浅析网球发球技术教学要点及难点分析

1、浅析网球发球技术教学要点及难点分析7112010 年 月总第 期训练与竞赛技战术分析doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.007Sport浅析网球发球技术教学要点及难点分析黄艳翎（广州体育职业技术学院，广东 广州 510650）摘 要：发球技术是网球运动的重要技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手 段。本文通过对发球各技术环节进行分析，对发球存在的误区等方面进行深入研 究，探究该项技术难点，指出改进途径，旨在为网球发球技术的掌握提供理论参 考。 b5E2RGbCAP关键词：网球；发球技术；教学；难点分析中图分类号： G845 文献标识码： A 文章编号： 16

2、74-151X （2010）07-014-02 p1EanqFDPw1 发球技术对比赛制胜的重要性 发球是网球运动中尤为重要的技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段，也 是唯一一个完全由自己控制而不受对方选手影响的技术动作，因而能最大限度地发 挥个人技术特点。因此，良好的发球技术是优秀的网球选手所应具备的重要技术之 一。近几年来，我国网球运动发展水平较快，但与世界高水平选手相比还有相当大 的差距，尤其在发球技术和发球速度上明显落后国外优秀运动员。改进发球技术， 提高发球速度成为当前我国网球技术训练中的焦点问题之一。网坛大多数优秀选手 的发球技术都具有速度快、力量大、旋转多、落点准等特点，而且一

3、发的成功率 高。我国运动员恰恰缺少的就是发球的力度、准度和狠度。 DXDiTa9E3d侧向的位移，给对手接球造成困难。但旋转发球技术难度偏大，很难掌握，很 少有人使用；还有一种发球方法是平击发球，这是一种带少许上旋的大力发球，球 速较 快，力量偏大，落点靠后，给对方造成很大的威胁，甚至能直接得分，但命 中机率较低，一般用于第一发球，很多世界高水平选手选用平击发球。 RTCrpUDGiT时将球抛出，抛球的高度一般比击球点高出 30 厘米，尽量满足击球臂的充分 伸展，位置应在左肩的右上方，如球落地应落在左脚趾前约30 厘米位置。左腿微弯曲,且重心在左腿 ,利用左脚的蹬地力量 ,左手直臂向上将球抛出

4、。在手挥起的最 高点出将球抛出。抛球后 ,手臂不要急着放下 , 左臂保持向上向前伸展的姿态有利于 判断击球点位置，同时身体紧跟着旋转，重心移至左脚，腰左侧向前突形成背弓。 右手带动球拍，配合左手，呈右肘弯曲上翘姿势，拍头向下。眼睛注视球，持拍手 手腕要放松。 5PCzVD7HxA抛球是发球动作中最重要的环节，只有抛球稳准，确定一个良好的击球点，才 可能发出一个理想的球。2.1 发球时的站位 单打发球时，应站在离发球区最近的位置，右区一般站在底线后中点的右侧， 左脚距底线约 2 3 厘米，两脚间距约与肩同宽，右脚约平行于底线，发球后便于 保护全场。左手握球，放在腰部，身体左侧面对球网，拍面自然指

5、向前方且垂直于 地面，重心在前脚掌，呼吸均匀，身体放松，精神集中，眼不离球。左区发球的站 位与右侧相反，左脚与底线的交角略小于右区站位，一般站在底线后中点的左侧约 半米左右，整个身体和站位的角度都需要向右转。 jLBHrnAILg双打发球一般都站在中点与边线的中间，这样很容易跑到网前的有利位置接 球，可以很快照顾到双打的半个场区。2.3 击球技术动作分析 右手手臂后拉到身后，球拍在身后做绕环动作，双膝微屈，身体成“反弓 形”。抛球结束后，身体向前移动，肘关节抬 起。此时强调髋部动作的前移，躯 干与上肢动作在髋部的带动下向前转动，右手手臂向前上方伸展在最高点击球。发 力的顺序依次为肩、大臂、肘、

6、小臂、手腕，形成鞭打动作。握拍手手腕保持着后 屈和放松 , 直到接触到球的最后一刹那，手腕向前上扣击球、使手臂、手腕和球拍 在击球一刹那几乎形成一条直线。此技术的难点在于身体重心的掌握和手臂的正确 发力 顺序。 xHAQX74J0X2 网球发球教学各技术环节分析 发球分为三种：一种是切削发球，也称削击发球，是一种以右侧旋转为主的发 球方式。这种发球方法准确性比较高，用于第一发球或第二发球，适合初学者学习 和使用；一种是旋转发球，是以上旋为 主、侧旋为辅的发球方法。此球发出后会 形成一个明显的从上向下的抛物弧线，发球时力量越大，旋转圈数越多，弧线越 大，落地速度越快，并且落地后还会形成一个投稿日

7、期： 2010-04-29 LDAYtRyKfE2.2 抛球与摆臂动作分析 准备动作时，为了更好的发力，两手臂先同时放在身体前下方，持球手臂向身 体前上方挥起，右手持拍，手心向下经右膝向后方摆动。持球手臂伸直，所经的轨 迹与地面垂直，左手手心向上，用左手的拇指、食指和中指指根部分将球平稳托 起，托住球的重心。在手掌升起的最高点 Zzz6ZB2Ltk2.4 随挥动作技术特征击球后，保持连续完整的向前上方伸作者简介：黄艳翎（ 1974 ），网球教练。研究方向：体育教学。期 2010 年 月总第 711训练与竞赛 展的随挥动作，在发球动作结束之前，右手挥拍延续做弧线运动，最终落到身 体左侧。为了加大

