可以补气血的食物有哪些

1、可以补气血的食物有哪些 女人想要拥有一个好气色，补气血很重要，可以补气血的食物有 哪些？下面就让来告诉你答案。 1、乌鸡 在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、 抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。 2、当归 当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和 黄芪搭配之后效果更好。 3、南瓜 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋 白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钻，磷等等， 其中，钻是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的 红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血 红蛋白的基本微量

2、元素食之，全都是补血的优良营养素。 4、黑芝麻 中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目生精通乳、 益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功 5、鱼胶 鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、 肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。 6、红枣 红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、 有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份， 而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。 7、葡萄 葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨， 利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。 方法1、喝阿胶酒 阿胶有很好的补血、止血、滋阴

3、、润燥的功效。另外，阿胶富含 蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用， 有利于皮肤的保 健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定 的祛斑效果。 阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放39克阿胶于 酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用。 2、喝四物酒 很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍 为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方。除了用这四物 煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄, 缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝。 3、经常保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且

4、有利于 身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来， 使得 皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。 4、学会科学生活方式 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力， 并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不 熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生 理阶段同房等。 5、注意加强饮食调理 从中医的角度来说，人体以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶、 当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另 外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕 发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。

5、因此，现代人若 要靓丽有神，应从调理脾胃做起。 禁忌1、尽量采用食补，俗话说得好“是药三分毒”。正常我们 人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食， 所有的食材都基本上对人体有益。 2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较 多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为 补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。 3、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利 于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血, 人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这 样才能更好的吸收利用。 4、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同 补是指气和血都亏的人可以同时补气血， 气血不是补的越多越好，而 是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要 补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。 5、补气血的重要并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该 尽量别喝