羽毛球学习动作要领.

1、羽毛球学习动作要领 ,握拍。 正手与反手。 技术要领：1,握拍要放松，手掌与拍柄要保持空间。2,击球时利用手 腕与手指的力量，3,正确掌握反手握拍的方法。 二,发球。 正手发球，反手发球。一般采用反手发球。 脚成丁字型，脚的重心在左脚上，反手发球，发球前重心先往上提，发球的 时候，拍子先往后拉一点。 技术要领：身体重心随手臂移动，2,区别平头式发球和打球头式发 球。 三，正手后场技术。高球，吊球，杀球，准备动作是一样的：两手拉 幵，右 手的大臂与肩平行，小臂垂直，左手也是这样，击球时重心往 上，把左手的 大臂提起，用小臂来击球，随后自然放下。右脚轻微提 起，用脚尖点一下 地，整个重心在左脚上，

2、随着拍子的挥动，重心由左 脚变成了右脚，这时， 左脚再轻微的提起。任何高球，调球，杀球，挥拍的动作具有一致性，只是 在击球的一瞬间手腕有变化。 四，正手后场高远球。 分为高远球和平高球。只是拍面上的变化。只是手腕和手指角度上的变 化。击球的一瞬间手指要并拢，手腕带到手指。 五，正手后场杀球。主要是最后利用手腕来扣杀。分直线与对角杀球，只是 拍面上的变化。击球时手指要抓紧。 六，正手后场吊球。 吊直线球也是手腕的变化。在击球一瞬间，用手指和手腕作出一个削球 的动 作，这里要击打球的侧面，吊对角球时，要将拍面变成一个半圆 形，球飞来 时，切球的外侧， 七,正手后场被动球。 主要是因为球路很低，步法

3、是一个弓步，用小臂带动手臂和手指，在击 球一 瞬间，用手腕与手指发力击球，击球时手指抓紧。用手腕控制直线 和对角。 切对角时，拍面要对准对角， 技术要领：正手后场的高球、 吊球、刹球动作具有一致性, 2,利用 手腕和手指掌握球的轨迹、路线，3,后场被动球动作与步伐要紧密配 合。 八，正手后场头顶区域。高球、刹球、吊球动作是不一样的。 人的身体有一点往后仰，击球点位置在头顶的上部，击对角球时，手臂 要向外， 技术要领：在击打头顶球时，身体后仰，2,击打球的最佳位置是头 顶正上方。 九，正手网前技术。 仁撮球。脚的弓步要站好，两个手自然提起水平，右手保持平衡，左手伸 直，在 撮球时，主要是靠手指的

4、力量，抓拍要放松。撮球有两种，一种是由上往下的切 球，另一种是直撮， 2, 正手网前勾球。一种是快勾，勾球在握拍时的动作是有一定变化 的，如果是正手握拍，勾球时拍子可以略微转动一下，快勾时，左手 要 伸直，重心要比撮球时更靠前些，一种是假动作勾球，有点点像撮球， 动作要领与撮球一样。 3, 正手网前推球。靠手腕和手指的力量来接球。一种是直接推球，是 用小臂带动手腕把球推出去，另一种是假动作推球，有点像撮球，把对 方引到网前，再把球推出去。 4, 正手网前挑球。是承认自己被动，把球打的又高又远的一种办 法。 步法是要站成弓步，左膝向前方，右手保持平衡，左手略微往后 拉一 些，当球过来时，用手腕和

5、手指把球挑起来。 5, 正手网前刹球。重心向前，左脚用力向前跳起，利用小臂带动手 腕 和手指下压。 技术要领：正手网前弓步是关键，2用手指的力量掌握球路，3,撮 球、吊 球、推球动作具有一致性。 一八，正手接刹。主要是借助对方刹球的力量，把球反弹回去。方法主 要是 放网和勾（抽）球两种。主要靠手指的力量控制落点和角度。直线球的时 候，两手左右伸直，靠五个手指的力量，把小臂向后倾斜一点，接对角球时 网拍要有些倾斜，和正手网前的勾球一样，主要靠手指来变线。抽球主要是 拍面要往下压。 技术要领：正手接刹主要利用来球的力量将球反弹回去，2,用手指 和手腕掌握球的轨迹和方向。 十八一，抽球。分为上手正反

6、手抽球和下手正反手抽球。正手抽球动作不要过 大，用小臂带动手腕，手腕带动手指，当触球一瞬间，手腕和手指并拢，手腕要 往前压，反手一样。 十二，步法。 1, 基本站法。发完球后在中线两侧，左脚在前右脚在后，两支脚距 离在 一尺左右，两只脚的后跟向上提起，人成半蹲姿势，上身略微前 倾点。 2, 后场正手起跳交叉步法。左脚先向左后方，右脚跟着左脚并一步，左 脚单脚起跳，重心在左脚上，在击球一瞬间后，左脚与右脚交 叉，击球 后右脚先落地，左脚跟着前进一步，之后回到场地中间。 3, 后场正手起跳出击步法。与上一步法类似，只是在击球后脚的落 地不 同，起跳击球后，两只脚同时落地，因为出击球要快，用交叉动

7、作就来 不及了。 4, 后场正手低球被动步法。与前一步法类似，先出左脚，只是身体 不是 往上，而是往下，右脚交叉到左脚后面，之后左脚再大跨一步，在球很 低的时候击球，击球之后回到原位。 5, 后场头顶球步法。也是三种。第一种，后场的交叉步法。首先左 脚先 转体，往后退一步，右脚跟着左脚退并一步，随后左脚再跨一步，人侧 身，而后用左脚单脚起跳，右脚落地，左脚跟一步，回到场 地中间。第 二种后场的头顶突击步法。与头顶交叉步法不同，因为球 过来的时候， 是一个平球，要求步伐很快，右脚先跨出一小步，左脚紧跟并一步，右 脚跨出的同时起跳。这个步伐就比较快了。第三种头 顶被动步伐。当来 球球路很低时候，要

8、求人的重心也很低，降低重心 同时，右脚先出，转 体后左脚跨一大步，跨步的同时把球击出，再转 体回到场地中间。 6, 正手接刹步法。人的重心一定要低，两腿弯曲，个子高的人左脚 向 左拉大一步，重心向下，击球后回到场地中间，个子矮小和小孩可 以采 用垫步：右脚到左脚的后面，然后打幵左脚，重心一定要低，击 球后回 到场地中间。 7, 正手上网步法。一种是主动上网，右脚先往前跨一小步，左脚蹬 起一 大步，击球后回来，一种是被动上网步伐。 8, 正手网前被动步法。重心要低，左脚先跨一小步，右脚并一步（交叉 到左脚后面）,左脚再跨一大步，把球打起来。注意：左脚的 膝关节不 要超过脚的脚尖，胯关节（重心）向下，右脚稍微往下带一点，便于自 己的回步。 9, 反手接刹步伐。一种是高个人步法，转体左脚跨一大步，重心要 低， 胯关节向下。个子不高的人，先出右脚，然后转体跨左步。 10, 反手网前步伐。两种：主动步伐，被动步法。步伐一样，不过 是手 上一高一低而已。反手的网前，准备前重心降低一些，右脚先跨一步， 左脚蹬跨一步同时击球，被动的只是重心更低一些，右脚一