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文档简介

1、快乐的冬天资料小学生冬季卫生保健常识一、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季小学生要注意保暖，避免着凉。二、保护皮肤：冬季寒冷干燥，学生皮肤中水份散失多， 皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让小学生多 吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。在目至温：冬季对人体的适宜温度是 18摄氏度，如高于 23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。四、多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助学生对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量

2、和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。五、不坐凉地：冬季地面的温度很低，学生坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。1 .怕冷与饮食中缺少无机盐有关 ，应多摄取含根茎的蔬菜。2 .冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。3 .香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。4 .冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。5 .多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植

3、物性食物，少吃油腻；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。6 .冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。7 .冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。8 .积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。9 .冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取

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