8、发球力量，右脚可跨入场地以内。伴随动作的关键在于保持身体 重心的平衡。发球结束，迅速调整位置，准备接对方的回球。 dvzfvkwMI13.3 发球力度掌握不稳定的原因 分析与改进途径 有些选手一发失误了，二发球就过分谨慎，甚至紧张，企图发个“保险球”， 因此两次发球力量相差过于悬殊，破坏了正常击球的动作模式，造成失误。在比赛 中，一旦一发发球失误，最好稍作停顿，停下来拍拍球，使第一次发球失误的动作 得以调整。做个心理调整，想一下失误的原因，稳定情绪，然后用适中的力量，满 怀信心地做第二次发球。通过对发球技术的分析，不难发现一个完整的发球动作 （以右手持拍为例）是由左手的抛球、右手的击打动作以及

9、全身的协调用力共同 构成的，其中抛球是发球的基础动作， 速度、配合、落点和旋转是发球的关键。 作为一名优秀的网球选手必须加强发球 技术的训练，克服易犯错误，学会自我心 理调整，真正掌握决定比赛胜负的关键 技术。 rqyn14ZNXI要有针对性地对网球运动进行核心稳定性的训练。让运动员在不稳定的支撑物 上进行的力量练习，运动员需要依靠核心力量不断地保持身体的平衡与稳定，随着 练习的深入，运动员的躯干稳定性和平衡能力将得到提高。 EmxvxOtOco训练的主要方法有：（ 1）不借助任何器械的单人多次重复性练习。如单腿支 撑半蹲练习，单腿着地支撑，另一条腿缓慢向前上方抬起。根据个人的能力抬得越 高越

10、好。支撑腿屈膝半蹲，维持身体平衡与稳定。（ 2）运用单一器械进行的练 习。瑞士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练习器械等。针对网球运动，运用最 多的是在悬吊绳、平衡球和平衡板等不固定轨迹的训练器械上进行的力量练习。 （ 3）各种 Pilates 练习形式。（ 4）闭眼做各种不稳定动作。（ 5）反复重复发球 动作，体会重心的变化。达到稳定的训练成果一般需要训练六周。 SixE2yXPq53 发球技术的难点与改进途径3.1 抛球动作不稳定原因分析与改进途径 抛球动作不稳定，击球时球的位置偏离球拍中心点，因此发力用不上，最终导 致球的落点不准确。如果抛球时没有很好的利用手臂的惯性将球抛出，只是用小

11、臂、手腕的力量在较低处将球扔出，则会造成抛球不稳。如抛出的球偏后，会限制 肩部的充分伸展和发力，还可能由于击打到球的后下部位使球偏离原本的轨道而出 界；如果抛出的球偏前，则会由于击球点低造成发球落网。所以，抛球时要利用肩 带动大臂、小臂、肘、手腕、手指的顺序和惯性将球抛出。在比赛中如抛球没有抛在最佳位置，不要勉强击球，在没有做挥拍动作前将球接住重新抛，这是规则允许 的。 6ewMyirQFL4 核心稳定性对发球技术的影响4.1 核心稳定性理论的训练涵义 核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点 为上下肢力量的传递创造条件 , 为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态

12、 , 是核 心力量训练的结果。做正手发球动作时，因为身体重心在弯曲的左腿上，所以核心 稳定性对于网球运动中的发球技术有至关重要的作用。身体核心稳定性的好坏直接 影响到发球的质量。 kavU42VRUs参考文献： 1 田麦久 . 运动训练学 M . 北京：高等教育出版社， 2006. 2 严波涛，吴延禧，苑廷刚 . 网球发球技术的生物力学分析 J . 体育科 学，2000，20（4）. y6v3ALoS89 3 赵振平 . 顶尖球员发球揭秘 J . 网球天地， 2002（ 9）. 4 王卫星 , 李海肖 . 竞技运动员的核心力量训练研究 J . 北京体育大学学 报，2007，30（8）. M2u

13、b6vSTnP 5 陈小平，黎涌明 . 核心稳定力量训练 J . 体育科学， 2007（ 9） .3.2 抛球时眼睛对球关注程度问题与改进途径 在发球的整个过程中，两眼要始终不离开球，盯住球。有些选手常常在网拍触 及球前的一刹那眼睛急于去看对方或看球的落点，导致击球不正，影响了发球的效 果。所以，发球时眼睛务必要看着网拍的“甜点”处及抛出的球并始终伴随着球的 轨迹，保证球落在对方的发球区内。 0YujCfmUCw4.2 核心稳定性的训练方法（上接第 13 页） 由于绳镖比较难练，而且比赛也容易失误，因此建议在武术比赛中把软器械分 开，每种器械单独列项，尤其在传统武术比赛中更应该考虑到这一点，以

14、此来吸引 更多的人练习绳镖。 eUts8ZQVRd来，以便让更广大的绳镖练习者受益，并以此来继承和发展绳镖的技术。 2004年第一届全国武术功力大赛在佛山成功举办，有“绳镖击靶”的规定项 目，后改为“流星打靶”。不管项目名称如何，但都是一个道理，绳镖和流星锤都 属于软器械，两者所用的动作都相同。武术功力大赛的举办对绳镖的发展可以说是 一个突破性的促进。武术功力大赛已经成功举办了六届，而且已经被批准为全国体 育大会的比赛项目。不仅如此，还应把这种比赛推广到一些综合运动会中去，如在全运会、城市运动会及农民运动会。同时，我们还应该促进该项目的国际化推广。sQsAEJkW5T4.5 开发武术大型赛事改善竞技武术的项目设置，充分展现传统拳术和传统器械的魅力，使绳镖和其 它武术器械一道共同发展。在此基础上举办“武术奥运会”也是一种不错的选择。GMslasNXkA4.3 专门设置绳镖功力项目在比赛中专门设置绳镖的