，手牵手围成圆 圈,1-2-1-2依次报数，报1的同 学举起右手并站在右边报2的同 学后方（每两个人合为一个膏药 位）。2、规则讲解，抓膏药的同学 追逐膏药，膏药可贴向每个育药 位（必须山前向后贴上去），贴上 后第三个人被挤掉开始跑，逃脱 抓膏药人的追逐。3、追逐过

4、程中膏药可以做动作 （每个动作最多可重复3次）抓膏药的人也必须完成相同动作后才可去抓匚4、每组各选择两名同学扮演膏药 和抓膏药的人并开始游戏。go分別10分鈿10分鈿1、学生认真听讲，明确动作 要求，并积极认真地进行练习。2、听从老师组织进行练习， 听口哨重复做动作并大声的数出个数来（大声喊出 来）。1、认真听教师讲解动作要 领，2、听从老师组织进行练 习，未练习的同学在旁给同 学加油。3、全体积极参与，认真练习4、组织:! ! !-安全线1、明确游戏的规则和要求， 学会思考游戏。2、被追逐过程中多做动作 （自己可创造动作）。3、注意观察和分析，合理地 躲避逃脱，注意安全。要求：动作 做标准。要求：1. 游戏过程中 被抓的膏药 用绕膏药圈 周用跑，最多 转3圈就要 贴。2、抓膏药的 人触摸膏药 任何部位即 可转变身份， 不要过于用 力“